金曜

ひるサイ前日デーなので、ぼちぼち強度のワークアウトを。

遅めのひるごはんでブロンコビリー。ごはん少な目にしてみた。

SVで買い出しして帰宅。

木曜

追い込みローラー練習。でも30秒30秒だから、本数は多いけど比較的ラクな方でしょう。まあ、暑いので無理せず。

でもって、リビングの扇風機が壊れた。開けて修理を試みるも、怪しげな箇所がわからない。電源ボードっぽいけどどれか部品が死亡しているっぼく、自宅では個所の特定はできないし、できたとしても交換不可だし。

というわけで、ヤマダ電機で買替品購入。のちに筋トレ。

ローラーも筋トレもやらなかったらしい。

火曜日では週末疲れが抜けておらず、追い込んだローラー練習は出来ない。

そう解っちゃったので、追い込まずにぼちぼち強度のワークアウトを実施。

ぼちぼちで正解。

夕方に筋トレ。

ローラー無し。筋トレのみ。

日記更新が全然追いつかない‐。ので、省略モード（省略すぎ）。

日曜ひるサイ的に声掛けはしていたのに誰も釣れなかったので（人望の無さ）、朝イチでお願いして今週も川口さんにグループに混ぜていただきました。

羽根倉橋で合流させていただき、往路はできるだけ前を長く強く引く方針で。

のつもりが、なぜか四人で抜け出しす形になっちゃったのでそのまま高坂まで。後続を待って、清澄→物見山まわり。登りはダメー。

物見山で小休止し、帰路も快速ペース。入間大橋を通り過ぎ、最後の力を出し切るつもりで上江橋の区間を先頭固定で引かせてもらって終了。離脱して帰還。

けっこう効きました～。

人数多し。20人超えだったような。レースがない期間(?)なのか、メンバー全体に濃いめ。

6月後半（だったか？）の殺人級暑さほどではないはずですが、暑い暑すぎる暑マックス。無理はできない暑さなので、比較的あっさり風味で水場を繋ぎつつ。

いろは坂→くぬぎむらふれあい体験館→やまめの郷→碑原峠→慈光寺の上の方を巻く新しく舗装された林道

暑さのせいか全体的に走りは重め。私も暑いのは暑いことに変わりはないですが、相対的にマシな方だったかも。どこも緩まずにしっかり踏んでいけました◎

碑原峠方面からだと、慈光寺の上の方を巻く新しく舗装された林道はほぼ下りオンリーで気持ち良し。

田中猫セブンで小休止し、物見山経由で帰還。（個人的には）山で追い込めたので、すっ飛び組には入らず、後ろの淡々組で。入間大橋まで行って、途中のマックで昼ごはんを買い出して帰宅。

帰宅後はダメージでかし。夕方に筋トレに行ってみたら、なにやら動悸がする。心臓ドキドキが激しく、心肺系が大いに弱っているように思えたので、無理せずボリュームを普段の半分にして終了。風呂って水風呂って帰りました。