たふたふ

体重=59.6㎏・体脂肪=6.2%
しっかり追い込む あさローラー。
日本CSCを想定し、一周8分の中に登り（追い込み）が三箇所。1分50秒・2分30秒・1分30秒。これを10周半だから合計85分ほど。アゲ32回のインターバル練習でもあります。
大汗をかくまで30分間しっかりとアップしてから、本メニュー85分。実戦と同じくスタート直後が一番キツく、段々となんとかなるような気がしてきます。
最終周に出し切り系でカチ上げていって、最後にゴールスプリント（迫力ゼロ！）とやってメニュー完遂。ボロボロになれました。
朝ごはんを食べながら（ホントはコレ内緒）、午前中はテレワーク。すなわち在宅勤務。遊びに来ているぶーさんが股間にハマって動こうとしないので、乗っけたままパソコン仕事（ホントはコレも内緒）。
午後は休み。テレワークと半日休暇の組み合わせは最強です。浦和に行って、まずは昼ごはん。ひさびさのミケーラ。のちに浦和でアレコレ。タフな一日でした～。
タイムサービスのフォンダンショコラ。