みんなであさサイ

体重=59.4kg・体脂肪率=6.7%
先週火曜に引き続き、今日も挨拶だけして離脱して、別メニューで一人でハアハア。
そのつもりだったのですが、集合場所に行ってみたら合田さんを筆頭にメンバーが鼻◎でわないですか。こリャ単独インターバルよりも集団でモガモガしたほうが良い練習になりそう。そう考えて、普通にあさサイ集団でゴーゴーです。

2018あさサイクリスト:稲葉・井上・國本・合田・小松・近藤聡・佐藤コ・佐藤S・清水・高木・高橋・松井・松木・奈良
回数=35 ユニーク人数=34 のべ人数=225

わずかにつづく

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あしいたい

体重=59.4kg・体脂肪率=6.7%
週末の走行距離は合わせて240kmと量的にはさほどでもなかったはずなのに、疲労感マックスです。歩行困難人です。登りコースよりも平地踏みっぱなしコースのほうがダメージが大きくなるのかな。
夜はおうちでしゃぶしゃぶ。肉で回復(予定)。

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さわやかひるさい

体重=59.5kg・体脂肪率=7.0%
スッキリ爽やかに晴れた ひるサイ。晴れすぎて朝のうちは相当に寒かったです。秋ヶ瀬発で井上さん藤田さん川島くん奈良。入間大橋から上村さん琢万くん。上江橋から入間大橋までスペシャルゲスト森井さん。やや長引きの快速ペースで物見山突っ切りルート。
脚が痛い~。昨日モガきすぎたせいか、回復が遅くなっているためか。あるいは単純に弱っちいせいかも。登りではあまり強く踏めないので淡々と。代わりに平地はしっかり走ります。
松郷峠を淡々と登っていたら、前の方にHIDE練の面々を発見。ご挨拶してパスしていくと、さらに前方にHIDEさんを発見。HIDEファンの私は遠くからでもすぐに分かります。追い掛けていって追いついてご挨拶。『北本にイエローナイフっていうパン屋さんがあるの知っている?』『あー、いまちょうど奈良さんの話をしていたトコですよ』『なんのこっちゃ?』『一昨日、うちのメンバーが奈良さんを見かけたって』
見つかっていた~。
さらにお話をしながらピークまで走ってお別れ。上村さんと琢万くんはここで折り返し。井上さん藤田さん川島くん奈良の四人で川口車練平地フルコースに向かいますが、ここまでの走りからして川島Mくんはたぶん千切れちゃうだろうなあ。たぶんフォローしきれないくらいだろうな。そう見てました→そうなりました。ごめんちょ。
三人で川口車練平地フルコースを強めに走る。このコースは(仮称)かやの湯峠以外はほぼド平坦。『ド平坦だからラクチン』と思うのはアマーイです。休みどこゼロにて、アップダウンよりも間違いなくキツいです。風向きは不安定なれど、基本的に強めの向かい風。三人という人数も一番しんどいトコロ。井上さんも藤田さんもとてもしっかり走ってくれるので、こちらとしても手は抜けません。
頑張ってグリグリ~。メチャクチャ効きました!
最後は井上さんとゴールスプリント!の予定が、信号のアタリが悪かったのでヤメて流し。毎度の吉見コンビニで小休止してから、長居はせずに早めに撤収。いつもであれば私はこの時点で体力も気力も売り切れて集団から遅れてチンチンたらたらと流して帰るのではありますが、今日はそれでは悪い。井上さんの門限にあまり余裕はなく、私だけ流して帰るのでは悪いです。
井上さんの家庭内平和維持活動の一環として機関車プレイを開始。吉見コンビニから毎度の離脱ポイントをスルーして上江橋まで、(私としては)最大限のスピードで一本引き。機関車プレイをして離脱。練習としてもジミーになかなか効きました。井上さん藤田さんありがとうございました!川口車練集合場所前を通過し、途中で買い物をして帰宅。5:45→11:20。150km・716mアップ。

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散歩の達人

体重=59.7kg・体脂肪率=6.4%
明け方まで小雨が降っていたので ひるサイはヤメ。ローラーにするテもありましたが、雨雲予報的にちょびっと待てば以降は降らないようなので待機でございます。
降り止んだようなので6:30にレッツラゴー。単独で峠反復でもやってきますか。
玄関を出た時は確かに降っていなかったのに、走り始めて一分で小雨とは言えない雨が降ってきました。体に当たる音がはっきりと聞こえるくらい。駄目だこりゃ。
Uターンしてさらに待機。今度こそ完全に降り止んで青空さえ出てきたので、7:30に再出発。時間的にもモチベ的にも山行きはヤメ。入間大橋・上江橋間での反復練習にしました。ありがたいことに(?)北風がキョーレツに強いので、向かい風区間はとにかく全開で踏みまくり(5分くらい)。追い風区間は流しすぎない程度に流して(5分くらい)。
時間とともに自転車乗りも増えてきたので、前走者を勝手に目標にさせてもらったお陰で超追い込めました。8本目でややスピードダウンを感じたものの、向かい風がますます強くなっていたせいかも(違うかも)。9本目はちょっと踏み直せました。10本目はもうダメ。完全に売り切れてタレました。トップギアにして筋トレモードに誤魔化して終了。ほぼ二時間、ノンストップでモガき反復できて、猛烈に効きました。あしいたー。ギョスーで買い物をして10:30帰宅。79.8km・112mアップ。
臼井と一緒にひるキングにゴー。上尾駅前の気になっていた(比較的最近オープンしたばかりの)トラットリアで昼ごはんを食べてみました。確かに評判通りかなり美味しかったのですが、私たち的には二度目はないかな。
与野本町まで電車で行って、さいたま芸術劇場でのオルガンとハープのコンサートへ。優雅なひととき~。
さらに与野バラ園のバラまつりへ。バラそのものは意外とアレな感じ。屋台の数が凄かったです。屋台まつりやー。
さいたま新都心まで ひるキング。途中に色々と面白いものがあって楽しい。
コクーンでお茶してウィンドウショッピングしてリアルショッピングして帰宅。歩いた歩いた。

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パン屋朝練で色々と腰が抜けた話

体重=59.2kg・体脂肪率=7.0%

『パン屋朝練するぞ!』の気持ちが強くて、今日はしっかりと早起きできた。ジロデイタリアやってますね。リアルタイムでずっと観る程の興味も時間もないけど(ついでにテレビもないし)、それなりに気にはなります。最近は朝起きると5分ほどのハイライト動画が既にYouTubeにあがっているので非常に助かります。これ以上長いと観る気にはならないので、私にはピッタリンコです。
ジロデイタリアを観てから、今日はさほど追い込む気はなかったので早めに家出。快速ペースで気持ちよく走って北本に着。パン屋さんの5:00開店まで時間があったので、駅前方面を散策してみました。
食パン専門店を発見。有名らしいです。桶川だか上尾だかにもごく最近支店が出来たはず。
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HIDEさんのお店~。
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4:50くらいになったので、パン屋さん(イエローナイフ)へ。パンをサクッと買って帰ろうっと。

??
??????????
なにこの大行列?いったい何があった?!
開店前(4:53)私の前に6人
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こちらのパン屋さんには開店時刻前に何度も来ていますが、先客がいた事はゼロ。4:55くらいにシャッターが開いて、ババーっとお買い上げして5:00には出発できる。それがお約束だったのですが、なにこの大行列?しかも、私が並んだ後もひっきりなしにお客さんハズカム。びっくらこきました。
私は5:30くらいに帰宅しないと毎度の通勤電車に間に合わなくなっちゃうので、時間的余裕は極少。この大行列では間に合わないかもしれない。諦めて直帰することも考えましたが、ナニゴトが起きているのか興味があったので一本後の電車になることを覚悟で開店待ち。
小さなお店なので、お客さんを捌くのも時間が掛かるみたい。しかも、先客さんは一様に大量のパンを買っている。私の直前のお客さんなんぞは5000円分!
つられて私も普段より多めに1000円オーバー。買い物を終えて店外に出てみると、行列は相当なことになっていました。
開店後(5:13)15人くらい?
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予定よりも15分遅れ。とにかく急ぎに急いで、全開に全開を重ねてTTモード。普段は強めに走っても30分掛かる道のりを20分で帰宅できて、マッハで家出し直したら毎度の電車に間に合いました。ほっ。
しかし、凄い大行列でした~。朝からびっくりモーニング。

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『TV番組で取り上げられたのでは?』と最初は思ったのですが どうも違って、5:00前からの大行列は どうやらこれが理由みたい。
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五月末で移転になるらしく、五月度は予約も受け付けていないようです。朝はやーーーくにいかないとすぐに売り切れてしまうため、移転を惜しむ方々が殺到しているようです。移転とは残念。来月からのパン屋朝練はどうしようかなあ?

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(さらに驚きの話もあるのですが、明後日分に続く)

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悪い人になってみた あさTTT

体重=59.4kg・体脂肪率=6.4%
木曜の あさTTTは意義深いと思えるので続けていきます。明らかにこれの効果でパワーアップしている人が数人、私自身もこのテの走りが嫌い・苦手ではなくなってきているような。
でも、脚別ではない組分けの場合に私は脚のない人に合わせてしまう傾向があって、すなわちつまり、私自身の練度は少しく落ちているような気もします。
今日はたまには悪い人になってみる!遅れる人が出来ることを気にせず、とにかく上げまくって自身の練習強度を上げてみる!まわりを見すぎるだけではなく、たまには突っ走ってみるのも悪くないかも。そんなココロモチでした。
12人とメンバー多めだったので、エレクトリカルハイテク組分けスペシャルシステムによって6人ずつに組分け。どういう基準だったかは書きません(推理してください)。

2018あさサイクリスト:【近藤聡・清水・丹田・松井・簑原・柳瀬】・【稲葉・川島M・小松・須佐・松村・奈良】
回数=34 ユニーク人数=31 のべ人数=223

私は後組で。一周目から上げるぞー。わー。
わー。あっ!という間に3人になってしもーた。まあいいっか。残ったメンバーにもギリギリ風味な方もいて、その分頑張って引く。思いっきり引く。キツいけど、変にあわせなくていいというのはこれでこれでスッキリですね!(まあ、あわせるのも大事。毎回毎回これはやりません)。
最終周のゴール前は、先頭からさらにスピードを乗せていって、後ろを振り切って単独ゴール。すっきりスキスキ。
そのまんま追加練習の六周目へ。30秒もがいて90秒休むインターバルを五本ほど。出し切れました。すかすかです。
TTT本番と追加のインターバルのコンビネーションは効く!はず。賛同者は随時募集してますよん。

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パン屋朝練失敗

体重=58.9kg・体脂肪率=5.9%
目覚ましをセットせずに寝て、早起き出来たら北本までパン屋朝練にいくつもりでしたが、早起き出来なかったのでパン屋朝練はなし。昨日の朝もがきが相当に高強度だったのか、夜中に何度も何度も脚が攣って眠りが浅かったせいかも。

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