レース前日にロラー

体重=60.3㎏・体脂肪=7.0%
レース前日の土曜日はサクッと実走して調整するのが今までのお約束ではありましたが、最近はローラーブームが来ていることもあり、ローラーで短時間高強度で刺激を入れることに。
じっくりと30分アップして大汗をかいてから、ギリギリ5分続けられる強度で回して3分流し。これを三セット。
わずか三セット？というなかれ、です。メチャクチャきついです～。
少し流して落ち着いてからタバタ一セットをやって、合計８0分で終了。調子はまずまず。