フルコース

体重=62.6kg・体脂肪率=8.3%

朝ローラー一時間で、メインは1分のインターバルを10本。しっかり追い込めてすっきり。

基本的に自転車があまり好きではなく練習嫌いな私は、集中力が続かないので長めのメニューは苦手です。バーッとやってニャーッと終わるインターバルが好み。これやると調子が上がっていくし。

夕方は筋トレフルコース。扱える重量が少しずつ確実に↑↑で、たのしー