平日練習

あさサイ→鎖骨骨折(鎖骨骨折一日目)

体重=59.5kg・体脂肪率=6.2% 三連休疲れもしっかり抜けたので、今日は気合満点。ばっちり走ります。集合場所にはメンバーが多く多めで、強力メンバーも多め。脚の差に応じて二組に分け、前組の105秒後ろから後ろ組はスタート。 前組の存在はあまり意識せず、…

三連休あけあさサイ

体重=60.1kg・体脂肪率=7.4% 今週のお題「読書の秋」 三連休明けではありますが、意外と普通に毎度のあさサイタイムに起きることが出来たので、普通にあさサイにゴー。ただし、もちろん疲れは残っているはずで半端に強度を上げても意味はないはずなので、流…

ごりさい

体重=59.5kg・体脂肪率=6.9% 『火曜は雨だったし三連休は台風っぽいし、今日は秋晴れだしでメンバー多いだろうなあ』と思っていたら予想通りに多かったです。スタート時で20人ちょい?多かったので二組分け。 組分けについてはいつも悩むトコです。 前と後ろ…

南風つよいね土手上反復あさサイ

体重=60.1kg・体脂肪率=7.4% 雨は未明のうちにやんでいたので、普通にあさサイにゴー。路面は乾き始めています。問題なし。 と思っていたら、南下するに連れて雨パラパラ。ずっとパラパラ。あー、こりゃ誰も来ないかも。1分の最高強度橋インターバルをするに…

まつまつスプリントあさサイ

体重=59.7kg・体脂肪率=6.7% 土曜日の富士チャレ200の二日目前でありまして、普通だったら完全休養な回復デー。一日前の明日にローラーでちょびっと刺激を入れておけばいいかなと思っていましたが、昨日のローラーがあまりにもダルかったので予定変更。あさ…

初秋あさサイ

体重=59.7kg・体脂肪率=6.9% 彩湖での朝練においては春から初夏に掛けてが人数が最も多く、秋っぽくなるあたりから少しずつ減っていく。このパターンがお約束なのに、意外なほど大人数でした。 人数が多かったので二組分けの時差スタートにしたら、前組スタ…

あさサイさぼってTT練

体重=59.3kg・体脂肪率=6.9% 予想に反して雨が降っていなーい。あさサイタイムは問題なさそうで、普通に走れそう。でも、雨雲予報的には7時くらいには降っていそうだし、昼から夕方にかけては確実ブリブリ。 やっぱり今日は渡良瀬TT向けの準備をしなくてはな…

窮鳥も懐に入らば猟師もこれを撃たず あさサイ

体重=60.3kg・体脂肪率=6.1% SACRA Cycling社様のご厚意と石田さんのご尽力のお陰でSACRAホイールを試してみる機会を得ました。ありがとうございます! 今朝のあさサイはこれで。楽しみです。 ホイールセット SACRA 4G-50-CL 前タイヤ ミシュランPRO4 23C 後…

チンチンチンあさサイ

体重=60.2kg・体脂肪率=7.1% 家出して10分ほどのトコで、後輪がナイスサウンドとともにパンク。きゃー。 今日のあさサイは楽しみすぎで昨晩は眠れなかったほど(ちょっと言い過ぎ)。普段だったら『途中合流すればいいか』くらいのココロモチですが、今日は…

TTバイクって速いね×2あさサイ

体重=60.6kg・体脂肪率=7.4% 天候不良と体調不良で先週○○あさサイをお休みしてしまいましたので、一週間ぶりでございます。おめでとうございます。ありがとうございます。 羽根倉橋から秋ヶ瀬公園に入っていくトコで、サイクリグロードの方からサイタマプロ…

臨時水曜あさサイ

体重=60.6kg・体脂肪率=6.9% 今年イチバンの酷暑デー確実デーであります。いつもより10分早めに家出して彩湖イン。 バックストレートの丘の上から右手を見れば、月。 左手を見れば・・・ぎゃー ゴール地点付近にカバンを隠し、やってきたあさタマ集団に仁義…

珍しく月曜朝練

体重=59.6kg・体脂肪率=7.1% 明日の朝の火曜あさサイは台風の影響で不可能っぽい。この暑い時期では あさローラーも無理だろうから(私の場合です)、火曜は練習なしデーにします。代わりに月曜朝練習を決行です。4:00くらいに起きて、4:30から練習開始。北…

ばっちりキました

体重=60.0kg・体脂肪率=7.6% 『家出が遅れた。急がねばー』ってな感じでマッハのスピードで彩湖に向かっていくと、割と早い段階で佐藤Vさんに遭遇。二人で割と真面目に走ったら(私のいつものアプローチより推定で10km/hマシマシ)、彩湖には相当に早く着け…

ベタサイ

体重=60.6kg・体脂肪率=7.0% 湿度が高くてベタベタ。ベタサイでした。 日曜のレースで出し切ることが出来なかったので、火曜にしては疲労感薄め。しっかり走れそうな感じだったので、ひさしぶりに中間スプリントポイントでしっかりもがく走りをしてみました…

超寝坊した!あさサイ

目覚めたら既に外が明るくなりかけていて、時計を見たら普段のあさサイデーなら家出する時刻でした。 超寝坊した! どたばたっと準備して10分で家出。普段のアプローチは相当にチンチンタラタラと走っているから早めの家出にしているけど、急いで走ればこの…

こんな時ばっか あさサイ

体重=59.4kg・体脂肪率=6.7% なんかダルーン。二日酔いは抜けたはずだけど飲み慣れないアルコールを飲みすぎたせいか、普通に土日の疲れなのか、暑すぎてよく眠れていないせいか。 たぶん全部だと思います。なかなかダルーン。 最初の二周は最後尾でヒラヒラ…

あさサイチェイス

体重=60.4kg・体脂肪率=7.3% 予定通りにE1/P(プラスひとり)とそれ以外に分かれての あさサイチェイス。前組が11人で後組が8人。タイム差は90秒でスタート! 慌てず騒がず、TTTモードで進行。皆でローテしていたら、途中で一人だけ遅れちゃったみたい。スタ…

三連休明けあさサイ

体重=60.0kg・体脂肪率=7.3% 昨晩は今年一番の暑さで寝苦しさで眠りが非常に浅くて、寝不足感マックスでヨワヨワで、さらに日月の疲れでヨワヨワ。三連休明けだからメンバー少なめでしょう。ボチボチペースに合わせてもらって、流し目で軽く走るくらいにして…

単独で橋インターバルあさサイ

体重=61.7kg・体脂肪率=7.8% 『アタックだー!逃げだー!スプリントだー!!』と あさサイ通常周回練習はとても楽しいのですが、特に大人数のときなどは なんとなーくキツくて なんとなーく練習した気になって なんとなーく自己満足に終わってしまう危険な罠…

あつダル?あさサイ

体重=61.2kg・体脂肪率=7.1% 暑さのせいなのか回復しなーい。今日も大疲れ。集団後方でヒラヒラと流させてもらうつもりでした。一周目・二周目と予定通りにヒラヒラくん。 そしたら暑さのダメージは私だけではなくて皆様にあったみたいで、なんとなく全体に…

川口車練に出稽古にお邪魔して『オレって強いんじゃね?うひうひ』と踏みまくっていたらラスト5kmで瞬間的に電池が切れた話

体重=59.9kg・体脂肪率=7.7% 昨日並みの猛暑になるらしく、今日は川口車練にお邪魔するので家出時刻は昨日よりも一時間半くらい後ろ倒し。熱さがますます厳しいことが予想されたので、今年初でこれを装備していきました。 現場作業の熱中症対策に、水冷キャ…

布団が吹っ飛んだあさサイ(どうもすみませんでした)

体重=61.2kg・体脂肪率=7.8% 疲れはだいぶ抜けた!はず。今日はしっかり走るつもりで、自転車もジャージもヘルメットもしっかり装備であさサイ行き。*1 スタート時で14人だったので、組分けはせずにひとかたまりでスタート。猛烈ではないけど、まずまず速め…

あさサイキツかった→床下浸水ピンチ

体重=60.5kg・体脂肪率=6.8% 昼すぎ?夕方?から台風が襲来するらしいですが、麻のうちはまったく問題なし。昨日感じた脚の痛みもほとんどなくなり、脚パン度もかなり低め。さすがだ、オレ。うひうひ、オレ。普通にあさサイにゴー。 スタート時に18人と多め…

ひさびさ あさローラーで汗だく汁だく

体重=61.3kg・体脂肪率=7.3% 矢野口おはサイへ行くつもりで早起きしたら雨でした。あらまあ。 昨日と同じくらいけっこうブリで、昨日よりもぶりぶり状態は続くような雨雲予報的雰囲気。実走はヤメて、久しぶりにあさローラー。しっかりアップしてから20分高…

幸魂大橋インターバル20本

体重=61.9kg・体脂肪率=8.2% 4時ちょび前に目覚めたら雨降り。今日は降らない予報だったはず。聞いてないよー。しかもけっこうな降りで、気温も高くなさそう。濡れると冷えそうでもあります。悩むなー。 しばらく悩んで、降りはだんだんと弱まる方向であるみ…

暴風あさサイで グッと堪えてツキイチ流し

体重=61.0kg・体脂肪率=7.7% 台風級の暴風です。楽しいあさサイになりそう! これが南風だったら楽しいあさサイの前に地獄のアプローチになったと思いますが(私の彩湖経由の通勤路は北→真南)、北風だったのでますますラッキー。自転車を職場放置して電車帰…

勝手にインターバル練あさサイ

体重=60.7kg・体脂肪率=7.7% 週末の練習疲れで脚はパンパカパン。今日は疲れの上塗りをしないように軽めに流したい気持ちでもあり、それでも疲れない程度に短く強く刺激を入れたほうがモアベターな気持ちでもあり。そんな感じでした。 日の出が早くて梅雨の…

なかなかあさサイ

体重=60.4kg・体脂肪率=7.5% 昨日の朝練を当初の予定以上の高強度にしちゃったせいで、昨晩は寝ている間に脚が攣りまくり。ダメージでかし。 今朝も脚パン。パンパンであさサイにゴー。集合場所にスタート時刻ほぼぴったしに着いちゃいましたが、脚パンのせ…

あさタマすかして彩湖でナニゲに高強度練

体重=61.1kg・体脂肪率=7.6% 今日も多少の雨は覚悟して彩湖に向かって出発→そしたら、まったく降られませんでした。めでたしめでたし。 あさタマに混ぜていただいて軽くほぐす、あるいは調子がよかったら集団から離れて目標にさせてもらってペース走をさせて…

梅雨なので雨中インターバル11本あさサイ

体重=61.1kg・体脂肪率=7.2% 家出時は降っていなかったし、うちのまわりは完全ドライ。でも梅雨時だから多少の雨に降られることは覚悟。そんなに強くは降らないでしょう。普通にあさサイに向かってゴー。 すぐに雨が降り出し、『ざーざーブリ』では言い過ぎ…