横松ぐるぐる

体重=59.6㎏・体脂肪=7.1%
ひるサイ的にワールドワイドに声かけしてみましたが、レースたくさんの週末であることとインザ梅雨のために不透明な天気のせいか、反応はゼロ。あらまあ。
しかしながら、
『ひとりでも走れるもん!』
ってな意気込みで、単独ひるサイにゴー。雲行きが怪しくなったらとっとと逃げ帰ることが出来るよう、遠くにはいかずに近場で練習。それでも距離と強度と登りは確保しておきたいのココロ。
7:15から横松郷周回をスタートです。横松郷のショートコースを登って、斜め松郷→表松郷(西平)と下り、平坦部を戻る一周7km・200m弱アップの周回を最長で四時間。
11周しました~。一周あたりは19分30秒前後。横松ショートの登りは1本目が一番速くて、2本目3本目とちょっと落ちつつも、4周目5周目にほぼ最速タイムに戻せたので我ながら満足。以降は少しずつ遅くなり、最後の11周目に少しだけ上げることができたのも満足。
これ以降はタレて練習にならなそうだったので、11周で切り上げて小休止はせずにそのままペースをキープして帰宅。151km・2527mアップ。
単独でもしっかり走り込めました!