休日練習

あれ?ひるサイ

体重=60.3kg・体脂肪率=6.9% 年末年始休みによる疲れも抜けて、昨日は最後まで気持ちよく走れました。ダメージも少ない脚ごたえ。さすがだ、オレ。うひうひ、オレ。そう思っていたのに、急転直下的に今日は調子が悪いです。疲れのせい?まったく進まなーい。…

快速ひるサイ

体重=60.8kg・体脂肪率=6.5% 今冬一番寒いモーニング。風が弱かったので多少は救われました。それでも ひるサイクリストたくさん。びっくりー(@_@)なくらいたくさんです。20人超え?大人数だったので、しっかりと二組に割って物見山まで。 今日のお題は『手…

冬休み最終日

体重=61.2kg・体脂肪率=6.7% 浮腫んで体重激増なことからも明らかなように、かなーり疲れが来ておりまして登りを強く登ることは出来ません。なので、1/2とまったく同じアップダウンで快速流れるコースで。『登りでは上げずに集団をキープしていきましょう』…

いっぱい歩いた

体重=59.8kg・体脂肪率=6.9% 年始休みは残り二日。今日走るか明日走るかを天秤にかけ(『両日走る』ってのは、走って走れないことはないでしょうけど練習にはならないだろうからヤラない)、今日は休み・明日走って〆る。そう決めました。 軽い流しもキッパ…

2018年も短い登りを繋いでひるサイ

体重=59.8kg・体脂肪率=6.9% 昨日の雨予報はフルフル詐欺で終わったようで、山方面でも凍結はまず無いでしょう(それでも油断は禁物で)。秋ヶ瀬集合場所では、気温マイナス8℃だったらしいです~。サムイ。毎度毎度の短い登りを繋いでひるサイでよろしくお願…

若者二人と高密度練習

体重=60.0kg・体脂肪率=6.6% もうすでに年始休みが開けている方がほとんどのようで(お疲れさまです)、今日は猿田くんとのサシ練。強い大学生とのラブラブランデブー練習なんて、ホントに贅沢でありがたいことであります。高密度で走れるから長時間走る必要…

ちょいクルクル

体重=58.8kg・体脂肪率=5.9% 昨晩の就寝が遅く今日は練習の予定もなかったので、目覚ましも掛けずに のんびりのびのびと遅起き。 朝ごはんを食べてから、借りてあったレンタカーでホムセンのセキチュー行き。鋳物製の薪ストーブのクッキングストーブの展示品…

爆風ひるサイのち北軽往復

体重=59.4kg・体脂肪率=6.8% 暴風級の北風が吹く予報です。楽しみ~。 せっかくの強烈北風でもあり、人数少なめなので ますます面白苦しい走りが楽しめそうです。最初は『物見山往復プラスアルファひるサイ』を予定していましたが、この絶好のコンディション…

2018ひるサイぞめ

体重=59.8kg・体脂肪率=7.1% 2018年度一発目のひるサイは、エグい登りは避けて『アップダウン基調の平地コースをサーッと速めに ひるサイ』。冬場のメインの 『短い登りを繋いでひるサイ』からちょびっと変えてみたかったのココロモチでありまして、藤田さん…

大晦日走り納めました

体重=58.9kg・体脂肪率=7.7% おせち2018の仕込み・製作作業をしてから、毎年大晦日恒例のしげちゃん水曜練の走り納めに向かってゴー。家出した直後に高木くんに追い抜かれたので、オケツに張り付く。『変速機方面からなんか変な音がしているんでね?』と教え…

2017最終ひるサイ

体重=60.0kg・体脂肪率=6.6%本年度最終ひるサイでありますので、あまり追い込まずにサラーッと楽しく走る方向で。今年度は一度も走らなかった林道 梅本線を皆で楽しく走って〆ますか。 この梅本林道は30分近く登りっぱのコースでありまして、このあたりで一…

買い出しました

体重=59.8kg・体脂肪率=7.8% 冬休み初日は基本的に練習しないデー。それでも目覚まし時計はセットせずに寝て、『もしかしてひょっとして奇跡的に早起きできたら朝練決行』くらいの気持ちでいたのですが、それくらいの気合の時に早起きが出来るはずもないのは…

【クリスマスイブひるサイ】という表現は間違い

体重=60.2kg・体脂肪率=7.2% 秋ヶ瀬から福岡・松木・藤田・簑原・三浦・奈良、入間大橋で上村さんが合流。六人できっちり強めにしっかり引いて(藤田さんの引きがちょっと抜けていましたー)、清澄まわりで。日曜ひるサイの高密度っぷりは完全に定着・安定化…

7ステージひるサイ

体重=60.3㎏・体脂肪率=7.4% 先週ひるサイでの個人TT区間が非常にキツくて面白かったので、全7区間のうちに2つの平地個人TTステージを混じえてみました。各ステージごとに着ポイントを付けて合計ポイントを争うようにしても面白いかもとは思いますが、集計す…

昨日に引き続いてのいろは坂ひるサイ、のちひさびさミケーラ

体重=58.5kg・体脂肪率=6.6% 北風ビュンビュンデー。秋ヶ瀬から福岡さんと藤田さんとで練習。最近の日曜ひるサイはメンバーの集まりが悪く、今日も三人だけではありますが、 これはこれで悪いことではないです。と言うか、むしろ歓迎です。 不人気な日曜ひる…

(結果的に)激坂オンパレードひるサイ

体重=59.7kg・体脂肪率=7.0% 体調は戻りました(希望的観測を含む)。普通にひるサイ行き。冷え込みは先週末よりは控えめな感じ。10人ほどで物見山方面へ。妙な暴れののない快速ペースで走りやすいです。 高坂の町中を過ぎて、郊外に出てからの短い丘で前菜…

食べなすぎて苦しかった話のち食べすぎて苦しかった話

体重=58.7kg・体脂肪率=5.7% 4:30起床。サクッと朝ごはんを食べて、5:00から今日の ご近所クリパの準備作業。臼井指示で料理をアレコレと。 私は作業を中抜けして、7:15から ちょびっと練習に出る。二時間半ほどさっくりサクサク走ります。入間大橋起点終点…

きびきびひるサイ

秋ヶ瀬から藤平さん國定さん松木さん佐野くん奈良の四人。途中で三浦さんを吸収。メンバー少なめなのはレースの関係?シクロクロス全日本選手権はあまり関係なさそう。幸手クリテというのが明日あるらしく(知らなかった)、これに出る人が多かったせい?? …

ひるサイdeパンクda

体重=59.2kg・体脂肪率=6.2% あ、ますます体重増えた。ちなみに ここ数年は、長距離レース前にもカーボローディングはやらないことにしています。前日の夕ごはんで炭水化物をちょっと多めにするくらい。理由は省略。 レース前日なので、ひるサイに途中合流途…

しっかり速くhiruサイ

体重=58.4kg・体脂肪率=5.4% 昨日はしっかり登ったので、今日は平地コースを休まず速くサーッと ひるサイ。秋ヶ瀬発は松村さん釘宮さん川島くん奈良の四人と少なめ(のちに飛田さんが合流)。少なめではありますが、これくらいの人数が一番良い練習になるの…

フルコースひるサイ

体重=59.0kg・体脂肪率=6.0% 相も変わらず短い登りを繋いでひるサイです。土日ともかなり気合が入っていない なんとなーくな走りに終始してしまった先週末から切り替え、今日から集中していきたいのココロモチです。 さむーい。秋ヶ瀬発のメンバーと途中合…

雨降り寒み→晴れて暑み

体重=59.0kg・体脂肪率=5.6% 昨晩から昼近くにかけて予報通りの雨。けっこうな降りでけっこう寒み。あさサイも ひるサイも鼻からなしにしていたので、一時間半だけローラー。 昼頃には降り止んで、晴れて暑くなりました。 日が暮れる頃からまた冷え込んでき…

短い登りを繋いでひるサイ

体重=58.5㎏・体脂肪率=5.9% 『夜来暴風声』ってな感じで夜中には猛烈な風が吹いておりまして、『この風ずっと吹け吹け。明日のひるサイ楽しみ!』とワクワクドキドキしていたのですが、暴風は朝には強めの北風程度におさまっていました。残念。 それでも北…

彩湖二時間エンデューロひるサイすりすりぽんぽん

体重=58.5㎏・体脂肪率=5.4% 【朝から雨】→【朝のうちは降らない】→【降り出しは昼近く?】と予報がどんどん変わっておりまして、降り出し時刻が読みにくいです。冷え込んでいることもあって、ひるサイ集合場所に集合したのは川口さんと福岡さんと奈良の三人…

三連休三日目=刺激入れ

体重=58.1kg・体脂肪率=6.4% 一昨日の疲れはだいぶ抜けた感じで、昨日の流しはちょうどだったようです。それでも いまさらの疲れの上塗りはNGプレイなので、今日は量を控えめにしてピンポイントで強度を上げて三連休を〆る。その方針で。 寒い!秋ヶ瀬発は昨…

連休二日目=ながしめ

体重=57.7kg・体脂肪率=5.2% 昨日の疲れがバッチリ。普段はない筋肉痛もキてます。一人では到達できない強度までイケたということで、これはこれでオッケー。今日は完全無欠の流しで回復をはかり、明日はちょびっと刺激を入れて三連休および今シーズン最後の…

三連休初日=最初で最後で最強の練習

体重=58.5kg・体脂肪率=5.5% 163km・1883mアップ(05:37→12:02) 鎖骨骨折の影響や雨続きのせいで、強い選手と競り合って強度を上げる練習は、10月度はゼロでした。誇張なしのホントにホントのゼロでした。ローラー練と単独練で工夫してそれなりに強度は上げ…

仕事前に走る・仕事後に走る

体重=58.5kg・体脂肪率=5.1% 朝の部 136km・2259mアップ あさサイデーではありますが、あさサイはサボっちゃいました。あさサイクリストの皆様、ごめんなさいです。それでもキチンと4:00前のあさサイ時刻に起床し、普段よりしっかりめに食べてから4:57に山方…

今週は台風22号

体重=58.2kg・体脂肪率=5.9% 奇跡的にドピーカンだったりしたら高石杯に行くつもりで早起きしたら、完全無欠・問答無用の雨でした。予定通りにレース行きは中止にして、5:00からローラー練習を開始。20分のアップのあとで先週と同じようにメニューで強度を上…

単独ややロング

体重=58.1kg・体脂肪率=5.1% 明日の高石杯には出るつもりでおりまして、調子は上向きだし一昨日のインターバル練での追い込みもなかなか好感触。出ればボチボチの走りは出来るつもりでいましたが、アレコレソレと考えて雨だったらDNSとすることに大決定。色…