たまたま、桃と生ハムがあったので桃と生ハムのパスタを作る。 桃のペーストに味付けし忘れたが美味しい。ミントがアクセント。

ヤンニョムチキンを製作。コウケンテツレシピ。 揚げた方が美味しいと思うが、結構タレがおいしく出来た。リピート決定です。

体重=59.3kg・体脂肪率=5.9% 明日が、北本のパン屋さんイエローナイフさんの最終営業日。なので、今日が私にとってのパン屋朝練ファイナルです。残り二日とあって、移転を惜しむ常連さんがいつもより早く長く行列を作る可能性もあります。ちょっと早めに家出…

体重=59.3kg・体脂肪率=6.1% 先週金曜に引き続き、パン屋朝練へゴー。この練習（ホントは『練習』ってほどの強度ではないです）が出来るのもあと一回か二回。いたしておかないと。 5:00着くらいを目指したのでは既に大行列が出来ていると先週金曜に学習した…

体重=59.2kg・体脂肪率=7.0%『パン屋朝練するぞ！』の気持ちが強くて、今日はしっかりと早起きできた。ジロデイタリアやってますね。リアルタイムでずっと観る程の興味も時間もないけど（ついでにテレビもないし）、それなりに気にはなります。最近は朝起き…

体重=60.1kg・体脂肪率=7.5% 予報どおりに昨晩から強い雨。雨でももちろんローラーは出来たし、雨あがりは意外と早く昼前にも午後からでも十二分に走る時間はありましたが、疲労感がテンコ盛りにて今日はまったく走る気にならなかったので完全オフ。のんびり…

体重=60.0㎏・体脂肪率=7.3% 秋ヶ瀬初は松木さんと奈良の二人のみ。ぜいたく～。本日の身の振り方を相談し、本日のお題を『お花見サイクリング』に決定。たまには こういうイベント風味な ひるサイがあってもいいのではないと。花見先は吉見さくら堤公園。桜…

体重=60.1㎏・体脂肪率=7.0% 目覚めたら予報通りに強い雨。『台風級』かと言えばそこまでではなく、大濡れしつつも駅までも行けるし電車も普通に動いているとは思いましたが、『明日の朝に雨風が強かったら無理せずテレワークでいいから』と昨日のうちに上司…

体重=60.3㎏・体脂肪率=6.7% うちの中に居てもハッキリとわかるくらい北風ゴーゴー。メゲそうになりつつも、せっかく早起きしたので久しぶりの水曜パン屋朝練にゴー。強い北風に向かって そこそこマジメに30分走り、毎度の北本のパン屋：イエローナイフさん…

左肩の傷口が突っ張るほかはほぼ完全に普通人です。めでたしめでたし。前回入院したときよりも30分以上遅く、朝ごはんは8時過ぎ。給食センター(?)からの配達(?)の時間差があるから仕方ないのかもですが、ちょっと遅くないかと。おなかがすいて仕方がなかった…

体重=59.8kg・体脂肪率=6.9% 年始休みは残り二日。今日走るか明日走るかを天秤にかけ（『両日走る』ってのは、走って走れないことはないでしょうけど練習にはならないだろうからヤラない）、今日は休み・明日走って〆る。そう決めました。 軽い流しもキッパ…

体重=60.0kg・体脂肪率=6.7% 去年は朝ごはん（＝おせち2017）前におはローラーなんぞをやっちゃいましたが、『○×△ぞめというのは元日にやってはイケない。やると神様の怒りを買う』。そう勉強したので、本年度はローラーも含めて練習なしです。仕方がない。…

体重=60.2kg・体脂肪率=7.2% 秋ヶ瀬から福岡・松木・藤田・簑原・三浦・奈良、入間大橋で上村さんが合流。六人できっちり強めにしっかり引いて（藤田さんの引きがちょっと抜けていましたー）、清澄まわりで。日曜ひるサイの高密度っぷりは完全に定着・安定化…

体重=58.8kg・体脂肪率=5.3% 昨日のクリパのパエリアを中心に、残ったおかず（メイン料理は どれも作り置き風味で多めに作ったので）を詰めてお弁当を製作。 朝からご馳走～（私は朝昼とも職場でごはんを食べます）。

体重=58.7kg・体脂肪率=5.7% 4:30起床。サクッと朝ごはんを食べて、5:00から今日の ご近所クリパの準備作業。臼井指示で料理をアレコレと。 私は作業を中抜けして、7:15から ちょびっと練習に出る。二時間半ほどさっくりサクサク走ります。入間大橋起点終点…

体重=58.7kg・体脂肪率=5.8% お泊まりに来ていた あまえんぶーちゃんに4:00に起こされ、なんか目覚めスッキリ感があったので朝練実施。ローラーでもオッケーだし効率はいいんでしょうが、やっぱり実走の方が好みです。 4:26に家出。玄関横に冬のカマキリがい…

体重=57.9㎏・体脂肪率=5.1% あさローラー45分。流しよりもちょっとだけ上の強度で。 石田さんにいただきました。 エンデュランススポーツ向けのくるみ餅。明日の練習で試してみます。楽しみ～。 www.enemoti.com

体重=58.2kg・体脂肪率=5.9% 奇跡的にドピーカンだったりしたら高石杯に行くつもりで早起きしたら、完全無欠・問答無用の雨でした。予定通りにレース行きは中止にして、5:00からローラー練習を開始。20分のアップのあとで先週と同じようにメニューで強度を上…

体重=58.2kg・体脂肪率5.1=% 30分 アップ 20分 300W 153bpm 20分 流し 4分 300W 146bpm 5分 流し 10分 300W 154bpm 20分 流し 20分 300W 161bpm 20分 流し 15分 300W 163bpm 20分 流し 6分 250W 156bpm 5分 流し 4分 350W 166bpm 10分 流し 5分 300W 161bpm …

体重=59.8kg・体脂肪率=6.6% エゴマの苗を何年か前に一度だけ買ってきて庭に植えたら、勝手に種が飛び散って以降は勝手にビョンビョンと生えてきます。毎年毎年です。葉っぱが大量に採れます。この葉っぱ、なかなか売っていないし買うとそこそこ（かなり？）…

体重=58.7kg・体脂肪率=5.8% 日付 昼ごはん 夕ごはん 体重 走行距離 8/11(金) 長崎ちゃんぽん ポトフのようなもの 60.8kg 120km 8/12(土) ららぽーとで食べホ シリアルなどで超軽く 59.9kg 50km 8/13(日) 東武ホテルで食べホ 冷しゃぶほか 60.3kg 164km 8/14…

体重=61.0kg・体脂肪率=7.5% 他にも地元ローカルで珍しいものをたくさん食べたのですが、三点だけ載せてみました。 八戸は粉モノがなかなか充実していました。 八食市場で見かけた『かっけ』 これは見ただけで食べてません。餃子の皮にそっくりですが、そう…

体重=60.3%・体脂肪率=7.8% 庭にパクチーの苗を植えた話（ぱくぱく）の続報です。 とにかく元気が良くて、びょんびょんびょんびょんと縦に長く伸びてきています。そして、先っちょには盛大に花が咲いています。 でも、一般的なパクチーとしての葉っぱは それ…

体重=59.8kg・体脂肪率=7.3% 昨日のレースの賞品として温泉まんじゅうをいただきました。結構な量でけっこうな重さです。 ぶーちゃんは興味が無いみたい。というわけで、私は今日から幸せな温泉まんじゅう生活。

体重=60.4kg・体脂肪率=7.3% つーかーれーたー。昨日・一昨日のGW中盤疲れだけではなく、GW序盤の疲れも後を引いている気がします。今日はしっかり休んで、明日・明後日のGW終盤でしっかりと強度を上げるのココロモチなので、今日は再びのカフェライドでくる…

体重=60.9kg・体脂肪率=7.5% つーかーれーすーぎー。あまりに疲れていて眠ることも出来ないくらい。寝付きは悪く、一時間ほどウトウトしては目覚めるの繰り返し。若者なら熟睡できて、一晩寝れば完全回復するのかな？ 今日は回復デー。5:00から開店していて…

体重=61.3kg・体脂肪率=7.6% 行田クリテ前日でありまして、明日は真面目に走るつもりなので今日は走りすぎない程度にそこそこで。 明日は真面目に走るつもりなので、ひるサイ前に自転車の掃除と整備を実施。なので、ひるサイへは途中合流とさせていただきま…

体重=61.2kg・体脂肪率=7.2% なんか体重増えてきた。 『節分の日に恵方巻きを食べる』習慣はうちにはないのではありますが、なんとなく思い立ってラッキーディレクションロール。いろんな具を小ぶり小さめに巻いて、今年の恵方なんぞは知らないので無視して…

体重=60.9g・体脂肪率=7.8% お昼ごはんの会の仕込みをしてから、あとの準備は臼井にお願いして ひるサイに向かってゴー。入間大橋まではゆっくり走っても15分掛からないので、途中合流にさせていただけば秋ヶ瀬まで行く場合より家出を一時間以上 遅くするこ…

体重=60.6kg・体脂肪率=8.6% 早起きしておせち2017の最終製作作業をしてから、臼井が最後の最後の仕上げをする間に私はおはローラー。昨日の疲れがかな～り残っている気がしつつも、『一年の計は元旦にあり』なので単なる流しではなく気合でおはタバタ。キツ…