チーム練プラスα
体重=59.9kg・体脂肪率=7.1%
昨日はまったく走れなかったので、今日は質も量もキチンと稼がないと。フィッツのチーム練習に行くことにしました。私の参加は年に一度とか？良い機会ではあります。自走で行くとしても集合時刻が早くないので、その前にちょびっと予習。臨時日曜あさサイを ぶち上げて、松木さんと桑原さんに一緒してもらいました。ありがたいです。
昨日の走りで疲れている人・、今日これからの走りで疲れる人がいたので、あまり強度は上げずに一人一分の長引風味で淡々と。ただし、土手バック周回の片側一本は三分半くらいで、ローテ並びの三人目が私。土手の上がり下がり部でのキリが悪いので、私だけ長めに一分半くらい引いていたような。まあいいっか。
五周目の途中で川島さんが合流して、私は六周完了時点で離脱。他の三人はもうちょい走ったみたい。お疲れさまでした！
稲城集合場所まで走ってチーム練習へ。この時点で75km。メンバーは七人。城山周回コースまでは中村さんの一本引きで。『若者がたくさん居るのに、中村さん一人に引かせていいのかー』と思わないでもないですが、最強の悠真くんが番手に張り付いたままで前に出ないんだから、これはこれでいいのか。
メインの練習は城山五周。若者二人（三田村・大城）がスピードを上げるのに必死でついていき、三周目あたりから三田村くんと二人。初めて一緒に走ったけど、噂通りに登りが強い！速い！石川ロードの優勝は伊達ではないね（あたり前）。死にそうになりながらなんとか食らいつき、最終五周目は10秒くらい遅れちゃいましたが、私の苦手なタイプの登り（まあ、得意なタイプの上りは無いんですが）で かなり追い込めた！効いた～。
ピークの公園でちょびっと休憩してから撤収。私は集合場所までは戻らず、途中の国道16号で離脱。まっすぐ帰ると200kmに未達になっちゃうので、八王子から秋川街道を無駄に走って武蔵五日市駅前まで。そこから梅ヶ谷峠・榎峠・飯能と あさめし練のコースを走り、飯能からは川越経由で直帰。4:35家出→14:15帰宅。217km・2600mアップくらい。
しっかり走れました◎
富士チャレ200まさか
体重=59.8kg・体脂肪率=7.2%
4:15起床。朝ごはんを作成し、レンタカーを借りてきて富士スピードウェイに向かって5:30に出発。関東のみが晴れらしく、西の方は雨。境目はちょうど富士山のあたり？多少の雨は覚悟ですが、あんまり降らないで欲しいのココロ。
レーススタートは10:15と遅めで、所要時間は二時間弱のはず。余裕があったので途中でお墓参りに寄り、6:00に墓出。中央道まわりで現地着は8:30くらい。
しっかりはっきりこってりブリ～。しかも風も強め。ただ、時間と共に弱まるはず？に期待です。
雨は強くなったり弱まったりで非常に不安定ながら、少しずつ弱くなってきている気はします。まあ問題ないでしょう。スタート直前も雨がやや強かったのでギリギリまでピットで待機し、後ろの方からスタート。ローリングスタートの一周の間に最前方まで位置を上げる。この濡れコンディションでは、とにかく前で走らないと怖くてイケマセン。
空模様は相変わらず不安定で降ったり弱くなったりですが、位置時間経過のあたりから断続的に『土砂降り』が混じってきました。あまりの強さで前が見えません。
だがけれどもしかし！
これはチャンスでもあります。集団から抜け出すことが出来たなら、土砂降りに紛れてうまく逃げ出せそう。土砂降りはむしろ歓迎！先頭に出てスピードアップ。今日の大本命（の一人でもある）高岡さんも同じこと考えているように見受けられましたが、どうかな？
50kmを過ぎたあたりの登りで、100kmの部の数人がうまく集団から抜け出していきました。200kmは一人か二人入っているだけ。ここにブリッジを掛けていって合流。先は150kmと長く、途中で100kmの部は途中でゴールするから ますます先はロングロング。高岡さんが入ってもいないのでこのまんますんなり決まるわけはありませんが、この悪コンディションなら先に逃げておいて次の展開を待つのは安全でもあり、悪くないはず。大集団中でびくびくしながら走るより楽しいだろうし。行っちゃうよー。
と踏み始めたら、後から合流してきた選手に『レース中止』を教えてもらいました。あと20分ほど走ってから、レース打ち切りノーコンテスト、とのこと。
『雷も鳴っていないし、時間と共に天候は回復するはずなので、全然いけるじゃ～ん』とも思いましたが、後ろの方では落車が頻発していたらしいから、エース全体を見渡したなら主催者としては仕方がない決断かもしれません。
一周流して走ってピットインして終了にしました。55km・1071mアップ。
打ち切り直後に天候は急に回復。青空さえ見えてきたし、水はけの良いFISCOは急激に乾いてきたような。200km走るつもりで来たし、その上で勝つつもりで来たのでちょっと残念ではありますが、安全第一。やむなし～。
参加賞の青いタオル＝六時間超えでの完走証をいただいて撤収。これは貴重！
車中で昼ごはんを食べつつ、帰りは東名まわりからの首都高で。でも渋滞が結構キツかったので、次回は帰りもやっぱり中央道にしようっと。
予定外に時間が出来たので、（彩湖の近くの）富士見ららぽーとに行って遊んで帰宅。不完全燃焼感極まりなく、明日はしっかり走らナイト。
台風21号直前あさサイ
体重=59.9㎏
昼あたりから台風21号の影響が出始めて、帰り時には電車ダイヤ大混乱にて面倒臭いことになるのは見え見えのミエちゃん。『大変なことになる前にとっとと帰れ』業務命令が出る可能性は高く、通勤時間をかけて出社して正味の作業時間が短いのではもったいないオバケが出そうでもあります。
なので、本日はテレワーク＝在宅勤務。労働時間は（かなり）自由に設定出来るので、雨が降り出すまでみっちりコッテリと走りこもうっと。まずはあさサイに向かってゴー。
2018あさサイクリスト：高橋・富元・松井・松木・簑原・奈良
回数=65 ユニーク人数=49 のべ人数=520
『雨は昼頃から』の予報だったはずなのに、一周目から小雨とは言えない本格ブリになって泣く。薄暗く水しぶきで視界が悪く、濡れた彩湖コーナーは滑りやすいので声を掛け合って超慎重に走る。
六人でスタートし、二人がアレやらコレやらでローテするのは四人。暴れ成分は低めにして慎重に走りつつも、なかなかの高強度でした。偶数集にはしっかり中間スプリントもやって、六周して終了。このあたりで雨は降り止んでいました。
松井さんと私はそのまんまノンストップで周回コンティニュー。振り返ると松木さんも来てくれそうな雰囲気が漂っていたので、まった合流して第二部練習。引きの時間を長めにして、じっくり速めに。個人的には第一部より良い感じで引けていたような。どうかな？
三周で離脱する松井さんに合わせて中間部でスピードを上げていったら、そこで一気にキツくなりました。残りの三周は松木さんに引きずられつつ、なんとか意地で前に出ていって終了。かなーりの強度でノンストップで70kmほど。これは効きます。お疲れさまでした！
今日わかったこと。普段のあさサイではボトルは持ち歩きませんが、今日は長めに走るつもりで持っていってみました。途中でボトルを取ろうとしたら、土曜日の右親指の怪我が痛くてボトルは掴めない。取れない。代わりに左手で取ろうと不用意に手を下げたら左手を前輪に当てちゃうし、なんとか取って飲もうとしたら喉と手の動きが連携取れていない？タイミングが取れずに空気ばかり飲み込んで、これはピンチです～。
帰宅していく松木さんと別れ、雨も降り止んでいるし私はもう少し走っていこうっと。ちょびっとだけ自販機ストップしてから、インターバルかタバタか。
ザーッと雨が降ってきた～。しかも結構強い。つよブリ。第三部は中止し、ざーざーブリの中を走って帰宅。98km・431mアップ。当初の予定よりは短めでしたが、ノンストップ12周はかなり効いたから、これはこれでオッケー。
シャワーして朝ごはんを軽く食べてから在宅勤務開始。昼は抜け出して、ラムじいさんのインドカレーで。秩父宮杯のコース上にある『ほんとのインド料理とカレーの店 （ズベールおじさんのインドカレー）』の支店です。うちから歩いて10分。自転車で5分。平日ランチがオトクなので、テレワーク時のお約束になりつつあります。
帰宅して ぶーミニと遊んでから、午後の労働を実施。
台風前の臨時月曜あさサイ
明日・明後日にまたまた台風襲来のようなので、走れるうちに臨時月曜あさサイを実施。一昨日・昨日とあまり走れなかったしー。
2018あさサイクリスト：稲葉・斉藤・佐野・柳瀬・奈良
回数=64 ユニーク人数=49 のべ人数=514
バックストーレト部が濡れ濡れ風味だったので、土手上部分で反復練。五往復して、そのうちの四往復は二人宛の先行固定の前回引き。つまり、一人アタマ四本（一本は四分ほど）の全開走です。
たった四本、されど四本。これは効きます。目から☆が出ます。もうちょい強度を落として本数を増やす手もありますが、きょうはこれで通常六周回とぴったり同時間。ハンドルを強く握らず、ブラケットに手を添えるくらいなら指の怪我も問題はなさげ。
お疲れさまでした！猛烈に追い込めました！