三連休二日目ひるサイ

体重=60.3kg・体脂肪率=7.6%
この時期定番のロング目コースで ひるサイ。『ロング目』ってトコより、『小休止ゼロ』の方が効きます。

清澄→松郷→かやの湯→陣見山→長瀞対岸→裏定峰→白石→短い登り三本でモガき

秋ヶ瀬発のメンバーはたくさん。『先は長いのでじっくり』という走りにはせず、物見山方面のアプローチから速めのペースを作っていく。そのペースに持ち込んだ責任上、私もしっかりと引く~。

途中離脱メンバーが離脱して、本編に来られた ひるサイクリスト=松村・鎌形・川島P・平賀・永田・齋藤・川島M・安田・奈良

かるくあとで

184km・2743mアップ

三連休初日ローラー

体重=59.8kg・体脂肪率=7.0%
三連休初日なのでみっちりこってり走り込む!
↑のつもりだったのに無情の雨。濡れて走るにはちょびっと寒い時期になったので、ローラー練習にスイッチング。パソコンで映画を見ながら140分くらい。途中で20分高強度を三本。メチャクチャしんどー。でも、この強度なら映画を見ながらでも可能でした。
締めにタバタを一セット。これはもう『映画を見ながら』なんてのはとても無理。中断して死ぬまでモガイてから、流しながら映画を最後まで見て終了。
思いがけず(?)追い込みすぎて、脚にダメージがけっこう残る気もします。明日のハードな ひるサイに影響があるかも。
まあいいっか!
昼ごはんは駅前の新しい(?)ホテルが、新しく始めたランチビュッフェで。一割引のチラシをゲットしたので行ってみました。まあ可もなく不可もなし・・・ってトコロ。二度目はないかな。

彼岸桜ぼわーん あさサイ

体重=60.1kg・体脂肪率=6.6%
彩湖バックストレートの土手で彼岸花の赤い色が目立つようになっていて、一昨日は気づかなかったからここ数日で一気に咲き始めたみたい。この花ははっきり言って『嫌い』ですが、なんとなーく写真を撮ってみました。
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開花直後のせいか、いわゆる『彼岸花の形』とちょいっと違うような。この花には猛毒があるらしいです。食べる方はしっかりと毒抜きをしてからどうぞです。

2018あさサイクリスト:稲葉・臼井・佐野・松井・山本・奈良
回数=69 ユニーク人数=50 のべ人数=539

秋の長雨的どよーんとした天気のせいか、人数少なめ。でもTTT的な練習をするにはむしろピッタリンコ。ヤマケンがTTTバイクで来てくれたので、スピード高めキープのナイスなTTT練習になりました。渡良瀬TTでのコンマ2秒差での二位は惜しかった~。E2優勝なら、E1優勝の涼平くんと合わせて あさサイクリストで二冠だったのに。
六周のTTTを終えて、ほとんどのメンバーがそのまま第二部へ。TTT六周の延長線のペースで行く集団と別れ、私は単独でモガキ練。練習には変化が必要で、これが効く!
かもね。
お疲れさまでした!

ミニミニ

体重=60.0kg・体脂肪率=7.6%
ミニミニは相変わらず警戒心が少々あるようで、かなりの距離まで接近できるもののまだナデナデはさせてくれません。
でも遊びたい気持ちもメチャクチャ強く、私の姿を見かけると『あそんでー』ってな雰囲気で近寄ってきます。ほんでもって、猫釣り棒でちょっかいを出すと嬉々として延々と遊びます。物凄い遊びようです。私の方が先に飽きてヤメちゃうのが お約束。
うちの中にも入ってきて、土間やらナニやらを探検していくこともあり。
そんなミニミニが後ろ足を引きずっていて、動きが鈍く元気がないとの情報。チュールも1/5ほどしか食べない?
チュールが嫌いな猫は居ない(はずな)ので、これは非常によろしくない事態。在庫がなくなったはずなので、チュールを買って帰る。ミニミニ、はやくよくなれー。
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短くもがきまくりあさサイ

体重=60.3kg・体脂肪率=7.1%
未明までの雨はやんだので普通にあさサイ行き。

2018あさサイクリスト:奈良
回数=68 ユニーク人数=50 のべ人数=533

誰も居なかったー。もっとも、今日は最初から集団では走らず別にインターバル練習をするつもりだったので、誰も居ないなら居ないでむしろオッケー。
週末疲れが抜けておらず、長めに強めの負荷を掛けることは出来なさそう(タレちゃいそう)なので、幸魂大橋のコッチ側とアッチ側の登りで交互にモガく。↑は30秒くらいで、↓は60秒くらいかな。
12本目のあたりからモガキ度が下がってきた気がして、14本目に突入していったトコでグレーチングの上でハンドル操作を誤って草むらにコースアウト。集中力が切れてしまい、これ以上は無意味と判断。とっととヤメて職場行きでした。
未明までの雨と、もしかしたら風も強かったのかな?秋ヶ瀬公園内ではギンナンが落ちていました。
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くっさいシーズンになりました~。

セイコーマート

体重=58.8kg・体脂肪率=6.2%

  • 北海道発祥のコンビニである
  • 何年か連続で顧客満足度が日本一
  • 先日の北海道での大地震の際に素晴らしい対応があった

ってトコまで知っていて、『一度行ってみたいな』と思いました。行って、募金箱にちょびっとくらい入れてこよう。
『関東にもたくさんあるはずだし、近場にもあるはず。いつでも行ける』と思いつつ、インターネッツで店舗検索をしてビックリ。関東では茨城と埼玉のみ。しかも、店舗数は多くない。
なんで『いつでも行ける』と思い込んでいたのかも判明。うちの比較的近所にお店があって、ひるサイ帰りにいつも通る道でした。(寄ったことは一度もないけど)お店の前を通過して、お店を見ていたのでした。そうだったのか。
というわけで、今度の三連休にでも寄ってみようと思ったのでした。