単独で橋インターバルあさサイ
体重=61.7kg・体脂肪率=7.8%
『アタックだー！逃げだー！スプリントだー！！』と あさサイ通常周回練習はとても楽しいのですが、特に大人数のときなどは なんとなーくキツくて なんとなーく練習した気になって なんとなーく自己満足に終わってしまう危険な罠があるというのも確か。
もちろん、うまく走れば最高に良い練習になるのも間違いです。
毎年、春以降は通常周回の楽しさに流されてインターバル練習はあまりやっていなかったのですが、今年はちょっと変えてみています。レース直前の刺激入れは最高強度の橋インターバル。これやると調子は上がるような気がしていて、たぶん間違いないです。
今日も しっかりばっちりと橋インターバル。二人とか三人の少人数で競りながらやればますます追い込めるので賛同者を募りましたが、残念ながら誰も釣れず。まあ一人でもやりますよ。
ただし脚の重さをちょびっと感じていたので、アップで あさサイ通常周回で一周だけ一緒させてもらいました。個人的にインターバルの日なのでホーム側とバック側で一回ずつ全開でモガいてから、離脱して橋インターバル。今日は手前の平坦プラス登りを1セットとして9本。
途中から掛かりが良くなってきた気がして、もがき度もアップ。その分、ゲロゲロ度もアップ。ラスト2本が一番追い込めました。なかなか。
市川・稲葉・大関・奥秋・川島・小林・小松・佐々木・佐藤・佐野・清水・富元・中嶋・中屋・奈良
あつダル？あさサイ
体重=61.2kg・体脂肪率=7.1%
暑さのせいなのか回復しなーい。今日も大疲れ。集団後方でヒラヒラと流させてもらうつもりでした。一周目・二周目と予定通りにヒラヒラくん。
そしたら暑さのダメージは私だけではなくて皆様にあったみたいで、なんとなく全体にだるーんな雰囲気。私はサラサラ流しのはずなのに、自然と前の方に行けちゃうくらい。
なので、ボチボチと頑張ってみました。ちょびっと自分からもペースを上げてみたりもしましたが、基本は誰かの逃げ（←佐野くんだな）を集団を引いて追いかける担当で。
最終周のホーム側で最後の脚を使ったら、バック入りからの佐野くんと奥秋さんの逃げは追えませんでした。やっぱり ぴよっていました、わたし。
最終バックストレートは、おば引きが久しぶりに炸裂！どんだけ引けるんですか、この人！三番手に張り付き前の二人を交わしていったら、最後の最後に目の前の二番手の方が中切れしてくれました。ありがとうございまーす（笑）。
慌てて埋めたら、捲くる脚はもうありませんでした。ちゃんちゃん。
稲葉・老沼・奥秋・小畑・勝山・斉藤・佐々木・佐野・清水・田中F・千葉・富元・中嶋・中屋・福岡・松村・三浦・奈良
LAP：？-6'35-6'43-6'39-6'53-6'48
SP1：？-？-？（忘れちゃいました。すみません）
SP2：？-？-？（忘れちゃいました。すみません）
SP3：佐々木-富元-田中F
ツールドフランス開催中
体重=60.6kg・体脂肪率=7.5%
ツールドフランス2017真っ盛り。興味がないわけではないですが、リアルタイムでずっと観るほどの興味は私にはないです（そもそもうちにはテレビがないし。まあネットでもリアルタイムで観られるのかもしれませんが）。
そんな私にピッタリなのは、YouTubeにアップロードされているサマリー（ダイジェスト）。朝起きるとアップされていて、三分半ほどにまとめられているので長さ的にも私にはぴったしカンカン。
なのですが！
去年までは大いなる不満がありました。サマリー動画の冒頭にゴールシーンがあるので、再生直後に今日の勝者が解ってしまうのです。これはかなり興ざめ。三分半ほどですがやはり順を追って観て、三分半なりにハラハラドキドキしてからゴールシーンを観たい。
同じ事を考えていた人は多かったみたい？今年のサマリーは完全に時系列になっています。最後にゴールシーンがあります。『MAN OF THE DAY』が解ります。ありがたいことでございます。
川口車練に出稽古にお邪魔して『オレって強いんじゃね？うひうひ』と踏みまくっていたらラスト5kmで瞬間的に電池が切れた話
体重=59.9kg・体脂肪率=7.7%
昨日並みの猛暑になるらしく、今日は川口車練にお邪魔するので家出時刻は昨日よりも一時間半くらい後ろ倒し。熱さがますます厳しいことが予想されたので、今年初でこれを装備していきました。
現場作業の熱中症対策に、水冷キャップ、クールビット・ビルダー�U 公式ホームページ
これは効きます。熱中症対策にはバッチグーです。お薦めです。ただし、ヘルメットを脱いだ姿はかなりおマヌケ。練習後に『パンツをかぶっているみたい～』とサイタマプロジェクトの監督の人(?)と弱虫ペダルのコーチの人(?)に大笑いされちゃいました。こんにゃろー。
8:00に川口車連メンバーたくさんと大場くんとでスタート。すぐに坂手さんと大ちゃんが合流。
むむ？むむむむむ？？？
なんか踏めるー。スピードが乗るー。ガンガン行けるー。大場くんが停まって見えるぜ！（相当言い過ぎ）
『あげすぎ！』って菅原さんに怒られちゃいましたよ。
うへへ。うへへへへへへへへへへ。
怒られちゃった～（嬉）。上げ過ぎで怒られるとは、これは猛烈に珍しいパターン。今日はイケている！
イケている気がしたので、『物見山では日本で一番強い男』の大ちゃんに物見山でショーブショーブ。登り口からオケツにベッタリと張り付き、中盤以降のアゲについていって最後にぶちかます！・・・手もなく捻られて沈。やっぱりアレは凄すぎ。どんな手を使っても勝てる気がしません（＠物見山）。
それでもその後も好調感は持続。前々で休まずにローテに入り、後ろが離れたら逃げにチャレンジングしてみちゃったりなんかして。なかなか。
松郷峠で松村さんが待ち伏せ合流。
松村さんが強い！『昨日、走り終わったら頭が痛くなってきてさー』とか言いながら、前々でガンガン。対抗してこちらもガンガン。
かやの湯を越えて終盤の平坦区間に入った頃、松村さんが『今日も頭が痛くなってきたら後ろに引っ込みます』とか言ってきたのに、その直後にも前に出てきてガンガン。なにこのひとー。タフすぎ強すぎ。負けずにこちらも前々でローテローテ。この頃のメンバーは菅原さん松村さん大ちゃん大場くん奈良の五人。他の三人はツキイチでどうぞです！（なんちゃって）
あれ？あれれれれ？？？
残り10kmを切ったあたりで一気にパワーダウン。力が入らなくなり、少し脚を回復させるべく後ろに引っ込んだものの、パワーダウン傾向に歯止めは掛かりませんでした。まったく力が入らなくなり、ツキイチになることも出来ずまったく粘れずに残り5kmでぶっつりと千切れました。熱中症の症状はないように思え、こりゃ完全にハンガーノック。昨晩と今朝の食べる量が少なすぎ、それでも三時間弱の川口車練は走りきれるはずではありましたが、好調感に任せて序盤から踏みすぎてしまったみたい。想定以上にエネルギーを垂れ流していたようです。
20km/hも出ないようなナメクジスピードでヘロヘロと走り、自販機を発見したのでコーラ補給。一気に力が戻ってきた気がしたので、だいぶスピードを戻してゴール地点のコンビニまで。何度も何度も何度も走っているコースでハンガーノックとはダサすぎですが、これも経験だし想定以上のパワーで前半から踏んだ証拠でもあります（ホントかなあ）。これはこれでオッケーということにしておきます（ホントかなあ）。
コンビニでヘルメットを脱いだら、『パンツかぶっている～』って大ちゃんと大場くんに笑われちゃいました。最小限の補給をして、皆様に先んじて失礼させていただきました。12:00ちょうど帰宅。120kmくらい。
熱中症にはならなかったはずだけど、臼井と一緒に昼ごはんを食べに行ったら両手の指が攣りまくって食べるのに難儀しました。脚攣りではなく、手の指攣りとは珍しい。やはりミネラルやら何やらの補給が足りなかったのかも。
熱すぎなのでサクッと反復ひるサイ
体重=61.1kg・体脂肪率=7.9%
今日のひるサイは ほぼちょうど一年前とまったく同じメニューで。梨花CC登りを反復七本で。
集合場所に向かう時点ですでに熱く、予想される今日の酷暑中での七本は厳しいだろうと思う。走って走れないことはないでしょうけど しばらく回復しないダメージが残りそうでもあり、それよりなにより、楽しくないし練習にもならない単なる我慢大会になりそう。『サクッと五本で切り上げる』くらいが妥当かな。
物見山あたりで折り返すメンバーも多く、往路はそこそこの人数で。一般ドーに出てから集団を割って後ろの集団を引いて走っていたら、落とし物をした二人が遅れていることを上大屋敷交差点で知る。福岡さんと一緒に待って、四人でシロクマパンそばのセブンイレブンまで。少人数でしっかり走ったのでここもバッチリとした練習になりました。むむ？むむむむむ？？？
ちょうど一年前と同じく宮津くんが来てくれていたー。しかも、一年前と同じくMTBで。しかも、エリート一年生の今年は去年より遥かに走れていて、MTBトップカテゴリで優勝したりするトップ中のトップ選手になっているらしい。去年と同じく？去年以上に？ボコボコにされちゃいそうだけど、一本くらいはやっつけてやるぞ！（予定）
『熱すぎるので五本予定でよろしくです。キツい人は無理せずとっととヤメてください』という事を徹底して反復会場に移動して練習開始。
反復の部でご一緒してくださった皆様：川口・福岡・田中・平賀・金田・斎藤・藤田・川島M・宮津・奈良
一本目：後先考えずに最初の激ゾーンからカチ上げていったら、MTBの人がブロックタイヤをゴーゴー言わせてやってきて前へ行ったので食らいつく。ツキイチってのもアレなので前に出たり後ろに着いたりしていきましたが、宮津くんにビタづきすると前のブロックタイヤの幅はこちらの三倍くらいに見えるわけですよ。前でゴーゴーと音をたてているわけですよ。そこに食らいつくわけですよ。まいっちゃいますね。なんとか一緒に最後まで行って、ゴール勝負ではさすがに負けるわけにはイカないのでロングスプリントドカンでポン。ちょっと後ろから来た平賀さんも、流した宮津くんを交わしていました。平賀さんもMTB全日本チャンピヨン（予定）に先着できましたね！おめでとうございます！ありがとうございます！一生自慢しちゃってください！！
二本目～五本目：ケチョンケチョンにヤラれました。まいりました。ありゃ凄いや（知ってた）。個人的には前の面々を目標にして、タレずにしっかり走れたとは思います。ただ熱さが酷くて、登り一本あたりでボトル一本くらいの水を飲んでいたかも。結果的に熱中症人も出なくてよかったです。
埼玉梨花CC 2.9km/152mアップ/5.2%（反復練習区間はこれよりちょっと長めです）
| 2017/07/08 | 2016/07/11 | |
| 一本目 | 7分34秒 | 7分40秒 |
| 二本目 | 8分00秒 | 7分59秒 |
| 三本目 | 8分07秒 | 7分52秒 |
| 四本目 | 8分17秒 | 8分25秒 |
| 五本目 | 8分02秒 | 7分57秒 |
| 六本目 | ------- | 8分07秒 |
| 七本目 | ------- | 8分18秒 |
コンビニで小休止したいトコですが、直近のシロクマそばのコンビニは日陰ゼロ。ちょびっと遠くなりますが、日陰のある明覚ヤマザキまで行って小休止。宮津くんのMTBに乗らせてもらったら、見た目とか持った感じの重さとかよりもずっと軽く進みます。これならば私が勝てないのも当然だな（なんちって）。二週間後のMTB全日本選手権エリート、優勝もホントにありそう。応援しています。今日はありがとう！
最短の物見山経由で帰還ですが、反復で出し切ったせいか私ひとりだけ物見山でぶっ千切れました。VAX練習の皆様と一緒になったので、なんとなく一緒させてもらって11：30くらいに帰宅。135km。