体重=60.2kg・体脂肪率=7.1%

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TTバイクって速いね×2あさサイ

体重=60.6kg・体脂肪率=7.4%

天候不良と体調不良で先週○○あさサイをお休みしてしまいましたので、一週間ぶりでございます。おめでとうございます。ありがとうございます。

羽根倉橋から秋ヶ瀬公園に入っていくトコで、サイクリグロードの方からサイタマプロジェクトジャージとアンカージャージ?の二両編成がやってくるのが遠くに見えました。

あさサイに来るアンカー選手って居るかなあ?思い当たらないなあ。コスプレさんかなあ??

アンカー選手ではありませんでしたが、並みのアンカー選手とは格が段違い平行棒なモノホン中のホンモノでした!藤田さん、ありがとうございます!!

ダブル藤田さんがTTバイク。TTバイクのエアロポジションだと挙動がワンテンポ遅れることもあり、あさサイにおいては集団に入らず独走・並走・追走するパターンが多いです。ただし、今日のところはお二人ともスキルがとても高いし、ほかにハイスピードでローテ出来るメンバーはほんの数人。ローテに入ってもらってTTTモードでゴーゴー。TTマンが前後に並んだこともあって、その後ろはとてもキツかったです。あとで見たラップタイムではそこまで速かったわけではないみたいですが、体感的にはずっとキツかったです。TTバイクって速いなー。

TTTモードながらも中間SPもしっかりと。SP1はドンピシャのタイミングで掛けてみたものの、あさサイ発登場の松木さんに背後から狙われていて気持ちよく沈。SP2は『逆に松木さんを使っちゃうぞー』のつもりでしたが、うまくいかずに沈。

高速二両編成のTTバイクを含む集団に対してブは猛烈に悪いとは思いましたが、終盤の五周目に気合で攻撃。

カウンター食らって取り残されてしまった~(笑)。

一瞬だけ最後尾で休んでから、死ぬ気で単独ブリヂに成功。でもこれで脚を使いきり、ゴールスプリントは出来ずに流れ込み。SP2・SP3ともに藤田Sくんがエアロポジションのままで、モガくでもなくミサイルのようなスピードですっ飛んでいたのが印象的。

稲葉・奥・小松・土川・富元・中屋・藤田B・藤田S・藤平・松井・松木・奈良

LAP:?-6'34-6'43-6'39-6'46-6'50

SP1:松木-奈良-松井

SP2:藤田S-松木-松井

SP3:藤田S-松木-松井

ありがとうございました!

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夏休みのまとめ(食べたもの中心に)

体重=58.7kg・体脂肪率=5.8%

 

日付

昼ごはん 夕ごはん 体重 走行距離
8/11(金) 長崎ちゃんぽん ポトフのようなもの 60.8kg 120km
8/12(土) ららぽーとで食べホ シリアルなどで超軽く 59.9kg 50km
8/13(日) 東武ホテルで食べホ 冷しゃぶほか 60.3kg 164km
8/14(月) ピザ そば粉のガレットほか 59.8kg 0km
8/15(火) 蕎麦 トマト鍋ほか 59.6kg

0km(ローラー)

8/16(水) タイカレー・とろとろ湯豆腐・焼き野菜マリネほか キムチチゲほか 59.9kg 0km
8/17(木) ラムじいさんのインドカレー 塩豚鍋ほか ?kg 56km
8/18(金) 楽楽のサンドイッチ そば粉のガレットほか 59.5kg 107km
8/19(土) 買ってきた(サンドイッチ・カレー牛丼合盛り) タンシチューほか 59.1kg 164km
8/20(日) 沢村でパン三種 とんとら 58.7kg 60km
        合計721km
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中軽井沢→峰の茶屋TTを二本のち軽井沢サイクリング

体重=58.7kg・体脂肪率=6.7%

4:30くらいに起床。昨晩のうちに借りておいた格安レンタカーに臼井号と奈良号の二台を積み込み、やってきたぶー社長の相手をしてから、5:20に軽井沢に向かってレッツラゴー。

車中で朝ごはんを食べつつ、途中でコンビニに寄って中軽井沢の毎度の駐車場着は7:00ちょうどくらい。ここから臼井は軽井沢駅旧軽井沢方面にサイクリング。私は毎度毎度の中軽井沢→峰の茶屋TTで反復練習。

一本目。スタート地点までのアプローチを含めて20分ほどアップをしてけっこうな気合で臨みましたが、タイムは28分10秒とビミョー。『後半の激区間の走りは悪くなかったはず。前半の緩斜面でスピードが乗らなかった?』という感覚はアタリで、数字的にも明らかに前半で踏めていませんでした。あと30秒は普通に詰められたはず。イマイチ~。

後半部は霧雨が降っておりまして、気温の低さもあって下りは寒い寒い寒い。ウィンドブレーカを着込んだのに体が冷え切ってしまい、二本目は29分44秒という大ダレ。ダレダレ。二本目の下りの後は、堪らずコンビニにピットインしてホットコーヒーで暖まる。

naranikki2.hatenablog.com

時間的にも体力的にも三本目に行けましたが(ホント?)、集中力は切れてダラダラ登ったのでは良い練習にはならない気がしたのでヤメ。旧軽井沢方面を偵察しつつグルっと回ってから、碓氷峠軽井沢駅側で反復練習をしようっと。数分程度の短さだから、集中力を保って何本か出来るでしょう。

のつもりでしたが、旧軽で霧雨が強くなって あまりにも寒いのでこれにて練習終了!軽井沢駅に避難し、臼井と合流。先日は大混雑マックスで入れなかった沢村の旧軽井沢新店舗に行って、お茶&早めの昼ごはん。小洒落ています。違った。大洒落ています。カッコいいいです。

縦に半割りしたキュウリがババーンと入っているだけの超シンプルサンドイッチ!

f:id:naranikki2:20170822093819j:plain:w300

中軽駐車場に戻り、お約束の中軽ツルヤで買い出しをしてから別荘へ。持ってきたものを置いて持って変えるべきものを持って、空気の入れ替えをして一時間ほどの滞在で撤収。

帰り際に、夏に毎年避暑に来られているご近所さんにご挨拶。90歳台のはずですが、今年もとても元気そうでよかった!

『お盆休みは終わっているからさほど混んでいないのではないか?』 という予想は外れて、上信越道・関越道ともにけっこう混み。本庄児玉ICから下道に逃げ。18:45くらいに帰宅でした。

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アップダウンぐりぐりひるサイ

体重=59.1kg・体脂肪率=6.8%

日曜日と同様にアップダウンが連続するコース・それなりの距離・休憩少なめ・負荷高めで走りたいトコですが、メンバーの数が多くレベル差も大きい今日はコース的にちょっと要工夫*1四月に走ったのと同じコースにしてみました。

清澄坂→松郷峠→落合→かやの湯→車練ショートコースで小川町に戻る→落合→かやの湯→車練ショートコースで小川町に戻る→松郷峠→物見山突切りルートで帰る

長い登りがないから決定的に遅れる人が出にくい。大周回を二周するから、時間や脚に余裕がない人は一周で離脱することが出来る。そんな狙いで。

人数が多かったので、二組に別けつつ清澄あたりまでは淡々としたペースで。半数ほどの方が離脱して山行きメンバーは松村・田中・國定・平賀・飛田・小村・土川・川島M・奈良。

郊外に出てからはスピード上げめでグリグリと行く。皆様のヤル気もビンビンと伝わってきまして、こちらがグリグリっているタイミングでもさらに速いスピードでかぶせてきて細かいピッチでローテしていきますよ。やりますね。でも、よくよく観察すると、なんかキツそう?!どう見ても無理している感じもマックスでありまして、ちょっと面白いので(笑)割れたスペースをすかさず埋めて更に踏んでみるとますますキツそう。

落合売店で給水トイレストップし、(仮称)かやの湯峠を落ち着いて越えたあとのアップダウンでもこの傾向は明らか。頑張り方を なんか勘違いしてません?!

崩壊寸前であるのはミエミエのミエちゃんでありまして、面白いからと言って崩壊させちゃうと後々が面倒。ここでヒトコト。苦しくさせているのは私じゃないですよー。自分の走り方で自分自身を苦しくさせているんですよー。

以降は落ち着いて綺麗に回るようになり、私もしっかりと長引きさせてもらえました。めでたしめでたし。

大周回を一周して小川町に戻ったトコで國定さんと土川さんが離脱。残りの七人で二周目。崩壊させることなく、脚の程度に応じて脚を使って うまく終盤まで来れたと思います。

ラストは松郷峠を裏側(小川町側)から。私の脚も相当に削れてきていて、飛田さんがぐいぐいと行くのに着き切れませんでした。ちょっと後ろから田中さんが追うのに食らいついてピークまで。ときがわねこたんセブンイレブンまで行って小休止。

離脱の飛田さんと別れた後、物見山突っ切りルートで帰還。ほとんどの場合の ひるサイラストの物見山付近の登り坂は、私はまったく登れませーん(本編で出し切るからかなあ)。集団からぶっ千切れ、その後の平坦で追いついていって、さらに集団でグリグリグリと走って終了。買い出しをして12:15くらいに帰宅。164km・1224mアップ。

お疲れさまでした!お疲れました!

*1:少数精鋭は良い練習になりますが、濃すぎて窒息しそうになる時も(笑)。今日のようにバリエーションが豊かな時は色んな方と走れて楽しいし、工夫のし甲斐があるので、これはこれで大歓迎です!

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リハビリでフライデー彩湖にお邪魔して発射台プレイをしてみる

体重=59.5kg・体脂肪率=7.2%

体調がほぼ戻った感じはありますが、今日までは強度をあまり上げない無理しないほうが良さそう。明日明後日でバッチリと上げたいトコロでもありますし。

なので、金曜日の朝練=フライデー彩湖にお邪魔してサラサラっと走らせていただくことにしました。皆様にご挨拶して5:30スタート。フライデー彩湖は7周して各周で中間SP闘いが繰り広げられる、いわゆるひとつのポイントレース形態(『レース』ではなくて、あくまでも安全第一な『練習会』なのはモチのロン)。

私の場合です。不得意レース形態は山ほど有れど『得意』と言えるレースはほどんどなく、その中で例外中の例外的に『大得意!』と言い切れる唯一の例外はポイントレースなのです*1

フライデー彩湖の練習フォーマットも得意な部類だとは思いましたが、今日はあまり追い込み切りたくはないし常連メンバーのSP合戦の邪魔をするのも悪い。かといって、完全に流すのもアレ。SPの手前100mに勝手にマイセルフ的なSPを設定し、ここのポイントゲットを全周で目指すようにしました。

5周目まではイケましたが(そりゃイケるか)、6周目7周目は売り切れて先頭で走れなくなって失敗。弱し!静かに道中を走っていけばイケた気もしますが、中切れを埋めたり逃げメンバーを追ってみたりしたら、意外と脚が削れていました。まあそれも含めてですから言い訳にはならないのもモチのロン、やっぱし弱し。

時間がもうちょっとあったので、7周完了して解散していく皆さまと別れてそのまま追加で4周。フライデー彩湖の勢いをキープしてそのまま個人TTで4周。頑張りました!*2

昭和水門側の自販機で小休止してから、サイクリングロードを走って上江橋まで。そこから川越に行って、菓子屋横丁の川越ベーカリー楽楽でサンドイッチとパンをたくさん買い込んでから帰宅。107km・302mアップ。

*1:もしかしたら、正確に言えば『だったのです』・・・かも。

*2:気持ち的には『勢いをキープ!』でしたが、ラップはがくんと落ちてましたけどねー。

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リハビリで物見山八の字周回を走ってみる

体重=?kg・体脂肪率=?%

一日寝太郎したお陰で平熱に戻りました。めでたしめでたし。それでもまだちょっとダルい感は残っていて、ここの無理はNGプレイ。木曜あさサイは見送ってのんびりのびのび。

午前中はリビングの掃除作業を実施。昼ごはんはラムじいさんのインドカレー。ここは美味しいし、平日はメチャお得です。店長に『痩せた?』って聞かれましたが、前からほとんど変わっていません。ナマステ。

食休みしてからちょびっとだけお料理作業をし、しかるのちに走りに出てみる。物見山に向かい、強度をあまり上げずにサラッと八の字周回を一周だけ。

高坂のマミーマートで小休止してから(飲み物が安いしベンチもあるし、岩殿トイレ前とかよりお薦めです)、買い出しをしつつ帰宅。56kmくらい。普通に走れて体調の悪化もなく、まずはホッ。

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