平日練習

二組わけであさサイ

体重=58.6kg・体脂肪率=6.3% 梅雨入り直前の爽やかデーのためか、びっくらポンの大人数。 去年あたりまでは13人程度ならさほど『大人数』とは感じなかったのですが、今年は『ひとかたまりで走るには大人数すぎ』と感じるようになっちゃいました。今までだっ…

雨あがり爽やかさおはTTT

体重=59.3kg・体脂肪率=5.9% 先週木曜とまったく同一パターン。雨は夜中のうちに降り止み、明るくなるころにはスッキリ。路面の濡れも極小で、爽やかでとても走りやすい。人数が少なめなのも これはこれで鼻◎な部分もあり、高密度高効率な練習になりました。…

パン屋朝練ファイナル

体重=59.3kg・体脂肪率=5.9% 明日が、北本のパン屋さんイエローナイフさんの最終営業日。なので、今日が私にとってのパン屋朝練ファイナルです。残り二日とあって、移転を惜しむ常連さんがいつもより早く長く行列を作る可能性もあります。ちょっと早めに家出…

周回遅れまでモガモガあさサイ

体重=59.8㎏・体脂肪率=7.1% 今日もインターバル練習をしておきたいのココロ。それでも一昨日のレースの疲れはそれなりでありまして、登り坂でモガくのは脚がちょっと痛みでもあります。なので、平地でいたしておきましょう。 2018あさサイクリスト:稲葉・…

あさトロバラ

体重=59.2kg・体脂肪率=6.2% 夜中までの雨は予報どおりに未明にはやんでいたので、フツーにあさサイにゴー。今日の あさサイクリストは少なめかな? 『少なめ』ではなくて、一人しか来なかった~。佐野くんだけでした。二人で予定通りにTTT。『トロフェバラ…

ファイル近しパン屋朝練

体重=59.3kg・体脂肪率=6.1% 先週金曜に引き続き、パン屋朝練へゴー。この練習(ホントは『練習』ってほどの強度ではないです)が出来るのもあと一回か二回。いたしておかないと。 5:00着くらいを目指したのでは既に大行列が出来ていると先週金曜に学習した…

みんなであさサイ

体重=59.4kg・体脂肪率=6.7% 先週火曜に引き続き、今日も挨拶だけして離脱して、別メニューで一人でハアハア。 そのつもりだったのですが、集合場所に行ってみたら合田さんを筆頭にメンバーが鼻◎でわないですか。こリャ単独インターバルよりも集団でモガモガ…

パン屋朝練で色々と腰が抜けた話

体重=59.2kg・体脂肪率=7.0%『パン屋朝練するぞ!』の気持ちが強くて、今日はしっかりと早起きできた。ジロデイタリアやってますね。リアルタイムでずっと観る程の興味も時間もないけど(ついでにテレビもないし)、それなりに気にはなります。最近は朝起き…

悪い人になってみた あさTTT

体重=59.4kg・体脂肪率=6.4% 木曜の あさTTTは意義深いと思えるので続けていきます。明らかにこれの効果でパワーアップしている人が数人、私自身もこのテの走りが嫌い・苦手ではなくなってきているような。 でも、脚別ではない組分けの場合に私は脚のない人…

ひとりでできるもん!あさサイ

体重=59.4kg・体脂肪率=6.4% ここのところ調子は悪くない(むしろ良い)と感じているのに、レースは お話にならない内容になってしまっています。たぶんJPT未満のレースではあれば まだまだ(そこそこ)普通に走れるとは思いますが、JPTだけは話が別。序盤の…

めずらしく金曜あさローラー

体重=59.8㎏・体脂肪率=6.8% いつもの金曜日は なーんもしない金曜日ではありますが、弱っている(かもしれない)体に刺激を入れてリハビリ促進させるために、昨日と同じメニューであさローラー。 昨日よりも強め強度で出来たのでホッ。これくらいなら毎日や…

リハビリあさローラー

体重=60.3kg・体脂肪率=7.7% リハビリあさサイ(ツキイチさせてもらって最後尾で流す、の意味)に行くつもりでキチンと3:30に起きたら、まさかの雨降り中。雨雲予報的にはすぐに通り過ぎそうではありましたが、以降もかなり不安定な感じ。風邪明けに体を濡ら…

強風あさTTT

体重=60.9kg・体脂肪率=7.2% 久しぶりに北風が暴風クラスで、面白く走れそうモーニング。アウターでいけるくらいなので最凶クラスではありませんが、それでも向かい風はタノシー。なんか好きなんですよね(個人的に)。 木曜は あさTTT。スタート時点で六人…

珍しく夕方ローラー

体重=61.1kg・体脂肪率=7.5% 今日は流しにして、明日がキチンと追い込むデー。そういうことにしましたました。なので、目覚ましを掛けずに自然起床したら、ちょびっと遅めだったので朝ローラーはなし。早めに帰って、珍しく夕方ローラー。流し風味で40分ほど…

ぼちぼちあさサイ

体重=60.9kg・体脂肪率=7.4% 昨日の絶望的なまでの脚パンから少しは回復しましたが、控えめに言って疲労困憊マンです。まあ、週末練習疲れが中一日で完全に抜けたとするなら、それは週末練習のボリュームが不足だったという証拠でもあります。これはこれでオ…

定着しつつあるあさTTT

体重=59.6kg・体脂肪率=7.2% 今週末は暑くなるらしいです。GW前に真夏日とは。 でも今朝は冷え込み系。あまりに寒かったので、長袖ジャージの上にアームカバーを追加装備。なのに、高木くんは膝だし素手だった。若いな。 木曜TTT練習は定着しつつあるような…

おこのみ火曜あさサイ

体重=59.9kg・体脂肪率=6.8% あまり小うるさいことばかり言っているとウザがられるので、火曜あさサイはアタックも逃げもアリアリのフリーでどうぞ。強力なコントロールはしません。 ただし、仕掛けるのは一人か二人くらいにして、以降の他のメンバーは単独…

(私にとっての)第一回 おはサイ(風さんリスペクト)

体重=60.4kg・体脂肪率=7.1% 3:00 起床。外の気温は 8℃くらい?寒かった昨日よりは温かいはず。 日曜のチャレサイで「情けない走り」を晒したため(いや、関係ないかな?)、『やる気スイッチ』が入ったにゃー。このままでは終われないにゃー。 まずは腹ごし…

今日から六周あさサイ

体重=60.0kg・体脂肪率=7.0% 土手上バック周回は通常周回よりもちょびっと長いので五周で切り上げるパターンが多かったのですが、今日から六周で。 強力にペースコントロールはせずに最初から最後までなんとなく速く、スプリントポイントでは毎周回なんとな…

課題を感じる あさTTT

体重=60.1kg・体脂肪率=6.9% 彩湖ホームストレートの走りに良くない予感がしてならないのです。嫌なイメージが湧いてしまって、どうも頭から離れない。よほどの少人数で意思統一が諮りやすい時以外は、今年の あさサイでの走行はやっぱりパスかな・・・そう…

あけまして あさタマ のち 橋インターバルでゲロゲロ

体重=59.8㎏・体脂肪率=6.8% 週末疲れがまだ残る火曜日は流し程度に抑えて、水曜日にドカーンな練習をしてみようの試みウィーク。 まあレース前恒例のインターバル練習でありまして、このテの最高強度の練習をするにはハンパな体調では意味が薄め。しっかり…

あさサイde流し(私は)

体重=60.1kg・体脂肪率=6.7% 普通にあさサイを走って走れなくはない程度くらいには戻ったような。でも、明日にバッチリと練習したいので今日は流しで。 2018あさサイクリスト:小野琢・近藤聡・佐野・斉藤・松村・奈良 回数=21 ユニーク人数=18 のべ人数=118…

あさサイTTT

体重=60.7kg・体脂肪率=7.3% 2018あさサイクリスト:稲葉・川島M・近藤聡・斉藤・佐野・新福・高橋・中屋・花見・松村・簑原・奈良 回数=20 ユニーク人数=18 のべ人数=112 『人数多めだろうなあ』と想像していたら、やっぱり多めでした。朝練しやすい季節に…

模索は木を切るあさサイ

体重=60.1kg・体脂肪率=7.0% あさサイに向けての家出前、物をしまおうとして小物入れをみたらネズミさんが顔を出していたので びっくり。チューチューでした。 気温は高くなってきているし、スタート時点ではライト不要な明るさになっていて、気持ちよーく(…

あさろら

体重=60.1kg・体脂肪率=6.9% 金曜は練習したくないので朝ローラーを実施。流しよりちょっとだけ上の強度で、少しずつ上げていって35分。 軽くローラーしたこともあって午前中は比較的スッキリだったのですが、午後にキました。昨日のローラー激練のダメージ…

雨降り前の月曜あさサイ

体重=59.7kg・体脂肪率=6.3% 2018あさサイリスト:佐野・中屋・奈良 回数=18 ユニーク人数=13 のべ人数=92 火水木とずーっと雨予報なので、走れる月曜のうちに走ってしまいます。水曜が休日なので火曜の高強度練習は回避したく、とすれば月曜にボチボチと走…

橋インターバルでゲロさい

体重=60.5kg・体脂肪率=7.3% 2018あさサイリスト:稲葉・小野琢・斉藤・佐藤コ・佐野・清水・中屋・松村・奈良 回数=16 ユニーク人数=12 のべ人数=81 橋インターバルをいたしかったので、臨時水曜あさサイ実施。同じく土曜レースの誰か一人か二人くらいに合…

グッと堪えてあさサイ

体重=60.2kg・体脂肪率=6.9% 今度の土曜がレースなので、最終追い込みが木曜では ちょびっと遅くて回復しない(私の場合です)。水曜に追い込みインターバルをやるつもりで、今日は回復に専念。 2018あさサイリスト:稲葉・小野琢・斉藤・佐藤コ・佐藤S・中…

(なぜか)今日もあさローラー

体重=60.9㎏・体脂肪率=7.3%週末の激練に備えて金曜日は大人しくソーッと過ごすのがお約束ではありますが、今日は なんとなく興が乗ったのでローラーに乗りました。ここのトコロずーっと体重重め。夜ごはん食べ過ぎ傾向なのと、疲れが溜まって浮腫んでいるこ…

ひさびさあさローラー

体重=60.7㎏・体脂肪率=7.2% 雨の降りだしは昼近くになってから。普通にあさサイにゴー。 のつもりで早起きしてインターネッツで天気予報を確認したら、降りだしが早まっています。あさサイタイムはギリギリセーフ?ギリギリアウト?ビミョーなトコですが、…