弓立山八の字三周とちょいひるサイのちご結婚おめでとうございますのパーティー

体重=60.2㎏・体脂肪=7.0% 登り込みでしっかりと走っておきたいトコなので、弓立山八の字周回練習です。ただし、このコースは『周回練習にはちょっと厳しすぎる』とも感じておりまして(特に裏松村が激すぎ)、もう少し緩い方がモアベター。わかってはいます…

雪降らず

体重=59.4㎏・体脂肪=7.2% 流しめあさローラー30分。 『雪が降るかも』予報が出ておりまして、『先週末に引き続いて外走りアウトの可能性も?!』ってな心配もしちゃったりしたわけですが、結果的に(少なくとも)埼玉方面はまったく降らずにめでたしめでた…

超絶驚いたクルクルあさサイのあと

体重=58.7㎏・体脂肪=6.7% 体重が減った。 2019あさサイクリスト:佐野・松井・奈良 回数=8 ユニーク人数=7 のべ人数=22 今週は木曜日にあさサイ。木曜日にクルクル練習。強烈な北風デーです。普段のクルクルに於いては向かい風区間の方が多少ともギアが掛か…

ダメダメローラー

体重=60.1㎏・体脂肪=6.6% 昨日を完全休養に当てたから、今日はしっかりあさローラーで追い込む。20分走を三本やっちゃいます! ダメだー。脚にまったく力が入らないー。 20分なんてとても無理。無理なものは無理だから無理せずとっととヤメちゃおうかなとも…

火曜あさサイせず

体重=59.6㎏・体脂肪=6.9% 三連休明けで、かなーり疲れがあったので火曜あさサイは(予定通りに)不決行。流しローラーもせずにのんびりのびのび。

三日目にひるサイ

体重=59.9㎏・体脂肪=6.7% 三連休三日目にしてようやくひるサイ。日陰は凍結が残っている可能性があるので慎重に(結果的に、山方面も含めてほぼ問題なしでした)。 秋ヶ瀬から藤田・奈良、入間大橋で佐川・吉安、物見山に近くなってから秋郷・高橋の合計六…

あさローラーのちようやく浦和イエロー

体重=60.3㎏・体脂肪=7.0%朝イチで路面状況を確認したらスケートリンクになっていました。今日は気温が比較的上がるみたいだからかなり溶ける・乾くとは思いますが、昼くらいまでの外走りは危険が危なすぎ。残念ながら今日もあさローラーです。昨日のローラ…

あさローラーのちチームスタートの会

体重=60.1㎏・体脂肪=7.2%史上最強クラス(?)の寒波が三連休にジャストミート。初日の今日は確実に雪。なんてこった。それでも朝早くから雪が降り出すまで二時間?三時間?くらいは外走り出来そうな感でもありましたが、ハンパな外走ったのでは寒いだけで練習…

缶詰デー

体重=60.1㎏・体脂肪=6.8% 流しあさローラー35分。 仕事はナシで、一日中缶詰の社内研修。『眠気との戦いになるだろなー』と思っていたら、なにやら課題が山盛りでまったく眠る暇なし。めでたしめでたし。 研修室の湿度が20パー未満。かさかさ。

ローラーが続いています

体重=60.2㎏・体脂肪=6.9% 木曜あさサイはパスして(昨日の雨が凍結したかもなのであさサイはそもそも無理だったかも)、今日もあさローラーです。 『ローラー嫌い教の教祖』と称してまでいた私にして、信じられないほど続いています~。我ながらびっくりで…

流しあさロラ

体重=59.9㎏・体脂肪=7.1% 流しあさローラー35分。インナーセカンドからはじめて、5分ごとに一枚ずつ重くしていって、最後は汗だく。 やりかたが古いですねー。皆さんズイフトってので練習されているんでしょうけど、私はこれでー。

SUDEDEあさサイ

体重=59.9㎏・体脂肪=6.9% 2019あさサイクリスト:稲葉・近藤聡・佐野・清水・松井・奈良 回数=7 ユニーク人数=7 のべ人数=17 二月から朝練始動の方が多かったようで、一気にメンバーたくさんなあさサイ。 しかも、よりによってくるくるあさサイからとは! …

塩辛終了

体重=59.2㎏・体脂肪=6.3% 流しローラーも含めて私としては異例のエブリデイ練習が続いてきてお疲れモード。特に昨日のローラーのダメージが大きいかも。 それでも3:30くらいには目が覚めて、『さーて流しローラーでも』と思ったら次の瞬間、不思議なことに…

あさローラーしてから北軽いき

体重=59.7㎏・体脂肪=6.6% 諸般の事情(ぶー)によりなかなか行けないでいた北軽別荘行きです。日帰りではありますが、たまには行ってチェックしておかないと。 その前にちょびっと練習。ひるサイ的に走って物見山あたりで折り返してくるくらいの時間はあっ…

たくさんひるサイ

体重=60.0kg・体脂肪率=7.0% 先週に引き続き、メンバーたくさんひるサイ。30人近く集まったのではないのかしらん(正確なメンバー数とか、誰がいたかの確認は面倒くさいのでヤメちゃいました。すみません)。これだけ多いと ひと固まりで走るわけには行かず…

まさかの金曜あさローラー

体重=60.0㎏・体脂肪=7.3% 流しよりちょっと上の強度で30分。 我ながらびっくり!よく続いています。

今週は木曜あさサイ

体重=60.5kg・体脂肪率=7.0% ローラーキャンペーンを絶賛実施中ではありますが、週に一度は あさサイをしておかナイト。あさサイをすれば、朝夕合わせてなんだかんだで100km弱の走行距離になりますので。 2019あさサイクリスト:稲葉・奈良 回数=6 ユニーク…

キャンペーン中です

体重=60.5㎏・体脂肪率=7.0% あさローラー強化キャンペーン実施中でありますので、今日は流しローラー30分。だいぶ習慣化できてきました。

あさサイ行かずにあさローラー

体重=60.5kg・体脂肪率=7.2% 私以外のクルクリストが来ないことをあらかじめ確認してあったので、あさサイは不開催であさローラー。一人でクルクルってもまあいいんですが、自転車通勤は週一回にしたいし、水木金のどっかで自転車でいかなければ、だったので…

月曜流しあさローラー

体重=59.7kg・体脂肪率=6.6% 土曜の弓立山八の字周回でしっかりと登りを登ったお陰で相当な脚パンではありますが、あさローラーを習慣づけたかったので流し風味で30分。ケイデンスだけキープして、ギア(負荷)にはこだわらずに気持ちのいいトコで。 なんか…

高谷周回で即キレの巻

体重=59.5kg・体脂肪率=7.2% 昨日しっかりと登りコースを走ったので、今日はゆるいアップダウンコースをサーッと快速ペースで。そんなココロモチのひるサイのメンバーは松村・松木・佐川・富家・奈良。 佐川さんと富谷くんのツワモノ二人が昨日走っていない…

弓立山八の字ひるサイ

体重=59.4kg・体脂肪率=6.6% 先週土曜日の新コース周回練習(『高谷周回』と呼ばれているらしいです)はメンバーも良く内容もバッチグーではありましたが、登りらしい登りがなくインナーを使わずに走り切れます。コース的な難易度は低め。毎回コレではアレ。…

くつしたはけない

体重=60.0㎏・体脂肪率=7.0% 最近、と言うか けっこう前から立ったまま靴下を履くことが出来ないようになっています。元からの体の固さがますます進行したのと、あとは腰が痛くて深く曲げられない。要するに老化です。よろしくありません。 立ったままサクッ…

木曜おはローラー

体重=59.9㎏・体脂肪率=6.5% 今日から木曜あさサイはヤーメタ(しばらくの間は。さらに、気が向いたときは走るかもしれません)。 お泊まりに来ていたぶーさんに3時過ぎには起こされて、目覚ましタイムより早く起床。ほんでもって、強い風が大嫌いなぶーさん…

この冬はロラる

体重=59.7kg・体脂肪率=6.8% 思うトコロあって、今週からしばらくの期間(少なくとも寒い・日の出の遅い冬期間)の朝練はローラーメインにしていきます。木曜あさサイには基本的に行かない(もちろん、走られる方はどうぞどうぞ)。火曜はクルクル練習的に非…

びっくりクルクル

体重=59.8kg・体脂肪率=7.0% 毎度おなじみクルクル練習です。佐野くんとサシでクルクル。 2019あさサイクリスト:佐野・奈良 回数=5 ユニーク人数=4 のべ人数=11 土手上反復区間に上がる前のアプローチからクルクルを開始していくと、佐野くんが速くて先行。…

『かえるたま』と書いて『きたま』と読む

未明から朝にかけては家が大揺れするくらいの強い風(強風警報が出ていたみたいです)。昼近くになって少しはおさまりましたが、なかなか外に出る気にはなれない天気。ホントに日本は太平洋側と日本海側で天気がまるっきり違います。晴れ続きで嫌になっちゃ…

ひるサイのち帰省

体重=59.3㎏・体脂肪率=7.0% 年末年始から時期をずらして帰省します。時期をずらしたのは『JR大人の休日倶楽部パス』を使いたいから。新幹線を含めてJR東日本(ほぼ)全線が四日間にわたって乗り放題で15000円。超お得です。普通に切符を買うのがバカラシー…

新周回お試しひるサイ

体重=59.8㎏・体脂肪率=6.5% 車練ショートコース中に見つけた『改』部を含めた周回を佐野くんとに周したことが一度、佐川さん猿田くんとに周したことが一度ありましたが、なかなか良さげなコースに思えました。 夏場の本格的な練習に使えるかどうか、周回数…

またまた

体重=59.5㎏・体脂肪率=6.6% 十連休があって三連休があったばかりですが、 明日からまたまた三連休~♪ 普通の週労五日・週休二日にリズムを戻すことが出来るか、ハゲしく不安です。まあいいっか。