彩湖二時間エンデューロひるサイすりすりぽんぽん

体重=58.5㎏・体脂肪率=5.4%

【朝から雨】→【朝のうちは降らない】→【降り出しは昼近く?】と予報がどんどん変わっておりまして、降り出し時刻が読みにくいです。冷え込んでいることもあって、ひるサイ集合場所に集合したのは川口さんと福岡さんと奈良の三人のみ。

三人で降り出し時刻を読みつつ、身の振り方を相談。雨雲予報的に10時くらいから降るような雰囲気もあり、『最遠の方が濡れないようにするにはゴニョゴニョ』と相談して、ハンパに物見山方面には向かわずに彩湖で走りましょう。

彩湖二時間半エンデューロに決定です。物見山方面に向かうよりキツいメニューです。間違いないです。

土手上バックストレート周回をひたすら走る。妙なアタックなどは当然ながらご法度でありまして、引ける人が引く・引けるだけ引く・頑張って引く・遅れかける人がいたら待つ、方針で。

序盤から少々ペースが速すぎたかも。もう少しゆっくり目に入って、じわじわと上げていったほうが良かったかも。これキツー。本気でキツー。泣けるー。

途中で『タレるのでは意味がないので、二時間エンデューロに変更』でお願いしちゃいました(『泣きを入れて減らしてもらった』でも可)。

二時間を過ぎたトコで、最後はゴールスプリントでモガいて終了。本気でキツかった~。感想を言い合いながらふと後輪のあたりを見たら、ブレーキシューがバッチリとリムに擦っています。回すと当たりまくりです。道理でキツかったわけだ。福岡さんは『スリスリと音がしていましたよ』だって。

早く言ってよ~。

終了時点で8:45くらい。雨はまだまだ降らないような雰囲気ではありますが、三人ともしっかりと出し切れたのでこれにて終了。お二人と別れて、買い物をして10:00ちよいすぎに帰宅。115kmくらい。帰宅途中にちょっとだけパラパラと降られましたが一瞬で、結局南極、この日はほとんど雨ゼロだったのでは?

昼ごはんはラムじいさんのインドカレー。夕ごはんはトマト鍋。

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寒みきた

体重=58.3kg・体脂肪率=5.4%

クルクル練習のダメージは大きく、筋肉痛とダルさがマックスです。だるーんだるだる。こうでなくては。

昨日から真冬の寒さにて、うちでも昨日からストーブを焚き始めました。アラジンストーブの青い炎は見ているだけで癒やされます~。

昨日頑張りすぎたせいか(←たぶんこれはない)寒さのせいか(←これ?)、肩が普段よりちょびっと痛いです。痛いトコはピンポイントで赤くなっていて、かなり浅いトコにあるプレートが内側から突き上げているのかな?だから痛いのかな?

突き破ったりする人もいるみたいなので(←怖すぎ)、無理に動かさないように注意せねば。

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本格的にクルクルあさサイスタート

体重=58.8kg・体脂肪率=5.7%

火曜日のあさサイで今季初のクルクル練習をしました。そして、冬期一発目のクルクル練習翌日は全身の痛みとだるさで動けなくなるのがお約束のはずなのに、翌日(昨日ね)の筋肉痛はかなり控えめ。むむ?むむむ?

単独だったせいと『初なので綺麗に回せる上限で』というのを免罪符にして、回転度が少々甘かったようです。気持ちが弱い。

なので、今日も回します。クルクルです。火曜があまあまだったから、実質的な今季初のクルクル練習です。他の方も一緒してくれるので、甘えずサボらず高回転で回せる!、はず。

小杉・佐野・福岡・奈良

私が集団の先頭固定でクルクルっとな。後方の様子はよくわからないけど、ところどころで振り返ると小杉くんが少々遅れがちになりながらも着いてきている。『ロードレーサーに乗り始めて半年くらいの高校一年生にしてはかなり頑張っている。感心である。なかなか見ドコロがあるかも』などと思い、『地味に見えるけど、どうだキツいべー。でもこれは効くのだ。信じて必死で回すのだー』などと上から目線で声掛けをしちゃったりなんかしていたのですが・・・

最終周に並走状態になって、使っているギア比を聞いて福岡さんともどもビックリ。

オレたちより二枚も軽いんだって?マジかよ~。ホントにそんなに軽いギアを回るのか?間違いじゃないの?!

間違いではありませんでした。見たら物凄いクルクル度合い。試しに最終バックストレートで、私もそれまでより一枚だけ軽くしてみましたが(すなわちつまり、これでも小杉くんより一枚重い)、小杉スピードに合わせられなくなり、クルクルゴールスプリントでは圧倒的にぶっ千切られました。

完全に負けです。参りました。脱帽でございます。上から目線の言葉は撤回させていただきます。またクルクル稽古つけてください。

よろしくねー。

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体重測定

体重=59.1kg・体脂肪率=5.4%

あさローラー45分。夕方は昨日の放置自転車で35kmほど通勤実走。浮腫みが少しずつ解消されてきました。

ぶーにゃんの体重測定も実施。4.6kgと、秋頃の体重爆増傾向もおさまっていてホッ。

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クルクルっとな

体重=60.1kg・体脂肪率=6.6%

朝イチ体重急上昇は疲れによる浮腫みのせいでありまして、疲れ具合を客観的に判断する良い指標になります(私の場合)。

意外と脚は軽いけど(これもたぶん錯覚)、疲れているから軽く流しておきましょう的にあさサイにゴー。集団にツキイチさせてもらって足を気持ち良く回しておこうっと。

誰もいねー(驚)。

一人で通常周回をしても(私の場合には)練習にはならないし、そもそも気持ち良いとは感じないから流しにもならない。予定変更で回転練習。クルクル練習です。今季初なので、最クル期よりも一枚重い34*21Tでクルクル四周。オケツが跳ねるトコまでムキにはならず、綺麗に回せる上限でクルクルっとな。足をたくさん回せました。

夕方の帰り時は完全無欠の流しで。

そのつもりで自転車衣装フル装備に着替えてレーサーシューズまで履いて外に出ようと扉を開けたら、けっこうな雨が降っていました。雨?想像もしていなかったよー。

濡れて帰るには厳しい季節なので、Uターンして電車で帰りました。自転車は職場放置。

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ねむマックスデー

体重=58.7kg・体脂肪率=6.0%

昨晩の就寝時刻は26:00すぎ。今日は通常通りの労働日ではありますが、目覚まし時計はセットせずに寝て、起きたナリの時刻で出勤することにしました。遅かったら遅かったナリで。フレックスタイムばんざい。

なのに5:30くらいに目覚めちゃいました~。毎度の通勤電車でいける時刻なので、バタバタっと準備して10分で家出。210kmのレースを走って睡眠時間三時間半の割には、午前中は眠気ゼロ。さすがだ、オレ。うひうひ、オレ。

と思っていたら、単なる錯覚だったようです。午後はほとんど廃人状態でした。ねむー。

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