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寝坊した

体重=60.3kg・体脂肪率=7.4% 彩湖朝練の朝練タイムではもしかしたらひょっとしたら降ってはいないかも?な予報でしたが、昨晩の雨で路面濡れ濡れは明らか。万が一にも途中で降られたら嬉しくない時期でもあるので朝練はヤメ。電車出勤の時は目覚まし時計なし…

WGS試運転のち水曜練

体重=60.7kg・体脂肪率=7.8% 今日は有給休暇デー。のんびり遅起き。水曜練に行きますが、その前にWGSの試運転を実施。燃やす材料は、玄関横のバラと裏手の藤を剪定した小枝です。 大成功。熱くなった可燃ガスが二次燃焼している様子がよく観察できました。ス…

通常周回の彩湖朝練でわかったこと

体重=60.9kg・体脂肪率=8.0% 皆さん、くるくる朝練を避けていましたねー(笑)。 今日の朝練は通常六周回で。『回転練習は人気がないので人は集まらない。通常周回は人気があるので それなりに集まるだろう。暗い時間帯も長いのでペースは上げず、ぼちぼち人…

WGS一号機試作

体重=60.2kg・体脂肪率=7.0% 蓋付きの空き缶の蓋をくり抜いて下の方に穴をたくさん空けて、一回り小さい缶コーヒーの缶の上下に穴をたくさん空けて、 組み合わせて、 ウッドガスストーブ第一号試作機完成。試運転は持ち越しです。

佐野練のち川口車練

体重=60.8kg・体脂肪率=7.2% 第一のブー 早出早あがりの佐野くんと練習です。入間大橋からサイクリングドーロを逆走していき、7:00に上江橋で佐野くんに合流。二人で物見山方面へ。お互いにしっかりと強く長く引いて走ります。なかなかキツいです。ジミーに…

弓立山六本ひるサイ

体重=61.0kg・体脂肪率=7.7% 案1:物見山反復10本 案2:弓立山周回6周回 本日のひるサイメニューを案1にするか案2にするか悩み、結局は案2とさせていただきました。ひるサイ最凶メニューの案1は、あまりにもキツくて苦しいのでそう簡単には出来ないです。もう…

ノーもやし

体重=61.1kg・体脂肪率=7.4% 話は遡ります。昨日の話です(たいして遡っていない)。 帰宅途中に もやしを買いに行ったら、入荷数が少なかった旨の貼紙があって売り切れになっていました。もやしがないとは珍しいパターンだったので記念撮影。 後になってよ…

20分ローラー二本できたー

体重=61.3kg・体脂肪率=7.4% 今日から木曜も彩湖朝練の実施を開始!猛烈開始!! のつもりでしっかりと早起きしたら、雨雲予報的に朝練タイムあたりが非常に怪しいです。『降られない可能性も低くはない』とは思いましたが、万が一にも濡れたらあまり嬉しく…

ニャンニャンニャンの猫の日

体重=60.8kg・体脂肪率=7.5% ニャンニャンニャンの猫の日だったので おはローラーを実施。回せないマンな私は気を抜くと回転数が落ちちゃうので、今日は数字としてケイデンスをコントロールしながら ややキツめで汗だく汁だくになるまで。 ニャンニャンニャ…

くるくるインターバル

体重=60.6kg・体脂肪率=7.4% 『昨晩の強い雨と、強風は今朝になっても続いているから今日は誰も居ないだろうなあ』と覚悟していたら、まさにビンゴ。彩湖朝練の集合場所に集合したの私一人でした。家庭とか仕事とか他にも優先すべきものはたくさんあるでしょ…

月曜おはローラー

体重=61.9kg・体脂肪率=8.0% おはローラーを実施。負荷やケイデンスは気にせず、気持ちの良いトコからややキツいトコで45分。 数字で管理しないで感覚に任せていると、私の場合はケイデンスが全然上がりません。たぶん80rpmくらいが私のストライクゾーンでは…

行田クリテ中止からの臨時行田ひるサイ

体重=62.0kg・体脂肪率=7.6% 昨晩は寝たのが24:00くらい。レーススタートは昼ごろで行田クリテ会場は近いので、9:00くらいの家出でも余裕のよっちゃん。遅くまで寝ているつもりだったのに、お泊まりに来ていたぶーぶーに3:30くらいに『おきろにゃ!』と起こ…

盛りだくさんデー

体重=61.3kg・体脂肪率=7.6% 行田クリテ前日でありまして、明日は真面目に走るつもりなので今日は走りすぎない程度にそこそこで。 明日は真面目に走るつもりなので、ひるサイ前に自転車の掃除と整備を実施。なので、ひるサイへは途中合流とさせていただきま…

春一番が~♪

体重=60.6kg・体脂肪率=7.5% 春一番が吹きました。暖かくて風が強かったです~。

おはローラー続けたい

体重=61.3kg・体脂肪率=7.5% 最近定番のおはローラー20分高強度一本勝負。二本とかやっている人も多いみたいですが、私の場合はムーリー。一本でいっぱいいっぱいです。なんで二本とか出来るんだろう? 締めはおはタバタ。今日はなぜか20秒が短く感じられま…

ぶーにゃん鉄道の夜

体重=60.5kg・体脂肪率=7.5%

今日も二人くるくる

体重=61.3kg・体脂肪率=7.7% ばっちりんこな練習が土日に出来た時は、火曜になっても脚の重さは相当なもの。彩湖に向かうアプローチ中に脚がますますズンドコ重くなっていき(私の場合です)、『朝練したくないなあ。他に誰も居なかったらくるくる練習なんて…

とんとんぶー

体重=60.8kg・体脂肪率=7.3% お泊まりしていたぶーちゃんがぶーソファから『とん』と音をたてて床に降りる音で目覚めました。『猫なんだから忍者みたいに音もなく動け~』と言いたいトコですが、音もなく動いて私が目覚めなかったとすれば、顔をチュンチュン…

びゅんびゅんひるサイ

体重=60.8kg・体脂肪率=7.9% 集合場所から既に北風強し。相当に強し。松村さん福岡さん奥さん藤田さん中川くん奈良の六人でスタート。いきなりびゅんびゅんです。向かい風が強い。おもしろーい(キツいけど)。 上江橋で今日も猿田くんが合流してくれました…

私にとって最高に苦手なタイプの練習をあえていたしたひるサイ

体重=61.1g・体脂肪率=7.6% 一昨日・昨日の雪の影響がなくて、路面が完全ドライだったので助かりました。それでも、 今シーズン一番か二番か三番か四番か五番か、それくらいの冷え込みです。寒いです。寒いのは嫌なので上も下も末端もモコモコ状態に着込んで…

お試しのインド

体重=61.4kg・体脂肪率=7.3% 珍しく外で夕ごはんを食べて帰るの日は、頭の中が朝からカレー。毎度のラムじいさんが美味しくハズレがないのは間違いないのですが、あえて変えてみました。駅前に新しく(と言っても五六年は経っているような)出来たインド・ネ…

20分高強度とおはタバタ→まだローラー練続いています奇跡かも

体重=61.0kg・体脂肪率=7.7% 昨日は45分の完全無欠流しローラー。今日はしっかり練習。明日は なーんにもしないで休みます(予定)。 10分のアップのち、先々週・先週と同負荷・同ギア・同ケイデンスで20分高強度を始めたのですが、なんか妙に足の周りが悪い…

新種のプロテインドリンク

体重=60.0kg・体脂肪率=7.5% 土曜日に最後に寄った戸守ローソン(正式名称=トモロー)で見たことのないドリンクが売られていたので買ってみました。 サイクリストがたくさん寄るコンビニだけあって(個人的には中途半端な場所なので寄ることは滅多にありま…

ぶーちゃんくるくる・彩湖でくるくる・クルクル朝練

体重=60.0kg・体脂肪率=6.8% 目覚ましよりも早く目覚めて、スキッとした目覚めにて気分もよし。時間にも余裕があったので『ぶーさんとスキンシップして遊ぼうっと』なココロモチで昨晩はお泊りしなかった ぶーちゃんを呼びに行ったら、門灯つけて玄関扉を開…

四コマ ニャンガ

体重=59.6kg・体脂肪率=6.6% 寒いですね!

川口車練で贅沢練

体重=60.5kg・体脂肪率=7.0% 雨の降り出し時間がなかなか読めず、身の振り方についてかなり悩みました。昨日の時点では『夕方から』だったはずなのに、今朝見たら『12時くらい』からになっている?川口車練にお邪魔するつもりだったのですが、この時期は濡れ…

流れるひるサイ

体重=61.5kg・体脂肪率=8.0% 『10分弱の短い登りで最高に追い込む→繋ぎ区間はしっかリ休む→次の短い登りをまた全力で 』=短い登りを繋いでひるサイは効果的だとは思いますが、今日はメンバー的にあまりよろしくないだろうと判断。『登りが少なく勾配も緩い…

ラッキーディレクションロール

体重=61.2kg・体脂肪率=7.2% なんか体重増えてきた。 『節分の日に恵方巻きを食べる』習慣はうちにはないのではありますが、なんとなく思い立ってラッキーディレクションロール。いろんな具を小ぶり小さめに巻いて、今年の恵方なんぞは知らないので無視して…

木曜おはローラー

体重=61.1kg・体脂肪率=7.3% 金曜にマジローラー練習をしたら土曜に響いてしまった先週の反省を生かし(響いて苦しい走りになったとしても、あれはあれでOKと考えることも出来るとは思います)、昨日は45分の流しローラーに留めておき、木曜の今日にマジロー…

2017年度のお知らせ

体重=60.9kg・体脂肪率=7.2% 2017年度はFIETS GROEN 日本ロボティクスで走らせていただくことになりました。2009年以降はFIETSとチバポンズは合同のチームとして活動しておりまして、2001年から2010年までチバホンズかわぐち農園(2001年-2008年:チバポンズ…

クルクル彩湖朝練@爆風彩湖

体重=60.8kg・体脂肪率=7.8% 昨晩のものすごい風はちょびっとだけ弱まったような気もしないではなかったですが、控えめに言って暴風です。風が強すぎるので朝練をヤメにしたのか、来たけど風に吹き飛ばされてどっかにいるのか、集合場所に集合したのは松井さ…

たまたまたま

体重=60.1kg・体脂肪率=6.9% 左上:ビースティーボール ちゃんとした(?)製品です。大ちゃん(金子の方)に教えてもらいました。トゲトゲ部が柔からず硬すぎず、いい感じで入っていきます。遠征時にも持ち歩き、新幹線とか飛行機のシートで腿裏とか腰とかをグ…

地味キツ物見山大周回

体重=60.1kg・体脂肪率=6.9% 出掛けにぶーちゃんの相手をしていたら家出が遅くなり、マジメに走ったら(たぶん)史上最速ラップで集合時刻に間に合って集合場所に着けました。去年あたりまでは一時間と見ていたんですが、最近は45分を標準として今朝は40分。…

ひるサイ・ド・荒川

体重=60.9kg・体脂肪率=7.2% 気温も低からず風も強からず走りやすいデーと思っていたら、スタート直後から妙に脚が重い。先週土曜とまったく同じパターンで10分ちょい経ってゴルフ場の横まで来たあたりから一気に向かい風が強くなってきたら、なんかキツくな…

ロラ2

体重=60.9kg・体脂肪率=7.2% 一昨日と同じ強度で20分ロラ。最後の2分だけギアを一枚重くして出力アプ。 締めはおはタバタ。キツい。

昼寝せず

体重=60.6kg・体脂肪率=7.5% それなりに忙しいので、昼寝せずに昼休み労働。午後は眠い眠い。

ロラ

体重=60.8kg・体脂肪率=8.1% ローラーで20分高強度。20分以上できたと思われる先週の20分高強度に対し、負荷設定・ケイデンスは同じでギアを一枚重くしてみました。 そしたらギリギリでした。集中しないとケイデンスが落ちてしまいそうになるし、ケイデンス…

さらなる若者とクルクル練

体重=60.8kg・体脂肪率=7.6% 私が抜けた後に おはサイを主催してくれていた松井さんと、私とで新たに仕切り直して立ち上げた『彩湖朝練』の記念すべき第一回に参加しました。『彩湖朝練』は従来の『おはサイ』と曜日・集合場所・集合場時刻・コースは同じで…

猫はコタツで丸くならず長くなり、のちに床冷房のフローリングの上でも長くなる

体重=60.3kg・体脂肪率=7.3%

世界平和と家庭平和のためにサクッと物見山大周回練

体重=59.7kg・体脂肪率=7.1% 昨日よりもちょい寒。そして大人数だった昨日からうって変わって、ホントに三人だけでした。まあ小人数には小人数の良さがあります。ナイスメンバーの三人とか四人とかが、効率を考えれば最高でベストかも。 福岡さんが『入間大…

強風のち短い登りを繋いでひるサイ

体重=61.2kg・体脂肪率=8.1% 今日も冷え込みはそれなりでしたが、家出前のアクティビーンジンジャーの効果でサムはあまり感じませんでした。【注意事項1】=胃袋の中心部まで落ちないとショウガ臭いゲップがこみ上げてきてしばらく難儀します。多めの水で飲…

金曜だけどおは練

体重=61.4kg・体脂肪率=7.6% 週末にしっかりとした練習をしたいので金曜は練習完全休みにするパターンがお約束だったのですが、 気にしない~ おはローラーがなんか面白くなってきたので、しっかりばっちりと練習。まずはかなりの高強度で(もちろん当社比)…

明日は雪?

体重=61.4kg・体脂肪率=7.6% 明日は雪が降るらしいです。北日本とか西日本など相当に降るらしい地域には大きな被害が出ないことをお祈りするしかないのではありますが、雪降りデーは会社内放送にて、 交通機関の混乱が予想されるので、業務の都合をつけて帰…

回していけない話

体重=60.8kg・体脂肪率=7.4% 先週よりもケイデンスを上げて・ギアを軽くして おはローラー。ゴニョゴニョと計算して*1、先週の結果から10分は出来る強度のはずだったのですが、100秒であえなく撃沈。もう一本やっても同じ。 やむなくもう少しギアを軽くして…

三人でクルクル練習

体重=61.6kg・体脂肪率=7.6% 今日も冷え込み緩め。週末に比べたら暖かいですね。 と思っていたのに、他のメンバーに聞くと普通に寒いらしい。彩湖ではマイナス5℃まで下がっていたらしい。『寒さに弱い』を売りにしてきた私ですが、どうやら寒さ耐性がホント…

ズイフトはじめました

体重=60.4kg・体脂肪率=7.1% この冬は(なぜか?)ローラーブームが来ておりまして、おはローラーがまったく苦ではないです(ちょっと言い過ぎ)。 『ズイフト』の存在は前から知ってはいたものの、自分とはまったく無関係のものであると思っていました。興…

引いたーあとに気付きました。財布と鍵とスマートフォンを無くしちゃった川口車練

体重=60.4kg・体脂肪率=6.8% 冷え込みウィークエンド二日目は昨日よりも寒いらしいです。気温の低さはさほど恐くはありませんが(昨日も寒さはあまり感じなかったし)、路面状況が心配。なので、ひるサイではなくスタート時刻遅めの川口車練にお世話になるこ…

重いから?寒いから?弱いから?登れないニャーニャーひるサイ

体重=61.6kg・体脂肪率=8.2% 今シーズン最強の冷え込み週末らしいので、装備は厳重に。アンダーはヒートテックとヒートテック極暖の二枚重ね*1。お腹と腰にカイロを貼って、さらにどちらにも新聞紙を挿入。真冬ジャージを着てウインドブレーカ。下は真冬タイ…

どんどんどんどん重くなる~

体重=61.6g・体脂肪率=7.6% 食生活的に乱れがちになる年末年始の練習を体重的にほとんど変化なく過ごすことができ、『今週から通常運行。通常のリズムでゴーゴー』と思っていたら、今週になって体重が右肩上がり的に増量一直線。なんでだろう? 食べる方で心…

ビフテキ

体重=61.5g・体脂肪率=7.4% 昨日よりもさらに強度を15%ほどアップしての おはローラー。『何分くらい出来るんだろ?』テストでしたが、どうやら無酸素領域に入ってしまったようで1分しか持たず。 しかたがないので、1分頑張って2分休むのインターバルを10本…