ハムなサンドイッチ

体重=62.5kg・体脂肪率=9.4% 朝に流しローラーちょびっと。ネコワーク中に、久しぶりに外にごはんを食べに出る。オマケで買い物。 その分だけ遅めまでネコワってから夕方ローラーを一時間。ハムサンドイッチという妙な名前のグループワークアウトをやって…

パスパス

体重=63.0kg・体脂肪率=9.4% 朝ローラー40分ちょい。なんとなく。 昨日、中軽ツルヤで5kg999円のパスタを買い込んできました。 500gで99円のパスタはたまに見かけるから(ツルヤにもありました)スペシャルに安いわけではないし、早茹でのパスタは腰がない…

ひさびさ北軽

体重=63.0kg・体脂肪率=9.6% お泊りぶーさん→夜中に私の顔の横にやってくる→甘えんぶー→枕の端っこの方に乗る→少しずつ占領範囲を広げてくる→私は端っこに追いやられる→完全に目が覚めてしまったのでトイレに行く→戻ってくると枕が完全に占領されている→『ち…

やまいこうもうにはいらない

体重=63.6kg・体脂肪率=9.6% 先週は土日とも雨で外走り出来なかったので、二週間ぶりのひるサイです。今日も質・量ともになかなかメンバー。コースは車練平地コースからのショートコースを引き返しての嵐山まわり。落合まで二グループに別けていき、再合流後…

出勤めんどくさい

体重=63.0kg・体脂肪率=9.7% 週に一度の出勤デー。その前に朝 ローラーを始めるも、なんか気分が乗らずに15分でヤメ。こんな事もあります(ありすぎ)。 今月三回目の出勤にて、少しずつ慣れてきて疲れも薄くなった、ような。 梅雨真っ只中にて、朝も帰り…

中抜けする

体重=62.6kg・体脂肪率=10.3% オンライン打ち合わせを14時から設定されちゃって、『そこは私の就業時間外だから別のところにしてーん』とお断りすることも出来たのですが、あれこれそれと考えて承諾。 なので、昼ごはん前にネコワークを中抜けして10時から…

ひさびさロング

体重=63.0kg・体脂肪率=9.8% 本日は有給休暇デーにて、年に一度のあさめし練行きでございます。まあ「年に一度」と決めているわけではなく、その気になるのがたまたま「年に一度」と言うことで。 ギリギリになっちゃって余裕がなかった丸一年前の反省をい…

あっ!

体重=63.2kg・体脂肪率=8.9% 朝に流しローラー30分。ネコワークのち、ローラーはせずスポクラ直行で筋トレのみ。 天気が良かったので洗濯ニセット。日向に干せば、あっ!と言う間に乾きます。

今日も100kmローラー

体重=63.5kg・体脂肪率=10.3% 午前中は昨日以上の外走りする時間がありそうではありましたが、昨日に引き続いて100kmローラーふたたび。 集団のペースも昨日より速くて踏み堪えあり。地形の関係なのかズイフト環境のせいなのかよくわかりませんが毎周かな…

梅雨なので100kmローラー

体重=63.3kg・体脂肪率=9.4% 雨の降りだしまで二時間か三時間、超早出すれば四時間とか?は外走り出来そうではありましたが、今日は100kmローラーにチャレンジング。レースではなくてグループライドです。 全体にペースが遅めだったので比較的に楽チンでは…

梅雨入り

体重=63.1kg・体脂肪率=9.8% 今月二回目の出社デー。先週より少しは慣れたのか、疲労感は薄くてホッ。

つかれた

体重=62.7kg・体脂肪率=9.5% 昨日にローラーを朝夕二回もやっちゃったせいで疲れました。体が弱い。なのでローラーなし。ネコワークのちの筋トレのみ。

ちょっとつよくなった

体重=62.5kg・体脂肪率=9.4% 先週の水曜日と同様に「JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) 50mins (C)」。先週より平均で5ワットくらい上でロラれました。 強くなった!(のか?) しかし、真夏のように暑いですねー。あまりにも暑いので、夕方にもう…

サボる気満点

体重=63.0kg・体脂肪率=9.8% ネコワークのち軽いローラー30分。のちに、明日の筋トレはサボる気満点だったので、今日のうちにスポクラ行き。二日続けて同じ部位はやらない方がいいらしいので(全然追い込めていない私ごときでは、連日同じメニューでもオッ…

傾向が傾向

体重=62.9kg・体脂肪率=9.4% ネコワークしてからローラー練。一時間弱の新しい(?)ワークアウトをやってみたら、あまりキツくはなかった。 のちにスポクラで筋トレ。体重増加傾向が止まり傾向です。嬉しくないなー。

ゼロ

体重=63.0kg・体脂肪率=9.6% 土日としっかり走れたので、ローラーも筋トレもやらず。ゼロ。ネコワークのみ。 ヘッドセットくらいは普通?PC関係とか、机とか椅子とか、テレワーク・リモートワーク効率アップのために自腹を切って環境整備をしている人も少…

シゲキックス

体重=63.1kg・体脂肪率=9.2% ひさびさひるサイでのダメージが超弩級で残っていたので、平地コースで軽く流すつもりで家出。 そしたら、異様なほどに体が動く。ビックリ仰天。昨日の刺激で体が目覚めたかな? 平地を当社比でかなりいいペースで走り、清澄坂…

ひさびさひるサイ

体重=63.1kg・体脂肪率=9.2% いろんな方面に配慮しつつ、超久しぶりのひるサイでございます。「数人集まるかな?」と思っていたらビックリドッキリの盛況っぷりで、やっぱり皆さん、ローラー練・単独走には飽き飽きだったのかもねー。 集合場所からしっか…

出勤でバタンキュー

体重=62.2kg・体脂肪率=9.0% 超久しぶりに出勤したら・・・職場でたいした仕事をしたわけではないのにメチャ疲れました。帰宅後はバタンキュー。 普段と違うことをすると疲れます。次回はもうちょっとマシかな?週一回だと慣れずに毎回こんな感じかな?

二階建て

体重=63.0kg・体脂肪率=9.6% 朝は流しプラスアルファで45分。ネコワークのちにメニューで60分。二部だて。 締めはスポクラで筋トレ。

つよいなー

体重=62.7kg・体脂肪率=8.5% 「JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) 50mins (C)」というイベントでロラってみました。この後に行われるレースに向けてのウォーミングアップという位置付けらしいですが、私にとってはウォーミングアップどころではな…

ぴきー

体重=63.1kg・体脂肪率=9.4% ネコワークしてから、午後ローラー。一時間弱のそこそこ強度のワークアウトを一本。 汗まみれのシャツだけ替えて、スポクラに行って筋トレ。今日は脚方面。

六月もほぼネコ

体重=63.1kg・体脂肪率=9.5% 緊急事態宣言は解除された録画追考も、弊社においてはテレワークが「強く推奨」されている状況です(先月までは「原則テレワーク」)。 現在の仕事内容からして全日ネコワークでもオッケーではありますが、今週以降は週一回の…

平地さらさらプラス

体重=63.1kg・体脂肪率=8.9% 昨日しっかりと登ったので、今日は平地さらさらモード。車練ショーとショートコースを逆回りで。二日目にしてまずまず踏めて好感触。 もうちょっと走る気になったので(珍しい)、高谷でショーとショートコースを外れて、高谷…

横松反復に挫折しちゃったの巻

体重=63.2kg・体脂肪率=9.2% 緊急事態宣言は解除されましたが、様子を見て今週末は自主練にしておきます。 毎度毎度の横松反復練習をやります~。 で、やりました。一本目は追い込んでいって、今期自己ベストほぼタイ。二本目も緩めずに。 さらに三本目に…

通信落車?

体重=62.2kg・体脂肪率=9.0% ネコワークのちにローラー練。金曜に珍しくいい感じで追い込んでいたのに、途中で通信が止まってアウツ。 これが世に聞く通信落車ってやつですかー。萎えたのでそこで終了。金曜なのでスポクラ休み。筋トレなし。

ろらず

体重=63.6kg・体脂肪率=9.3% ロラらなかったようであります。脚方面の筋トレをすると中一日ではまったく回復していないからかな? ネコワークのち筋トレ。上半身。むきー

ぱんぱか

体重=62.8kg・体脂肪率=8.6% 脚がパンパカパーンなので、朝の流しくるくるローラー30分のみ。 ネコワークあとに病院(オレンジページを読んだだけ)からのアリオ行き。

ずぶずぶ

体重=63.0kg・体脂肪率=9.0% 朝ローラー40分、午後ローラー60分。どちらもゴール前に激坂のあるコースでのグループライド。 「ズイフトってのは出力だけで決まるから、勾配はどうだろうが関係ない』と思っていたんですが、関係あるんですねー。激坂で脚がぱ…

解除だ

体重=62.6kg・体脂肪率=9.1% 朝ローラーも夕ローラーもなし。ネコワークして夕方にスポクラで筋トレのみ。 緊急事態宣言が解除されましたが、昨日までからと急に何かが変わっているはずもないので、しばらくは今まで通りにします。