アメアメデー

体重=63.0kg・体脂肪率=9.4%

雪にはならなかったものの、一日中冷たい雨。朝のうちにローラー。弱め長めにするか強め短めにするか悩み、後者に決定。

弱め長めの方がラクだし、ラクな割にはボリュームを稼げて達成感はあるけど、やっぱり強めが効きますよねー（たぶん）。

というわけで、インターバルをメインに一時間半。ゲロゲロ。

昼ごはんのち、雨が小ブリになったところを突いてスポクラで筋トレ。のち床屋でさっぱり。