体重=59.6㎏・体脂肪=6.2% しっかり追い込む あさローラー。 日本CSCを想定し、一周8分の中に登り（追い込み）が三箇所。1分50秒・2分30秒・1分30秒。これを10周半だから合計85分ほど。アゲ32回のインターバル練習でもあります。 大汗をかくまで30分間しっか…