平日練習

あさサイチェイス

体重=60.4kg・体脂肪率=7.3% 予定通りにE1/P(プラスひとり)とそれ以外に分かれての あさサイチェイス。前組が11人で後組が8人。タイム差は90秒でスタート! 慌てず騒がず、TTTモードで進行。皆でローテしていたら、途中で一人だけ遅れちゃったみたい。スタ…

三連休明けあさサイ

体重=60.0kg・体脂肪率=7.3% 昨晩は今年一番の暑さで寝苦しさで眠りが非常に浅くて、寝不足感マックスでヨワヨワで、さらに日月の疲れでヨワヨワ。三連休明けだからメンバー少なめでしょう。ボチボチペースに合わせてもらって、流し目で軽く走るくらいにして…

単独で橋インターバルあさサイ

体重=61.7kg・体脂肪率=7.8% 『アタックだー!逃げだー!スプリントだー!!』と あさサイ通常周回練習はとても楽しいのですが、特に大人数のときなどは なんとなーくキツくて なんとなーく練習した気になって なんとなーく自己満足に終わってしまう危険な罠…

あつダル?あさサイ

体重=61.2kg・体脂肪率=7.1% 暑さのせいなのか回復しなーい。今日も大疲れ。集団後方でヒラヒラと流させてもらうつもりでした。一周目・二周目と予定通りにヒラヒラくん。 そしたら暑さのダメージは私だけではなくて皆様にあったみたいで、なんとなく全体に…

川口車練に出稽古にお邪魔して『オレって強いんじゃね?うひうひ』と踏みまくっていたらラスト5kmで瞬間的に電池が切れた話

体重=59.9kg・体脂肪率=7.7% 昨日並みの猛暑になるらしく、今日は川口車練にお邪魔するので家出時刻は昨日よりも一時間半くらい後ろ倒し。熱さがますます厳しいことが予想されたので、今年初でこれを装備していきました。 現場作業の熱中症対策に、水冷キャ…

布団が吹っ飛んだあさサイ(どうもすみませんでした)

体重=61.2kg・体脂肪率=7.8% 疲れはだいぶ抜けた!はず。今日はしっかり走るつもりで、自転車もジャージもヘルメットもしっかり装備であさサイ行き。*1 スタート時で14人だったので、組分けはせずにひとかたまりでスタート。猛烈ではないけど、まずまず速め…

あさサイキツかった→床下浸水ピンチ

体重=60.5kg・体脂肪率=6.8% 昼すぎ?夕方?から台風が襲来するらしいですが、麻のうちはまったく問題なし。昨日感じた脚の痛みもほとんどなくなり、脚パン度もかなり低め。さすがだ、オレ。うひうひ、オレ。普通にあさサイにゴー。 スタート時に18人と多め…

ひさびさ あさローラーで汗だく汁だく

体重=61.3kg・体脂肪率=7.3% 矢野口おはサイへ行くつもりで早起きしたら雨でした。あらまあ。 昨日と同じくらいけっこうブリで、昨日よりもぶりぶり状態は続くような雨雲予報的雰囲気。実走はヤメて、久しぶりにあさローラー。しっかりアップしてから20分高…

幸魂大橋インターバル20本

体重=61.9kg・体脂肪率=8.2% 4時ちょび前に目覚めたら雨降り。今日は降らない予報だったはず。聞いてないよー。しかもけっこうな降りで、気温も高くなさそう。濡れると冷えそうでもあります。悩むなー。 しばらく悩んで、降りはだんだんと弱まる方向であるみ…

暴風あさサイで グッと堪えてツキイチ流し

体重=61.0kg・体脂肪率=7.7% 台風級の暴風です。楽しいあさサイになりそう! これが南風だったら楽しいあさサイの前に地獄のアプローチになったと思いますが(私の彩湖経由の通勤路は北→真南)、北風だったのでますますラッキー。自転車を職場放置して電車帰…

勝手にインターバル練あさサイ

体重=60.7kg・体脂肪率=7.7% 週末の練習疲れで脚はパンパカパン。今日は疲れの上塗りをしないように軽めに流したい気持ちでもあり、それでも疲れない程度に短く強く刺激を入れたほうがモアベターな気持ちでもあり。そんな感じでした。 日の出が早くて梅雨の…

なかなかあさサイ

体重=60.4kg・体脂肪率=7.5% 昨日の朝練を当初の予定以上の高強度にしちゃったせいで、昨晩は寝ている間に脚が攣りまくり。ダメージでかし。 今朝も脚パン。パンパンであさサイにゴー。集合場所にスタート時刻ほぼぴったしに着いちゃいましたが、脚パンのせ…

あさタマすかして彩湖でナニゲに高強度練

体重=61.1kg・体脂肪率=7.6% 今日も多少の雨は覚悟して彩湖に向かって出発→そしたら、まったく降られませんでした。めでたしめでたし。 あさタマに混ぜていただいて軽くほぐす、あるいは調子がよかったら集団から離れて目標にさせてもらってペース走をさせて…

梅雨なので雨中インターバル11本あさサイ

体重=61.1kg・体脂肪率=7.2% 家出時は降っていなかったし、うちのまわりは完全ドライ。でも梅雨時だから多少の雨に降られることは覚悟。そんなに強くは降らないでしょう。普通にあさサイに向かってゴー。 すぐに雨が降り出し、『ざーざーブリ』では言い過ぎ…

珍しく南風ピープーあさサイ

体重=60.6kg・体脂肪率=7.5% 梅雨入りしたので多少の雨は覚悟していておりまして、小雨なら走るつもりで居ました。実際に玄関から外に出たらホントに小雨がパラパラ。でもすぐにやんで路面も完全ドライでまったく問題なし。 『朝は北風。だんだんと南風』と…

久しぶりにあさタマにお邪魔しました

体重=61.3kg・体脂肪率=7.8% ちょびっと軽く脚を回してほぐしたいカンジ。ローラーはキツい季節なので、あさタマに混ぜていただいて軽く実走することにしました。出掛けにぶーちゃんが遊びに来たので(この時点ですでに今日二回目)ちょびっと相手をし、もと…

梅雨前あさサイ

体重=61.0kg・体脂肪率=8.1% 昨日しっかりと休んだお陰か、昨日の朝あたりの絶望的な疲労感からはだいぶ回復していました。土日の練習がハードだった割には体は比較的に軽め。 土日はあわせて300km/3000mアップくらいでした。数字的な迫力はそうでもありませ…

雨中インターバル練

体重=61.5kg・体脂肪率=7.6% 起床した時点では雨はゼロ。温泉まんじゅうを食べて朝練衣装に着替え、玄関を開けたらしっかりばっちりくっきりと雨が降っていました。 『聞いてないよー』と言いたいトコですが、ホントは聞いていました。カテゴリ超級に予想さ…

温泉まんじゅう あさサイ

体重=61.1kg・体脂肪率=8.0% 日曜のレースがかなり高強度だったはずなのに、普段の火曜よりも疲れは薄い気がする。さすがだオレ。うひうひオレ。 でも、よくよく考えたら土日のTSSは合計でもたぶん300くらい(ワット系はつけていないのでもちろん勘です。雰…

ひさびさローラー練

体重=61.0kg・体脂肪率=7.3% 帰り時には雨が降り出しているらしいから、あさサイ後にいったん帰宅して電車で出勤。そんなつもりでした。そうしましたら、 未明から降ってた~。降りは強くなく気温もさほど低くはないので走って走れないこともないとは思いま…

三連休明けあさサイです

体重=60.9kg・体脂肪率=7.3% というわけで(?)、勝手な三連休明けの あさサイです。土曜日は質も量もかなりバッチリ風味。日曜は強度はけっこう高めでしたが、量はちょっと少なめ。トータルでは普段よりも疲れは薄めのはずなのに、移動疲れなのかダルい感じ。…

梅雨みたいな天気のあさサイ

体重=60.9kg・体脂肪率=7.6% 梅雨のような天気続きです。夕方に雨マークが出ていたので、通勤自転車であさサイ行き。これならば濡れてもオッケーなので。 週末疲れがどうもイマイチしっかり抜けない感じで、スプリントポイント前は掛かり悪し。その分、道中…

にゃーにゃーあさサイ

体重=60.6kg・体脂肪率=8.6% 2:00くらいに、お泊まりに来ていたぶーさんが『かえるにゃ』 と言ってきたので玄関扉を開けたら、けっこうしっかりと雨が降っていた。固まるぶーちゃん。固まる奈良ちゃん。ぶーちゃんは、外には出ずにUターン。 30分くらい うに…

そろそろあさサイ

体重=61.1kg・体脂肪率=7.5% GW疲れうんぬんの言い訳がそろそろ使えない時期になってきましたので、今日は気合で。逃げちゃう方針で。 一周目の凸凹ゾーンで佐野くんがスルスルと先行。誰も反応しないことを確認し、ちょびっと間を開けておいてからドカンと…

GW明けあさサイ

体重=61.5kg・体脂肪率=8.0% 普通の週末明けの火曜日だって疲れが残っているんだから、GW明けの火曜日なんてダメージテンコ盛りで走れないのが当たり前。間違いない。うんうん。ボチボチっと走ろう。そんなココロモチであさサイへ。 一番走りやすい時期にな…

ちょいあさローラーパートツー

体重=61.7kg・体脂肪率=7.5% 4:00前の時点では雨は降っておらず、雨雲予報的にはちょうど5:30くらいから彩湖で雨っぽい感じ。でも、大して強くはないでしょう。 たぶん誰も来ない可能性は高いけど、それならそれでオッケー。週末疲れがなぜかまだ残っていて…

ちょいあさローラー

体重=61.0kg・体脂肪率=6.9% 明日の朝の雨が100パー確実ならば『まさかの二週連続おはサイ』をマジメに考えたのですが、大丈夫そうなので おとなしくあさローラー45分。弱めに入ってだんだんと上げていって、最後はけっこう強度でトータル45分。

なら引きを試すの巻

体重=61.4kg・体脂肪率=7.9% 群馬2days明けの火曜のためか、集合場所に集合したのは五人と少なめ。スタート直後のカマキリ丘で二人が合流して七人。 私としても週末疲れがテンコ盛りでありましたが(脚が痛いよー)、新車のスピードの海苔を確認したかったの…

あさサイいかずあさローラー

体重=60.8kg・体脂肪率=7.4% 頭も体も脚も軽くてスッキリすきすき。週末練疲れもしっかり抜けて、浮腫みもとれて好感触になってきました。だがけれどもしかし。 あさサイにも十二分に間に合う時刻(と言うか、もう30分くらい余計に寝ても十分に間に合います…

年に一度?の おはサイ行き~

体重=61.5kg・体脂肪率=7.5% 2:50起床。コーヒーとシリアルちょびっととバナナを一本食べて、3:25に出発。 と思ったら、ぶーぶーと しましまが玄関前で待っていました。しましまの方が図々しくダラーンと寝転がっているとはどういうこっちゃ?ちょびっと相手…

あさローラー45分

体重=61.5kg・体脂肪率=7.5% 昨日からずっと雨が降りいていたので、あさサイはヤメ。やってやれないことはなかったと思いますが(たぶん)、週末疲れが残っていてやったとしても強度は上げられずハンパなものになったと思います(たぶん)。今日は回復に専念…

げんきになったにゃ!

体重=60.4kg・体脂肪率=7.1% 脚パンがまだまだ継続中でありまして、昨日の走れない具合も(想定の範囲内とはいえ)相当なものでありましたので、少しく脚を回しておいたほうが良さそうな感じ。なので、あさローラー45分ほど。 今日のぶーちゃん。 昨晩はまだ…

ぶーちゃん回復中あさサイ

体重=61.0kg・体脂肪率=7.2% 昨日の歩行困難人状態からはだいぶマシになりましたが、自転車に乗ったらやっぱり脚にまったく力が入りませんでした。無理して踏むと痛い痛いやばいです。加圧ローラー恐るべし。 八人でスタート。スカッと晴れて放射冷却でかえ…

三人でゴーゴーあさサイ

体重=60.6kg・体脂肪率=7.2% 暖かくなりました。というより暑い。彩湖や秋ヶ瀬はその周辺よりも気温がハッキリと2℃とか3℃低く、朝練前のご挨拶第一声は『寒いですね~』がお約束だったのに、今日は『暑いですね~』でした。膝だし・脚だしでもよかったかもね…

ぴったりんこ

体重=61.1kg・体脂肪率=7.8% 流しローラー45分ほど。 帰りドキ、都内は晴れていて『雨は予報外れたな~』なココロモチ。 電車で北上するにつれて雲が暑くなり、やがて真っ暗。でも雨は降っていない。ギリギリセーフか? 直前まで降っていなかったはずなのに…

波状攻撃に耐えるあさサイ

体重=60.9kg・体脂肪率=7.8% 朝練はヘビー級の通勤自転車でずっとしてきましたが、今年から考えを変えてみます。キチンとした自転車で さらにしっかりと朝練! ただし、今日は土日の疲れで脚パンなので、軽くさっくりサクサクと流すくらいにしようっと。通勤…

行きも帰りも追い風

体重=60.9kg・体脂肪率=7.4% 今日もアタックとかはせずに集団で走ります。ただし、『無駄脚を使わず最高の効率で最速スピードを目指す綺麗なTTT走り』とは反対の、『必死に無駄に強く長く引いてお互いの脚を削り合ってキツく走る』方針で。 派手なパンチ一発…

流しローラー

体重=60.6kg・体脂肪率=7.7% お出かけ前に流しローラー45分ほど。緩めに入って段々と上げていって、最後は汗だく汁だく。

少数精鋭あさサイ

体重=61.4kg・体脂肪率=7.7% 疲れによる浮腫み~。私の場合、体重が重いのは疲れが溜まってきている証拠です。これはほぼ例外がないので、非常にわかりやすい指標です。 ただし、体重が軽いからといって疲れていないとも言えないのです。難しいトコです。 む…

SPサンホンあさサイ

体重=60.7kg・体脂肪率=6.9% 一昨日・昨日としっかりローラー。今日はしっかりあさサイ。できるかな~♪ 5:30のスタート時からライト不要なくらいまで明るくなってきています。偶数周でスプリント練習よろしくです。五人でスタートし、先行していた二人を途中…

20分と20分

体重=61.0kg・体脂肪率=7.1% あさサイ前日だしあまり追い込まないつもりでおはローラー。まずは昨日よりも強度を一段階落として20分。ちょっとの差で昨日よりも全然ラクチンスムース。 10分流してからもう一本やりかけて変更。強度を一段階上げて、昨日と同…

20分高強度ローラー二本に失敗の巻

体重=60.8kg・体脂肪率=6.9% 未明から完全無欠の雨デーだったのでおはローラー。まずは先週木曜と同じく高強度で20分。10分流してから二本目にチャレンジしましたが5分ほどで挫折。 まあ、よく考えたら簡単に二本できる強度だったら20分としては高強度とは言…

負荷アーップロラロラ

体重=60.1kg・体脂肪率=7.1% 昨日のSFRは心肺的には強度低めだったので、今日はしっかりと強めに おはローラー。 かなり気合ノリノリで、まずはいつもより一枚ギアを重くして20分高強度。 ほぼ一ヶ月前には(間違って)この強度でやって7分くらいで頓挫した…

雨中あさサイでした

体重=60.7kg・体脂肪率=7.1% 夕方or夜から明日にかけて雨らしいです。この時期の雨は嫌すぎます。仕事からの帰りドキに濡れるのは嫌。絶対に濡れたくないです。もし降られそうなら、あさサイで走ってからいったん帰宅して電車で出勤し直そう。そのつもりで朝…

迷惑だけど面白い迷惑メール

体重=60.9kg・体脂肪率=7.7% 流しおはローラー35分。 プロバイダが迷惑メールと判定してくれて、『こんな怪しいメールが来ているよん』と教えてくれるダイジェストのメールから、迷惑メールを分類してみました。サンプル数は33。 メッセージ系が多く、ついで…

橋インターバルあさサイ

体重=60.8kg・体脂肪率=7.7% 彩湖朝練=あさサイ集合場所に集合時刻一分前に到着したら、福岡さんしかおられませんでした。『誰もこにゃいにゃー』と猫語で会話しつつ集合時刻一分すぎまで待ちましたが、誰も来ないので今日のメニューは幸魂大橋登りインター…

くるくる1・通常5・北風強め・体感温度低め・帰りはアメー

体重=61.0kg・体脂肪率=7.7% 北風が強くて彩湖まではラクチンチン。今日はお試しでインナーロー縛りのくるくるで1周、のちに通常周回を5周。なんとなくゆるゆると普通に1周目を走るよりは青スジ立てて回し倒した方が良いアップになるし、せっかくの冬の間に…

手術失敗

体重=60.3kg・体脂肪率=7.1% なんとなーくおはローラー45分を実施。基本は流しですが、それでも汗だく汁だく。ローラーデーはシャワーを二度することになるので、お肌のカサカサには気をつけねば、この時期は。 右手の親指に小さなトゲが刺さっていて痛いの…

ヘルメット新調

体重=60.6kg・体脂肪率=7.4% 金曜日ではありますが、ひなまつりデーでもあるし昨日はなーんもしなかったので おはローラーを実施。トータル45分。途中の20分はちょい上げで。汗だく汁だく。 ヘルメットが新しくなりました! 職場の防災ヘルメットが新しくな…

通常周回の彩湖朝練でわかったこと

体重=60.9kg・体脂肪率=8.0% 皆さん、くるくる朝練を避けていましたねー(笑)。 今日の朝練は通常六周回で。『回転練習は人気がないので人は集まらない。通常周回は人気があるので それなりに集まるだろう。暗い時間帯も長いのでペースは上げず、ぼちぼち人…