体重=60.5kg・体脂肪率=6.8% 先週に引き続き登込みのコースをしっかり走りたかったので弓立山八の字周回です。信号ゼロで、危険箇所も少なめ（下りは慎重に！）。登り勾配に変化もあり途中で売り切れた人・大きく遅れた人の再合流も容易なのでヨロシげなコー…

体重=59.6kg・体脂肪率=7.0% 昨日しっかりと登りコースで練習したので、今日は平地コースをサラーっと速く。平坦周回コースでの周回練習くらいを考えていました。秋ヶ瀬集合場所からは松村さん福岡さん藤田さん奈良の四人。途中で上村さんと齋藤くん琢万くん…

体重=60.4kg・体脂肪率=7.0% 『ソロソロマスマス少しずつ練習強度を上げていきますかね』的に、ひるサイとして新企画の弓立山八の字周回を設定してみました。でも、ちょっとヤり過ぎかも？キツすぎかも？ハードすぎるコース設定だから、メンバーは多くなさそ…

体重=59.7kg・体脂肪率=5.8% 三連休明けの火曜あさサイは不開催にするパターンが定番ではありますが、個人的に日曜は練習量がベリーマッチ少なかったので普通に火曜あさサイ決行です。 走り始めてすぐに判明。やっぱりそれなりに疲れている～。 2018あさサイ…

体重=60.2kg・体脂肪率=6.9% 三連休は強-弱-強のリズムにすることに決定です。なので、朝のうちにローラー一時間。流しよりもちょっと上の強度で大汗を掻くあたりでやったつもりですが、数字的にはきっと流し程度なんだろうなあ。まあ今日はこれでオッケー。…

体重=60.9kg・体脂肪率=7.7% 三連休初日でございます。しっかり練習したいトコではありますが、三連チャンでの強い走りは無意味。いや、無意味と言うより（少なくとも私レベルでは）逆効果。明日・明後日の身の振り方を考えつつ、それ以前に今日はドコをどう…

体重=60.1kg・体脂肪率=7.2% 一般道は残雪ほぼゼロにて朝早くても凍結の心配はなさそうなので、あさサイ集合時刻を（この時期の）定例に戻しました。私は日の出前の6:15に家出。冷気の溜まりドコである秋ヶ瀬公園内も含めて、狙い通り残雪・凍結ゼロでした。…

体重=60.2kg・体脂肪率=7.5% 昨日の雪は意外と大したことはなかったとは言え、朝のうちの凍結を心配して今日の ひるサイは遅め。入間大橋8:00集合にしちゃいました。入間大橋まではうちから15分とかからない近さで、『早い時間帯は凍っているかもなので、来…

体重=60.4kg・体脂肪率=7.5% 雪はなかなかしっかりとは溶けず、外走りは出来るような出来ないような相変わらずビミョーな感じ。無理して外走っても効率は悪そうなので、昨日に引き続き二時間ローラー。メインは20分高強度を三本。途中はボチボチと繋いで、昨…

体重=60.1kg・体脂肪率=6.0% メスでスパっと切った傷口は炎症も起こらず治りも早いんですかね？昨日あたりから痛みは完全になくなり、なので朝晩に飲むように指示された鎮痛剤も飲んでいません。フツーに練習できる状態ではありますが、路面状況がフツーでは…

体重=60.0㎏・体脂肪率=7.0% 午前中は時間あり。しげちゃん水曜練習でばっちりみっちり練習する予定でいましたが、この路面状況では自殺行為です（と言うか、当然ながら不開催）。ヤメにして、代わりに今年初のローラー練習を一時間半。一時間は段々と強度ア…

体重=60.2kg・体脂肪率=6.7% 晴れ予報のはずだったのに どんどりどよどよで暗い。雨とか雪が降ってもおかしくないくらい（実際、都内方面ではパラっと降っていたとか）。でも、曇っているおかげで冷え込みは緩めで助かりました。 そろそろマジメに登り込みの…

体重=60.3kg・体脂肪率=6.9% 年末年始休みによる疲れも抜けて、昨日は最後まで気持ちよく走れました。ダメージも少ない脚ごたえ。さすがだ、オレ。うひうひ、オレ。そう思っていたのに、急転直下的に今日は調子が悪いです。疲れのせい？まったく進まなーい。…

体重=60.8kg・体脂肪率=6.5% 今冬一番寒いモーニング。風が弱かったので多少は救われました。それでも ひるサイクリストたくさん。びっくりー(@_@)なくらいたくさんです。20人超え？大人数だったので、しっかりと二組に割って物見山まで。 今日のお題は『手…

体重=61.2kg・体脂肪率=6.7% 浮腫んで体重激増なことからも明らかなように、かなーり疲れが来ておりまして登りを強く登ることは出来ません。なので、1/2とまったく同じアップダウンで快速流れるコースで。『登りでは上げずに集団をキープしていきましょう』…

体重=59.8kg・体脂肪率=6.9% 年始休みは残り二日。今日走るか明日走るかを天秤にかけ（『両日走る』ってのは、走って走れないことはないでしょうけど練習にはならないだろうからヤラない）、今日は休み・明日走って〆る。そう決めました。 軽い流しもキッパ…

体重=59.8kg・体脂肪率=6.9% 昨日の雨予報はフルフル詐欺で終わったようで、山方面でも凍結はまず無いでしょう（それでも油断は禁物で）。秋ヶ瀬集合場所では、気温マイナス8℃だったらしいです～。サムイ。毎度毎度の短い登りを繋いでひるサイでよろしくお願…

体重=60.0kg・体脂肪率=6.6% もうすでに年始休みが開けている方がほとんどのようで（お疲れさまです）、今日は猿田くんとのサシ練。強い大学生とのラブラブランデブー練習なんて、ホントに贅沢でありがたいことであります。高密度で走れるから長時間走る必要…

体重=58.8kg・体脂肪率=5.9% 昨晩の就寝が遅く今日は練習の予定もなかったので、目覚ましも掛けずに のんびりのびのびと遅起き。 朝ごはんを食べてから、借りてあったレンタカーでホムセンのセキチュー行き。鋳物製の薪ストーブのクッキングストーブの展示品…

体重=59.4kg・体脂肪率=6.8% 暴風級の北風が吹く予報です。楽しみ～。 せっかくの強烈北風でもあり、人数少なめなので ますます面白苦しい走りが楽しめそうです。最初は『物見山往復プラスアルファひるサイ』を予定していましたが、この絶好のコンディション…

体重=59.8kg・体脂肪率=7.1% 2018年度一発目のひるサイは、エグい登りは避けて『アップダウン基調の平地コースをサーッと速めに ひるサイ』。冬場のメインの 『短い登りを繋いでひるサイ』からちょびっと変えてみたかったのココロモチでありまして、藤田さん…

体重=58.9kg・体脂肪率=7.7% おせち2018の仕込み・製作作業をしてから、毎年大晦日恒例のしげちゃん水曜練の走り納めに向かってゴー。家出した直後に高木くんに追い抜かれたので、オケツに張り付く。『変速機方面からなんか変な音がしているんでね？』と教え…

体重=60.0kg・体脂肪率=6.6%本年度最終ひるサイでありますので、あまり追い込まずにサラーッと楽しく走る方向で。今年度は一度も走らなかった林道 梅本線を皆で楽しく走って〆ますか。 この梅本林道は30分近く登りっぱのコースでありまして、このあたりで一…

体重=59.8kg・体脂肪率=7.8% 冬休み初日は基本的に練習しないデー。それでも目覚まし時計はセットせずに寝て、『もしかしてひょっとして奇跡的に早起きできたら朝練決行』くらいの気持ちでいたのですが、それくらいの気合の時に早起きが出来るはずもないのは…

体重=60.2kg・体脂肪率=7.2% 秋ヶ瀬から福岡・松木・藤田・簑原・三浦・奈良、入間大橋で上村さんが合流。六人できっちり強めにしっかり引いて（藤田さんの引きがちょっと抜けていましたー）、清澄まわりで。日曜ひるサイの高密度っぷりは完全に定着・安定化…

体重=60.3㎏・体脂肪率=7.4% 先週ひるサイでの個人TT区間が非常にキツくて面白かったので、全7区間のうちに2つの平地個人TTステージを混じえてみました。各ステージごとに着ポイントを付けて合計ポイントを争うようにしても面白いかもとは思いますが、集計す…

体重=58.5kg・体脂肪率=6.6% 北風ビュンビュンデー。秋ヶ瀬から福岡さんと藤田さんとで練習。最近の日曜ひるサイはメンバーの集まりが悪く、今日も三人だけではありますが、 これはこれで悪いことではないです。と言うか、むしろ歓迎です。 不人気な日曜ひる…

体重=59.7kg・体脂肪率=7.0% 体調は戻りました（希望的観測を含む）。普通にひるサイ行き。冷え込みは先週末よりは控えめな感じ。10人ほどで物見山方面へ。妙な暴れののない快速ペースで走りやすいです。 高坂の町中を過ぎて、郊外に出てからの短い丘で前菜…

体重=58.7kg・体脂肪率=5.7% 4:30起床。サクッと朝ごはんを食べて、5:00から今日の ご近所クリパの準備作業。臼井指示で料理をアレコレと。 私は作業を中抜けして、7:15から ちょびっと練習に出る。二時間半ほどさっくりサクサク走ります。入間大橋起点終点…

秋ヶ瀬から藤平さん國定さん松木さん佐野くん奈良の四人。途中で三浦さんを吸収。メンバー少なめなのはレースの関係？シクロクロス全日本選手権はあまり関係なさそう。幸手クリテというのが明日あるらしく（知らなかった）、これに出る人が多かったせい？？ …