休日練習

ちょこっとひるサイのちお昼ごはん会

体重=60.9g・体脂肪率=7.8% お昼ごはんの会の仕込みをしてから、あとの準備は臼井にお願いして ひるサイに向かってゴー。入間大橋まではゆっくり走っても15分掛からないので、途中合流にさせていただけば秋ヶ瀬まで行く場合より家出を一時間以上 遅くするこ…

連休最終日は浦和に食べホに行って野菜をたくさん買って帰る

体重=60.4kg・体脂肪率=7.4% おはローラー90分。それなりの強度で。中盤までは汗ダラダラですが、途中でピタッ!と止まります。水分が出きったのかなあ?ローラー練でも途中で給水しないとダメなのかしらん。 年末年始休みの最終日でありますが、一般的には…

平地コースでほいほいひるサイのち北軽別荘に行って雪の少なさにびっくらこく

体重=59.9kg・体脂肪率=8.2% 昨日が登りコースだったので、今日は平地コースでスピード練習寄りで。体調は昨日よでりずっとマシ。悪化はしなかったようです。めでたしめでたし。 秋ヶ瀬集合場所から川口さん・藤田さん・後藤さん・奈良の四人。昨日より冷え…

走りゾメはゆるゆると、ってことはなくて普通にギンギンひるサイ

体重=60.7kg・体脂肪率=7.7% 昨晩から喉がむず痒く、これは私にとって風邪の初期症状です。夜中にはゲホゲホが止まらずに難儀するくらいになっちゃいましたが、朝には治まっていたので普通にひるサイ行き。でも、(なんか知らないけど)疲れがかなり残ってい…

『一年の計は元旦にある』つもりでおはローラーしましたが、実はNGPLAYだった話

体重=60.6kg・体脂肪率=8.6% 早起きしておせち2017の最終製作作業をしてから、臼井が最後の最後の仕上げをする間に私はおはローラー。昨日の疲れがかな~り残っている気がしつつも、『一年の計は元旦にあり』なので単なる流しではなく気合でおはタバタ。キツ…

最高強度朝練→水曜練の走り納めサイクリング→ニンニクましましましましラーメン→おせち料理作製作業→ぶーさんも一緒に皆で寝ながら年越し

体重=60.7kg・体脂肪率=7.7% 水曜練の恒例大晦日走り納めは、練習ではなくて(『のんびり走る』の意味での狭義の)サイクリングです。練習にはならないので、その前にしっかりとした練習をしておくのがモアベター。 『6:30から彩湖で朝練いかがでしょう?』…

少数精鋭(私を除く)ひるサイ

体重=60.7kg・体脂肪率=7.1% 『冷え込みはさほどでもない』と家出した瞬間には思ったのに、気温がまったく上がってこずに寒い一日でした。 秋ヶ瀬集合場所からは川口・佐川・佐野・奈良。上江橋で相川しげちゃん合流。入間大橋で川口さん離脱。戸守ローソン…

今週も川口車練で揉んでいただきました→序盤は苦しくて泣く・中盤以降は全引き・のちに全引かれ→クリパー

体重=60.1kg・体脂肪率=7.1% 高強度・高集中度の練習をすべく、今週も川口車練にお邪魔することにしました。膝だしで走ることの出来た一昨日から一転、冷え込んでいて猛烈に寒い!もともと寒いのは苦手でもあり、集合場所までは直行すると15分程度でアップに…

クリスマスイブ都内散歩

体重=59.7kg・体脂肪率=7.4% 三連休は初日と三日目にガッツリ走るつもりなので、中日の今日は流しデー。『二時間くらい軽く流してこようかな』のつもりで着替えて準備を整えて玄関を開けたら、開けた瞬間にぶーちゃんがするするっと入ってきた。『さっき帰っ…

『パンクはお互い様』ではありますが二度のパンクはちょっとちょっと ひるサイ

体重=60.5kg・体脂肪率=7.1% 昨晩は大雨風味。予報通りに未明には降り止んだので、普通にひるサイにゴー。秋ヶ瀬集合場所からは川口・福岡・梅優・佐川・簑原・奈良の六人。冷え込みは緩め。ただし、路面ヌレヌレでサイクリングロードの竹藪区間とかはドロド…

久しぶりに川口車練で揉んでいただいてからユルユルボドボド

体重=60.0kg・体脂肪率=7.8% ひるサイではいつもとても良い練習をさせていただいてはいますが、良く言えば『無理のない範囲で落ち着いて走れています』。悪く言えば『自分で思った通りに走る事が出来るので、限界ギリギリの超高強度がない。少々ヌルくもある…

短い登りを繋いでひるサイパートツー

体重=61.2kg・体脂肪率=8.3% 重くなった!まあいいっか。問答無用で今シーズン一番の冷え込みだったので、真冬タイツの上に真冬タイツをもう一枚重ね穿き。さらにオーバグローブやら何やらのモコモコ装備たくさんで秋ヶ瀬集合場所まで走る。秋ヶ瀬公園内は水…

単独練習のちクリパ2016

体重=59.1kg・体脂肪率=5.8% 練習前と、早めに練習を切り上げてモロモロの準備をしたかったので、今日は単独練習にしておきました。何品かの料理の仕込みをしてから7:00に家出。入間大橋からサイクリングドーロに出て、昨日ほどではないですが強い北風に押さ…

短い登りを繋いでひるサイ

体重=60.4kg・体脂肪率=6.8% 北風が猛烈に強いデー。スピードスターが綺羅星の如く揃っていた全盛期の川口車練にお邪魔していた頃は、こんな風の日は練習前から最高級にブルー。緊張感はマックス。集合場所そばに周回の出来るコースを設定して大汗をかくまで…

ハゲ練ハゲあるいはハゲハゲ練

最低気温は-5℃とかそのくらいで、寒からず暑からずってトコでした。雪はほとんどなく路面もほとんど乾いているから走ろうと思えば走れるくらいでしたが、自転車は持ってきていないし、そもそも走ろうと思わなかったのでした。 朝はのんびりのびのび。朝ごは…

呼吸困難ひるサイのちクリクリ

体重=60.3kg・体脂肪率=6.3% 毎度のひるサイ集合場所に向かっていったら、秋ヶ瀬公園内ではシクロクロスの大会があるようだし、彩湖ではロードレースなエンデューロがあるらしいです。なんか色々です。 秋ヶ瀬集合場所からは十人弱でスタート。途中合流は四…

佐川さんと簑原くんとひるサイ→速くてキツくて本気で泣きが入る→高等テクニックを繰り出して二人を唆した話

体重=58.8kg・体脂肪率=6.2% 朝から雨とか昼から雨とか極めて微妙な予報ではありましたが、朝のうちは降っていないです。降り出す前にちょっと走っておきますか、ということで佐川さんと簑原くんとで秋ヶ瀬から。二人ともただでさえ強いのに、昨日は走ってい…

本日天気晴天ではなくて風強しひるサイ

体重=60.1kg・体脂肪率=6.3% ちょっとダルみだし、なんか脚が重くてイマイチな感じ~。と思っていたら、朝イチ体重が重かったです。私の場合、疲れてくると浮腫んで重くなります。非常にわかりやすい指標です。今日は平地コースをしっかりと走るの日。ちょっ…

ひるサイのちサーカス

体重=59.1kg・体脂肪率=5.5% 予想通り予定通りに体重が減りました。食べホダイエットは間違いなく効きます。一昨日のクルクル練習ダメージも予想通りに強烈でありまして、今朝もバキバキマックス。さらに加えて頭が重い。『風邪ひいたかも?』と心配になるく…

ローラー125分のちオフシーズンなので食べホに行く(←この文章にはウソがひとつあります)

体重=59.2kg・体脂肪率=6.1% 全身筋肉痛というよりは、ほとんど歩行困難人。恐るべし、クルクル練習。 予報通りに未明から冷たい雨降りだったので、6:30からローラー練習。『おはローラー』と言うよりは、ひるサイを予定していた時間帯なので『ひるローラー…

ばたばた

体重=58.8kg・体脂肪率=5.8% 考えるべきことは単純です。疲れすぎないようにすること。悪い疲れを残さないようにすること。山までのアプローチは気持ちいい程度の快速ペースで走り、長くない峠二本くらいで刺激を入れる。帰りは流しペースで回復走。距離も控…

さらさら

体重=59.5kg・体脂肪率=6.9% 160km/1817mアップ(ということですが、どう考えてもこれは怪しいです。950mとか、そんなもんじゃないかなと) ガーミンコネクトでの一昨日の獲得標高グラフと今日の獲得標高グラフの比較です。上が一昨日、下が今日。どちらも一…

くもくも

体重=60.3kg・体脂肪率=6.4% 早朝の雲場池の紅葉の見物 のちにー。 Grimpeur Cycling Team今井さん・COW GUMMA会田さんのヒルクライマーお二人に揉んでいただきました(全然着いていけませんでしたが・・・)。ありがとうございました! アレコレソレと考え…

沖縄対策練に参加させていただきました

体重=59.2kg・体脂肪率=6.4% 昨日はバッチリしっかりコッテリと練習できましたが、せっかくの日曜でもあります。さーっとピャーっと走っておきたかったので、木下さんの沖縄対策練に参加させていただきました。ご一緒させていただきありがとうございました。…

松郷・定峰・行ったり来たりひるサイ

体重=60.4kg・体脂肪率=?% この時期の定番練習は、昔は松郷定峰白石三周回。去年あたりまでは陣見山プラスの長瀞まわりのちに短い登り。今年はちょっと変えてみました。物見山→松郷→定峰折り返し→松郷折り返し→定峰折り返し→松郷→物見山大周回。今回の工夫…

水曜なので水曜練で揉んでいただきました

体重=60.7kg・体脂肪率=6.7% なるしま水曜練が超強力メンバーズによる合同練にパワーアップしていると聞き、これはいっちょう揉んでいただかなくてはイケナイ。仁義を切って参加させていただくことにしました。 場所的にも時間的にも元祖おはサイを走ってか…

北風に向かって引け!ひるサイ

体重=59.6kg・体脂肪率=6.7% 昨日が高強度だったので、今日はちょっとだけ落としてスピード速め・ノンストップめ・やや長めで。キツい峠は回避して、スーッと流れるコースめで。 ジャパンカップ観戦に行かれた方も多かったようで、ひるサイクリストは少なめ…

サクッと横松四本してからの上野

体重=59.7kg・体脂肪率=6.8% 個人的に早あがりしたかったので、季節に逆行して最近の定例よりも30分早めに時間設定をさせていただきました。岩淵水門5:15→秋ヶ瀬6:00→上江橋6:25→入間大橋6:30の時間割です。 でもって、私は毎度の5:45くらいに家出。ニューシ…

雨前練習のちDIY

体重=58.6kg・体脂肪率=6.6% インターネッツな雨雲予報によれば、6:30くらいから雨が降り出して午前中はずっと雨っぽいです。通常時間帯での練習は不可と判断。二週も続けて雨レースだったし、昨日も最後は土砂降り。さすがに今日は濡れるのヤダ。 なので、…

トリッパご立派ひるサイ

体重=59.4kg・体脂肪率=6.7% 以前、肉のハナマサで買って冷凍してあったハチノスを下茹でして野菜を炒めて、ホールトマトと適当なスパイスと一緒に第一弾の煮込みをしてからひるサイ行きです。今日のお題はロングめ速めノンストップめです。『め』のニュアン…

ひるサイ横松六本

体重=59.6kg・体脂肪率=6.3% 昨日は22km(実質11kmでしょうね)しか走っていないので、今日は速めロングめに行きたいトコロ。だがけれどもしかし、そこをグッと堪えて登り反復ひるサイでよろしくお願いしちゃいました。苦手な練習をしないといけないわけです…

夏休み最終日

体重=59.8kg・体脂肪率=5.9% 午前中の早い時間帯は降らないという予報だったので6:00ちよび前から練習に出ようとしたら、玄関を開けたらジャストミートでパラパラだったのでヤメ。もっと早い時間帯から走れば降られずにそこそこ走れたとも思いますが、休日・…

秩父宮杯会場→物見山で反復練習

しっかり練習したはずなのに昨日の午後からなぜか不思議な好調感がありまして、今日もなんかイケているかも~。峠TTをすれば自己ベストくらいは余裕のよっちゃんで出せそうな感じ~。 だったのですが、嬬恋・軽井沢エリアはザーザー降り以上で土砂降り以下く…

二部だてひるサイ→暑い→北軽別荘いき

体重=60.4kg・体脂肪率=7.4% 質と量の両方を確保したいので二部だてひるサイです。二週間前の二部だてでは、第一部で頑張りすぎたせいで第二部の終盤にヘロりました。その反省を活かして、今回の第一部は抑えめで。 ということはせず、変わらず第一部でもし…

二部練できませんでした午後練ダケ

体重=59.4kg・体脂肪率=5.7% 午前中は雨で、未明から朝に掛けてと午後は曇り。そんな予報だったので二部練習のつもりでした。5:30から彩湖で朝練。午後は物見山方面で練習かな。 やっぱり最近の予報はアテにならなかった~。3:30に起きて雨状況を確認すると…

しげちゃんキャプテンとラブラブランデブー水曜練習

体重=60.0kg・体脂肪率=7.2% 水曜日なので水曜練へ。今日もなんかお疲れみなカンジで、走っていて気持よくないカンジ。少し走れば好転するかな?上江橋に集合したのは相川・奈良の二人だけで、途中合流もなし。しげちゃんキャプテンを一人占めのラブラブラン…

回復走?のちフレンチランチ

体重=59.4kg・体脂肪率=6.7% ホントに昨今の天気予報はまったくアテになりません。『ずっと雨っぽい』とがっくししていたのに、朝からいい天気~。というわけで走りにいきます。 とりあえず物見山方面に向かい、なぜかお疲れみ風味だったので質の高い練習は…

秩父宮コース試走ひるサイ

体重=60.6kg・体脂肪率=7.0% 渡良瀬TT前日ですが普通にひるサイ行き。ただし、夕ごはんの仕込みやらなにやらをやっていたら出が遅れちゃいました。荒川サイクリングドーロを逆走していって、治水橋付近でひるサイ集団に合流させていただきました。人数がかな…

三週連続の雨走り

体重=58.6kg・体脂肪率=5.9% 雨の降り出しは昼前のようなので、割と普通に練習はできそう。ぶーさんの相手をしつつ出発の準備をしていたら、藤田さんから『走りますか?』という連絡が来ました。なんのこっちゃ??? 雨は降っていないし降り出しはそれほど…

二部だて ひるサイ 第一部も第二部もどちらもキツかったです

体重=59.4kg・体脂肪率=6.4% 今日の午後からと明日に雨マーク。午前中は大丈夫そうなので、ちょっとボリュームを稼いておきます。毎度のひるサイを第二部として、その前に彩湖で予習の第一部。ただの距離稼ぎではなく、こちらもしっかりと追い込んで。第二部…

北軽大盛り合宿2016 二日目

昨晩時点での天気予報と未明の雨音で『今日も雨でアウツ』とみんな思い込んでいたようですが、起きてビックリ。快晴でございます。今日は予定通りにばっちりと走れます(嬉)。6:30頃からウッドデッキで朝ごはん。北軽合宿では朝ごはんも大盛りがお約束でな…

北軽大盛り合宿2016 一日目

体重=60.2kg・体脂肪率=7.4% 定例吉例恒例の北軽合宿でございます。スペシャルに楽しみなワクワク感と微妙な天気予報のハラハラ感で、もうドキドキマックスです。あまり良く眠れなかったかも。 5:15の家出直後から雨が降り出し、気の毒ながら今日の関東地方…

ひさびさクルクル

体重=59.7kg・体脂肪率=6.6%先週の四連休は三日しか走らず距離にしても446kmと大したことなかったのに。今週の月火水と お疲れマックスでした。今日になってだいぶマシにはなりましたが、今週末のばっちりしっかりの走りに向けて疲労感の呼び戻し・重ね書き…

川口車練

体重=59.5kg・体脂肪率=6.5% 私にとっては原点にして最高の練習会。『空前絶後』『究極』と言ってもいいかも。久しぶりに川口車練で揉んでいただきました。 二年ぶりに川口車練へ。スピードスターが綺羅星のごとく揃っていた十年ほど前とは違いますが(あの…

ひるサイ→テラスでBBQ

体重=59.9kg・体脂肪率=7.1% ひる祭でございます。スタート時点から人数が多かったので二組に分けて、五分の時間差を付けての二組み分け。先発隊は物見山で引き返す組で、七人とか八人とか。後発隊はフルコース予定(の方が中心)で八人(その後ろの最後発隊…

佐野くんとサシロング

体重=59.9kg・体脂肪率=6.6% 5:30集合で、彩湖で第一部練習。6:30から物見山方面に向かってプラスアルファの第二部練習。 の予定だったのですが、5:30彩湖に集合したのは佐野くんと私の二人で、もう一人が来なーい。二人だったら彩湖のブーを省略していきな…

時速100kmで飛ぶセミを観察した のち 車坂峠を二本

体重=59.3kg・体脂肪率=6.4% 朝イチバンで北軽井沢に向かってゴー。今週末は泊まりではなくて日帰りです。自動車に乗り込んだら、助手席の窓の外側にセミを発見。落っこちるか飛び立っていくか、すぐに居なくなるだろうと特に気にせず出発です。 ど根性か?…

梅雨が明けたよ!ひるサイ(熱中症にご用心ください)

体重=59.5kg・体脂肪率=6.8% 短い登りを繋ぐ、あるいは反復するような高強度ガシガシ系から今週もちょびっと下げて、長めの峠二本でよろしくお願いしちゃいました。距離も少しく乗っておきたいので、二班だて構成はなし(私が入間大橋スタートの先発班でいく…

平地noひるサイ のち ご近所飲みdeスイカ割りとか

体重=59.1kg・体脂肪率=7.0% 昨日しっかりと登ったので、今日はスピード練習の日。マッハで走りたいので、秋ヶ瀬→物見山の区間も単なるアプローチではなくて大事な練習区間。なので、二班分けにはしません。秋ヶ瀬集合場所には ひるサイクリストいっぱい。い…

けっこう登ったひるサイ

体重=59.6kg・体脂肪率=6.8% 練習に行こうとして玄関で準備をして、扉を開けたらぶーちゃんが遊びに来ました。気温低めで涼しい時は、膝の上に勝手に上がってきます。 :W300 こちらの『すぐに出かけなきゃいけない感』を察したのか、しがみついてきて『うご…