ダメージ大きみ

FTP設定を上げての昨日のワークアウトのダメージで、いつもの水曜よりも脚パン度がずっと高いような。でもまあ、

効いた証拠!

ということにしておきます。朝ごはん前に流しローラー。力が入らず嫌になったので、適当に20分くらい脚を回して終了。

ほんでもって毎度のネコワーク。昼ごはんはマルちゃん正麺塩味(肉野菜炒めのせ)と冷凍餃子。どちらもインスタントと侮るなかれ。けっこう美味しいですよ。

夕方に筋トレ。今日は腕と肩の日。のちに風呂。

寝ている最中に強い地震。しかも二度連続。ビビりました。市内の停電も多かったようですが、ここは幸いにして何もなくてホッ。