遅めスタート

体重=62.0kg・体脂肪率=8.4% 私としては少々遅めな15:00スタートローラー。まあ14時にしても15時にしても一日で一番暑い時間帯でありまして、エアコンなしローラーマンにはなかなかハード。酷暑時期ではなおさら。 でもなんとかなりますー。レーパン一丁でロ…

夏休みあけ

体重=62.0kg・体脂肪率=8.3% 夏休みあけなので、体は何も動かさず自宅でのんびりのびのびネコワーク。

だらる

体重=61.3kg・体脂肪率=8.4% 未明の時点でけっこうな降りだったので、ひるサイはヤメ。明るくなる頃にはほとんどやんでいたし、その後もほとんど降りゼロ。走って走れないことはなかったかもですが、今日はダラけデーでオッケー。 ローラーを90分だけ回し…

大盛況ひるさい

体重=62.4kg・体脂肪率=9.4% レースがない週末ということと(たぶん)酷暑が一段落したということで、ひるさい大盛況。瞬間最大風速的には30人くらい?30人超え?びっくりでありました。 三組に割って明覚ヤマザキまで。一番前の組で走ったら、キリキリ速…

テーブルできた!

体重=62.4kg・体脂肪率=8.7% 昨日始めたテーブル製作作業を続きを実施。新しく部材を買ってくれば簡単なのですが、手持ちのものを生かすようにしているので難航マックスです(設計担当は臼井。私は作業するだけー)。 今回の目玉であるスライド式の引き出…

DIY祭り

体重=62.5kg・体脂肪率=8.8% 午前中は臼井実家のDIY作業の一貫として、押し入れ床の張り替え作業を実施。古い部材をベリベリと剥いで、昨日買ってきた材料を打ち付ける。 綺麗に出来ました! のちにスポクラで筋トレ。ローラーはサボり。 午後は介護用テー…

200kg

体重=61.9kg・体脂肪率=8.4% 『夏休みだからバッチリしっかり走り込む!』というつもりはあまりありません(というか、自転車に対する意欲が・・・もごもご)でしたが、まったく走らないのもアレなので、軽くサクッと走りに出る。お山方面で登りを何本か。…

ドクダミさん

体重=62.2kg・体脂肪率=8.8% 午前中の早い時間帯になにか作業をしていたような気もしますが、既に忘却の彼方。 まとめ書きはイケませんねー。 9時過ぎから軽くローラーして、10時からスポクラで筋トレ。最近は低負荷多回数の日と、高負荷少回数の日が交互…

蓼科あさサイ

今年の春以降は彩湖あさサイにはまったく行けていません。ネコワークオンリーで自転車通勤しなくなったし、さらに夏場は睡眠不良のために早起き不可。 だがけれどもしかし! 蓼科は涼しくてよく眠れて5:00前には目覚めることが出来たので、明るくなるのを待…

蓼科いき

体重=61.7kg・体脂肪率=8.6% ひるサイの最初だけちょびっと走っておくつもりだったのですが、誰からも声掛けがなかったのでした。すなわちノーひるサイ。なので近場をちょろちょろっと走ってから、レンタカーを借りてきて蓼科に向かってゴー。避暑です。 …

酷暑おさまらずひるサイ

体重=62.9kg・体脂肪率=9.5% 最酷暑時期は過ぎたはずなのに、ほとんど楽になりませんねー。今日も普通に猛暑deひるサイ。昼には暑すぎて危険な状態になるし、そうでなくても楽しくなく練習効果もなくなるので、早めのあがりを目指します。 それでも終盤は…

東海林太郎

体重=63.1kg・体脂肪率=9.2% ネコワーク実施後、午後は臼井実家の障子張り替え作業を実施。 障子張りなんてのは五十年ぶりくらい!? 手順は完全に忘却の彼方(と言うか、五十年前は言われたことだけをなんとなくやっただけのはずなので、手順なんてのは元…

海苔海苔

体重=62.0kg・体脂肪率=8.6% 私のネコワーク時始業時刻は5:00だから、朝ローラーするならそれ以前に完了させる必要があります。 でも、最近は暑すぎるせいで眠りが浅く、朝ローラーするための早起きがまったく出来ません。 今朝は、お泊まりに来ていたぶー…

おひさしブリーフ

体重=62.5kg・体脂肪率=8.6% 面倒くさくなってずーっとサボっていて、『このまま立ち消えでもいいかな?』と思っていた奈良馬鹿日記ではありますが、気が向いたので再開という事でよろしくお願いします。 ここのトコロ夏バテ気味で疲れがとれず、暑すぎで…

ハムなサンドイッチ

体重=62.5kg・体脂肪率=9.4% 朝に流しローラーちょびっと。ネコワーク中に、久しぶりに外にごはんを食べに出る。オマケで買い物。 その分だけ遅めまでネコワってから夕方ローラーを一時間。ハムサンドイッチという妙な名前のグループワークアウトをやって…

パスパス

体重=63.0kg・体脂肪率=9.4% 朝ローラー40分ちょい。なんとなく。 昨日、中軽ツルヤで5kg999円のパスタを買い込んできました。 500gで99円のパスタはたまに見かけるから(ツルヤにもありました)スペシャルに安いわけではないし、早茹でのパスタは腰がない…

ひさびさ北軽

体重=63.0kg・体脂肪率=9.6% お泊りぶーさん→夜中に私の顔の横にやってくる→甘えんぶー→枕の端っこの方に乗る→少しずつ占領範囲を広げてくる→私は端っこに追いやられる→完全に目が覚めてしまったのでトイレに行く→戻ってくると枕が完全に占領されている→『ち…

やまいこうもうにはいらない

体重=63.6kg・体脂肪率=9.6% 先週は土日とも雨で外走り出来なかったので、二週間ぶりのひるサイです。今日も質・量ともになかなかメンバー。コースは車練平地コースからのショートコースを引き返しての嵐山まわり。落合まで二グループに別けていき、再合流後…

出勤めんどくさい

体重=63.0kg・体脂肪率=9.7% 週に一度の出勤デー。その前に朝 ローラーを始めるも、なんか気分が乗らずに15分でヤメ。こんな事もあります(ありすぎ)。 今月三回目の出勤にて、少しずつ慣れてきて疲れも薄くなった、ような。 梅雨真っ只中にて、朝も帰り…

中抜けする

体重=62.6kg・体脂肪率=10.3% オンライン打ち合わせを14時から設定されちゃって、『そこは私の就業時間外だから別のところにしてーん』とお断りすることも出来たのですが、あれこれそれと考えて承諾。 なので、昼ごはん前にネコワークを中抜けして10時から…

ひさびさロング

体重=63.0kg・体脂肪率=9.8% 本日は有給休暇デーにて、年に一度のあさめし練行きでございます。まあ「年に一度」と決めているわけではなく、その気になるのがたまたま「年に一度」と言うことで。 ギリギリになっちゃって余裕がなかった丸一年前の反省をい…

あっ!

体重=63.2kg・体脂肪率=8.9% 朝に流しローラー30分。ネコワークのち、ローラーはせずスポクラ直行で筋トレのみ。 天気が良かったので洗濯ニセット。日向に干せば、あっ!と言う間に乾きます。

今日も100kmローラー

体重=63.5kg・体脂肪率=10.3% 午前中は昨日以上の外走りする時間がありそうではありましたが、昨日に引き続いて100kmローラーふたたび。 集団のペースも昨日より速くて踏み堪えあり。地形の関係なのかズイフト環境のせいなのかよくわかりませんが毎周かな…

梅雨なので100kmローラー

体重=63.3kg・体脂肪率=9.4% 雨の降りだしまで二時間か三時間、超早出すれば四時間とか?は外走り出来そうではありましたが、今日は100kmローラーにチャレンジング。レースではなくてグループライドです。 全体にペースが遅めだったので比較的に楽チンでは…

梅雨入り

体重=63.1kg・体脂肪率=9.8% 今月二回目の出社デー。先週より少しは慣れたのか、疲労感は薄くてホッ。

つかれた

体重=62.7kg・体脂肪率=9.5% 昨日にローラーを朝夕二回もやっちゃったせいで疲れました。体が弱い。なのでローラーなし。ネコワークのちの筋トレのみ。

ちょっとつよくなった

体重=62.5kg・体脂肪率=9.4% 先週の水曜日と同様に「JETT Warm up Ride for JZMR (2.5~3.0w/kg) 50mins (C)」。先週より平均で5ワットくらい上でロラれました。 強くなった!(のか?) しかし、真夏のように暑いですねー。あまりにも暑いので、夕方にもう…

サボる気満点

体重=63.0kg・体脂肪率=9.8% ネコワークのち軽いローラー30分。のちに、明日の筋トレはサボる気満点だったので、今日のうちにスポクラ行き。二日続けて同じ部位はやらない方がいいらしいので(全然追い込めていない私ごときでは、連日同じメニューでもオッ…

傾向が傾向

体重=62.9kg・体脂肪率=9.4% ネコワークしてからローラー練。一時間弱の新しい(?)ワークアウトをやってみたら、あまりキツくはなかった。 のちにスポクラで筋トレ。体重増加傾向が止まり傾向です。嬉しくないなー。

ゼロ

体重=63.0kg・体脂肪率=9.6% 土日としっかり走れたので、ローラーも筋トレもやらず。ゼロ。ネコワークのみ。 ヘッドセットくらいは普通?PC関係とか、机とか椅子とか、テレワーク・リモートワーク効率アップのために自腹を切って環境整備をしている人も少…