体重＝62.4kg・体脂肪率＝8.6% 朝は流しローラー45分。 夕方は筋トレ上半身のみ。やっぱり、上半身と下半身は日を別けてやるほうが効率的ですね。 もっと専門的に追い込める人は、上半身でもさらに細分化して日を別けるんでしょうけど、私はこれくらいでオッ…