木曜おはローラー

体重=61.1kg・体脂肪率=7.3%

金曜にマジローラー練習をしたら土曜に響いてしまった先週の反省を生かし（響いて苦しい走りになったとしても、あれはあれでOKと考えることも出来るとは思います）、昨日は45分の流しローラーに留めておき、木曜の今日にマジローラー。

基本的に先週金曜と同じで、20分高強度の最後のギアを一枚アップするのを1分マシマシで3分に。

でも、この強度マシマシはあまりいくないかも。強度が高すぎてケイデンスがわずかにに落ち、踏みが入る傾向。あのままスーッと20分やって、余裕があれば時間マシマシの方がいいかも。

締めはやっぱりおはタバタ。その場その場での限界まで追い込むので、負荷とかケイデンスとかはまったく関係ナッシング～。