おはローラー20*10/八本のち30*30/四本

体重=59.4kg・体脂肪率=6.6%

レース前日なので おはローラー。20秒10秒のショートインターバルを八本。すなわちつまりタバタプロトコル。

でも、回転数重視でちょっと負荷を落としすぎたかも。物足りない感があったので、オマケで強度を上げて30秒30秒を四本。