体重=59.8kg・体脂肪率=5.8% 筋肉痛は治まりましたが、疲れが完全に抜けたはずはないです。抜けたとすれば、土日の追い込みがちょい足りな～。 出来る範囲でしっかり練習すべく普通にあさサイへ。昨夜までの雨はやんでいましたが、路面は濡れているかも。『…

体重=60.1㎏・体脂肪率=7.0% 目覚めたら予報通りに強い雨。『台風級』かと言えばそこまでではなく、大濡れしつつも駅までも行けるし電車も普通に動いているとは思いましたが、『明日の朝に雨風が強かったら無理せずテレワークでいいから』と昨日のうちに上司…

体重=60.0kg・体脂肪率=7.3% 木曜朝の春の嵐が確実っぽいので、前倒しして水曜あさサイ実施です。普通に今日は休みにして木曜に朝ローラーという手もあることはあるのですが、アレコレソレと考えて水曜あさサイ実施です。 スプリングハズカム。昨日に引き続…

体重=60.2kg・体脂肪率=7.1% 二月度最終火曜日ということで、いちおうは今期ラストの回転朝練のつもりです。最終回なので気合です。曇っていて冷え込みも緩まていたこともあるので、スタートの時点から素手でゴー。気合だ。回し倒しますよ。 2018あさサイク…

体重=60.3㎏・体脂肪率=6.7% うちの中に居てもハッキリとわかるくらい北風ゴーゴー。メゲそうになりつつも、せっかく早起きしたので久しぶりの水曜パン屋朝練にゴー。強い北風に向かって そこそこマジメに30分走り、毎度の北本のパン屋：イエローナイフさん…

体重=60.5kg・体脂肪率=6.8% 2018あさサイクリスト：稲葉・小野琢・斉藤・中屋・福岡・奈良 回数=10 ユニーク人数=11 のべ人数=48 毎度の火曜よりは脚が軽く、調子↑向きな気がします。回転練習もそろそろシーズン終盤。気合で臨まなくてはイケない局面です。…

体重=60.4kg・体脂肪率=6.9% 『冷え込みは緩むにゃ』と天気予報が言っていて、予報通りに寒くない朝（未明）でした。厚着をしていたら練習中は暑くて仕方がなかったです。 『冷え込みは緩むにゃら、たくさんの あさサイクリストが現れるに違いないにゃ』と予…

体重=60.5kg・体脂肪率=6.9% 起床直後のうちの中も家で直後も極端に寒いとは感じられませんでしたが、秋ヶ瀬・彩湖の冷え込みはオウ！モウレツ。今冬一番でないかと思えるほど（たぶん、ホントは一番ではないと思います）。 集合場所に着いてみると、オウ！…

体重=60.3kg・体脂肪率=6.9% 二週間と一日ぶりの あさサイでございます。走りたくてウズウズしつつも積雪と凍結に阻まれ続けて悔し涙を流してきた あさサイクリストが、喜びを爆発させつつ大挙して登場するに違いない。わくわくどきどき。 集合場所に集合し…

体重=59.7kg・体脂肪率=6.9% 昨日の練習後から筋肉痛がマキシマムでありまして、完全に歩行困難人。あまりに強烈で、普段はノー練習の月曜も軽く脚を回す方ががモアベターかもと思えるほど。でも睡眠も大事。早起きはヤダ。『非朝練の目覚ましをセットして、…

体重=59.4kg・体脂肪率=6.7% 今日も目覚めスッキリにて、『朝練したくない感』ゼロで4:15から あさローラー1時間。三日間これが続くとは珍しいこともあるもんだ。雪が降るかも→今日の夕方から明日にかけて雪が降ります。 一昨日が1分↑1分↓のインターバルを10…

体重=60.0kg・体脂肪率=6.7% 今朝もあさローラーを1時間。目覚めのキレが良くスッキリ感があったので今日も高強度をいきたいトコでしたが、練習メニューには変化をつけることが大事（たぶん）。10分ほどのアップののち、中強度にしてジワジワと負荷を上げて…

体重=59.7kg・体脂肪率=6.8% 4:15から あさローラーを1時間。週末ローラーが中強度長時間（当社比です）だったので、今日のメインは短時間高強度。1分↑・1分↓のインターバルを10本。アップの段階では長袖長ズボン手袋装着でも寒かったのに、半袖半ズボンにな…

体重=59.4㎏・体脂肪率=6.4% 今日の昼過ぎから大雪が降り、今週はずーっと強烈な冷え込みが続くらしいから今週中の実走は無理っぽい。月曜の朝だけは走れる状況で、サイクルハウスイシダ（≒職場）に自転車を持っていきたいということもあるので、超珍しく月…

体重=59.3kg・体脂肪率=5.9% 昨日の昼過ぎから夜にかけての雨で路面ヌレヌレは確実ではありますが、気温高めなので凍結はないはず。この状況なら あさサイには誰も来ない可能性がベリーマッチ高く、一人だったら朝練はせずに職場直行にしてもいいし、万が一…

体重=59.5㎏・体脂肪=5.9% 4:30ちょび前に、今年初のパン屋朝練にゴー。冷え込み緩めで風も皆無に近くて走りやすいです。 30分走って北本駅そばのパン屋 イエローナイフさんに到着。5:00開店という早さにビックリなのに、おそらくはその10分くらい前には開い…

体重=59.7kg・体脂肪率=5.5% 目覚めスッキリ。朝イチ体重も軽め（疲れと浮腫みが取れてきた証拠）。彩湖までのアプローチも脚が軽い。びっくりするほどダメダメだった先週のクルクル練習からはだいぶ戻ってきているはず。今日は しっかり回せるはず（回せる…

体重=60.0kg・体脂肪率=6.2% 木曜あさサイ再開であります。でも昨日は回転練習をやっちゃったし、昨日より少しはマシとは言え個人的には疲労感がテンコ盛りだし、強い練習とかメニューを決めた練習はしない方がモアベター。なんとなーく気持ちよーくサクサク…

体重=60.3kg・体脂肪率=5.9% 今回の冬休みはあまり走りすぎないようにしたつもりなのに、疲労感が強烈に残っています。つかれたー。『水曜あさサイお願いします！』と自分からは言い出せないくらいではありましたが、背中を押していただいたので昨日分の順延…

体重=59.8㎏・体脂肪率=6.8% 稲葉・近藤聡・斉藤・中屋・奈良 不人気なはずの回転練習なのに、先週に引き続き先週と同じ多くのメンバーが集ってくれました。初回後の二三日間は悶絶級の筋肉痛に苦しめられたハズですが、二回目以降は大丈夫。魅惑のクルクル…

体重=59.4㎏・体脂肪率=5.9% ここ数年はなんか寒さに強くなってきた感があります。アクティビーンジンジャーが効いているのは間違いないし、さらに色々と工夫してます。なので、強烈らしいここのトコロの冷え込みもまったく気にならない。4:30家出で、水曜の…

体重=59.3kg・体脂肪率＝5.9% クルクルあさサイに向かって走っていくと、昨日あたりの超ダル感はだいぶ薄まったものの脚の重さはスーパーヘビー級。週末のダメージがテンコ盛りで残っています。走っていて楽しくない、と言うか、苦痛感さえあります。練習ヤ…

体重=58.8㎏・体脂肪率=6.0% なんとなーく水曜朝練をヤル気になりました。ローラーか実走か、実走なら荒川TT区間あたりでマジ練かパン屋までのお買い物か。 悩んでパン屋朝練に決定です。『13km向こうのパン屋さんまで往復してパンを買うだけ』のなんてこと…

体重=59.1kg・体脂肪率=6.1% 今冬最強クラスの寒波が来ているらしいので、最強装備で あさサイ行き→そしたら意外と寒くなかった→と言うか、暑かったです。 『火曜は最高級に不人気な回転練習。私以外に一人居るか、あるいは誰もいないか程度だろう』と読んで…

体重=58.6kg・体脂肪率=5.9% 一昨日とは打って変わって寒い朝。正確に言えば『寒い朝』ではなくて『寒い未明』。 『寒いし今シーズンの冬期あさサイは盛り上がらないし、誰も居ないかもなあ』と思っていたらホントに誰も居ませんでした。あらまあ。 『土手上…

体重=59.1kg・体脂肪率=5.8% 夜中まで雨だったので路面は濡れ濡れ間違いなしでも、まだ凍結するまでの冷え込みではないはず。今日は特に暖かい朝らしいし。普通にあさサイ行き。 予想通りに凍結はゼロではありましたが、彩湖には別の魔物が潜んでいることを…

体重=58.8kg・体脂肪率=5.9% 今シーズン最終レース（予定）直前あさサイでありまして、ツールドおきなわが結果としては全然ダメダメだっただけに、今度のレースでビシっと〆たいのココロモチです。なので、今日は がっつりと強度と心拍数を上げる。土手上反…

体重=58.7kg・体脂肪率=5.8% お泊まりに来ていた あまえんぶーちゃんに4:00に起こされ、なんか目覚めスッキリ感があったので朝練実施。ローラーでもオッケーだし効率はいいんでしょうが、やっぱり実走の方が好みです。 4:26に家出。玄関横に冬のカマキリがい…

体重=58.8kg・体脂肪率=5.7% 週に一度はクルクルあさサイ。あまりにもキツいだけでまったく面白くなく、最高級に不人気でメンバー極少間違い無しのあさサイメニューではあります。ホントは私もヤダー。 なのですが、効果は大きいと思っているので覚悟を決め…

体重=58.1㎏・体脂肪率=6.0% スピード感ゼロで進まなくてイライラするし、楽しくないし面白くないしキツイだけだし、クルクル練習は問答無用で不人気ナンバーワンあさサイメニューです。福岡さんが一緒してくれました！ありがとうございます！！ 二人とも先…