体重=60.7㎏・体脂肪率=7.2%
雨の降りだしは昼近くになってから。普通にあさサイにゴー。
のつもりで早起きしてインターネッツで天気予報を確認したら、降りだしが早まっています。あさサイタイムはギリギリセーフ？ギリギリアウト？ビミョーなトコですが、『雨でも走るぞ！』ってな時期ではないのであさサイ行きはヤメ。
降りだし前にパン屋朝練にするか、外練はヤメてローラーにするか。はたまたなんもしないで、お泊まりに来ているぶーさんを抱っこしでボーッと過ごすか。なやむ。
悩んで、おはローラーに決定。20分アップののちに、60秒60秒インターバルを10本。ちょい流してから、30秒30秒を5本。ダウンして合計一時間で完了。
後半の30秒30秒の方は本来の狙いのターゲット強度まで上げきれなかった気もしますが、まあいいっか。