鎖骨骨折

ひさしぶりにひるサイで走ったら肩痛のせいで皆様と一時間半しか一緒できなかった話(鎖骨骨折十八日目)

体重=57.9kg・体脂肪率=6.8% 金曜日の一時間ほどの外走りは『走って大丈夫かなー』的なお試しプレイ。なんとかなりそうだったので、この三連休から本格外練再開。ひるサイ行きです。 今日のひるサイはおメニュー未定→陣見山プラスな長瀞まわりロングコースに…

ローラー三時間のちパクチー三昧(鎖骨骨折十七日目)

体重=58.5kg・体脂肪率=6.8% この三連休から外練を再開させたいトコですが、初日の今日は朝から完全無欠な無情の雨。昼前にはやむらしく昼頃から外練できそうではありますが、私の辞書には『昼寝』という文字はあっても『昼出』という文字はありません。割り…

一時間ほど外走る(鎖骨骨折十六日目)

体重=58.5kg・体脂肪率=6.2% ロードレーサーで実際に外走りをしたらどうなるか。あと、肩へのダメージを軽減させる狙いでサポーターを買ってみたのでした。サポーターの効果はいかに。チェックしたかったので、4:30から外走りにゴー。寒いし暗い~。 荒川ま…

外走りできた!(鎖骨骨折十五日目)

体重=58.7kg・体脂肪率=7.1% 昨晩はぶーぶーがお泊まりに来て、怪我をしている私の左肩の脇の下にハマって寝ていきました*1。 ねこたんゴロゴロ波動*2を受けて、回復力が一気にアーーーップ!目覚めたら肩も気分も超すっきり!セーフスを超える効果!! すっ…

外来リハビリ(鎖骨骨折十四日目)

体重=58.7kg・体脂肪率=6.8% ○○二週間経過デーです。 夕方に外来リハビリへ。担当の理学療法士さんの都合がつかなかったので、別の方に診ていただく。人が変わると、同じ部位・同じ症状に対しても違った施術をするものなのですね。いつもと違うアプローチを…

外来診察へ(鎖骨骨折十三日目)

体重=58.4kg・体脂肪率=6.1% 朝ローラー45分。段々と上げていって、最後にタバタ一セット。ハンドルを強く引けないのでモガき度はちょい低めですが、普通にしんどいです。泣けます。 午後は第一回の外来診察へ。レントゲン写真で手術部に異常がないことを確…

ハードゲイの本領発揮中(鎖骨骨折十二日目)

体重=57.7kg・体脂肪率=5.5% 体重が~♪体重が~♪ どんどんどんどん へっていく~♪ ららら~♪♪ ダイエットをしているつもりはなく、骨の再生に悪影響を与えそうな無駄なオヤツをちょっと減らしたくらい。食事は骨折前よりも低脂肪高タンパク質の傾向はありま…

ローラー練習三時間(鎖骨骨折十一日目)

体重=58.2kg・体脂肪率=5.8% 今日も昨日と同じく7時から昨日と同じく二時間ローラー練。昨日と同じく90分掛けてけっこう強度まで上げていくつもりでしたが、昨日の疲れが残っていて心拍数の上がりが非常に悪い。強度が低い割にはしんどいです。 60分で挫折し…

ローラー練習二時間(鎖骨骨折十日目)

体重=58.9kg・体脂肪率=6.3% 左手でもハンドル持って普通に走れそうではありますが、段差とかで予期せぬ衝撃が入るのはあまり嬉しくないので今週末は外走り自粛。朝ごはんを食べてからローラー練習二時間。90分は心拍数をジワジワと少しずつ上げていく。この…

鉄板消えた(鎖骨骨折九日目)

体重=59.2kg・体脂肪率=6.4% 朝イチでハッキリと感じました。左肩の鉄板感が相当に薄くなっています。昨日までは寝ている間に固まって寝起きでパンパカパーンだったし、ちょっとでも動かすと瞬間的にパンパカカーン。 それが今日はメチャ楽ちん。それにつれ…

はじめてのリハビリ外来(鎖骨骨折八日目)

体重=59.4kg・体脂肪率=7.1% もう少し状態が安定してきたらリハビリ外来は土曜だけの週一回程度でオッケーかもしれませんが、ナニゴトも最初が肝心。鉄は熱いうちに打て。ケツは痒いうちに掻け。午前半休を取って、はじめてのリハビリ外来へゴー。 その前に …

ひさびさローラー(鎖骨骨折七日目)

体重=59.4kg・体脂肪率=6.4% 朝イチで通勤自転車をローラー台にセット。ちょびっとだけ乗って回してみました。うーん。左肩がちょっと突っ張るような違和感。普通の乗車フォームはまだ取らないほうがよいみたい。 セルフのリハビリでは可動域がだいぶ大きく…

ひさびさ出勤(鎖骨骨折六日目)

体重=60.1kg・体脂肪率=7.4% 入院時にもちょくちょく体重を測っておりまして、手術直後は1kgかもうちょっと重くなっていた雰囲気。点滴による浮腫みかな?退院して一発目の朝イチ体重測定では、入院前とほぼ変わっておらずにホッ。筋肉もたぶん落ちていない…

退院できました(鎖骨骨折五日目)

朝ごはん前にやってきた看護師さんが『今日の午前中に先生の回診があって、そこで退院の判断があると思う。ただし、緊急手術があった場合はどうなるかわかんないー』と教えてくれました。『月曜から朝練をやって落車して、緊急手術が必要なほどの大怪我をす…

勝手に外出(鎖骨骨折四日目)

肩の炎症・腫れが治まってきたせいか、腕の動きが一気に良くなってきました。良い傾向です。 朝練・昼練・夕練を実施。加圧腰割に加え、呼吸系の練習もやっています。風船トレーニングなどなど。出来ることは何でもせねば。あと、朝イチで見舞いに来てくれた…

手術翌日(鎖骨骨折三日目)

骨折当日の写真です。あまり趣味がよくないので載せないつもりでしたが、記録のために残しておきます。 レントゲン写真(正面から) 左肩(背面から) 右肩(背面から) 昨日までなかった喉の痛みを朝イチで感じ、『もしかしたら風邪?』と看護師さんに話し…

手術デー(鎖骨骨折二日目)

朝イチでのお茶が許されただけで、手術に備えて朝ごはんは抜き。今日のうちに手術していただけるのは確実っぽいのですが、時刻が未定。直前になって呼び出される可能性が高い?みたい。 ヒマだったのでちょびっとヒルクラ朝練。隣の建物に10階まで登れる階段…

あさサイ→鎖骨骨折(鎖骨骨折一日目)

体重=59.5kg・体脂肪率=6.2% 三連休疲れもしっかり抜けたので、今日は気合満点。ばっちり走ります。集合場所にはメンバーが多く多めで、強力メンバーも多め。脚の差に応じて二組に分け、前組の105秒後ろから後ろ組はスタート。 前組の存在はあまり意識せず、…