チャレンジ100km
体重＝62.9kg・体脂肪率＝9.1%
今日も元気に外走り～。
のつもりで準備をしていたら、外は霧雨っていました。昼に向かって回復傾向のようではありますが、しばらくは降ったりやんだりっぽい。気温は低くなく降りも大したこと無さそうとは言え、無理をして体力を落とすのは禁物なじきでもあります。
なのでローラー練習にスイッチング。昨今の新コロの影響で室内練習メイン（オンリー？）に切り替えた方が多いようで、ズイフト方面が異様に盛り上がってきているように見えます。
『ZWIFTで100キロ！』とか『120キロ！』とか『200キロ！！！！』などの嬉々とした書き込みを拝見し『ほへー』とか思っていたのですが、一度は自分でもやってみないとなんとも言えないですねほへー。
そういうわけで、ちょうどいい時間帯にあった100kmのグループライドに参加。指定の強度をオーバーして突っ走る(?)先頭集団からは途中で落ちちゃいましたが、メイン集団で無事に100km完走。アップとダウンをあわせてちょうど三時間。完走は『なるほど』。大した強度ではなかったせいかもですが、意外と普通にさらっと出来ました。Amazonプライムをずーっと観ながらだったので飽きも来なかったし。
外で昼ごはんを食べてきてから、午後は庭作業。ドクダミ退治がメイン。
またまたまたまたまたまたまた横松郷反復練
体重＝62.6kg・体脂肪率＝8.6%
GW最終日にサボってしまった横松郷反復練習を実施。今日は、珍しくもたまたま偶然に遭遇した練習仲間と一緒にやってみました。
もちろん密に走ることは憚れる時期でありますので（特に、はあはあぜいぜいな登りでは）、時間差スタートで同じポジションを走らないようにして。追い付けるか追い付けないかの勝負でもあります（笑）。
自分のペースで走ることの出来る単独練習と違って、他人を意識すると集中度が違います。きつー。いつもは（そこそこ）さらっと七本（場合によっては八本）出来るのに、今日は六本でおなかいっぱい。めちゃくちゃ追い込めました！
六本目を終わって下っていくと、別な知り合いが来たので、Uターンして追いかけていってご挨拶して終了。合計六本半の反復練習でした。お疲れさまでした！98km・1250mくらいアップ。
で、後になってラップタイムを確認して驚く。めちゃくちゃ追い込めてきつかったのに、タイムは単独練習と大差なし。ベストのラップは単独の時より悪いし時・・・意識しすぎて、リズムを崩しているからきついだけ？走りがヘタ？課題はありそうです～。
帰宅後は、自転車を差し替えてスポクラに行って筋トレ。
筋トレをちゃんと再開～
体重＝62.2kg・体脂肪率＝9.3%
11月から通ってきていたスポクラが営業自粛をして三週間半。いい感じで右上がってきていた体重増加は止まり、止まるだけではなくて1kg近く減ってしまいました(涙)。室内筋トレを続けてきてはいたものの、GW中はかなーりサボっちゃったし、やっぱり負荷として不十分だったようです。
そして、本日からスポクラの営業が再開！
というわけで、ネコワーク後にスポクラ行き。予想通りに挙げられるウエイトはダウンしてはいましたが、少し続ければすぐに元に戻るはず。焦らずに、またまた扱えるウエイトと体重が少しずつ増えていくのを楽しむことにします～。
外で走りますよ(GW8)
体重＝62.1kg・体脂肪率＝8.9%
GW最終日は、本来であれば当然ながら横松郷反復練習で〆るべきトコではありますが、なんとなーく疲れている気がして追い込み練習には自信が持てないココロモチ。
間を二日開けたけど回復しきれておらず、GW疲れが溜まっているのかなあ。たいして走っていないのに。
ちょっと気分を変えて、車練平地コースからショートコースに入って引き返すコースを快速ペースで。山方面はトコロによりパラパラパラッとした微ブリではありましたが、体も自転車も濡れるほどではなし。他のサイクリストさんはほとんどいませんでしたね。110km・800mくらいアップ。
こどもの日(GW7)
体重＝62.9kg・体脂肪率＝9.2%
中一日ではとても回復しきれない体になってしまったことがもはやハッキリしてしまったので(涙)、昨日に引き続きボチボチ強度のグループライドで朝ローラ一時間のみ。
数年前までの連休中は、1000kmだー！1400kmだー！と走り込んでいたのではありますが、そんなのはもはや意味はないし面白くもないし疲れるだけ。
ぼちぼちっとやっていきます～・