石川ロード前日の日

体重=60.1kg・体脂肪率=7.4%
涼しいうちにアレコレとやっておきたいので、走り始めは遅めの時刻に設定。レース前日なので強め短めで。
レース準備やらブルーベリーの収穫やらナニやらカニやらをいたしてから、9:00くらいに出発。すでに酷暑。
入間大橋からサイクリングドーロに出て、入間大橋・上郷橋間を全開で三本(4分くらいです)。のちに、最近のマイブームであるトコロの平地タバタを二セット。きついね。
合計で一時間ちょっと走ってから、買い物をして帰宅。昼ごはん後に昼寝。

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ずっと加納さん

体重=60.2kg・体脂肪率=7.1%
福島県石川町の加納町長が好き。
レース前の偉い方の挨拶ってのは、長くて つまらなくて面白くなくて退屈なのが普通なのに、石川ロードにおける加納町長の挨拶はステキ。可愛らしくてチャーミングで、短くてステキ。締めの言葉の『おわり!』も最高。
『石川ロードに行くのは加納町長の挨拶を聞くため』と言っても過言ではありません!
いや、過言か。
数年前までのお約束だった『(同じ名前の)狩野選手いじり』がご無沙汰しているのは、ちょっとだけ寂しいですね。
今年の石川ロードは前代未聞の暑さになることが確定らしいです。個人的には・・・もっともっと暑くなれなれ(この日だけね。)

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ずぶ濡れあささい

体重=59.9㎏・体脂肪率=7.1%
決して『雨でも朝練するぞ!』の気合いがあったわけではありません。家出直前まで降っていた小雨は止み、雨雲予報的にも以降は降らないように見えたので、普通にあさサイにゴー。
すぐに雨が降り出し、ザーザーまではいかないにしてもしっかり本降り。
きゃー。
とりあえず彩湖に寄ってみるも、当然ながら誰もいない。
せっかく来たし濡れてもまったく寒くなかったので、平地タバタを二セット。これ、なんか最近のお気に入り。脚にダメージを残さす、心臓にしっかり刺激を入れられる!
気がします。

2018あさサイクリスト:奈良
回数=48 ユニーク人数=43 のべ人数=359

職場に着いた後は、上から下から中まですべてびしょ濡れでめんどくさー。

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あつみ

体重=60.3㎏・体脂肪率=6.9%

朝の通勤電車中は長袖上着必須な寒さなのに、夕方の電車中はそうでもなし。上着不要。

なんででしょ?

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もがもが星人

体重=60.0kg・体脂肪率=6.6%
土曜日は涼しい~寒い程度。日曜日も暖かい~やや暑い程度で済んだので、体への負担は小さめだったようです。週末練習のダメージは(珍しく)ほぼ消えているので、レース前のお約束としてインターバル練でしっかりとモガき倒しておきたいのココロモチ。

2018あさサイクリスト:石田・市川・稲葉・木村・國本・近藤聡・佐藤S・佐野・富元・長谷川・松井・松木・吉安・奈良
回数=47 ユニーク人数=43 のべ人数=358

集合場所に行ったら珍しく松木さんも来てくれていて、『一緒に走りたいなー』と思いつつも初志貫徹。スタートだけ一緒してからすぐに(後ろに)離脱して、土手上でモガモガ。ついで、昭和水門会場に行ってモガキを10本。幸魂大橋よりもちょい短かめで、45秒モガき・90秒レストと行ったトコロ。もうちょっと長い方がモアベターな気がしないでもないですが、出来るトコで最高級に追い込むべしべし。
モガモガしてから周回コースに復帰。4.5周目の集団に合流させていただき、一周を先頭で(当社比で)スピードを上げまくって
再離脱。締めは裏バックストレートで平地タバタモガモガ。
モガきすぎて気持ちワル~。でも、これで調子は上がるはず!(希望的観測を含みます)

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桑の実

体重=59.4kg・体脂肪率=6.9%
人間を半世紀以上やってきましたが、『桑の実』なるものは童謡『あかとんぼ』かなんかで聞いたことはあって存在は知っていたものの、未だかつて見たことはもちろん食べたことがありませんでした。
養蚕業の盛んな地域とか、なんかの関係もあるんですかね?実家の付近には桑の木はなかったはず。
彩湖で朝練をするようになって、おそらく20年近く。何百回通ったかわからないほどなのに、彩湖に桑の木があるということもまったく知りませんでした。
今年の夏の終わり。昭和水門のトコを通りかかったらなにやら木の実を採っている人がいる。我ながら理由はわかりませんが、ピカーン!と閃いちゃいました。あれは桑の実に違いない!!
翌々日は幸いにして先客がいなかったので探索を実施。インターネッツで調べた通りの葉っぱの形・実の形でした。まさしく桑の実。
そして、インターネッツで調べたとおり、桑の木は毛虫だらけでした。他の木には毛虫ゼロでも、何本かある桑の木は毛虫で真っ白。大好物らしいです。
毛虫を避けつつ、収穫して食べてみました。人間を半世紀以上やってきて初の桑の実。甘酸っぱくて美味しかったです(オチなし)。
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反復練てんじて周回練

体重=60.3kg・体脂肪率=7.7%
昨日はしっかりとボリュームを稼いだ走りしたので、今日は強度を上げたいのココロモチ。登り反復練習でよろしくお願いしちゃいました。二日目にはあまりやらないメニューではありますが、昨日の涼しみのお陰でダメージ極少。完全にサラ脚だぜ!(やっぱり気のせいでした)
秋ヶ瀬発は鎌形さん松井さん藤田さん川島くん奈良の五人。入間大橋で上村さんと琢万くん合流。物見山で松井さん帰還。横松郷の反復練習前に明覚ヤマザキに寄ったら、VAXの安田くんと明星大学大関くんと一緒になって合流。生きのいい若者二人合流は嬉しいな。
横松郷でお願いします。登りは8分前後。反復は精神衛生上気持ちよくないので、斜め松郷を下って西平から回る周回コースを設定して四周。
三本目まで藤田さんが圧倒的に強くて先行。スゴー。私はその後ろで若者二人と競り合わせてもらい、結局三本目まで藤田・安田・奈良の順番。
遅れている(かもしれない・既に帰っているかもしれない)メンバーを再合流しやすくするため、四本目は斜め松郷を登り直す。三本で直帰する組・さらに山方向に行く若者・遅れていると思っていたら既に撤収していたらしい組と別れ、四本目の斜め松郷を登ったのは鎌形さんと私だけ。最後の最後に意外としっかり登れたのでオケ。
結局、そのまんま二人で休憩なしで撤収。上尾まで一緒してお別れ。たぶん130kmくらい。
ブロンコのちスーパバリュー。

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