体重＝63.0kg・体脂肪率＝9.0%
- テレワークの日は、通勤時間分プラスで朝ローラーのボリュームを増やすことが出来る。
- 朝ローラーのボリュームを増やすためにテレワークにする。
お好きな方でどうぞ～。
というわけで、朝ローラー二時間半。アップをしてから一時間のメニューを一本。インターバル追い込み系。
少し流してから、一時間弱メニューを一本。SST強度でじっくり。効きました。
のちに朝ごはんを食べつつ、テレワーキング。
昼ごはんはお約束のラムじい。午後の労働をしてから、夕方にスポーツクラブで筋トレ。今日は脚方面。