ハムなサンドイッチ

体重=62.5kg・体脂肪率=9.4%

朝に流しローラーちょびっと。ネコワーク中に、久しぶりに外にごはんを食べに出る。オマケで買い物。

その分だけ遅めまでネコワってから夕方ローラーを一時間。ハムサンドイッチという妙な名前のグループワークアウトをやってみました。追い込み度がさほど高くない、変化をつけたインターバルってトコ?(追い込まないインターバル練ってのにどういう意味あるかよくわかりませんが)

パスパス

体重=63.0kg・体脂肪率=9.4%

朝ローラー40分ちょい。なんとなく。

昨日、中軽ツルヤで5kg999円のパスタを買い込んできました。

f:id:naranikki2:20200629104702j:plain

f:id:naranikki2:20200629104657j:plain

500gで99円のパスタはたまに見かけるから(ツルヤにもありました)スペシャルに安いわけではないし、早茹でのパスタは腰がないというのもわかっていますが、ネコワーク時の昼ごはんとかにはお手軽なので買ってみました。

実際に食べてみました。悪くないですよ。べんりー。

ひさびさ北軽

体重=63.0kg・体脂肪率=9.6%

お泊りぶーさん→夜中に私の顔の横にやってくる→甘えんぶー→枕の端っこの方に乗る→少しずつ占領範囲を広げてくる→私は端っこに追いやられる→完全に目が覚めてしまったのでトイレに行く→戻ってくると枕が完全に占領されている→『ちょっとだけでも使わせてー』と枕の端っこの方に頭を無理やり乗せる→ぶーさん怒って引っ掻いてくる(噛みつきかも)→顔面から流血

ぶざけんじゃねー。

ってな愉快な出来事のち、ぶーさんがお出掛けした後で北軽別荘行き。コロナ関係で自粛していたわけではありませんが、諸般の事情にて ひさびさー。

天気はまずまず。北軽別荘を起点に気持ちよーくサイクリングに出かけるつもりでしたが、ハプニング発生。設備屋さんに修理を依頼していた水漏れ箇所が直っていない。向こうさんは直したつもりらしい。なぜ?電話掛けたり待ったりなんだりで、サイクリング作戦は失敗。日曜ですが設備屋さんに急遽来ていただき修理完了。向こうさんの『直したつもり』には盛大に??????を付けざるは得ませんが、まずはほっ、

昼過ぎに撤収。川島のホームセンターに寄って帰宅。

やまいこうもうにはいらない

体重=63.6kg・体脂肪率=9.6%

先週は土日とも雨で外走り出来なかったので、二週間ぶりのひるサイです。今日も質・量ともになかなかメンバー。コースは車練平地コースからのショートコースを引き返しての嵐山まわり。落合まで二グループに別けていき、再合流後も時差をつけて再スタート。

私の走りは相変わらず冴えない!冴えないすぎ。一週間空いてせっかくの ひるサイ感覚がまたまたパアになっちゃったというのもあるけど(不器用な奴とお思いでしょうが)、とにかく登りがダメー。笑っちゃうくらいダメ。もはや不治の病ではないかと思えるくらい登りがダメダメです。泣ける!泣きながら143km・850mくらいアップ。

でも、ダメさ原因が少し見えた気もします。来週はちょっと試してみよう。夕方はスポクラで筋トレ。

出勤めんどくさい

体重=63.0kg・体脂肪率=9.7%

週に一度の出勤デー。その前に朝

ローラーを始めるも、なんか気分が乗らずに15分でヤメ。こんな事もあります(ありすぎ)。

今月三回目の出勤にて、少しずつ慣れてきて疲れも薄くなった、ような。

梅雨真っ只中にて、朝も帰りも雨なのはめんどくさー。

中抜けする

体重=62.6kg・体脂肪率=10.3%

オンライン打ち合わせを14時から設定されちゃって、『そこは私の就業時間外だから別のところにしてーん』とお断りすることも出来たのですが、あれこれそれと考えて承諾。

なので、昼ごはん前にネコワークを中抜けして10時からスポクラ行き→筋トレ。自由度が高いので、ネコワークは便利~。

ひさびさロング

体重=63.0kg・体脂肪率=9.8%

本日は有給休暇デーにて、年に一度のあさめし練行きでございます。まあ「年に一度」と決めているわけではなく、その気になるのがたまたま「年に一度」と言うことで。

ギリギリになっちゃって余裕がなかった丸一年前の反省をいかし、今日は3:11に家出。そしたら余裕がありまくりになっちゃったので、途中で飯能のトーベ・ヤンソンあけぼの子どもの森公園に寄ってみました。十数年ぶり。

f:id:naranikki2:20200622091840j:plain

飯能と言えば(なぜか?)ムーミン売りでありまして、宮沢湖のあたりに立派なテーマパークも出来たらしいですが、ムーミン的雰囲気はあけぼの公園の方がずっと上だと思います。ここはいいです。ちからいっぱいお薦めします(パークの方は未訪問なので、推測も思いっきりは含んでいます。もし違ったらすみません)。

ほんでもって六人であさめし練一時間ちょい。私の登りは相変わらずダメダメですが、ほんの少しだけ手応えが出てきたような・・・気も。目標があったので猛烈に追い込めました。六人中の四人でおかわりの山王峠を走り、皆様と別れて秩父方面行き。

名栗→山伏峠→横瀬→曽根坂峠→荒川対岸道路→裏かやの湯→裏松郷峠→物見山と走って帰還。

11時待ち合わせのオケツ制限があったので、小休止なしで(当社比で)ハイペースをずっと維持。いい感じで走り込めました~。10:50帰宅。190kmくらい・1850mアップくらい。