勝手に三連休三日目
体重=62.4kg・体脂肪率=8.6%
昨日の荒天から好天に一転したので、気持ちよく外走りにゴー。
そしたら、家出して10キロくらいの太郎衛門橋でプシューとパンクしました。タイヤにガラス片が気持ちよく刺さっていました。雨あがりは拾いやすいですね。
チューブを替えて再スタート。コースは車練ショートショートの逆回り(初)。ノーマルコース・ショートコースよりもアップダウンが連続する飽きないですね。
途中、嵐山渓谷・大平山あたりの未体験ゾーンを探索してみました。なかなか好感触。良い練習ルート・周回コースが採れそう。
物見山を経由して帰還。99km・550mアップくらい。
いったん帰宅してから自転車を差し替えてスポクラ行き~。
90kmで強制終了な話
体重=63.1kg・体脂肪率=8.9%
寝起きの次の瞬間から、異様な疲労感とダルさ。朝から小雨が降ったりやんだりの怪しい空模様なので外走りは出来ませんが(狙い通り)、軽い朝ローラーさえとても出来ない疲労具合。なんでだー。
なので、朝ごはんを食べてから二度寝。昼ごはんを食べてからも昼寝。お陰で少しはしゃっきりしてきたような気が。
午後ローラーを開始。高強度はムリだけど、ぼちぼち強度なら長めに出来そう。なので、先日に引き続き100kmのグループライドに参加。まずまず普通に走れていました。隣のタブレットの動画に気をとらえるといつの間にか集団から遅れちゃっていたりして、追いつくために何度も高強度(当社比)で踏まされましたが。
『ラストの10kmは出し切り系であげていくぞー』と思っていたら、まさにそのタイミングでスマートフォンの電池切れで強制終了。ぎりぎりゴールまで持つと思っていたんだけどなあ(準備が甘い)。
珍しい方に走りにいく
体重=63.1kg・体脂肪率=9.2%
諸般の事情により本日は有給休暇でありまして、午前中は外走りに行く。ハナシの流れ的(?)には横松郷反復練習をするのがスジとは思いましたが、最高に気持ちの良い天気だったので、爽やかサイクリング。普段はあまり走らない新鮮味のある方面を、登り込みで爽やかに
物見山→越生中学校激坂→一本杉峠→東吾野→東峠→飯能の方に下る→子の権現→天目指峠→名栗→飯能→川越
飯能に住んでいた頃は飯能・名栗エリアはさんざん走ったトコではありますが、ひるサイでは滅多に行かないから新鮮です。
『超激』で有名な子の権現を登ったのは五年ぶりくらいみたいで(データの残し漏れがなければ)、『脚つきするくらい走れなくなっていたらどうしよう?!』的なココロモチでしたが、どうってことなく登りきれてホッ
でも、20年くらい前?15年くらい前?までは最後の区間が未舗装の砂利道だったわけでありまして(知っている人はもはや少ない?)、難易度は今よりもずーっと高かったですヨン様。
子の権現の後に天目指峠(アマメザスとうげ)を越えて名栗に戻り、下り基調の道を気持ちよく走って飯能経由で帰還。125km・1500mくらいアップ。
今が走っていて一番気持ちの良い季節ですね~。
頓珍漢
体重=62.8kg・体脂肪率=9.1%
気象が遅めで朝は時間が無かった、というより、始業時刻はいくらでも後ろ倒し出来るから時間はあったけど今日はキチンと練習したかったので朝練はやめて夕練にしました。
でもって、ネコワークのちに夕練。というより昼練。一時間の、インターバル練なグループライドに参加。上げ下げのタイミングはリーダーが声掛けするみたい。
そしたら、小さなスマートフォンではリーダーの掛け声表示が読み取れず、まあ隣の別のタブレットでの動画に観いっていたということあるんですが、タイミングがよくわからない。自分だけ頓珍漢な上げ下げを繰り返していたら、集団から千切れてしまいました。ありゃまー。
仕方がないので切り替え。インターバルはやめて、千切れ集団の先頭をとにかく引きまくる方向で。やっぱり朝練よりは力が入り、自分的にはかなり良い数字でゴールまで。
のちにスポクラで筋トレ。今日は脚方面。やっぱり扱えるウェイトがちょっと下がっているなー。戻していかねば。