ひとりでできるもん!あさサイ

体重=59.4kg・体脂肪率=6.4%
ここのところ調子は悪くない(むしろ良い)と感じているのに、レースは お話にならない内容になってしまっています。たぶんJPT未満のレースではあれば まだまだ(そこそこ)普通に走れるとは思いますが、JPTだけは話が別。序盤のドカーンにまったく対応できなくなってきています。得意だと思っていたはずの瞬間芸がまったくダメになっています。無酸素領域がダメ。
年齢的に仕方がない部分もあるにしても、練習でカバーできることもあるはず。つらつら考えていくと、練習内容に問題があるような気もしてしました。
なので、今日から週に一回は あさサイの声掛けだけをして、集合場所で挨拶をして別メニューで練習をしてみようかな。そう考えました。*1
集合場所で皆様にご挨拶。今日は一周半ほど一緒させてもらってから、離脱して さくらそう水門のトコでインターバルをやろうっと。5:30になったので、『それではよろしくお願いしまーす』と声掛けしてスタート。
→動き始めたら、『まだ5:29ですよ』という指摘をいただきました。あ、早すぎた。あさサイの場合、ギリギリのタイミングでやってくる人もいるから、フライングは悪い。5;30まで待ってあげよう。
→私一人で5:30過ぎまで待ち、誰も来なかったので集団を追走。私が待ったのはわかっているはずだから、集団も緩めて待っていてくれるはずでしょう。
→待ってくれていねー。いきなり速まっているー。そして、土手の上を見上げると『まだ5:29ですよ』と声掛けしてくれた御仁が単独でガンガンと逃げているー(笑)。
こりゃ追っても追いつけないなあと判断。まあいいや。どうせ途中離脱の予定だったので、ここで離脱。折り返していき、幸魂大橋の登りでインターバル練習を10本。ここ、舗装が綺麗になっていてとてもモガき易くなっています。滑らかになっています。路面の調子のせいか、最後までタレずにいい感じでもがき切れました。
10本を終えてカバンをピックアップし、あさサイを終えたメンバーを追い掛けて11本目。カバンを背負うともがきにくいです(あたり前)。
佐野くんと一緒にお話をしつつ途中まで走り、別れて職場行き。

2018あさサイクリスト:稲葉・奥秋・近藤聡・佐藤コ・佐野・清水・須佐・松井・柳瀬・奈良
回数=33 ユニーク人数=30 のべ人数=211

*1:大事な注:あさサイのやり方が良くないという意味ではありません。ただし、向き不向きはあるだろうなあ。そんなココロモチです。

第2回JBCF宇都宮ロードレース

体重=60.0kg・体脂肪率=7.7%
宇都宮森林公園までは二時間と掛からない近さ。格安レンタカー12時間借りで済むのがありがたいです。のんびりのびのびと朝ごはんを食べてから、レンタカーを借りてきて8:30くらいに家出。現地までは一時間半ほど。昼過ぎ、あるいは午後からのはずの雨がすでに降り出していて、さらに気温も低くてサムー。でもこの雨は一度降り止むらしい(→降り止みました)。チームテントの下でのんびりのびのび。
JPTレース前に雨は降り止みましたが、レース中に再び降ることを予想して厚着を選択。長袖ワンピースの下に、真冬用起毛長袖アンダーを着る。降り始めるまではけっこう暑くなるでしょうが、寒いよりも暑いほうが(私は)ずっとマシ。脚には何も装着せず、ほっとクリームとワセリンをベタ塗り。
アップの時点でも調子はよし。レースは去年度とは逆まわり(プラスちょっと)の6.7kmコースを12周。登り勾配がずっと緩くなったスピードコース。私にとって(比較的)得意なコースのはずでした。
一周目は速めなれど問題はなし。二周目の逆鶴カンからさらにスピードが上がり、下った後もずっと一列棒状で猛烈に速い。集団のほぼ最後尾に必死で食らいつき、『早く落ち着け~』と祈る。後ろはすでにぶっつりと切れていて姿形もなくなっています。
でも我慢できず、萩の道に入る前に切れてしまいました。得意だと思っていたハイスピード区間・得意だと思っていた緩いアップダウン区間ナチュラルに切れるとは・・・
後ろから来た10人ちょっとの集団に乗り、諦めずに追走を試みる。ここはかなりいい感じで踏めた・引けたとは思いますが、ここでいい感じでも意味はないです(泣)。
それでも必死の追走で、三周目の萩の道の登り区間で前の集団のオケツまでに辿り着けました。集団復帰に成功!
と思った次の瞬間、下った右コーナーで前走者がスリップダウン。フルブレーキングを強いられ、せっかく追いついた面々はほぼここでアウト。惜しかったです。
以降も諦めずに完走を目指して緩めずに走り、前から降ってきた・後ろから来た面々とあわせて30人オーバーの大集団になりました。大集団グルペットにありがちな遅さもなく、それなりのナイススピードで走ったはずですが、七周(もしかしたら八周?)端ったトコで先頭から6分遅れ(5分遅れかな?)で赤旗DNFとなりました。
今回も(残念ながら?)言い訳にすることの出来る要素はゼロ。風邪・胃腸不良の影響はなく、むしろ疲れが抜けて脚は軽かったです。得意だったはずの このテのレースで この箸棒の結果はかなり悲しいものがありますが、もうちょっとチャレンジ!です。
レース序盤に小雨が降り出し、終盤から本格化。その中で第二集団を引きまくり、最後も集団のアタマでゴールした悠真くんの存在感はお見事でした。

機材
AVEDIO VENUS 52*39/13-27(10speed)・フルクラムレーシングスピード・前タイヤ:ビットリアコルサ・後ろタイヤ:ハッチンソンカーボンコンプ

ウエア
BIORACER長袖エアロワンピース・長袖アンダーシャツ・OGK AREO-R1・シューズRC-9・シューズカバーVELOTOZE・指切りグローブ

コンディション
曇のち雨・気温推定12°程度・風やや弱い・体感温度やや低い

雨は強くなって気温もグンと下がっていて寒いので、本日の最終レースE1は車中から一周目と二周目だけを観戦。メンバーも良くかなり興味もありましたが、ここで撤収させていただきました。
復路は東北道が事故で大渋滞。佐野から下道に逃げ、一般道を走って上尾まで。夕ごはんの買い出しをして帰宅。ぶーちゃんが玄関前で待っていて、『この大雨の中、どこいってたにゃー!なんで早く帰ってこないんだにゃー!にゃー!にゃー!にゃー!にゃー!にゃー!』としばらくは物凄い抗議行動でうるさかったですにゃー。
レンタカーを返しに行き、大雨の中を自転車で走って帰宅。ずぶ濡れ。シャワーしてから夕ごはん。ぶーさんは当然お泊り。

宇都宮ロード前日

体重=60.1kg・体脂肪率=7.2%
自転車以外の明日のレース準備をしてから、入間大橋から逆走していって、ひるサイへ途中合流させていただきました。川口さん藤田さん簑原くん佐野くんの四人(だったはず。抜けがあったらごめんなさい)。
昨日のあさローラーで週中までの体調不良の影響はほとんどなさそうとわかってはいましたが、今日は強く短く気持ちよく上げまくってテンションも上げておきたいのココロ。ド平坦レース装備で来ました。合流直後からグイグイと上げまくり。
気持ちよくスピードを乗せられて、なかなか。脚はむしろ軽いような気も。
明覚ヤマザキに寄る本隊をスルーさせていただき、明日がレースの佐野くんと私はノンストップで松郷峠まで。ピークで折り返し、登ってくる本隊に挨拶しつつ復路も快速ペースで。物見山突切りのアップダウンも気持ちよくスピードが乗せられて、調子は◎と感じます。沈む橋方向に別れ、上尾マミマに寄って帰宅。6:45家出→9:45帰宅。84km・672mアップ。
自転車の掃除・準備をして、昼ごはんは焼きうどん。

めずらしく金曜あさローラー

体重=59.8㎏・体脂肪率=6.8%
いつもの金曜日は なーんもしない金曜日ではありますが、弱っている(かもしれない)体に刺激を入れてリハビリ促進させるために、昨日と同じメニューであさローラー。
昨日よりも強め強度で出来たのでホッ。これくらいなら毎日やっても疲れは残らない感じでもあります。

リハビリあさローラー

体重=60.3kg・体脂肪率=7.7%
リハビリあさサイ(ツキイチさせてもらって最後尾で流す、の意味)に行くつもりでキチンと3:30に起きたら、まさかの雨降り中。雨雲予報的にはすぐに通り過ぎそうではありましたが、以降もかなり不安定な感じ。風邪明けに体を濡らして冷やすのはアレなので、あさローラーにさせていただきました(あさサイは普通に決行された由。普通に大濡れだった由。お疲れさまでした)。
徐々に強度を上げていって40分。体に力が入らず、後半は普段よりもずっとキツかったです。徐々アゲではこれ以上は上げられそうになかったので、1分モガき五本で強制的に強度アップ。全体に追い込み度はたぶんイマイチ低めだったとは思いますが、タレずに五本完遂出来ました。以降も体調は悪化しなかったので、リハビリ完了ということで週末は普通に走れそうな気がします。今日は普通に出社しました(仕事したくないにゃー)。

今日も出勤せず

体重=60.2kg・体脂肪率=7.6%
朝イチ体温は37.0℃。風邪も胸焼け症状もかなり良くなったので普通に出勤するつもりではいましたが、昨夜からの雨が強烈。降りは強く気温は低く、私の通勤時間帯が最悪っぽい。傘差しもヘタクソな私はカッパも切るとしてもかなり濡れて冷えそうではあります。この体調でそれは・・・うーん。出勤すると悪化させるような気もする。どうしようどうしようどうしよう。
実際はまったく悩まずに即決でした。出勤はヤメ!
と言っても二日連チャンで休むのもアレなので、在宅勤務(テレワーク)しましょう。5:00くらいに在宅勤務申請をして、上司の承認より前に5:30から在宅勤務開始。昼休みもキチンと取って、14:45には勤務終了。
リハビリローラーするか天気はすっかり良くなっていたので軽く外走りするか悩みつつ、とりあえずスーパーまで自転車で買い出し。そしたら意外とまだフラフラする感覚があったので、まだ無理は禁物。練習はナッシングー。
明日から少しずつリハビリ予定です。