休日練習

一日中雨降り土曜日

体重=61.2kg・体脂肪率=7.4% 『朝から一日中ずっとの雨』は100パー間違いなさそうでしたが、未明からの短い時間帯になら走れるかも。 4:00くらいに起きたら降っていないし、雨雲予想的に二時間くらいは大丈夫そう。物見山あたりでインターバル練習のつもりで…

定番の松郷定峰白石ルートでGW〆ました

体重=60.5kg・体脂肪率=7.0% 疲れているんだか疲れていないだか倒れそうなくらい疲れているんだか、もう全然ワケワカメです。大した距離は走っていないはずなのに、なんでこんなに?強度がずっと高めだったせい、という事しておきます。 どんな練習をすべき…

ひるサイで平地コースもりもり系

体重=60.9kg・体脂肪率=6.9% GWの〆はひるサイ二連チャンです。まずは平地と登りをバランス良く混じえて最強モードで。人数多めだったので一般道に出てからはなんとなく二組に別けつつ、スピードは上げすぎずに。 郊外になるにつれて少しずつ上げていき、亀…

嬬恋パノラマラインぐるっと一周じっくり系

松木さんと私は定番の嬬恋パノラマラインコースでサイクリング、お子様たちはおもちゃ王国でバッチリ遊ぶ。 の予定だったのですが、お子様の体調が悪くなったので朝ごはんだけ食べて渋滞の始まる前の早い時間帯で撤収。ちょっと残念ではありますが、昨日はと…

走って食べておなかいっぱい系

体重=61.1kg・体脂肪率=7.5% 今日と明日は天気の心配はなし。ホッ。4:00前に起床し、色々と準備して車中で食べる朝ごはんを製作して、昨日のうちに借りてあった格安レンタカーで軽井沢に向かって5:00すぎに家出。 下り方面の猛烈渋滞が予想されるデーではあ…

GWど真ん中のあさサイでさっくりサクサク系

体重=60.9kg・体脂肪率=7.2% まだ疲れが抜け切れていないのと、明日からのスペシャルな走り込みに備えて、今日はさっくりサクサク系で疲れの上塗りにならない程度に。あさサイに向かってゴー。 GW中なので誰もいないかも?と思いきや、たくさんの面々にご一…

川口車練でビュンビュン系

体重=59.8kg・体脂肪率=7.6% 昨日のダメージでボロボロのはずですが、今日はあえて川口車練へ。昨日が『たくさん走る系』だったから、今日は『短く強くビュンビュン系』で。今日も150km/3000mアップとかの走りをした方がラクチンなのは当然だし(ホント?)…

ツールド塩山でたくさん走る系

1体重=61.9kg・体脂肪率=8.1% 【291km/4983mアップ】と【298km/5115mアップ】どちらを採用しようか悩み中 ↓ 前者はSTRAVAに依るもの、後者はLEZYNEに依るものです。今までもSTRAVAは採用せずにGERMINの数字を使ってきたので、今後はLEZYNEを採用。【298km/51…

川口車練de幽体離脱

体重=60.0kg・体脂肪率=7.2% 昨日の練習後の普段に数倍するケアの効果で、体調は明らかにバッチグー。いつもよりずっとモアベターです。川口車練にお邪魔する時はひるサイデーよりも一時間半ほども時間的余裕があるので、朝は料理の作り置き作業。 今日は昨…

地味に相当めちゃくちゃ効きました ひるサイ

体重=60.8kg・体脂肪率=7.5% 来週の群馬2daysの予行練習として、今週末は土日連チャンで最高強度で練習。土曜の練習後は、翌日に向けて普段以上の万全なる回復策を色々と実験です。 今日はひるサイで、極端に登りのキツくないアップダウンコースをサーッと速…

あさサイのち緊急で仕事を休んだ(ズル休みじゃないです)

体重=61.6kg・体脂肪率=8.2% 睡眠が異様に浅く、夜中に何度も目覚めては枕元にお泊りぶーぶーの姿を無意識のうちに探し、いないことに気づいてがっくり。再びしばらく眠れなくなるの繰り返し。浅い眠りで見る夢はぶーぶーのことばかり。 3:00くらいに目覚め…

気持ちよく晴れた日曜ひるサイ

体重=61.4kg・体脂肪率=8.2% 秋ヶ瀬から:奥・梅優・松木・奈良 入間大橋から:丹野 高坂から:佐川・簑原 清澄坂→横松郷(短い方)→慈光寺あたりの激坂→やまめの郷→物見山 高坂までの平地は普通に走れて『昨日の疲れはない。さすがだ、オレ。うひうひ、オレ…

休日ローラー

体重=61.4kg・体脂肪率=7.7% 雨が降り止んでいたとしても今日はローラー練習のつもりだったのですが、未明のうちには止む予報だった雨は朝になってもずっと雨。気温も低いしとても外は走れません。無理に走っても(私の場合は)練習にはならずに弱るだけ。た…

雨deローラー

体重=60.2kg・体脂肪率=6.9% 『もしかしたら朝の早いうちは』の期待むなしく、未明からずっぽしと雨。しかたないんでローラーですかね。 朝ごはんを食べて料理の作り置きをして、7:15くらいからローラー開始。アップをしてから、まずは20分高強度。脚が重い…

弓立山六本ひるサイ(苦手だにゃー)

体重=60.4kg・体脂肪率=7.5% ここのトコロ、あさサイもひるさいもスタート時刻ギリギリの着というパターンが多かったので、先週から気合を入れ直して五分前には着くようにしています。ホントに松木さんが来てくれました!マンモスうれぴー。ひるサイについて…

ちょびっと走ってからお彼岸なのでお墓参り

体重=?・体脂肪率=? レース前日なので短め強めでちょっと走っておきたいのココロモチ。単独デーだったので、7:45くらいの遅めの家出から彩湖方面へ。彩湖の登りで反復練習でもしますか。 南下していったら治水橋付近で田中さん國定さんの五人の集団がやっ…

快速ひるサイ→HILL TOPにお邪魔してホイールバランスを調整していただきました

体重=60.6kg・体脂肪率=7.4% 昨日=ぎっこんばったん系、今日は登り少なめのコースをスーッと速く走る方針で。最近の日曜ひるサイはメンバー少なめの傾向がありますが、このテの練習にはむしろ好都合でもあります*1。 秋ヶ瀬集合場所から奥・梅優・藤田・簑…

物見山八の字周回の1/3のち短い登り反復10本ひるサイ

体重=60.9kg・体脂肪率=7.4% 先週土曜日のひるサイが4分ちょいのインターバル練習で、一昨日のあさサイで1分のインターバル練習をいたしたので、今日は2分ほど登りでインターバル練習です*1。 このテの練習には即効性があるし、いろんな強度・長さを組み合わ…

宇都宮森林公園の鶴カントリーの方の6.4km周回コースで10周練習

5:10起床。薪ストーブを炊いて朝ごはんを作って食べて、ちょびっと片付けをしてから宇都宮森林公園に向かってゴー。6:25くらいの発。 二度上峠を越えて、道の駅に寄ったり榛名山の方に寄り道したり、コンビニに寄ったりしたら森林公園着は9:30くらい。ロード…

物見山で登り反復10本練

体重=61.1kg・体脂肪率=8.2% 最高に効果的とは解ってはいても、あまりにキツくて苦しくてやりたくない練習の筆頭株主がこの物見山登り反復10本練。2km4分の登り坂を全開で10本。気が進まないので年に一回しかやらず(もっとやればいいんですけど・・・出来る…

WGS試運転のち水曜練

体重=60.7kg・体脂肪率=7.8% 今日は有給休暇デー。のんびり遅起き。水曜練に行きますが、その前にWGSの試運転を実施。燃やす材料は、玄関横のバラと裏手の藤を剪定した小枝です。 大成功。熱くなった可燃ガスが二次燃焼している様子がよく観察できました。ス…

佐野練のち川口車練

体重=60.8kg・体脂肪率=7.2% 第一のブー 早出早あがりの佐野くんと練習です。入間大橋からサイクリングドーロを逆走していき、7:00に上江橋で佐野くんに合流。二人で物見山方面へ。お互いにしっかりと強く長く引いて走ります。なかなかキツいです。ジミーに…

弓立山六本ひるサイ

体重=61.0kg・体脂肪率=7.7% 案1:物見山反復10本 案2:弓立山周回6周回 本日のひるサイメニューを案1にするか案2にするか悩み、結局は案2とさせていただきました。ひるサイ最凶メニューの案1は、あまりにもキツくて苦しいのでそう簡単には出来ないです。もう…

ニャンニャンニャンの猫の日

体重=60.8kg・体脂肪率=7.5% ニャンニャンニャンの猫の日だったので おはローラーを実施。回せないマンな私は気を抜くと回転数が落ちちゃうので、今日は数字としてケイデンスをコントロールしながら ややキツめで汗だく汁だくになるまで。 ニャンニャンニャ…

行田クリテ中止からの臨時行田ひるサイ

体重=62.0kg・体脂肪率=7.6% 昨晩は寝たのが24:00くらい。レーススタートは昼ごろで行田クリテ会場は近いので、9:00くらいの家出でも余裕のよっちゃん。遅くまで寝ているつもりだったのに、お泊まりに来ていたぶーぶーに3:30くらいに『おきろにゃ!』と起こ…

盛りだくさんデー

体重=61.3kg・体脂肪率=7.6% 行田クリテ前日でありまして、明日は真面目に走るつもりなので今日は走りすぎない程度にそこそこで。 明日は真面目に走るつもりなので、ひるサイ前に自転車の掃除と整備を実施。なので、ひるサイへは途中合流とさせていただきま…

びゅんびゅんひるサイ

体重=60.8kg・体脂肪率=7.9% 集合場所から既に北風強し。相当に強し。松村さん福岡さん奥さん藤田さん中川くん奈良の六人でスタート。いきなりびゅんびゅんです。向かい風が強い。おもしろーい(キツいけど)。 上江橋で今日も猿田くんが合流してくれました…

私にとって最高に苦手なタイプの練習をあえていたしたひるサイ

体重=61.1g・体脂肪率=7.6% 一昨日・昨日の雪の影響がなくて、路面が完全ドライだったので助かりました。それでも、 今シーズン一番か二番か三番か四番か五番か、それくらいの冷え込みです。寒いです。寒いのは嫌なので上も下も末端もモコモコ状態に着込んで…

川口車練で贅沢練

体重=60.5kg・体脂肪率=7.0% 雨の降り出し時間がなかなか読めず、身の振り方についてかなり悩みました。昨日の時点では『夕方から』だったはずなのに、今朝見たら『12時くらい』からになっている?川口車練にお邪魔するつもりだったのですが、この時期は濡れ…

流れるひるサイ

体重=61.5kg・体脂肪率=8.0% 『10分弱の短い登りで最高に追い込む→繋ぎ区間はしっかリ休む→次の短い登りをまた全力で 』=短い登りを繋いでひるサイは効果的だとは思いますが、今日はメンバー的にあまりよろしくないだろうと判断。『登りが少なく勾配も緩い…