のりちゃんちゃんありがとうございます
体重=59.3kg・体脂肪率=7.6%
一昨日分として書いたこれなんでしょう？の件です。
コインケースと判明しました。
ありがとうございました！（追伸：アラさんからも情報いただきました。ありがとうございました！）
アレコレソレの理由にて今日の身の振り方を大いに悩み、昨日のダメージでボロボロの身で覚悟を決めて ひるサイ参加にしました。佐野くんプレゼンツの物見山大周回七周というエグいメニューではありますが、昨日あまり走っていないであろう佐野くんにずっと引っ張ってもらおうっと。ツキイチで走り、切れたら適当に離脱して帰ろうっと。
昼からのご近所BBQ向け料理の仕込み作業をしてから、6:45くらいに家出。上江橋から逆走していって治水橋のあたりで松木さん佐野くんに合流。
なんだってー。
サラ脚に近いと思っていた佐野くんも昨日は相当な距離を走ってけっこう疲れているらしく、先頭固定で引いてもらう目論見はパァ。松木さんもお疲れ。私はお疲れマックス。真冬並みの暴力的北風に向かって普段通りに皆で頑張って走ります。こりゃキツいわ。
入間大橋で松村さん鎌形さん小松さんが合流。小松さんがトラブルで途中離脱し、佐川さんが圏央道下で合流してそのまんま物見山大周回にイン。前半の四周はまとまってペースで。後半の三周はフリー。
前半の四周の平坦部は当社比でかなり頑張って引く。『途中離脱を前提に上げていたんですか？』と佐野くんに訝られるくらい強めに引きました。いや、そういうわけじゃないんですけど。フリーの後半も普通に走るつもりだったんですけど。
フリーになった五周目の強い向かい風区間でアタック。気持ちよく進むー。養護施設坂の一段目で捕まりましたが（登りヨワー）、二段目でもう一度掛けて単独逃げ体勢へ。強い向かい風に向かって逃げる。最近は平地と向かい風がなんかいい感じです。
清澄坂直前の赤信号に最悪のタイミングで捕まってアウツ。後ろから集団が追いついてきて、直後の清澄坂で佐野くんが上げて松木さんだけが着いていけて・・・
ハイ、それまーでーヨー♪
私は最後尾に沈み、しこしこと追いかけて直前のとこまで行けましたが脚が攣ってもうダメ～。売り切れです。これ以上走っても練習にはならないのが見えたのでDNF決定。逆走していって先頭の松木さんと佐野くんに挨拶して、離脱して帰還。戸守ローソンでちょびっと補給してヘロヘロと11:50帰宅。DNFはダサいですがそれまではしっかり走れたし内容は悪くはなかった・・・と日記には書いておこう。
123km/1324mアップ（STRAVA）
または
123km/1289mアップ（LEZYNE)
なぜか獲得標高数字の傾向が昨日と逆
午後はご近所バーベキュー。五家族12人と犬2人と猫1人でした。楽しかった！
鯛めし炊いた。
やっぱり遊びに来たトランプぶー。のそのそのそーとやってくる～。
全員と面識があるのに、大勢いるとなんかビビるんですよね、この人。びびりぶー。
うちで用意した分（BBQだったので少々控えめに） ローストビーフ
鯛めし
たこ焼き風オムライス
スモークムール貝
スモークオイルサーディン
野菜ステック
キャロットラペ
抹茶ゼリー
水羊羹
緑茶
リンゴジュース
猫のお酒
炭酸水
新しい試みひるサイ
体重=61.1kg・体脂肪率=7.7%
今週末はハンマーシリーズという新コンセプトのステージレースが開催されるらしいです。
ヴェロン（Velon）が提唱する新コンセプトのレースシリーズ「ハンマーシリーズ（Hammer Series）」が6月2日から4日までオランダ・リンブルフ州で初開催される。
引用元： cyclowired
最終日はハンマーチェイス！
ハンマークライムとハンマースプリントの結果を踏まえて行われた最終日のハンマーチェイス。簡単に言うならば14.9km周回を3周するチームタイムトライアルで、規定のタイム差にハンマークライムとハンマースプリントで獲得したボーナスタイムを反映したタイム差（下記参照）をつけて16チームがスタートし、真っ先にフィニッシュラインを切ったチーム（4番目の選手）が総合優勝となる。
引用元： cyclowired
ハンマーチェイスにインスピレーションを得て*1、 ひるサイでも新コンセプトの練習会を実施。ひるサイチェイス！物見山までの走り（および自己申告）でチーム分けをし、二チームはタイム差をつけて物見山をスタート。チームごとにまとまって走り、真っ先にフィニッシュラインを切ったチームが総合優勝となります*2。不毛な暴れはなしで、お互いに高強度をずっと維持。最後に全員が同じく出し切れるようにするのが目的です。たぶん、これは相当に厳しい練習になると思います*3。
途中離脱組もあわせて、物見山までは結構な人数で。集団を二つに割って、私は後組を先頭固定で引いて走る。北風が強いです。冬みたい。
物見山でフルコース組を二つに割って、前組はそのまま予定のルートへ。後組は物見山周回（5.4kmで10分くらい）を一周して、前組の10分後ろからひるサイチェイス！
- 前組：秋郷・川口・松村・梅優・田中・平賀・（三浦）
- 後組：松木・飛田・佐川・齋藤・小野琢・藤田・奈良・（奥）
この練習は前組と後組のメンバー分けとタイム差がキモでありまして、今回はとにかく追いつける？！追いつけない？！の際どいバランスで最高にうまくいきました。前組で強力に逃げてくださったメンバーに特に感謝です。
山村学園坂下で二組に別れ、後組は物見山周回を一周。しかるのちに追走開始。平地でしっかり走る方針でいき、個人的にも平地では引く。頑張って引く。『平地で脚を使いすぎて、後半の登りはしんどくなる』のは見えていましたが、それもまた狙いドコロ～。
登りは崩壊しないようにペースで。齋藤くんが調子ヨサゲで相当に絞れて脚も凄く形が良くなっていたし、登りが速いです。たぶん自身では普通に走っているだけなんでしょうけど、速すぎです。そのたびに『登りで上げるなー（キツいよー）』とか『登りはペースで！（んでないとオレが千切れるからー）』とか声を掛けて抑えてもらう。
10分の補給トイレタイムを義務付けている落合売店へは、前組の8分後に到着。2分しかしか縮まらなかったということで、こりゃなかなか厳しいタイム差かも。
再スタート後も集中して追いましたが、『曽根坂峠の登りあたりで追いつけるんじゃない』という予想に反して、前組の後ろ姿すら見えてこない。対して、後組ではツキイチでも千切れる寸前のメンバーも出てきました。むむっ？！前組は強い。これは手強い。
裏定峰は良いペースで皆でローテしていく。登り口で琢万くんが遅れ、途中のどっかで飛田さんが遅れちゃいましたが、終盤のこの時点では申し訳ありませんが待ちませんでした。主要メンバーが崩壊しないギリギリのペースで定峰峠経由で白石峠まで。平地で引きすぎたせいか（あるいは単に弱いっちいせいか）私も相当にしんどかったのですが、むしろこのギリギリペースは狙い通り（キツいよー）。この時点で後組は松木さん・佐川さん・齋藤くん・藤田くん・奈良の五人。前組の何人かをパスしたので、先行しているのは松村さん・田中さん・平賀さんの三人。
厳密にゴール地点は決めていませんでしたが（正直に言うと、もっと早い時点でパスできると思っていましたので・・・）、白石ピークをゴールとするならば前組の逃げ切り勝ち。まいりました。
白石峠を慎重に下り、田中交差点まですっ飛ばしてようやく前組の三人に追いつけましたが、心情的には完敗です。恐れ入りました。
| 場所 | 距離(km) | タイム差(分) |
|---|---|---|
| 物見山（山村学園坂下） | 0 | 10 |
| 松郷峠 | 14 | 8 |
| 落合売店 | 23 | 8 |
| 長瀞なんとかゴルフ場坂 | 34 | 6 |
| 曽根坂峠 | 49 | 5 |
| 定峰峠 | 59 | 3 |
| 白石峠 | 62 | 1 |
| 田中交差点 | 75 | 0 |
ここから戸守ローソンまでは二組に別れて。前組の面々は定番のオマケの笛吹峠と裏清澄坂でモガキ愛をし、ホントは養護施設激坂もやるつもりだったのですがスルーして戸守ローソンまで。前組と遅れていた数人と再合流して、帰りはサクサクペースで帰還。1230帰宅。
173km/1687mアップ（STRAVA どちらかというとこちらかな？）
または
173km/1986mアップ（LEZYNE 怪しい）
休みどころゼロで、終盤の定峰→白石はヘロった脚でギリギリペースで走れたし、狙い通り最後はほとんど全員が均等に出し切れた雰囲気だし（集団から遅れちゃった方を除く）、狙い通りにあるいは狙い以上にきつくていい練習でした。またやってみたいですね。よろしくお願いしちゃいます！
で、疲れすぎて午後はヘロヘロ～。
雨中インターバル練
体重=61.5kg・体脂肪率=7.6%
起床した時点では雨はゼロ。温泉まんじゅうを食べて朝練衣装に着替え、玄関を開けたらしっかりばっちりくっきりと雨が降っていました。
『聞いてないよー』と言いたいトコですが、ホントは聞いていました。カテゴリ超級に予想された雨だし、今日は雨でも実走するつもりで居たので そのまんま彩湖に向かってゴー。誰か来るかな？
彩湖までの道中はけっこうブリでしたが、南の方ほどフリは少ないみたい。だんだんと弱くなっていき、彩湖は小雨。定刻一分すぎまで集合場所で待ってみるも誰も現れず、まあ普通ですね。
幸魂大橋の手前の平坦30秒と登り30秒を使ってインターバル練を十本。このテの練習は二三人で競り合いつつやるとマックス強度を超えるあたり(?)まで追い込むことが出来るのですが、気負って突っ込みすぎて途中で失速したり、ギア選択を間違ったり、なんとなーく抜ける回が何本か出来てしまう（もちろんそうならないのが理想）。今日は単独だったので、自分自身と対話しつつ（おっ！なんかカッコイイね！！）一本ずつ丁寧に追い込んで走る。雨はすぐに降り止んで、寒からず暑からずむしろ具合よし。
十本を揃えて追い込み切れました～。気持ちわるー。
都内方面はますます雨の影響極小。路面は乾いていて、まったく問題なく職場まで。仕事中の眠さは筆舌に尽くしがたいです。
これがホントの朝サイクリング
体重=60.8kg・体脂肪率=7.3%
水曜日にしては珍しく なんとなーく練習する気になりました。もはやローラー練習では、なんとなく強度でもなんとなくとは程遠いくらいに汗だくで不快な思いをしそうなのでヤメ。実走しましょう。4:20くらいになんとなく荒川方面に向かってゴー。
ちょびっと走って思いつきました。なんとなくよりも目的意識をしっかりと持ったほうが良い（はず）。土曜日に引き続き、GWのカフェライド再び。北本のパン屋さんは5:00開店だから、焼き立てパンが買えるはず。北本までの所要時間は30分弱のはずだから、それなりにスピードを乗せて往復しないと電車での出勤時刻にも間に合わなくなります。すなわち、そこそこの練習になるはず。
北本に向かってゴー。
最短であろう経路を走って、目的の北本のパン屋さんに5:00前に到着。すでに開店していました！
お店に入ってパンを選んでいたらちょっとして5:00の時報が鳴っていたし、並べられているパンの数からも『開店直後』って雰囲気ではなかったです。もっと早い時点から開いていたのかも。この早さは◎で、今後も朝サイクリング目的地と使えるかも。
いくつかのパンを買って帰還。なぜか道を間違え、5分か10分ほど遠回りしちゃいました。バタバタっとシャワーしてバタバタっと出直して電車で出勤。毎度の電車に間に合いました。
温泉まんじゅう あさサイ
体重=61.1kg・体脂肪率=8.0%
日曜のレースがかなり高強度だったはずなのに、普段の火曜よりも疲れは薄い気がする。さすがだオレ。うひうひオレ。
でも、よくよく考えたら土日のTSSは合計でもたぶん300くらい（ワット系はつけていないのでもちろん勘です。雰囲気です。適当です）。普段の土日は500を超えるのが普通でしょうから、疲れが薄いのは当たり前かもしれないです。なーんだ。温泉まんじゅうを食べて あさサイにゴー。
『普段の火曜よりも疲れは薄い気』がしましたが、走ってみたら それなりには疲れていました。全編でのシャカリキ走りは無理なので、道中はトコロドコロでしっかりと脚を使って走る方針で。疲れているときはスプリントはせずに流すのが普通ですが、今日はしっかりモガいてみました。SP1は四人で抜け出せたものの四番手に沈。SP2は佐野くんの番手にうまくハマってスーッと二番手。SP3は歩行者が居たので無理せず流して終了でしたが、モガいたら三番内はいけたな。ホントかな？どうかな？まあ、位置取り勝負ってトコもありますけどね。
とりあえずまずまずでした～。
奥・小林・小松・近藤聡・近藤正・斉藤・佐藤・佐野・富元・中屋・生原・藤平・松井・松崎・松村・奈良
LAP：？-6'34-6'39-6'30-6'46-6'47
SP1：近藤正-松井-佐野
SP2：佐野-奈良-松崎
SP3：歩行者がおられたので流し通過ノーカウントで
