朝 4:30くらいに起床。疲れは（私としては）比較的薄め。朝ごはんの準備。 ［朝食備忘録］ バナナマシュマロトースト グラノーラ ハム添えサラダ 自家製ブルーベリーのスムージー なんちゃってティラミス 抹茶ゼリー りんごジュース オレンジジュース 牛乳 …