ぽかぽかテレワーク

出勤予定を入れてありましたが、出たくない(し、出なくてもいいようにしておいたので)ネコーク。

午前中のうちにトライアスリート向け(?)の57分のグループワークアウトを実施。弱めのHIITって感じかな。キツくもないけど楽でもない。一人でやるワークアウトと何が違うの?って気持ちもありますが、まあたまには。

比較的気温が高めなデーだったので、テラスでネコワーク。

終業直前に事件が勃発しヤベーって感じでしたが、なんとか対応してゼクシス筋トレ。今日は腕。

出勤日

いちおうは今日明日と出勤の予定を入れてありますが、今日だけにして明日はテレワークにする気マンマン。最初からそのつもりの出勤デー。

家出前にローラーをするつもりで早起きしましたが、ぶーちゃんが異様にニャーニャー甘えてくるので、相手をしつつギリギリまでこたつでのんびり。

のちに出勤。昼休みも取らず(昼寝もせず)、出勤デーはかなり追い込んで仕事をします。明日は出たくないのでー。

帰宅してぶーちゃんとベタベタ。一日居ないと最初は怒って無視するのですが、やがてベタベタ。膝の上から動きません。

お疲れみ

二日続けてのワークアウトと、久しぶりの労働でなんかお疲れみ。流しローラーを30分ちょい。ベイビーオンボードはベンリーです。

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ポータブル電源とソーラーパネルを導入して、日中はテラスでポタ電を充電しています。どうせ100パーを越えてしまうので、充電しながら使用。テラスでノートPCで仕事。日当たりがよければ寒くないですね。

金曜はゼクシスが休みなので筋トレはなし。今週は四連チャンでした。珍しい。

なんか軽み

個人的な定番インターバル練を実施。同じワークアウトを繰り返すことにより、向上しているかどうかわかる、はずらしい。

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去年末と同じ強度にするつもりでONが325W・OFFを175Wにしてみたら、あれ?あれれれ??なんか軽く感じる。心拍数の上がりも控えめ。

強度設定を間違えた?もっと強いのでやっていた??(キチンと記録しろよー)。

最後の三本だけ330Wに上げてみる。うーん、これくらいだな。次回は330Wにしよう。

早めにゼクシスで筋トレ。帰りにSVで買い物。

ひさびさワークアウト

午前中にローラー。水曜ではまだ完全に回復しきっていない感があるので、最高強度の追い込み練習はやらず、SST強度でジワっとやることが多いです。今日も好みのこのワークアウトを実施。

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きちんとしたワークアウトは久しぶりなので苦戦も予想しましたが、意外と普通に完遂できました。これくらいの強度・時間なら当たり前?

夕方にゼクシスで筋トレ。

冬休み最終日

三連チャンでの練習には意味がないので(私の場合です)、実走はもちろんろーらーもやらず。夕方のゼクシス筋トレのみ。午前中は別宅二階の掃除整理整頓。

午後は、昨日失敗した洗濯機蛇口の修理に再チャレンジング。13mm径用の三角パッキンを買ってきて交換。

見事に水漏れが解消されました!めでたしめでたし。

ついでに安グリスを買ってきて、ギーギー音の酷かったスマートローラーのグリスアップにチャレンジング。フリーボディを外してスリーブを外してグリスアップ。

これまた見事に音鳴り解消!めでたしめでたし。

おせち料理以外のこれ!といったイベントはありませんでしたが、静かでいい冬休みでした。