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ラッキーディレクションロール

体重=61.2kg・体脂肪率=7.2% なんか体重増えてきた。 『節分の日に恵方巻きを食べる』習慣はうちにはないのではありますが、なんとなく思い立ってラッキーディレクションロール。いろんな具を小ぶり小さめに巻いて、今年の恵方なんぞは知らないので無視して…

木曜おはローラー

体重=61.1kg・体脂肪率=7.3% 金曜にマジローラー練習をしたら土曜に響いてしまった先週の反省を生かし(響いて苦しい走りになったとしても、あれはあれでOKと考えることも出来るとは思います)、昨日は45分の流しローラーに留めておき、木曜の今日にマジロー…

2017年度のお知らせ

体重=60.9kg・体脂肪率=7.2% 2017年度はFIETS GROEN 日本ロボティクスで走らせていただくことになりました。2009年以降はFIETSとチバポンズは合同のチームとして活動しておりまして、2001年から2010年までチバホンズかわぐち農園(2001年-2008年:チバポンズ…

クルクル彩湖朝練@爆風彩湖

体重=60.8kg・体脂肪率=7.8% 昨晩のものすごい風はちょびっとだけ弱まったような気もしないではなかったですが、控えめに言って暴風です。風が強すぎるので朝練をヤメにしたのか、来たけど風に吹き飛ばされてどっかにいるのか、集合場所に集合したのは松井さ…

たまたまたま

体重=60.1kg・体脂肪率=6.9% 左上:ビースティーボール ちゃんとした(?)製品です。大ちゃん(金子の方)に教えてもらいました。トゲトゲ部が柔からず硬すぎず、いい感じで入っていきます。遠征時にも持ち歩き、新幹線とか飛行機のシートで腿裏とか腰とかをグ…

地味キツ物見山大周回

体重=60.1kg・体脂肪率=6.9% 出掛けにぶーちゃんの相手をしていたら家出が遅くなり、マジメに走ったら(たぶん)史上最速ラップで集合時刻に間に合って集合場所に着けました。去年あたりまでは一時間と見ていたんですが、最近は45分を標準として今朝は40分。…

ひるサイ・ド・荒川

体重=60.9kg・体脂肪率=7.2% 気温も低からず風も強からず走りやすいデーと思っていたら、スタート直後から妙に脚が重い。先週土曜とまったく同じパターンで10分ちょい経ってゴルフ場の横まで来たあたりから一気に向かい風が強くなってきたら、なんかキツくな…

ロラ2

体重=60.9kg・体脂肪率=7.2% 一昨日と同じ強度で20分ロラ。最後の2分だけギアを一枚重くして出力アプ。 締めはおはタバタ。キツい。

昼寝せず

体重=60.6kg・体脂肪率=7.5% それなりに忙しいので、昼寝せずに昼休み労働。午後は眠い眠い。

ロラ

体重=60.8kg・体脂肪率=8.1% ローラーで20分高強度。20分以上できたと思われる先週の20分高強度に対し、負荷設定・ケイデンスは同じでギアを一枚重くしてみました。 そしたらギリギリでした。集中しないとケイデンスが落ちてしまいそうになるし、ケイデンス…

さらなる若者とクルクル練

体重=60.8kg・体脂肪率=7.6% 私が抜けた後に おはサイを主催してくれていた松井さんと、私とで新たに仕切り直して立ち上げた『彩湖朝練』の記念すべき第一回に参加しました。『彩湖朝練』は従来の『おはサイ』と曜日・集合場所・集合場時刻・コースは同じで…

猫はコタツで丸くならず長くなり、のちに床冷房のフローリングの上でも長くなる

体重=60.3kg・体脂肪率=7.3%

世界平和と家庭平和のためにサクッと物見山大周回練

体重=59.7kg・体脂肪率=7.1% 昨日よりもちょい寒。そして大人数だった昨日からうって変わって、ホントに三人だけでした。まあ小人数には小人数の良さがあります。ナイスメンバーの三人とか四人とかが、効率を考えれば最高でベストかも。 福岡さんが『入間大…

強風のち短い登りを繋いでひるサイ

体重=61.2kg・体脂肪率=8.1% 今日も冷え込みはそれなりでしたが、家出前のアクティビーンジンジャーの効果でサムはあまり感じませんでした。【注意事項1】=胃袋の中心部まで落ちないとショウガ臭いゲップがこみ上げてきてしばらく難儀します。多めの水で飲…

金曜だけどおは練

体重=61.4kg・体脂肪率=7.6% 週末にしっかりとした練習をしたいので金曜は練習完全休みにするパターンがお約束だったのですが、 気にしない~ おはローラーがなんか面白くなってきたので、しっかりばっちりと練習。まずはかなりの高強度で(もちろん当社比)…

明日は雪?

体重=61.4kg・体脂肪率=7.6% 明日は雪が降るらしいです。北日本とか西日本など相当に降るらしい地域には大きな被害が出ないことをお祈りするしかないのではありますが、雪降りデーは会社内放送にて、 交通機関の混乱が予想されるので、業務の都合をつけて帰…

回していけない話

体重=60.8kg・体脂肪率=7.4% 先週よりもケイデンスを上げて・ギアを軽くして おはローラー。ゴニョゴニョと計算して*1、先週の結果から10分は出来る強度のはずだったのですが、100秒であえなく撃沈。もう一本やっても同じ。 やむなくもう少しギアを軽くして…

三人でクルクル練習

体重=61.6kg・体脂肪率=7.6% 今日も冷え込み緩め。週末に比べたら暖かいですね。 と思っていたのに、他のメンバーに聞くと普通に寒いらしい。彩湖ではマイナス5℃まで下がっていたらしい。『寒さに弱い』を売りにしてきた私ですが、どうやら寒さ耐性がホント…

ズイフトはじめました

体重=60.4kg・体脂肪率=7.1% この冬は(なぜか?)ローラーブームが来ておりまして、おはローラーがまったく苦ではないです(ちょっと言い過ぎ)。 『ズイフト』の存在は前から知ってはいたものの、自分とはまったく無関係のものであると思っていました。興…

引いたーあとに気付きました。財布と鍵とスマートフォンを無くしちゃった川口車練

体重=60.4kg・体脂肪率=6.8% 冷え込みウィークエンド二日目は昨日よりも寒いらしいです。気温の低さはさほど恐くはありませんが(昨日も寒さはあまり感じなかったし)、路面状況が心配。なので、ひるサイではなくスタート時刻遅めの川口車練にお世話になるこ…

重いから?寒いから?弱いから?登れないニャーニャーひるサイ

体重=61.6kg・体脂肪率=8.2% 今シーズン最強の冷え込み週末らしいので、装備は厳重に。アンダーはヒートテックとヒートテック極暖の二枚重ね*1。お腹と腰にカイロを貼って、さらにどちらにも新聞紙を挿入。真冬ジャージを着てウインドブレーカ。下は真冬タイ…

どんどんどんどん重くなる~

体重=61.6g・体脂肪率=7.6% 食生活的に乱れがちになる年末年始の練習を体重的にほとんど変化なく過ごすことができ、『今週から通常運行。通常のリズムでゴーゴー』と思っていたら、今週になって体重が右肩上がり的に増量一直線。なんでだろう? 食べる方で心…

ビフテキ

体重=61.5g・体脂肪率=7.4% 昨日よりもさらに強度を15%ほどアップしての おはローラー。『何分くらい出来るんだろ?』テストでしたが、どうやら無酸素領域に入ってしまったようで1分しか持たず。 しかたがないので、1分頑張って2分休むのインターバルを10本…

計算上は40NSSのローラー練習(キツいのに低い~)

体重=61.2g・体脂肪率=6.8% レース翌日の一昨日でもダメージは極小だったのに、クルクル練翌日の今日は盛大な筋肉痛です。あとは、慣れないサドルで変なトコを当てながらクルクルモガイたせいで股擦れもちょびっと。 恐るべし、クルクル練習。 一昨日の基準…

クルクルスプリント気味にクルクル練習

体重=60.4g・体脂肪率=7.4% 昨日買ってきたユニクロの極暖を着て朝練へ(年始セールで安かったのでした)。タートルネックでもあるから『あったかい!』のでありますが、そもそも今日は(今日も)冷え込み緩め。極寒の時に使ってチェックしてみたいです。 今…

雨降り長くてローラー練

体重=60.1g・体脂肪率=7.2% 『雨は朝の早い時点で止む』予報だったので普通にひるサイを予定していましたが(ただし、いつもより一時間後ろ倒し)、まったく降り止む気配なし。残念ながら中止でローラー練習。トータルで90分。途中で60分頑張る。今回の60分…

行田クリテ

体重=59.8g・体脂肪率=7.4% 行田クリテ第二戦にスポット参戦しました。なんとなーく集団の前の方で走り、なんとなく逃げに乗ってみたり、集団待機で『入賞くらいは』とか思ってみたりして走りましたが、ゴール前で脚がなくなって先頭集団の13位ゴールで終了…

ちょこっとひるサイのちお昼ごはん会

体重=60.9g・体脂肪率=7.8% お昼ごはんの会の仕込みをしてから、あとの準備は臼井にお願いして ひるサイに向かってゴー。入間大橋まではゆっくり走っても15分掛からないので、途中合流にさせていただけば秋ヶ瀬まで行く場合より家出を一時間以上 遅くするこ…

久しぶりにお仕事 でも明日から三連休

体重=60.5kg・体脂肪率=7.2% うちの会社の年始休みは1/4までで、1/5と1/6が普通の勤労日。明日から三連休でありますから昨日・今日を有給休暇で埋めればかなりの大型連休になるしそうした同僚も多かったのではありますが、私は昨日だけ有給休暇を取って今日…

連休最終日は浦和に食べホに行って野菜をたくさん買って帰る

体重=60.4kg・体脂肪率=7.4% おはローラー90分。それなりの強度で。中盤までは汗ダラダラですが、途中でピタッ!と止まります。水分が出きったのかなあ?ローラー練でも途中で給水しないとダメなのかしらん。 年末年始休みの最終日でありますが、一般的には…

北軽で猛烈ハゲ練

朝ごはんを食べてから、別荘近くの別荘地の階段でハゲ練ハゲ。『ハゲしい練習にハゲむ』の意味です。アップでトコトコしてから、階段でハゲしくダッシュ10本。『たかだか10本』ですが・・・心臓がはち切れそう。自転車練習よりキツいです。でも、すぐに終了…

平地コースでほいほいひるサイのち北軽別荘に行って雪の少なさにびっくらこく

体重=59.9kg・体脂肪率=8.2% 昨日が登りコースだったので、今日は平地コースでスピード練習寄りで。体調は昨日よでりずっとマシ。悪化はしなかったようです。めでたしめでたし。 秋ヶ瀬集合場所から川口さん・藤田さん・後藤さん・奈良の四人。昨日より冷え…

走りゾメはゆるゆると、ってことはなくて普通にギンギンひるサイ

体重=60.7kg・体脂肪率=7.7% 昨晩から喉がむず痒く、これは私にとって風邪の初期症状です。夜中にはゲホゲホが止まらずに難儀するくらいになっちゃいましたが、朝には治まっていたので普通にひるサイ行き。でも、(なんか知らないけど)疲れがかなり残ってい…

『一年の計は元旦にある』つもりでおはローラーしましたが、実はNGPLAYだった話

体重=60.6kg・体脂肪率=8.6% 早起きしておせち2017の最終製作作業をしてから、臼井が最後の最後の仕上げをする間に私はおはローラー。昨日の疲れがかな~り残っている気がしつつも、『一年の計は元旦にあり』なので単なる流しではなく気合でおはタバタ。キツ…

最高強度朝練→水曜練の走り納めサイクリング→ニンニクましましましましラーメン→おせち料理作製作業→ぶーさんも一緒に皆で寝ながら年越し

体重=60.7kg・体脂肪率=7.7% 水曜練の恒例大晦日走り納めは、練習ではなくて(『のんびり走る』の意味での狭義の)サイクリングです。練習にはならないので、その前にしっかりとした練習をしておくのがモアベター。 『6:30から彩湖で朝練いかがでしょう?』…

買い出しなど

体重=59.9kg・体脂肪率=7.1% おはローラーを一時間実施。たいして汗をかかない・シャワーもしない。着替える必要もない程度だったので、練習になったかどうかは? 朝ごはんを食べてから、大宮市場へおせち食材の買い出し。人でいっぱい。 いったん帰宅してか…

少数精鋭(私を除く)ひるサイ

体重=60.7kg・体脂肪率=7.1% 『冷え込みはさほどでもない』と家出した瞬間には思ったのに、気温がまったく上がってこずに寒い一日でした。 秋ヶ瀬集合場所からは川口・佐川・佐野・奈良。上江橋で相川しげちゃん合流。入間大橋で川口さん離脱。戸守ローソン…

にわの日

体重=60.4kg・体脂肪率=7.7% ホントは30日からが年末休みなのでありますが、29日を有給休暇にしたので本日が2016最終労働日。ちょびっとだけ帰りが遅くなりつつも、年内仕事にケリがついてとりあえずホッ。 28日です。『にわの日』です。ケンタッキフライド…

2016最終クルクル

体重=60.4kg・体脂肪率=7.3% またまた冷え込み緩めデーにて、この冬の朝練は今のところ猛烈に寒い日がないような気がします。バックストレートの濡れ区間も凍っていない拍子抜けな暖かさにて、泣きたくなるくらいの冷え込みが恋しいにゃー(嘘です)。 福岡…

サドルの話

体重=60.5kg・体脂肪率=7.4% たまには自転車機材の話を書いてみます(超珍しい)。 一昨日の夕方、通勤自転車で近場に買い物に出ようとしたら、サドルのレースがポッキーと真っ二つに折れていることに気が付きました。いつからかは?ローラー練習でオレたと…

今週も川口車練で揉んでいただきました→序盤は苦しくて泣く・中盤以降は全引き・のちに全引かれ→クリパー

体重=60.1kg・体脂肪率=7.1% 高強度・高集中度の練習をすべく、今週も川口車練にお邪魔することにしました。膝だしで走ることの出来た一昨日から一転、冷え込んでいて猛烈に寒い!もともと寒いのは苦手でもあり、集合場所までは直行すると15分程度でアップに…

クリスマスイブ都内散歩

体重=59.7kg・体脂肪率=7.4% 三連休は初日と三日目にガッツリ走るつもりなので、中日の今日は流しデー。『二時間くらい軽く流してこようかな』のつもりで着替えて準備を整えて玄関を開けたら、開けた瞬間にぶーちゃんがするするっと入ってきた。『さっき帰っ…

『パンクはお互い様』ではありますが二度のパンクはちょっとちょっと ひるサイ

体重=60.5kg・体脂肪率=7.1% 昨晩は大雨風味。予報通りに未明には降り止んだので、普通にひるサイにゴー。秋ヶ瀬集合場所からは川口・福岡・梅優・佐川・簑原・奈良の六人。冷え込みは緩め。ただし、路面ヌレヌレでサイクリングロードの竹藪区間とかはドロド…

懲りずにおはロラおはタバタ

体重=60.5kg・体脂肪率=7.2% こぶたは今日もお泊り中。『二日連続で半端な時刻に起こしてくるなよ』と祈っていたら、半端な時刻どころか私が目覚ましで目覚ました時点でもぶーさんは熟睡中でした。ひとんちに泊まりに来ているのに、相変わらず緊張感ゼロのお…

練習未遂事件

体重=60.0kg・体脂肪率=6.7% ハゲ練予定で3:30に目覚ましをセットしてあったのに、お泊りぶーちゃんが寝ている私の顔を3:00に突っついて起こし、『かえるにゃ~』と言って玄関を開けさせて帰っていきました。 30分だけ二度寝するのでは目覚めが非常に悪そう…

回しすぎ暑すぎクルクル練

体重=60.2kg・体脂肪率=7.0% 冷え込みが緩めにて、彩湖バックストレートのヌレヌレ部も凍結なし。助かります。 松井さんがご一緒してくれました。ありがとうございます。一人では頑張れない意志薄弱人なので、非常に助かります。 二人で土手上・バックストレ…

判明で感謝です

体重=59.7kg・体脂肪率=7.0% 『たぶんわからないだろうなあ』 と思いつつ、ワールドワイドに質問してみたこれの件です(質問する前に自身でも調べてみました。でも、恥ずかしながら情報を見つけられなかったのでした)。 naranikki2.hatenablog.com お二方か…

久しぶりに川口車練で揉んでいただいてからユルユルボドボド

体重=60.0kg・体脂肪率=7.8% ひるサイではいつもとても良い練習をさせていただいてはいますが、良く言えば『無理のない範囲で落ち着いて走れています』。悪く言えば『自分で思った通りに走る事が出来るので、限界ギリギリの超高強度がない。少々ヌルくもある…

短い登りを繋いでひるサイパートツー

体重=61.2kg・体脂肪率=8.3% 重くなった!まあいいっか。問答無用で今シーズン一番の冷え込みだったので、真冬タイツの上に真冬タイツをもう一枚重ね穿き。さらにオーバグローブやら何やらのモコモコ装備たくさんで秋ヶ瀬集合場所まで走る。秋ヶ瀬公園内は水…

おはローラー45分で おはタバタ

体重=60.5kg・体脂肪率=6.8% おはローラーは完全に習慣化されたみたいで、まったく苦ではなくなりました。人間、変われば変わる。やれば出来るもんです。タバタ自体は超短時間で終了するから、最初からまったく億劫じゃないし。 この冬になって続けているも…