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体重=61.3kg・体脂肪率=7.7%

ひさびさローラー練

体重=61.0kg・体脂肪率=7.3% 帰り時には雨が降り出しているらしいから、あさサイ後にいったん帰宅して電車で出勤。そんなつもりでした。そうしましたら、 未明から降ってた~。降りは強くなく気温もさほど低くはないので走って走れないこともないとは思いま…

三連休明けあさサイです

体重=60.9kg・体脂肪率=7.3% というわけで(?)、勝手な三連休明けの あさサイです。土曜日は質も量もかなりバッチリ風味。日曜は強度はけっこう高めでしたが、量はちょっと少なめ。トータルでは普段よりも疲れは薄めのはずなのに、移動疲れなのかダルい感じ。…

遠野で遊ぶ

自転車もちゃんとパッキングしていないし、どうせ早く起きてしまって朝ごはんまで時間があるので盛岡サイクリングを。地図も持たずに適当に走り始め、雫石川ぞいに信号ゼロで走りやすい小道を発見。ずーっと走っていって盛岡ICのあたりまで行って引き返し。…

2017全日本選手権のコース試走など

体重=59.0kg・体脂肪率=6.6% 始発の高崎線→始発の東北新幹線で盛岡に向かってゴー。2017全日本選手権の階上町コースを試走するのが目的のひとつ。もうひとつは、正月もGWも帰省しなかったので私の両親にも出てきてもらって一緒しようということでした。 盛岡…

非難轟々ひるサイ

体重=60.8kg・体脂肪率=7.3% 決戦仕様機材での走りをチェックしたかったので、まんまレース仕様でひるサイにゴー。平地と登りのバランスの良い長瀞まわりコースでチェックチェック。 ただし、登りの具合を定量的に測りたかったので、普段と逆回りの白石峠を…

梅雨明け

体重=60.9kg・体脂肪率=7.3% 梅雨明けしたかのように一気に暑くなりました。うちでもコーラの消費量がハンパではないです。

梅雨みたいな天気のあさサイ

体重=60.9kg・体脂肪率=7.6% 梅雨のような天気続きです。夕方に雨マークが出ていたので、通勤自転車であさサイ行き。これならば濡れてもオッケーなので。 週末疲れがどうもイマイチしっかり抜けない感じで、スプリントポイント前は掛かり悪し。その分、道中…

梅雨みたい

体重=60.9kg・体脂肪率=7.3% 昨日に引き続き、梅雨のようなドヨン天気。夜はそこそこ肌寒み。布団の上でゴロゴロしていたら、遊びにしていたあまえんぶーが擦り寄ってきて私の腕を枕にして爆睡しちゃいました。しかたがないので私もそのまま寝ました。

にゃーにゃーあさサイ

体重=60.6kg・体脂肪率=8.6% 2:00くらいに、お泊まりに来ていたぶーさんが『かえるにゃ』 と言ってきたので玄関扉を開けたら、けっこうしっかりと雨が降っていた。固まるぶーちゃん。固まる奈良ちゃん。ぶーちゃんは、外には出ずにUターン。 30分くらい うに…

ぱくぱく

体重=59.3kg・体脂肪率=7.6% 一ヶ月くらい前?に業務スーパーでパクチーの苗が78円で売られているのを見つけ、買って庭に植えてみました。 しばらくはどうもシャキッとしない感じ。『定着しないかなあ?』と心配になっていました。あとで知ったトコによれば…

軽井沢ぐるぐるグルメライドと軽井沢ぐるぐるぐるっとライド

体重=60.7kg・体脂肪率=7.3% 3:30起床。車中で食べる朝ごはんを製作して(と言っても、ご飯を炊いてオニギリにするだけ)、昨晩のうちに借りてあった格安レンタカーに二台の自転車を積み込み。 4:10に軽井沢に向かってゴー。臼井は軽井沢ぐるぐるグルメライ…

一日中雨降り土曜日

体重=61.2kg・体脂肪率=7.4% 『朝から一日中ずっとの雨』は100パー間違いなさそうでしたが、未明からの短い時間帯になら走れるかも。 4:00くらいに起きたら降っていないし、雨雲予想的に二時間くらいは大丈夫そう。物見山あたりでインターバル練習のつもりで…

なんとなくローラー

体重=60.8kg・体脂肪率=7.4% なんとなく あさローラーをしてみましたが、目的意識がボケていることに気がついたので30分ほどでおしまい。

そろそろあさサイ

体重=61.1kg・体脂肪率=7.5% GW疲れうんぬんの言い訳がそろそろ使えない時期になってきましたので、今日は気合で。逃げちゃう方針で。 一周目の凸凹ゾーンで佐野くんがスルスルと先行。誰も反応しないことを確認し、ちょびっと間を開けておいてからドカンと…

あめにゃ

体重=60.9kg・体脂肪率=7.9% 夜中から朝にかけてシトシト雨降り。 深夜、お泊まりに来ていた ぶーぶーが私の顔を突っついて起こして、『かえるにゃ。あけてにゃ』と言って玄関扉を開けさせておいて、 外で雨が降っているのを見て固まったにゃー(笑)。 しば…

GW明けあさサイ

体重=61.5kg・体脂肪率=8.0% 普通の週末明けの火曜日だって疲れが残っているんだから、GW明けの火曜日なんてダメージテンコ盛りで走れないのが当たり前。間違いない。うんうん。ボチボチっと走ろう。そんなココロモチであさサイへ。 一番走りやすい時期にな…

電車中の車掌さんアナウンスで笑った話

体重=60.6%・体脂肪率=6.8% 朝の通勤電車内での車掌さんのアナウンスで笑いました。私は笑ったけど、ムカッときた人も多かったかもです。 GW中のお出掛けの際はうんちゃからかんちゃらにお気をつけください・・・(ぁ、)GWは終了しておりました。大変に失礼…

定番の松郷定峰白石ルートでGW〆ました

体重=60.5kg・体脂肪率=7.0% 疲れているんだか疲れていないだか倒れそうなくらい疲れているんだか、もう全然ワケワカメです。大した距離は走っていないはずなのに、なんでこんなに?強度がずっと高めだったせい、という事しておきます。 どんな練習をすべき…

ひるサイで平地コースもりもり系

体重=60.9kg・体脂肪率=6.9% GWの〆はひるサイ二連チャンです。まずは平地と登りをバランス良く混じえて最強モードで。人数多めだったので一般道に出てからはなんとなく二組に別けつつ、スピードは上げすぎずに。 郊外になるにつれて少しずつ上げていき、亀…

ふたたびのカフェライドは癖になりそう系

体重=60.4kg・体脂肪率=7.3% つーかーれーたー。昨日・一昨日のGW中盤疲れだけではなく、GW序盤の疲れも後を引いている気がします。今日はしっかり休んで、明日・明後日のGW終盤でしっかりと強度を上げるのココロモチなので、今日は再びのカフェライドでくる…

嬬恋パノラマラインぐるっと一周じっくり系

松木さんと私は定番の嬬恋パノラマラインコースでサイクリング、お子様たちはおもちゃ王国でバッチリ遊ぶ。 の予定だったのですが、お子様の体調が悪くなったので朝ごはんだけ食べて渋滞の始まる前の早い時間帯で撤収。ちょっと残念ではありますが、昨日はと…

走って食べておなかいっぱい系

体重=61.1kg・体脂肪率=7.5% 今日と明日は天気の心配はなし。ホッ。4:00前に起床し、色々と準備して車中で食べる朝ごはんを製作して、昨日のうちに借りてあった格安レンタカーで軽井沢に向かって5:00すぎに家出。 下り方面の猛烈渋滞が予想されるデーではあ…

GWど真ん中のあさサイでさっくりサクサク系

体重=60.9kg・体脂肪率=7.2% まだ疲れが抜け切れていないのと、明日からのスペシャルな走り込みに備えて、今日はさっくりサクサク系で疲れの上塗りにならない程度に。あさサイに向かってゴー。 GW中なので誰もいないかも?と思いきや、たくさんの面々にご一…

カフェライドでインナーローくるくる回転回復系

体重=60.9kg・体脂肪率=7.5% つーかーれーすーぎー。あまりに疲れていて眠ることも出来ないくらい。寝付きは悪く、一時間ほどウトウトしては目覚めるの繰り返し。若者なら熟睡できて、一晩寝れば完全回復するのかな? 今日は回復デー。5:00から開店していて…

川口車練でビュンビュン系

体重=59.8kg・体脂肪率=7.6% 昨日のダメージでボロボロのはずですが、今日はあえて川口車練へ。昨日が『たくさん走る系』だったから、今日は『短く強くビュンビュン系』で。今日も150km/3000mアップとかの走りをした方がラクチンなのは当然だし(ホント?)…

ツールド塩山でたくさん走る系

1体重=61.9kg・体脂肪率=8.1% 【291km/4983mアップ】と【298km/5115mアップ】どちらを採用しようか悩み中 ↓ 前者はSTRAVAに依るもの、後者はLEZYNEに依るものです。今までもSTRAVAは採用せずにGERMINの数字を使ってきたので、今後はLEZYNEを採用。【298km/51…

GW前プレミアムフライデー

体重=61.6kg・体脂肪率=7. 8% 数年前から右肩と右肘の痛みに悩まされ、痛くて寝付けないほどの時もちょくちょくありまして、これはいわゆるひとつの五十肩。『しかたないかなー』と思っていたのですが、ここのトコロだいぶ良くなってきました。『痛くて寝付…

ちょいあさローラーパートツー

体重=61.7kg・体脂肪率=7.5% 4:00前の時点では雨は降っておらず、雨雲予報的にはちょうど5:30くらいから彩湖で雨っぽい感じ。でも、大して強くはないでしょう。 たぶん誰も来ない可能性は高いけど、それならそれでオッケー。週末疲れがなぜかまだ残っていて…

ちょいあさローラー

体重=61.0kg・体脂肪率=6.9% 明日の朝の雨が100パー確実ならば『まさかの二週連続おはサイ』をマジメに考えたのですが、大丈夫そうなので おとなしくあさローラー45分。弱めに入ってだんだんと上げていって、最後はけっこう強度でトータル45分。

なら引きを試すの巻

体重=61.4kg・体脂肪率=7.9% 群馬2days明けの火曜のためか、集合場所に集合したのは五人と少なめ。スタート直後のカマキリ丘で二人が合流して七人。 私としても週末疲れがテンコ盛りでありましたが(脚が痛いよー)、新車のスピードの海苔を確認したかったの…

ついに11段化

体重=61.5kg・体脂肪率=7.2% 土日連チャンのレース明け月曜日ではありますが、自転車でゴー。 仕事帰りにサイクルハウスイシダに寄り、組んでいただいた新車を引き取る。急ぎ作業にさせてしまってすみませんでした。ペダルとホイールを移植して乗って帰る。 …

第51回 JBCF 東日本ロードクラシック 群馬大会 Day-2 JPT 132km

昨日のダメージで序盤の高強度に耐えられず、二周目に千切れてDNFでした。 年齢の割には回復は早い方だと思っているし、臼井に色々と練ってもらった回復策のおかげで普段の二日目以上には回復していたと思いますが、二日続けてこの強度で走れるくらいには戻…

第51回 JBCF 東日本ロードクラシック 群馬大会 Day-1 JPT 120km

体重=61.4kg・体脂肪率=7.3% 終盤の序盤にメイン集団から遅れて、以降はナイスグルペットを作って50位でゴールできました(121名出走・66名完走)。 位置取り悪く勝負どころで変な遅れ方をしてしまったのは悔しいし、20位以内に入れなければがっくししていた…

ルッコラの花が咲きました

体重=61.0kg・体脂肪率=7.3% ルッコラの種を鉢に蒔いてほおっておいたら、葉っぱは増えず茎がびよよーんと伸びて、やがて白くて可愛い花が咲きました。 葉っぱは固くてあまり美味しくないのですが、花も食べられるらしいです。食べてあげねば。

あさサイいかずあさローラー

体重=60.8kg・体脂肪率=7.4% 頭も体も脚も軽くてスッキリすきすき。週末練疲れもしっかり抜けて、浮腫みもとれて好感触になってきました。だがけれどもしかし。 あさサイにも十二分に間に合う時刻(と言うか、もう30分くらい余計に寝ても十分に間に合います…

年に一度?の おはサイ行き~

体重=61.5kg・体脂肪率=7.5% 2:50起床。コーヒーとシリアルちょびっととバナナを一本食べて、3:25に出発。 と思ったら、ぶーぶーと しましまが玄関前で待っていました。しましまの方が図々しくダラーンと寝転がっているとはどういうこっちゃ?ちょびっと相手…

あさローラー45分

体重=61.5kg・体脂肪率=7.5% 昨日からずっと雨が降りいていたので、あさサイはヤメ。やってやれないことはなかったと思いますが(たぶん)、週末疲れが残っていてやったとしても強度は上げられずハンパなものになったと思います(たぶん)。今日は回復に専念…

ねむれにゃーいの翌日

体重=60.1kg・体脂肪率=6.9% 昨晩は体は疲労感マックスなのに、内蔵にもダメージがあったのか食後はムカムカと気持ち悪し。さらに高強度のせいで頭は妙に冴えて、全然ねむれにゃーい。 諦めて、アムステルゴールドレースの生中継をゴールまで観ました。『プ…

川口車練de幽体離脱

体重=60.0kg・体脂肪率=7.2% 昨日の練習後の普段に数倍するケアの効果で、体調は明らかにバッチグー。いつもよりずっとモアベターです。川口車練にお邪魔する時はひるサイデーよりも一時間半ほども時間的余裕があるので、朝は料理の作り置き作業。 今日は昨…

地味に相当めちゃくちゃ効きました ひるサイ

体重=60.8kg・体脂肪率=7.5% 来週の群馬2daysの予行練習として、今週末は土日連チャンで最高強度で練習。土曜の練習後は、翌日に向けて普段以上の万全なる回復策を色々と実験です。 今日はひるサイで、極端に登りのキツくないアップダウンコースをサーッと速…

げんきになったにゃ!

体重=60.4kg・体脂肪率=7.1% 脚パンがまだまだ継続中でありまして、昨日の走れない具合も(想定の範囲内とはいえ)相当なものでありましたので、少しく脚を回しておいたほうが良さそうな感じ。なので、あさローラー45分ほど。 今日のぶーちゃん。 昨晩はまだ…

ぶーちゃん回復中あさサイ

体重=61.0kg・体脂肪率=7.2% 昨日の歩行困難人状態からはだいぶマシになりましたが、自転車に乗ったらやっぱり脚にまったく力が入りませんでした。無理して踏むと痛い痛いやばいです。加圧ローラー恐るべし。 八人でスタート。スカッと晴れて放射冷却でかえ…

四日目

体重=61.1kg・体脂肪率=7.4% こぶたの容態は楽観視は出来ないものの、僅かに良くなってきているような。ホンのちょっとだけ食べることも出来るようになりました。ちゅーる(液状のオヤツ)に混ぜてあげたら、お薬もちゃんと飲むことが出来ました。ただし、ま…

あさサイのち緊急で仕事を休んだ(ズル休みじゃないです)

体重=61.6kg・体脂肪率=8.2% 睡眠が異様に浅く、夜中に何度も目覚めては枕元にお泊りぶーぶーの姿を無意識のうちに探し、いないことに気づいてがっくり。再びしばらく眠れなくなるの繰り返し。浅い眠りで見る夢はぶーぶーのことばかり。 3:00くらいに目覚め…

ぶーぶー

体重=61.1kg・体脂肪率=8.2% 昨晩のぶーぶー 玄関を開けたらうちの中に素早く入り込みましたが、異様な動き方と妙な鳴き声とともに土間の隅っこに隠れてしまい、まったく出てこない。呼んでもオヤツで釣ってもまったく出てきません。 『半日ちょっと留守にし…

第42回チャンレジサイクルロードレースA-E

体重=60.7kg・体脂肪率=7.6% 二周目の最後に集団から遅れ、数人の集団で走りましたが五周目完了時点で赤旗DNFとなりました。長いチャレンジ不参加時期の後にA-Eに出続けていますが、DNFはこれが初めてです。 調子は良く、良い練習も出来てきていたので完走く…

チャレンジング前日

体重=60.5kg・体脂肪率=7.5% 朝のうちは雨だったので、外走りはヤメておはローラーでおはタバタ。短く強く追い込んでおきました。 午前中はリビングの掃除作業など。小雨をついて買い出しに行って、昼ごはんはお好み焼きを製作。豚バラとカキメインで。 午後…

揉まれる

体重=60.7kg・体脂肪率=7.8% 会社帰りに揉み麻呂の館でマッサージを受ける。前回よりも状態は良かったような気がします。