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ちょびっと走ってからお彼岸なのでお墓参り

体重=?・体脂肪率=? レース前日なので短め強めでちょっと走っておきたいのココロモチ。単独デーだったので、7:45くらいの遅めの家出から彩湖方面へ。彩湖の登りで反復練習でもしますか。 南下していったら治水橋付近で田中さん國定さんの五人の集団がやっ…

快速ひるサイ→HILL TOPにお邪魔してホイールバランスを調整していただきました

体重=60.6kg・体脂肪率=7.4% 昨日=ぎっこんばったん系、今日は登り少なめのコースをスーッと速く走る方針で。最近の日曜ひるサイはメンバー少なめの傾向がありますが、このテの練習にはむしろ好都合でもあります*1。 秋ヶ瀬集合場所から奥・梅優・藤田・簑…

物見山八の字周回の1/3のち短い登り反復10本ひるサイ

体重=60.9kg・体脂肪率=7.4% 先週土曜日のひるサイが4分ちょいのインターバル練習で、一昨日のあさサイで1分のインターバル練習をいたしたので、今日は2分ほど登りでインターバル練習です*1。 このテの練習には即効性があるし、いろんな強度・長さを組み合わ…

宇都宮森林公園の鶴カントリーの方の6.4km周回コースで10周練習

5:10起床。薪ストーブを炊いて朝ごはんを作って食べて、ちょびっと片付けをしてから宇都宮森林公園に向かってゴー。6:25くらいの発。 二度上峠を越えて、道の駅に寄ったり榛名山の方に寄り道したり、コンビニに寄ったりしたら森林公園着は9:30くらい。ロード…

物見山で登り反復10本練

体重=61.1kg・体脂肪率=8.2% 最高に効果的とは解ってはいても、あまりにキツくて苦しくてやりたくない練習の筆頭株主がこの物見山登り反復10本練。2km4分の登り坂を全開で10本。気が進まないので年に一回しかやらず(もっとやればいいんですけど・・・出来る…

WGS試運転のち水曜練

体重=60.7kg・体脂肪率=7.8% 今日は有給休暇デー。のんびり遅起き。水曜練に行きますが、その前にWGSの試運転を実施。燃やす材料は、玄関横のバラと裏手の藤を剪定した小枝です。 大成功。熱くなった可燃ガスが二次燃焼している様子がよく観察できました。ス…

佐野練のち川口車練

体重=60.8kg・体脂肪率=7.2% 第一のブー 早出早あがりの佐野くんと練習です。入間大橋からサイクリングドーロを逆走していき、7:00に上江橋で佐野くんに合流。二人で物見山方面へ。お互いにしっかりと強く長く引いて走ります。なかなかキツいです。ジミーに…

弓立山六本ひるサイ

体重=61.0kg・体脂肪率=7.7% 案1:物見山反復10本 案2:弓立山周回6周回 本日のひるサイメニューを案1にするか案2にするか悩み、結局は案2とさせていただきました。ひるサイ最凶メニューの案1は、あまりにもキツくて苦しいのでそう簡単には出来ないです。もう…

ニャンニャンニャンの猫の日

体重=60.8kg・体脂肪率=7.5% ニャンニャンニャンの猫の日だったので おはローラーを実施。回せないマンな私は気を抜くと回転数が落ちちゃうので、今日は数字としてケイデンスをコントロールしながら ややキツめで汗だく汁だくになるまで。 ニャンニャンニャ…

行田クリテ中止からの臨時行田ひるサイ

体重=62.0kg・体脂肪率=7.6% 昨晩は寝たのが24:00くらい。レーススタートは昼ごろで行田クリテ会場は近いので、9:00くらいの家出でも余裕のよっちゃん。遅くまで寝ているつもりだったのに、お泊まりに来ていたぶーぶーに3:30くらいに『おきろにゃ!』と起こ…

盛りだくさんデー

体重=61.3kg・体脂肪率=7.6% 行田クリテ前日でありまして、明日は真面目に走るつもりなので今日は走りすぎない程度にそこそこで。 明日は真面目に走るつもりなので、ひるサイ前に自転車の掃除と整備を実施。なので、ひるサイへは途中合流とさせていただきま…

びゅんびゅんひるサイ

体重=60.8kg・体脂肪率=7.9% 集合場所から既に北風強し。相当に強し。松村さん福岡さん奥さん藤田さん中川くん奈良の六人でスタート。いきなりびゅんびゅんです。向かい風が強い。おもしろーい(キツいけど)。 上江橋で今日も猿田くんが合流してくれました…

私にとって最高に苦手なタイプの練習をあえていたしたひるサイ

体重=61.1g・体脂肪率=7.6% 一昨日・昨日の雪の影響がなくて、路面が完全ドライだったので助かりました。それでも、 今シーズン一番か二番か三番か四番か五番か、それくらいの冷え込みです。寒いです。寒いのは嫌なので上も下も末端もモコモコ状態に着込んで…

川口車練で贅沢練

体重=60.5kg・体脂肪率=7.0% 雨の降り出し時間がなかなか読めず、身の振り方についてかなり悩みました。昨日の時点では『夕方から』だったはずなのに、今朝見たら『12時くらい』からになっている?川口車練にお邪魔するつもりだったのですが、この時期は濡れ…

流れるひるサイ

体重=61.5kg・体脂肪率=8.0% 『10分弱の短い登りで最高に追い込む→繋ぎ区間はしっかリ休む→次の短い登りをまた全力で 』=短い登りを繋いでひるサイは効果的だとは思いますが、今日はメンバー的にあまりよろしくないだろうと判断。『登りが少なく勾配も緩い…

地味キツ物見山大周回

体重=60.1kg・体脂肪率=6.9% 出掛けにぶーちゃんの相手をしていたら家出が遅くなり、マジメに走ったら(たぶん)史上最速ラップで集合時刻に間に合って集合場所に着けました。去年あたりまでは一時間と見ていたんですが、最近は45分を標準として今朝は40分。…

ひるサイ・ド・荒川

体重=60.9kg・体脂肪率=7.2% 気温も低からず風も強からず走りやすいデーと思っていたら、スタート直後から妙に脚が重い。先週土曜とまったく同じパターンで10分ちょい経ってゴルフ場の横まで来たあたりから一気に向かい風が強くなってきたら、なんかキツくな…

世界平和と家庭平和のためにサクッと物見山大周回練

体重=59.7kg・体脂肪率=7.1% 昨日よりもちょい寒。そして大人数だった昨日からうって変わって、ホントに三人だけでした。まあ小人数には小人数の良さがあります。ナイスメンバーの三人とか四人とかが、効率を考えれば最高でベストかも。 福岡さんが『入間大…

強風のち短い登りを繋いでひるサイ

体重=61.2kg・体脂肪率=8.1% 今日も冷え込みはそれなりでしたが、家出前のアクティビーンジンジャーの効果でサムはあまり感じませんでした。【注意事項1】=胃袋の中心部まで落ちないとショウガ臭いゲップがこみ上げてきてしばらく難儀します。多めの水で飲…

引いたーあとに気付きました。財布と鍵とスマートフォンを無くしちゃった川口車練

体重=60.4kg・体脂肪率=6.8% 冷え込みウィークエンド二日目は昨日よりも寒いらしいです。気温の低さはさほど恐くはありませんが(昨日も寒さはあまり感じなかったし)、路面状況が心配。なので、ひるサイではなくスタート時刻遅めの川口車練にお世話になるこ…

重いから?寒いから?弱いから?登れないニャーニャーひるサイ

体重=61.6kg・体脂肪率=8.2% 今シーズン最強の冷え込み週末らしいので、装備は厳重に。アンダーはヒートテックとヒートテック極暖の二枚重ね*1。お腹と腰にカイロを貼って、さらにどちらにも新聞紙を挿入。真冬ジャージを着てウインドブレーカ。下は真冬タイ…

雨降り長くてローラー練

体重=60.1g・体脂肪率=7.2% 『雨は朝の早い時点で止む』予報だったので普通にひるサイを予定していましたが(ただし、いつもより一時間後ろ倒し)、まったく降り止む気配なし。残念ながら中止でローラー練習。トータルで90分。途中で60分頑張る。今回の60分…

ちょこっとひるサイのちお昼ごはん会

体重=60.9g・体脂肪率=7.8% お昼ごはんの会の仕込みをしてから、あとの準備は臼井にお願いして ひるサイに向かってゴー。入間大橋まではゆっくり走っても15分掛からないので、途中合流にさせていただけば秋ヶ瀬まで行く場合より家出を一時間以上 遅くするこ…

連休最終日は浦和に食べホに行って野菜をたくさん買って帰る

体重=60.4kg・体脂肪率=7.4% おはローラー90分。それなりの強度で。中盤までは汗ダラダラですが、途中でピタッ!と止まります。水分が出きったのかなあ?ローラー練でも途中で給水しないとダメなのかしらん。 年末年始休みの最終日でありますが、一般的には…

平地コースでほいほいひるサイのち北軽別荘に行って雪の少なさにびっくらこく

体重=59.9kg・体脂肪率=8.2% 昨日が登りコースだったので、今日は平地コースでスピード練習寄りで。体調は昨日よでりずっとマシ。悪化はしなかったようです。めでたしめでたし。 秋ヶ瀬集合場所から川口さん・藤田さん・後藤さん・奈良の四人。昨日より冷え…

走りゾメはゆるゆると、ってことはなくて普通にギンギンひるサイ

体重=60.7kg・体脂肪率=7.7% 昨晩から喉がむず痒く、これは私にとって風邪の初期症状です。夜中にはゲホゲホが止まらずに難儀するくらいになっちゃいましたが、朝には治まっていたので普通にひるサイ行き。でも、(なんか知らないけど)疲れがかなり残ってい…

『一年の計は元旦にある』つもりでおはローラーしましたが、実はNGPLAYだった話

体重=60.6kg・体脂肪率=8.6% 早起きしておせち2017の最終製作作業をしてから、臼井が最後の最後の仕上げをする間に私はおはローラー。昨日の疲れがかな~り残っている気がしつつも、『一年の計は元旦にあり』なので単なる流しではなく気合でおはタバタ。キツ…

最高強度朝練→水曜練の走り納めサイクリング→ニンニクましましましましラーメン→おせち料理作製作業→ぶーさんも一緒に皆で寝ながら年越し

体重=60.7kg・体脂肪率=7.7% 水曜練の恒例大晦日走り納めは、練習ではなくて(『のんびり走る』の意味での狭義の)サイクリングです。練習にはならないので、その前にしっかりとした練習をしておくのがモアベター。 『6:30から彩湖で朝練いかがでしょう?』…

少数精鋭(私を除く)ひるサイ

体重=60.7kg・体脂肪率=7.1% 『冷え込みはさほどでもない』と家出した瞬間には思ったのに、気温がまったく上がってこずに寒い一日でした。 秋ヶ瀬集合場所からは川口・佐川・佐野・奈良。上江橋で相川しげちゃん合流。入間大橋で川口さん離脱。戸守ローソン…

今週も川口車練で揉んでいただきました→序盤は苦しくて泣く・中盤以降は全引き・のちに全引かれ→クリパー

体重=60.1kg・体脂肪率=7.1% 高強度・高集中度の練習をすべく、今週も川口車練にお邪魔することにしました。膝だしで走ることの出来た一昨日から一転、冷え込んでいて猛烈に寒い!もともと寒いのは苦手でもあり、集合場所までは直行すると15分程度でアップに…

クリスマスイブ都内散歩

体重=59.7kg・体脂肪率=7.4% 三連休は初日と三日目にガッツリ走るつもりなので、中日の今日は流しデー。『二時間くらい軽く流してこようかな』のつもりで着替えて準備を整えて玄関を開けたら、開けた瞬間にぶーちゃんがするするっと入ってきた。『さっき帰っ…

『パンクはお互い様』ではありますが二度のパンクはちょっとちょっと ひるサイ

体重=60.5kg・体脂肪率=7.1% 昨晩は大雨風味。予報通りに未明には降り止んだので、普通にひるサイにゴー。秋ヶ瀬集合場所からは川口・福岡・梅優・佐川・簑原・奈良の六人。冷え込みは緩め。ただし、路面ヌレヌレでサイクリングロードの竹藪区間とかはドロド…

久しぶりに川口車練で揉んでいただいてからユルユルボドボド

体重=60.0kg・体脂肪率=7.8% ひるサイではいつもとても良い練習をさせていただいてはいますが、良く言えば『無理のない範囲で落ち着いて走れています』。悪く言えば『自分で思った通りに走る事が出来るので、限界ギリギリの超高強度がない。少々ヌルくもある…

短い登りを繋いでひるサイパートツー

体重=61.2kg・体脂肪率=8.3% 重くなった!まあいいっか。問答無用で今シーズン一番の冷え込みだったので、真冬タイツの上に真冬タイツをもう一枚重ね穿き。さらにオーバグローブやら何やらのモコモコ装備たくさんで秋ヶ瀬集合場所まで走る。秋ヶ瀬公園内は水…

単独練習のちクリパ2016

体重=59.1kg・体脂肪率=5.8% 練習前と、早めに練習を切り上げてモロモロの準備をしたかったので、今日は単独練習にしておきました。何品かの料理の仕込みをしてから7:00に家出。入間大橋からサイクリングドーロに出て、昨日ほどではないですが強い北風に押さ…

短い登りを繋いでひるサイ

体重=60.4kg・体脂肪率=6.8% 北風が猛烈に強いデー。スピードスターが綺羅星の如く揃っていた全盛期の川口車練にお邪魔していた頃は、こんな風の日は練習前から最高級にブルー。緊張感はマックス。集合場所そばに周回の出来るコースを設定して大汗をかくまで…

ハゲ練ハゲあるいはハゲハゲ練

最低気温は-5℃とかそのくらいで、寒からず暑からずってトコでした。雪はほとんどなく路面もほとんど乾いているから走ろうと思えば走れるくらいでしたが、自転車は持ってきていないし、そもそも走ろうと思わなかったのでした。 朝はのんびりのびのび。朝ごは…

呼吸困難ひるサイのちクリクリ

体重=60.3kg・体脂肪率=6.3% 毎度のひるサイ集合場所に向かっていったら、秋ヶ瀬公園内ではシクロクロスの大会があるようだし、彩湖ではロードレースなエンデューロがあるらしいです。なんか色々です。 秋ヶ瀬集合場所からは十人弱でスタート。途中合流は四…

佐川さんと簑原くんとひるサイ→速くてキツくて本気で泣きが入る→高等テクニックを繰り出して二人を唆した話

体重=58.8kg・体脂肪率=6.2% 朝から雨とか昼から雨とか極めて微妙な予報ではありましたが、朝のうちは降っていないです。降り出す前にちょっと走っておきますか、ということで佐川さんと簑原くんとで秋ヶ瀬から。二人ともただでさえ強いのに、昨日は走ってい…

本日天気晴天ではなくて風強しひるサイ

体重=60.1kg・体脂肪率=6.3% ちょっとダルみだし、なんか脚が重くてイマイチな感じ~。と思っていたら、朝イチ体重が重かったです。私の場合、疲れてくると浮腫んで重くなります。非常にわかりやすい指標です。今日は平地コースをしっかりと走るの日。ちょっ…

ひるサイのちサーカス

体重=59.1kg・体脂肪率=5.5% 予想通り予定通りに体重が減りました。食べホダイエットは間違いなく効きます。一昨日のクルクル練習ダメージも予想通りに強烈でありまして、今朝もバキバキマックス。さらに加えて頭が重い。『風邪ひいたかも?』と心配になるく…

ローラー125分のちオフシーズンなので食べホに行く(←この文章にはウソがひとつあります)

体重=59.2kg・体脂肪率=6.1% 全身筋肉痛というよりは、ほとんど歩行困難人。恐るべし、クルクル練習。 予報通りに未明から冷たい雨降りだったので、6:30からローラー練習。『おはローラー』と言うよりは、ひるサイを予定していた時間帯なので『ひるローラー…

ばたばた

体重=58.8kg・体脂肪率=5.8% 考えるべきことは単純です。疲れすぎないようにすること。悪い疲れを残さないようにすること。山までのアプローチは気持ちいい程度の快速ペースで走り、長くない峠二本くらいで刺激を入れる。帰りは流しペースで回復走。距離も控…

さらさら

体重=59.5kg・体脂肪率=6.9% 160km/1817mアップ(ということですが、どう考えてもこれは怪しいです。950mとか、そんなもんじゃないかなと) ガーミンコネクトでの一昨日の獲得標高グラフと今日の獲得標高グラフの比較です。上が一昨日、下が今日。どちらも一…

くもくも

体重=60.3kg・体脂肪率=6.4% 早朝の雲場池の紅葉の見物 のちにー。 Grimpeur Cycling Team今井さん・COW GUMMA会田さんのヒルクライマーお二人に揉んでいただきました(全然着いていけませんでしたが・・・)。ありがとうございました! アレコレソレと考え…

沖縄対策練に参加させていただきました

体重=59.2kg・体脂肪率=6.4% 昨日はバッチリしっかりコッテリと練習できましたが、せっかくの日曜でもあります。さーっとピャーっと走っておきたかったので、木下さんの沖縄対策練に参加させていただきました。ご一緒させていただきありがとうございました。…

松郷・定峰・行ったり来たりひるサイ

体重=60.4kg・体脂肪率=?% この時期の定番練習は、昔は松郷定峰白石三周回。去年あたりまでは陣見山プラスの長瀞まわりのちに短い登り。今年はちょっと変えてみました。物見山→松郷→定峰折り返し→松郷折り返し→定峰折り返し→松郷→物見山大周回。今回の工夫…

水曜なので水曜練で揉んでいただきました

体重=60.7kg・体脂肪率=6.7% なるしま水曜練が超強力メンバーズによる合同練にパワーアップしていると聞き、これはいっちょう揉んでいただかなくてはイケナイ。仁義を切って参加させていただくことにしました。 場所的にも時間的にも元祖おはサイを走ってか…

北風に向かって引け!ひるサイ

体重=59.6kg・体脂肪率=6.7% 昨日が高強度だったので、今日はちょっとだけ落としてスピード速め・ノンストップめ・やや長めで。キツい峠は回避して、スーッと流れるコースめで。 ジャパンカップ観戦に行かれた方も多かったようで、ひるサイクリストは少なめ…

サクッと横松四本してからの上野

体重=59.7kg・体脂肪率=6.8% 個人的に早あがりしたかったので、季節に逆行して最近の定例よりも30分早めに時間設定をさせていただきました。岩淵水門5:15→秋ヶ瀬6:00→上江橋6:25→入間大橋6:30の時間割です。 でもって、私は毎度の5:45くらいに家出。ニューシ…