食べ物

いっぱい歩いた

体重=59.8kg・体脂肪率=6.9% 年始休みは残り二日。今日走るか明日走るかを天秤にかけ(『両日走る』ってのは、走って走れないことはないでしょうけど練習にはならないだろうからヤラない)、今日は休み・明日走って〆る。そう決めました。 軽い流しもキッパ…

2018あけましておめでとうございます

体重=60.0kg・体脂肪率=6.7% 去年は朝ごはん(=おせち2017)前におはローラーなんぞをやっちゃいましたが、『○×△ぞめというのは元日にやってはイケない。やると神様の怒りを買う』。そう勉強したので、本年度はローラーも含めて練習なしです。仕方がない。…

【クリスマスイブひるサイ】という表現は間違い

体重=60.2kg・体脂肪率=7.2% 秋ヶ瀬から福岡・松木・藤田・簑原・三浦・奈良、入間大橋で上村さんが合流。六人できっちり強めにしっかり引いて(藤田さんの引きがちょっと抜けていましたー)、清澄まわりで。日曜ひるサイの高密度っぷりは完全に定着・安定化…

パエ弁当

体重=58.8kg・体脂肪率=5.3% 昨日のクリパのパエリアを中心に、残ったおかず(メイン料理は どれも作り置き風味で多めに作ったので)を詰めてお弁当を製作。 朝からご馳走~(私は朝昼とも職場でごはんを食べます)。

食べなすぎて苦しかった話のち食べすぎて苦しかった話

体重=58.7kg・体脂肪率=5.7% 4:30起床。サクッと朝ごはんを食べて、5:00から今日の ご近所クリパの準備作業。臼井指示で料理をアレコレと。 私は作業を中抜けして、7:15から ちょびっと練習に出る。二時間半ほどさっくりサクサク走ります。入間大橋起点終点…

パン屋朝練

体重=58.7kg・体脂肪率=5.8% お泊まりに来ていた あまえんぶーちゃんに4:00に起こされ、なんか目覚めスッキリ感があったので朝練実施。ローラーでもオッケーだし効率はいいんでしょうが、やっぱり実走の方が好みです。 4:26に家出。玄関横に冬のカマキリがい…

エネモチ楽しみ

体重=57.9㎏・体脂肪率=5.1% あさローラー45分。流しよりもちょっとだけ上の強度で。 石田さんにいただきました。 エンデュランススポーツ向けのくるみ餅。明日の練習で試してみます。楽しみ~。 www.enemoti.com

今週は台風22号

体重=58.2kg・体脂肪率=5.9% 奇跡的にドピーカンだったりしたら高石杯に行くつもりで早起きしたら、完全無欠・問答無用の雨でした。予定通りにレース行きは中止にして、5:00からローラー練習を開始。20分のアップのあとで先週と同じようにメニューで強度を上…

四時間ローラーマン

体重=58.2kg・体脂肪率5.1=% 30分 アップ 20分 300W 153bpm 20分 流し 4分 300W 146bpm 5分 流し 10分 300W 154bpm 20分 流し 20分 300W 161bpm 20分 流し 15分 300W 163bpm 20分 流し 6分 250W 156bpm 5分 流し 4分 350W 166bpm 10分 流し 5分 300W 161bpm …

エゴマ

体重=59.8kg・体脂肪率=6.6% エゴマの苗を何年か前に一度だけ買ってきて庭に植えたら、勝手に種が飛び散って以降は勝手にビョンビョンと生えてきます。毎年毎年です。葉っぱが大量に採れます。この葉っぱ、なかなか売っていないし買うとそこそこ(かなり?)…

夏休みのまとめ(食べたもの中心に)

体重=58.7kg・体脂肪率=5.8% 日付 昼ごはん 夕ごはん 体重 走行距離 8/11(金) 長崎ちゃんぽん ポトフのようなもの 60.8kg 120km 8/12(土) ららぽーとで食べホ シリアルなどで超軽く 59.9kg 50km 8/13(日) 東武ホテルで食べホ 冷しゃぶほか 60.3kg 164km 8/14…

八戸で食べたもの三点

体重=61.0kg・体脂肪率=7.5% 他にも地元ローカルで珍しいものをたくさん食べたのですが、三点だけ載せてみました。 八戸は粉モノがなかなか充実していました。 八食市場で見かけた『かっけ』 これは見ただけで食べてません。餃子の皮にそっくりですが、そう…

ぱくぱくその後

体重=60.3%・体脂肪率=7.8% 庭にパクチーの苗を植えた話(ぱくぱく)の続報です。 とにかく元気が良くて、びょんびょんびょんびょんと縦に長く伸びてきています。そして、先っちょには盛大に花が咲いています。 でも、一般的なパクチーとしての葉っぱは それ…

温泉まんじゅう生活はじめます

体重=59.8kg・体脂肪率=7.3% 昨日のレースの賞品として温泉まんじゅうをいただきました。結構な量でけっこうな重さです。 ぶーちゃんは興味が無いみたい。というわけで、私は今日から幸せな温泉まんじゅう生活。

ふたたびのカフェライドは癖になりそう系

体重=60.4kg・体脂肪率=7.3% つーかーれーたー。昨日・一昨日のGW中盤疲れだけではなく、GW序盤の疲れも後を引いている気がします。今日はしっかり休んで、明日・明後日のGW終盤でしっかりと強度を上げるのココロモチなので、今日は再びのカフェライドでくる…

カフェライドでインナーローくるくる回転回復系

体重=60.9kg・体脂肪率=7.5% つーかーれーすーぎー。あまりに疲れていて眠ることも出来ないくらい。寝付きは悪く、一時間ほどウトウトしては目覚めるの繰り返し。若者なら熟睡できて、一晩寝れば完全回復するのかな? 今日は回復デー。5:00から開店していて…

盛りだくさんデー

体重=61.3kg・体脂肪率=7.6% 行田クリテ前日でありまして、明日は真面目に走るつもりなので今日は走りすぎない程度にそこそこで。 明日は真面目に走るつもりなので、ひるサイ前に自転車の掃除と整備を実施。なので、ひるサイへは途中合流とさせていただきま…

ラッキーディレクションロール

体重=61.2kg・体脂肪率=7.2% なんか体重増えてきた。 『節分の日に恵方巻きを食べる』習慣はうちにはないのではありますが、なんとなく思い立ってラッキーディレクションロール。いろんな具を小ぶり小さめに巻いて、今年の恵方なんぞは知らないので無視して…

ちょこっとひるサイのちお昼ごはん会

体重=60.9g・体脂肪率=7.8% お昼ごはんの会の仕込みをしてから、あとの準備は臼井にお願いして ひるサイに向かってゴー。入間大橋まではゆっくり走っても15分掛からないので、途中合流にさせていただけば秋ヶ瀬まで行く場合より家出を一時間以上 遅くするこ…

『一年の計は元旦にある』つもりでおはローラーしましたが、実はNGPLAYだった話

体重=60.6kg・体脂肪率=8.6% 早起きしておせち2017の最終製作作業をしてから、臼井が最後の最後の仕上げをする間に私はおはローラー。昨日の疲れがかな~り残っている気がしつつも、『一年の計は元旦にあり』なので単なる流しではなく気合でおはタバタ。キツ…

判明で感謝です

体重=59.7kg・体脂肪率=7.0% 『たぶんわからないだろうなあ』 と思いつつ、ワールドワイドに質問してみたこれの件です(質問する前に自身でも調べてみました。でも、恥ずかしながら情報を見つけられなかったのでした)。 naranikki2.hatenablog.com お二方か…

久しぶりに川口車練で揉んでいただいてからユルユルボドボド

体重=60.0kg・体脂肪率=7.8% ひるサイではいつもとても良い練習をさせていただいてはいますが、良く言えば『無理のない範囲で落ち着いて走れています』。悪く言えば『自分で思った通りに走る事が出来るので、限界ギリギリの超高強度がない。少々ヌルくもある…

おはローラーのちちょっと仕事のち水曜練忘年会2016

体重=59.7kg・体脂肪率=6.0% 特にメニューは決めずに強めにおはローラー45分。汗まみれです。 普段の電車通勤時は回数券使用なので、自転車通勤はすればするほどおトク。自転車で職場往復を一回すれば、1500円オーバーの通勤費が浮きます。これは大きい。 …

単独練習のちクリパ2016

体重=59.1kg・体脂肪率=5.8% 練習前と、早めに練習を切り上げてモロモロの準備をしたかったので、今日は単独練習にしておきました。何品かの料理の仕込みをしてから7:00に家出。入間大橋からサイクリングドーロに出て、昨日ほどではないですが強い北風に押さ…

こがらしでとうがらし

体重=59.8kg・体脂肪率=6.1% 木枯らし一号吹いて、一日中寒かったです。体を温めるために夕ごはんは辛い鍋、あるいは汁。あるいはスープ。キムチをベースに色んな辛いものを面白半分で入れてみたら、なかなか辛くなりました。 ちなみに、『辛い』は『つらい…

ミケーラる

体重=58.7kg・体脂肪率=6.4% ミケーラの15パー割引券がありまして、有効期限は今月いっぱい。なので、仕事帰りに浦和へ。 先に浦和っていた臼井が買ってくれていました。ターチャンのブラケット。 可愛い。ターチャンが乗っかっているのは三つ目のハンモック…

ひるサイ横松六本

体重=59.6kg・体脂肪率=6.3% 昨日は22km(実質11kmでしょうね)しか走っていないので、今日は速めロングめに行きたいトコロ。だがけれどもしかし、そこをグッと堪えて登り反復ひるサイでよろしくお願いしちゃいました。苦手な練習をしないといけないわけです…

夏休み最終日

体重=59.8kg・体脂肪率=5.9% 午前中の早い時間帯は降らないという予報だったので6:00ちよび前から練習に出ようとしたら、玄関を開けたらジャストミートでパラパラだったのでヤメ。もっと早い時間帯から走れば降られずにそこそこ走れたとも思いますが、休日・…

回復走?のちフレンチランチ

体重=59.4kg・体脂肪率=6.7% ホントに昨今の天気予報はまったくアテになりません。『ずっと雨っぽい』とがっくししていたのに、朝からいい天気~。というわけで走りにいきます。 とりあえず物見山方面に向かい、なぜかお疲れみ風味だったので質の高い練習は…

昨日の作りおき

体重=59.8kg・体脂肪率=6.4% あまり時間を掛けなかったので品数少なめ。 ジャガイモのガレット ベトナム風焼きナス ハムと梨のサラダ ナスの漬物 牛肉とゴボウの煮物 いろいろ野菜の甘酢漬け カボチャの煮物 アボカドと長芋のわさびマヨ醤油和え 夏野菜のグ…