四連休だ

体重=62.7kg・体脂肪率=8.7%

明日から土日火の飛び石連休ですが、弊社においては月曜日は有給休暇取得推奨日です。

推奨されちゃったのでは仕方ないです。有給休暇で埋めて、めでたく明日からは四連休。おめでとうございます。ありがとございます。

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『またどっかいくのかにゃ!』と怒っている猫の人。

ヒルスプリント

体重=62.5kg・体脂肪率=8.8%

昨日の『GCN/Power Climbs Hill Attacks』というワークアウトに引き続き、今日は『GCN/Power Climbs Hill Splints』にチャレンジング。筋トレ明けの割りには脚もまずまず動き、無難に完遂。

でも、『無難』はいくない。もうちょっと強度をあげるか何かしないと。

夕方は筋トレ。ホントは今日は休むべき日なのですが、週末のあれこれそれを考えると今日行かないと間が三日開いてしまいます。それは嬉しくないので、上半身方面だけビシッとな。

ヒルアタック

体重=62.7kg・体脂肪率=8.7%

回復しきっている感触ゼロではありましたが、今日はマジメに練習。しっかりアップしてから『GCN/Power Climbs Hill Attacks』というワークアウトにチャレンジング。それなりにキツいけど折れずに完遂できました。

アップと本編をあわせて80分ローラーしたから、私としてはかなりボリューミー。

夕方は筋トレ。明日も行くことにしたので、今日は下半身のみ。

ボロヘロ

体重=62.3kg・体脂肪率=8.1%

二連チャンひるサイと三連チャン筋トレのダメージでボロボロへろへろ。脚は筋肉痛がスゴー。

それでも朝ローラーは流しにはせず、緩め(と言うより緩い)なメニューで一時間。脚が軽くなりました!

嘘です。一日中ヘビー級でした。

新種発見

体重=62.5kg・体脂肪率=8.3%

三連チャンってのはアレな気もしましたが、今週の筋トレリズムを考えると今日も行くのがモアベター

仕事帰りにスポクラで筋トレ上半身のみ。脚方面はまったく動きません。

フリーウェイトゾーンの常連さんには、上半身方面がムキムキで物凄いことになっている方が多数。きゃー。

でも、下半身方面がビックリするほど細い方が少なくない。横目で見ていると、上半身方面はめちゃくちゃしっかり追い込むのに下半身方面をまったくやらない方も多い。

あのアンバランスさ、逆に凄いです。

土曜に買い物に行ったときに見つけたカボチャ(の見切り品)

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白菜にソックリでした~。新種かな?

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物見山で反復練

体重=62.1kg・体脂肪率=9.1%

土曜ひるサイと筋トレのダメージが大きすぎてこの冬の日曜ひるサイはボロボロ風味なのですが、今週は筋トレをちょっとだけ控えめにしてみました。今日の日曜ひるサイもしっかりと走るのだー。

まさかのボウズ!

ひるサイ的に誰も釣れず!!

単独練習になっちゃったので、物見山に直行。大東文化坂と山村坂をセットにして、8往復登り16本。上げすぎずサボらず淡々と。

二時間弱走って、脚が売り切れたので強い北風に押されて気持ちよくスピードを乗せて撤収。85km・1461mアップ(←これも嘘っぽいですが、昨日よりたくさん登ったのは間違いないでしょう。たぶん)

今日はそのままスポクラに直行し、下半身方面の筋トレをしっかりと。脚の完全破壊完了。

ぎゃんばりましたひるサイ

体重=63.5kg・体脂肪率=8.7%

今日のひるサイも並みのレースよりも遥かに充実しているメンバーの質と量。ありがたいことでございます。

山方面へのアプローチは社会の迷惑にならないように二組(あるいは三組)に別れていくのですが、私は後ろ組に入ることが多い。そうすると、前組のスピードが遅く、追い付いてしまわないようにするためのコントロールが面倒くさかったりかったるかったり、ちょびっとイライラすることはたまに?ちょくちょく?あります。

まあ安全第一だし、アプローチは上げるトコではないのでこれはこれでオッケーかもですが、快速ペースにしてもちょっと遅いと感じることはあります。

なので!

今日は私が前組に入ってスピードを(速めに)コントロールして、全体にストレスフリーのさくさく進行にするぞー。そんなココロモチでスタート直後から先頭でやや速めに走る。

そしたら・・・福岡さんが来てくれただけで、他の全員に華麗にスルーされてしまいました。

逆放置プレイでスカイ!

そっちがその気ならこっちもこの気だー。福岡さんと一緒にスピードをさらに上げ、二人で逃げ体勢に。行けるトコまで全開で行きます。入間大橋まで行ければ(20分ちょい)援軍が待っているはず。まずはそこまで頑張る。

予想通りに入間大橋には奈良息子と猿田くんという強力わかもと二人が待っていたけど・・・こちらには合流してこず、後ろ組に入るようだ。

見捨てられてしもーた!

しかたがないの二人逃げコンティニュー。次の目標は物見山を越えてしまうこと。その前に捕まってしまうと、物見山の登りで千切られてしまう可能性は200パーセント。なんとかそこまではと必死に逃げる。

なんと!

物見山どころか田中ねこたんセブンイレブンまで80分くらい、メイン集団に一分?二分?の差を着けて逃げきっちゃいました。ボクたち頑張りました!福岡さん強かった~。私も当社比でまずまず踏めていたと思います。なかなか。

で、ここからが本番。最近の定番である松郷→かやの湯→高谷周回2.5周。平地はまずまず先頭でローテに入れるものの、アホ逃げで使いきった脚に鞭売って登りは必死に耐えるのみ。

高谷周回は、途中離脱の佐野くんが最初から猛烈にペースを上げ、佐野くんが抜けたあとはマッチョ氏と奈良息子がさらにペースアップ。ここも必死で耐え、なんとか最終局面まで。キツかったー。

コンビニで小休止し、出しきった人が多かったのと早めに帰りたいという人が多かったので、最短最速のR254ルートで快速帰還。信号ストップが多くてイライラしますが、所要時間は圧倒的に短くて◎。11:00くらいに帰宅できました。140km・1416mアップ(←こっちの数字はもちろん怪しすぎ)。

今日は趣向を変えて、スポクラには直行せずに昼ごはん→のんびり。夕方に行って、こちらも趣向を変えて筋トレは上半身のみ。脚は破壊しきらずにちょっとは余裕を残しておいて、明日のひるサイでもしっかり頑張るぞー。