体重＝62.6kg・体脂肪率＝9.7% 朝イチで流しローラー40分。インナーロー固定にして、ケイデンスを少しずつあげていって負荷を少しずつマシマシ。最後は限界の回転数で。流しとしてこれは結構よさげ。 ネコワークして、夕方にスポクラで筋トレ。コロナ禍によ…