朝ローラー

体重=59.7kg・体脂肪率=6.8%
4:15から あさローラーを1時間。週末ローラーが中強度長時間(当社比です)だったので、今日のメインは短時間高強度。1分↑・1分↓のインターバルを10本。アップの段階では長袖長ズボン手袋装着でも寒かったのに、半袖半ズボンになっても汗だく汁だくです。暑いです。疲れがないようで、しっかりとモガき切れたような。
〆は加圧1セット。いつもは踏めるギリギリ限界の重ギアにして ゆーっくり脚を回す筋トレ風味でやっていますが、これだと心拍数が下がって上がらず、体が冷え切って寒い。前回そう学習したので、軽いギアにしてクルクル回転風味で。これでも終盤には脚がはち切れそうに痛くなり、たぶんちゃんと効いているのではないかと。