解除だ

体重=62.6kg・体脂肪率=9.1%

朝ローラーも夕ローラーもなし。ネコワークして夕方にスポクラで筋トレのみ。

緊急事態宣言が解除されましたが、昨日までからと急に何かが変わっているはずもないので、しばらくは今まで通りにします。

サイコー

体重=63.6kg・体脂肪率=9.5%

天気はサイコー。二日連続のローラー練習にする理由が何も思い付かなかったので、普通に外走りへ。

車練ショートコースを行って、ノーマルコースに出たトコから逆走し、裏かやの湯・裏松郷を経由して帰還するルート。一番走りやすい季節で最高の天気で、本当に気持ちよく走れました。登りの感じも私としてはまずまず。

知り合いの何人かとすれ違い、知り合わないかたも含めて自転車乗りは明らかに増えてきていますねー。緊急事態宣言中は、単独でさえ外走りを控えていた方々も活動を始めたのかな?110km・850mくらいアップ

二度ローラー

体重=63.7kg・体脂肪率=9.1%

降りそうでもあり降らなそうでもあり、降ってもごく弱いだろうから問題ないのはほぼ確実で時間と共によくなる傾向も間違いなし。普段の土曜であれば問答無用で外走りに出るコンディションではありましたが、なんとなく思い立ってローラー開始。

朝イチバンで100kmのグループライド三時間弱。昼ごはんを食べてから一時間半のローラー。

一日に四時間半もローラーするとは~。

のちにスポクラで筋トレ。刺激度アップを目指して、ウェイト↑・回数↓にしてみました。

しっかりった

体重=62.6kg・体脂肪率=10.1%

だれだれだった昨日を反省し(嘘)、まずは朝ローラー。ぼちぼち強度のグループライド45分。

とっととネコワーク時間を後ろ倒しにしたくなかったので途中でDNF。

でもって、ネコワーク後に同じグループライドに参加してゴールまで。一時間ちょい。

のちにスポクラに行って筋トレ。しっかり練習した日でした~。

ノー天秤

体重=62.6kg・体脂肪率=9.0%

ちょびっと前の連続夏日が嘘のように肌寒い日が続いておりまして、今朝も朝イチからぶーさんが股間にオンザぶー。

「朝ローラーをするから、どけどけどけ~」と追いやることもできますが(いや、出来ないか)、ローラーとぶーちゃんとのスキンシップは天秤に掛けるまでありません。べたべた。

ネコワークあとの夕方(というより昼すぎ)からローラー練開始。「午後の方が力が入るからしっかり追い込む」つもりが、突発的事象にて20分ほどで終了。筋トレにも行かず。

ほぼ

体重=62.6kg・体脂肪率=9.7%

朝イチで流しローラー40分。インナーロー固定にして、ケイデンスを少しずつあげていって負荷を少しずつマシマシ。最後は限界の回転数で。流しとしてこれは結構よさげ。

ネコワークして、夕方にスポクラで筋トレ。コロナ禍による営業自粛以前の状態にほぼ戻ったかな。