休日練習

中軽井沢→峰の茶屋TTを二本のち軽井沢サイクリング

体重=58.7kg・体脂肪率=6.7% 4:30くらいに起床。昨晩のうちに借りておいた格安レンタカーに臼井号と奈良号の二台を積み込み、やってきたぶー社長の相手をしてから、5:20に軽井沢に向かってレッツラゴー。 車中で朝ごはんを食べつつ、途中でコンビニに寄って…

アップダウンぐりぐりひるサイ

体重=59.1kg・体脂肪率=6.8% 日曜日と同様にアップダウンが連続するコース・それなりの距離・休憩少なめ・負荷高めで走りたいトコですが、メンバーの数が多くレベル差も大きい今日はコース的にちょっと要工夫*1。四月に走ったのと同じコースにしてみました。…

リハビリでフライデー彩湖にお邪魔して発射台プレイをしてみる

体重=59.5kg・体脂肪率=7.2% 体調がほぼ戻った感じはありますが、今日までは強度をあまり上げない無理しないほうが良さそう。明日明後日でバッチリと上げたいトコロでもありますし。 なので、金曜日の朝練=フライデー彩湖にお邪魔してサラサラっと走らせて…

リハビリで物見山八の字周回を走ってみる

体重=?kg・体脂肪率=?% 一日寝太郎したお陰で平熱に戻りました。めでたしめでたし。それでもまだちょっとダルい感は残っていて、ここの無理はNGプレイ。木曜あさサイは見送ってのんびりのびのび。 午前中はリビングの掃除作業を実施。昼ごはんはラムじいさん…

なんじゃこりゃー

体重=59.6kg・体脂肪率=7.3% お盆あさサイに行くつもりでキチンと3:30に起きましたが、しっかり雨降りだったのでばっちり二度寝。ホントに変な天気。 部屋の掃除作業とその他の作業。 15:00くらいからローラー練習を開始。20分アップの後で15分加圧ローラー…

高密度ひるサイ

体重=60.3kg・体脂肪率=7.3% 今日はちゃんと練習。ひるサイ的に声掛けしても反応は薄かったのですが、メンツは特濃風味。人数少なめ。いわゆるひとつの『一番きつい』ってヤツですね。おめでとうございます。ありがとうございます。 秋ヶ瀬発は佐野くんと奈…

ヒアシンス

体重=59.9kg・体脂肪率=7.3% 昨日は午後から庭作業。草むしり・ブルーベリーの収穫剪定・ドクダミ退治などなど。二人がかりで三時間集中して作業したものの終わる気配まったくなく、今日も朝から作業コンティニュー。未明までの雨のお陰で地面が緩んでいて、…

『登りが強くなっているかも?!』と白石峠に行ってみたら相変わらず遅くてがっくしひるサイ

体重=60.8kg・体脂肪率=7.7% 先週の第二回七重峠ゲリクラでの登りの感じがなかなか鼻◎だったので、『もしかして調子がいいんでないの!いやいや、調子うんぬんではなく登りが強くなったんでないの?!』ってなココロモチです。ハッキリさせるために今日のひ…

風邪ひき人、ゲリクラ翌日に川口車練に出稽古にお邪魔する

体重=59.8kg・体脂肪率=7.2% ハードなゲリクラで風邪のぶり返しとか体調悪化がなくていかったいかった(もしかしたら、限界まで頑張らずに無意識のうちにちょっと抑えめになっていたのかもしれません)。ただし、連チャンでハードハードは禁物のはず。川口車…

第二回七重峠ゲリクラ

体重=60.0kg・体脂肪率=7.4% ゲリクラファンの皆様、大変長らくおまたせしました。 【第二回七重峠ゲリクラ】を実施します。 ※レースではありません。練習会・記録会です。 七重峠を二本登ります。 距離5.8km・標高差529m・平均勾配9.12%・今回のスタート地…

レース前日にちょびっと走る

体重=60.0kg・体脂肪率=7.4% レース前日なので短く強めに走っておきます。朝ごはんを食べて明日の荷物をまとめて、自転車の掃除をしてからひるサイ行き。入間大橋で合流させていただき、集団後方で少しくアップさせていただいてからローテに入ってキリキリと…

入笠山ヒルクライム→MTB全日本選手権→北軽別荘→飲みすぎ

体重=58.8kg・体脂肪率=6.8% 4:30起床。朝ごはんのサンドイッチを製作して、5:20に家出。時間が早いお陰で、圏央道も中央道も渋滞ゼロ。7:20にMTB全日本選手権会場の富士見パノラマ到着。会場をグルっと回ってみるも知り合いゼロ。顔見知りがいるマスターズ…

車練平地コースプラスアルファひるサイ

体重=60.2%・体脂肪率=7.2% 今日のひるサイは峠らしい峠は避けるスピード練習寄りでお願いするつもりでアレコレとコース案を考えましたが、よくよく考え直せば暑すぎるのでヤリ過ぎは禁物。基本的に川口車練の平地コースで、清澄まわりと工業団地の丘プラス…

二度上峠を一度だけ登る

4:00ちょびすぎに起きて朝ごはんを食べて、5:00から別荘内掃除作業を開始。梅雨時にもかかわらず、汚れとか虫は比較的少なめ。ほっ。 一通り掃除をしてから、あとは臼井にお願いして私は7:10から走りにいく。9:00ちょい前に戻りたいので、二度上峠一本勝負。…

暑いぜ鳩山ひるサイ

体重=?kg・体脂肪率=?% レース前日なので、疲れを残さない程度に軽く脚を回しに行く。今日も かなーり暑くなるらしいので、長くは走らずに短くやや強めに。朝イチで自転車を二台掃除してから、入間大橋でひるサイ集団に合流させていただきました。 暑い!と…

熱すぎなのでサクッと反復ひるサイ

体重=61.1kg・体脂肪率=7.9% 今日のひるサイは ほぼちょうど一年前とまったく同じメニューで。梨花CC登りを反復七本で。 集合場所に向かう時点ですでに熱く、予想される今日の酷暑中での七本は厳しいだろうと思う。走って走れないことはないでしょうけど し…

FIETSチーム練習で城山湖周回

体重=59.6kg・体脂肪率=6.9% 昨日の登り七本のダメージは大きく脚パン度がかなりパンパンではありましたが、今日もしっかり追い込まないと。脚を破壊し尽くさないと。 FIETSチーム練習に向かってゴー。初参加でございます。どきどき。どきどき。集合場所まで…

鎌北湖周回ひるサイ

体重=60.2kg・体脂肪率=7.4% 全日本選手権一週間前のがっつり練習。ちょうど一年前と同じく、宿谷の滝・鎌北湖周回7周でよろしくお願いしちゃいます。 秋ヶ瀬から:川口・前島・松村・赤石・福岡・田中・平賀・奈良 毛呂山まで最短ルートで行きたかったので…

初体験ひるサイ

体重=60.8kg・体脂肪率=7.1% レース前日なので軽めに・ちょびっとだけ短く強く刺激入れ。佐野くんの物見山大周回ひるサイに混ぜてもらって、一周だけ走って離脱する予定です。 走り始めて三分ほどで気づきました。Di2の電池切れです。フロント変速機が動作せ…

新しい試みひるサイ

体重=61.1kg・体脂肪率=7.7% 今週末はハンマーシリーズという新コンセプトのステージレースが開催されるらしいです。 ヴェロン(Velon)が提唱する新コンセプトのレースシリーズ「ハンマーシリーズ(Hammer Series)」が6月2日から4日までオランダ・リンブル…

とりかじいっぱいひるサイ

体重=60.8kg・体脂肪率=7.0% レース前日なので、ひるサイに途中合流させてもらって物見山往復+アルファ程度で二時間ちょいくらいを快速ペースで走っておきましょうのココロモチ。自転車を掃除して、明日の荷物をまとめてから7:10に家出。 入間大橋を7:30に…

2017全日本選手権のコース試走など

体重=59.0kg・体脂肪率=6.6% 始発の高崎線→始発の東北新幹線で盛岡に向かってゴー。2017全日本選手権の階上町コースを試走するのが目的のひとつ。もうひとつは、正月もGWも帰省しなかったので私の両親にも出てきてもらって一緒しようということでした。 盛岡…

非難轟々ひるサイ

体重=60.8kg・体脂肪率=7.3% 決戦仕様機材での走りをチェックしたかったので、まんまレース仕様でひるサイにゴー。平地と登りのバランスの良い長瀞まわりコースでチェックチェック。 ただし、登りの具合を定量的に測りたかったので、普段と逆回りの白石峠を…

軽井沢ぐるぐるグルメライドと軽井沢ぐるぐるぐるっとライド

体重=60.7kg・体脂肪率=7.3% 3:30起床。車中で食べる朝ごはんを製作して(と言っても、ご飯を炊いてオニギリにするだけ)、昨晩のうちに借りてあった格安レンタカーに二台の自転車を積み込み。 4:10に軽井沢に向かってゴー。臼井は軽井沢ぐるぐるグルメライ…

一日中雨降り土曜日

体重=61.2kg・体脂肪率=7.4% 『朝から一日中ずっとの雨』は100パー間違いなさそうでしたが、未明からの短い時間帯になら走れるかも。 4:00くらいに起きたら降っていないし、雨雲予想的に二時間くらいは大丈夫そう。物見山あたりでインターバル練習のつもりで…

定番の松郷定峰白石ルートでGW〆ました

体重=60.5kg・体脂肪率=7.0% 疲れているんだか疲れていないだか倒れそうなくらい疲れているんだか、もう全然ワケワカメです。大した距離は走っていないはずなのに、なんでこんなに?強度がずっと高めだったせい、という事しておきます。 どんな練習をすべき…

ひるサイで平地コースもりもり系

体重=60.9kg・体脂肪率=6.9% GWの〆はひるサイ二連チャンです。まずは平地と登りをバランス良く混じえて最強モードで。人数多めだったので一般道に出てからはなんとなく二組に別けつつ、スピードは上げすぎずに。 郊外になるにつれて少しずつ上げていき、亀…

嬬恋パノラマラインぐるっと一周じっくり系

松木さんと私は定番の嬬恋パノラマラインコースでサイクリング、お子様たちはおもちゃ王国でバッチリ遊ぶ。 の予定だったのですが、お子様の体調が悪くなったので朝ごはんだけ食べて渋滞の始まる前の早い時間帯で撤収。ちょっと残念ではありますが、昨日はと…

走って食べておなかいっぱい系

体重=61.1kg・体脂肪率=7.5% 今日と明日は天気の心配はなし。ホッ。4:00前に起床し、色々と準備して車中で食べる朝ごはんを製作して、昨日のうちに借りてあった格安レンタカーで軽井沢に向かって5:00すぎに家出。 下り方面の猛烈渋滞が予想されるデーではあ…

GWど真ん中のあさサイでさっくりサクサク系

体重=60.9kg・体脂肪率=7.2% まだ疲れが抜け切れていないのと、明日からのスペシャルな走り込みに備えて、今日はさっくりサクサク系で疲れの上塗りにならない程度に。あさサイに向かってゴー。 GW中なので誰もいないかも?と思いきや、たくさんの面々にご一…

川口車練でビュンビュン系

体重=59.8kg・体脂肪率=7.6% 昨日のダメージでボロボロのはずですが、今日はあえて川口車練へ。昨日が『たくさん走る系』だったから、今日は『短く強くビュンビュン系』で。今日も150km/3000mアップとかの走りをした方がラクチンなのは当然だし(ホント?)…

ツールド塩山でたくさん走る系

1体重=61.9kg・体脂肪率=8.1% 【291km/4983mアップ】と【298km/5115mアップ】どちらを採用しようか悩み中 ↓ 前者はSTRAVAに依るもの、後者はLEZYNEに依るものです。今までもSTRAVAは採用せずにGERMINの数字を使ってきたので、今後はLEZYNEを採用。【298km/51…

川口車練de幽体離脱

体重=60.0kg・体脂肪率=7.2% 昨日の練習後の普段に数倍するケアの効果で、体調は明らかにバッチグー。いつもよりずっとモアベターです。川口車練にお邪魔する時はひるサイデーよりも一時間半ほども時間的余裕があるので、朝は料理の作り置き作業。 今日は昨…

地味に相当めちゃくちゃ効きました ひるサイ

体重=60.8kg・体脂肪率=7.5% 来週の群馬2daysの予行練習として、今週末は土日連チャンで最高強度で練習。土曜の練習後は、翌日に向けて普段以上の万全なる回復策を色々と実験です。 今日はひるサイで、極端に登りのキツくないアップダウンコースをサーッと速…

あさサイのち緊急で仕事を休んだ(ズル休みじゃないです)

体重=61.6kg・体脂肪率=8.2% 睡眠が異様に浅く、夜中に何度も目覚めては枕元にお泊りぶーぶーの姿を無意識のうちに探し、いないことに気づいてがっくり。再びしばらく眠れなくなるの繰り返し。浅い眠りで見る夢はぶーぶーのことばかり。 3:00くらいに目覚め…

気持ちよく晴れた日曜ひるサイ

体重=61.4kg・体脂肪率=8.2% 秋ヶ瀬から:奥・梅優・松木・奈良 入間大橋から:丹野 高坂から:佐川・簑原 清澄坂→横松郷(短い方)→慈光寺あたりの激坂→やまめの郷→物見山 高坂までの平地は普通に走れて『昨日の疲れはない。さすがだ、オレ。うひうひ、オレ…

休日ローラー

体重=61.4kg・体脂肪率=7.7% 雨が降り止んでいたとしても今日はローラー練習のつもりだったのですが、未明のうちには止む予報だった雨は朝になってもずっと雨。気温も低いしとても外は走れません。無理に走っても(私の場合は)練習にはならずに弱るだけ。た…

雨deローラー

体重=60.2kg・体脂肪率=6.9% 『もしかしたら朝の早いうちは』の期待むなしく、未明からずっぽしと雨。しかたないんでローラーですかね。 朝ごはんを食べて料理の作り置きをして、7:15くらいからローラー開始。アップをしてから、まずは20分高強度。脚が重い…

弓立山六本ひるサイ(苦手だにゃー)

体重=60.4kg・体脂肪率=7.5% ここのトコロ、あさサイもひるさいもスタート時刻ギリギリの着というパターンが多かったので、先週から気合を入れ直して五分前には着くようにしています。ホントに松木さんが来てくれました!マンモスうれぴー。ひるサイについて…

ちょびっと走ってからお彼岸なのでお墓参り

体重=?・体脂肪率=? レース前日なので短め強めでちょっと走っておきたいのココロモチ。単独デーだったので、7:45くらいの遅めの家出から彩湖方面へ。彩湖の登りで反復練習でもしますか。 南下していったら治水橋付近で田中さん國定さんの五人の集団がやっ…

快速ひるサイ→HILL TOPにお邪魔してホイールバランスを調整していただきました

体重=60.6kg・体脂肪率=7.4% 昨日=ぎっこんばったん系、今日は登り少なめのコースをスーッと速く走る方針で。最近の日曜ひるサイはメンバー少なめの傾向がありますが、このテの練習にはむしろ好都合でもあります*1。 秋ヶ瀬集合場所から奥・梅優・藤田・簑…

物見山八の字周回の1/3のち短い登り反復10本ひるサイ

体重=60.9kg・体脂肪率=7.4% 先週土曜日のひるサイが4分ちょいのインターバル練習で、一昨日のあさサイで1分のインターバル練習をいたしたので、今日は2分ほど登りでインターバル練習です*1。 このテの練習には即効性があるし、いろんな強度・長さを組み合わ…

宇都宮森林公園の鶴カントリーの方の6.4km周回コースで10周練習

5:10起床。薪ストーブを炊いて朝ごはんを作って食べて、ちょびっと片付けをしてから宇都宮森林公園に向かってゴー。6:25くらいの発。 二度上峠を越えて、道の駅に寄ったり榛名山の方に寄り道したり、コンビニに寄ったりしたら森林公園着は9:30くらい。ロード…

物見山で登り反復10本練

体重=61.1kg・体脂肪率=8.2% 最高に効果的とは解ってはいても、あまりにキツくて苦しくてやりたくない練習の筆頭株主がこの物見山登り反復10本練。2km4分の登り坂を全開で10本。気が進まないので年に一回しかやらず(もっとやればいいんですけど・・・出来る…

WGS試運転のち水曜練

体重=60.7kg・体脂肪率=7.8% 今日は有給休暇デー。のんびり遅起き。水曜練に行きますが、その前にWGSの試運転を実施。燃やす材料は、玄関横のバラと裏手の藤を剪定した小枝です。 大成功。熱くなった可燃ガスが二次燃焼している様子がよく観察できました。ス…

佐野練のち川口車練

体重=60.8kg・体脂肪率=7.2% 第一のブー 早出早あがりの佐野くんと練習です。入間大橋からサイクリングドーロを逆走していき、7:00に上江橋で佐野くんに合流。二人で物見山方面へ。お互いにしっかりと強く長く引いて走ります。なかなかキツいです。ジミーに…

弓立山六本ひるサイ

体重=61.0kg・体脂肪率=7.7% 案1:物見山反復10本 案2:弓立山周回6周回 本日のひるサイメニューを案1にするか案2にするか悩み、結局は案2とさせていただきました。ひるサイ最凶メニューの案1は、あまりにもキツくて苦しいのでそう簡単には出来ないです。もう…

ニャンニャンニャンの猫の日

体重=60.8kg・体脂肪率=7.5% ニャンニャンニャンの猫の日だったので おはローラーを実施。回せないマンな私は気を抜くと回転数が落ちちゃうので、今日は数字としてケイデンスをコントロールしながら ややキツめで汗だく汁だくになるまで。 ニャンニャンニャ…

行田クリテ中止からの臨時行田ひるサイ

体重=62.0kg・体脂肪率=7.6% 昨晩は寝たのが24:00くらい。レーススタートは昼ごろで行田クリテ会場は近いので、9:00くらいの家出でも余裕のよっちゃん。遅くまで寝ているつもりだったのに、お泊まりに来ていたぶーぶーに3:30くらいに『おきろにゃ!』と起こ…

盛りだくさんデー

体重=61.3kg・体脂肪率=7.6% 行田クリテ前日でありまして、明日は真面目に走るつもりなので今日は走りすぎない程度にそこそこで。 明日は真面目に走るつもりなので、ひるサイ前に自転車の掃除と整備を実施。なので、ひるサイへは途中合流とさせていただきま…