さのれん
体重=61.0㎏・体脂肪率=7.6%
何人かのひるサイクリストにご一緒していただく予定でしたが、朝になっても降りやまない雨のために続々とDNF宣言。
『誰もいない可能性は高いだろうなあ』と思いつつ、微雨の中で集合場所に向かったら・・・いました！佐野くんいました！嬉しいな。
相手にとって不足はなし（あるわけなし）。二人でゴーゴー。これ、一番キツくて練習になるヤツね。
二人で長引きモードでゴーゴー。路面は濡れているものの、ほとんど雨なし・トコロにより霧雨程度。涼しくて走りやすいです。涼しくて今日は頑張れそうな気がしたので、まずは白石峠一本お願いします。涼しさのお陰で消耗もないので、休憩無しで白石峠アタック開始。
涼しいので踏める。先行した佐野くんをしっかり睨んで追いかけたつもりなに、タイムは25分超え。駄目だ、こりゃ。ちなみに、途中に工事区間があって舗装が剥がされています。雨のせいで土区間がネチャネチャになっていて、危うく足を着いちゃうトコでした。タイムアタックされる方はお気をつけください。
白石ピークから定峰峠経由で秩父方面に下る。雨はやっぱり強くて霧雨程度ではありましたが・・・さむいさむすぎるさむまっている。ウインドブレーカを持ってこなかったのは大失敗。凍えました。まさかこんなに寒いとは。横瀬（秩父の入口あたりです）のセブンイレブンでホットコーヒーを飲んで暖を取る。寒かった～。
二発目の登りは久しぶりに丸山林道。ここは長いです。11km近く登れます。白石峠のダメさ具合からちょっと復活し、多少はマトモに走れたのでホッ。
大野峠→定篠峠→白石峠の登り口と濡れた路面を慎重に下り、佐野くんのちょっと早めに帰りたいという言葉もあったので、休憩無しですっ飛ばしモード。物見山を突っ切り、往路よりもナイスなスピードでゴーゴー。
でも、私は沈む橋方向に向かって途中離脱なんだな。以降は佐野くんを単独にさせるのは悪いなあ。そう思っていたら、遅出の松村さんがやってきて、Uターン合流してくれました。やった～。
毎度の離脱ポイントよりも少し進んで入間大橋まで三人で走り、以降は松村さんに託して離脱。買い物をして12:10帰宅。160kmくらいで2000mアップくらい。
高密度の集中した良い走り込みになりました。気温が高くなかったお陰で、ボリュームの割には後味すっきり。明日もサラ脚状態でばっちり走れそうです！（たぶん気のせい）
水曜練のち働く
体重=60.0kg・体脂肪率=6.7%
午前中に用事が出来てしまったので、午前中は半日休暇を取得。どんな用事かはヒミツです。でもって、昼から出勤するのはかったるいので、午後はテレワーク。『在宅勤務』でも可。通勤時間をゼロにすることが出来るので、半休とテレワークの組わせは強力です！
と言うわけで（笑）、午前中はしげちゃん水曜練習へ。その前にアッチの朝練かコッチの朝練で予習することも考えましたが、ここはヤリすぎ禁物。朝はのんびりのびのびと過ごし、庭のブルーベリーの収穫作業なんぞをしてから水曜練習へゴー。
メンバーはしげちゃん・涼平くん・小川くん・奈良ちゃんの四人。今日は短めの横松郷→ヤマメの里コース。週末ダメージが抜けておらず、さらに午後から仕事の私にも具合良かったよです。
強烈な南風にて、アプローチはサクサク。横松郷は涼平くんを目標にして粘り、途中の偽ピークの直前で前に出てそのまま押し切り。やったー、と言いたいトコだけど、彼は練習ではあまり迫力を見せないからなあ（レースのほうがずっと強い）。タイムは10分2秒だったような。遅くはないけど、速くは全然ナッシング～。
ヤマメの里も同じように。すぐ後ろで粘って最後に交わしにったら、ここはバレて逃げ切られちった。小雨が降ってきたこともあるので、とっとと折り返して都幾川セブンイレブンで小休止。
帰路は物見山回避の北回り平地ルートでサクサクと。強い南風に向かってしっかり走って終了。涼平くんと一緒に沈む橋方向に離脱し、別れて帰宅。6:45家出→11:00帰宅。90kmちょい。サボらず追い込みすぎず、疲れすぎない程度に楽しく走れました。おせわになりました！
平日にお得ランチということで、昼ごはんはラムじいさんのインドカレー（定番）。帰宅して、午後からは在宅勤務です。意外とキチンと仕事できますよ。
ちぎれ寸前あささい
体重=58.7kg・体脂肪率=7.0%
スタート時点では10人ちょいだったので、組分けせずに同時スタート。でも、途中合流人が多く、結構な人数になっちゃいました。危ない局面はなかったので問題はありませんが、ちょっと要検討。
2018あさサイクリスト：石田・稲葉・臼井・木村・近藤聡・斉藤・佐藤S・佐野・猿田・清水・高橋・富元・長谷川・松井・簑原・奈良
回数=46 ユニーク人数=43 のべ人数=344
酷暑のせいで回復が遅く、週末練習の疲れがまったく抜けませーん。キチンと走れる気がしなかったので、とにかくヤケクソでひたすらアタック。私だけではなく、このテの脳味噌パーアタックをしている人はほかにも何人かいたような（笑）。
モガきのキレも持続もイマイチ・イマニ・イマサンくらいでありまして、その後の回復もオソー。集団の最後尾にも着ききれず、『千切れてしモータ』と思うこと数度。なんとか必死で踏み直してしがみつけました。頑張った！最後まで千切れなかった自分で自分を褒めてあげたいです。
それにしてもダメージが抜けない。と言うか、あさサイで上塗りしてしモータ。少しおとなしくして、しっかり回復させないと。
今日も暑すぎひるさい
体重=59.7kg・体脂肪率=6.9%
昨日の暑さ（と登り）でのダメージが大きすぎ、今日は無理はしない方がモアベター。サラーッと流れるコースでよろしくお願いしちゃいました。秋ヶ瀬発は松木・藤田・佐野・江田・川島M・奈良。入間大橋で上村さんと吉安くんが合流。
コースは清澄まわり→乱残虐まわり→違った→嵐山逆まわり→みはらしの丘の激坂をお試し→車練のショートコース。
昨日の暑さやら、逆に寒い広島でのレース明けの影響やらで、弱りめの人が多め。快速淡々風味で気持ち良し。今日も『屋外での激しい運動は控えましょう』級の暑さなので、給水ストップは（やや多めに）。
去年、秋郷さんに教えていただいた嵐山まわりのルートを、今までとは逆まわりで走ってみました。新鮮味があって、少人数でマジメに走るとなかなか走りごたえのあるコースなのですが・・・このメンバーの質と量で快速ペースで走ると速すぎ。あっ！と言う間でした。イカに『流れるコースでサクッとな』だとしても、これではさすがにボリューム不足。
ほとんどの方が仙元山のみはらしの丘公園への激坂を登ったことがないとのことだったので、お試しでチャレンジング。練習モードと言うよりはお試しお試し。
そこからは車練のショートコースでスピードアップ。引ける人が前でグリグリっとな。引く。とにかくしっかり引いて走る。ド平坦区間に入ってから八人中三人が居なくなっちゃいました。お許しください。私も前々でローテから外れないように頑張る。昨日のダメージで登りの脚は完全に売り切れてはいますが、平地はベツバラ。まずまず。
失礼ながら・・・上から目線的ながら・・・江田さんの平地が超速くなっていた！メチャクチャしっかり走っておられました！びっくらこきました。
最後は出し切りモー土的にスピードアップしていって終了。お疲れさまでした。
毎度の好コンビニでクールダウンしてから、サイクリングロードを流して撤収。5:45家出→11:00帰宅。134km・473mアップ。
二連チャンの酷暑練でダメージ極大。昼ごはんは、珍しくお店でカツ丼。カツで回復。ホーマック＆アリオ。