今日も暑すぎひるさい

体重=59.7kg・体脂肪率=6.9%
昨日の暑さ（と登り）でのダメージが大きすぎ、今日は無理はしない方がモアベター。サラーッと流れるコースでよろしくお願いしちゃいました。秋ヶ瀬発は松木・藤田・佐野・江田・川島M・奈良。入間大橋で上村さんと吉安くんが合流。
コースは清澄まわり→乱残虐まわり→違った→嵐山逆まわり→みはらしの丘の激坂をお試し→車練のショートコース。
昨日の暑さやら、逆に寒い広島でのレース明けの影響やらで、弱りめの人が多め。快速淡々風味で気持ち良し。今日も『屋外での激しい運動は控えましょう』級の暑さなので、給水ストップは（やや多めに）。

去年、秋郷さんに教えていただいた嵐山まわりのルートを、今までとは逆まわりで走ってみました。新鮮味があって、少人数でマジメに走るとなかなか走りごたえのあるコースなのですが・・・このメンバーの質と量で快速ペースで走ると速すぎ。あっ！と言う間でした。イカに『流れるコースでサクッとな』だとしても、これではさすがにボリューム不足。
ほとんどの方が仙元山のみはらしの丘公園への激坂を登ったことがないとのことだったので、お試しでチャレンジング。練習モードと言うよりはお試しお試し。
そこからは車練のショートコースでスピードアップ。引ける人が前でグリグリっとな。引く。とにかくしっかり引いて走る。ド平坦区間に入ってから八人中三人が居なくなっちゃいました。お許しください。私も前々でローテから外れないように頑張る。昨日のダメージで登りの脚は完全に売り切れてはいますが、平地はベツバラ。まずまず。
失礼ながら・・・上から目線的ながら・・・江田さんの平地が超速くなっていた！メチャクチャしっかり走っておられました！びっくらこきました。
最後は出し切りモー土的にスピードアップしていって終了。お疲れさまでした。
毎度の好コンビニでクールダウンしてから、サイクリングロードを流して撤収。5:45家出→11:00帰宅。134km・473mアップ。
二連チャンの酷暑練でダメージ極大。昼ごはんは、珍しくお店でカツ丼。カツで回復。ホーマック＆アリオ。