松井練習でモガモガ

体重=59.9kg・体脂肪率=6.6
安藤パーチーで就寝がかなり遅くなることが予想され、ひるサイ行き時刻には起きられない・起きられたとしても寝不足または二日酔いの可能性も大アリだったので、ひるサイなしデー。
それでも毎度の時刻に自然と目が覚め、二日酔いはなかったものの寝不足感はそれなり。誰とも約束はしていなかったので のんびりのびのびしてから、色々と探りを入れていくと松井さんが秋ヶ瀬7:30発で練習会を行うとの情報をゲト。渡りに蟹なので混ぜていただくことにしました。
強い北風に押されて荒川サイクリングロードを逆走していき、羽根倉橋付近で松井さん練習集団に合流。お世話になります。
北風が強くて楽しい！途中合流メンバーも合わせて結構な人数になり、一般道では二組別れたので前組に入って強力向かい風に向かってアゲアゲ気味で走る。お邪魔しておいて崩壊させるのもアレなので、集団が壊れないギリギリのあたりを狙ってアゲアゲ。
たのしー。
メインのメニューは物見山付近の2分程度の登り坂を使って反復練習とのこと。私も一緒にスタートしてみましたが、松井さん指定のこの場所は勾配がキツすぎて完全に脚が負けてしまう。特に二日目は。先に脚がいっぱいになってしまって、なんとなくキツい走りはもちろん出来るものの、心肺的に追い込めません←私の場合です。皆さんはキチンと追い込めるのかな？！
申し訳ありませんが離脱させていただき、他の70秒坂で反復練習。勾配は最初緩く、段々とキツくなっていくので追い込み走りにピタリ。意外と調子が◎で気持ち良くモガけたので、松井さん指定の終了時刻を過ぎてもさらに継続。15本くらいモガいたかな？完走マックスなコンディションで追い込みすぎて、喉が枯れてガラガラ！
反復練習途中に、物見山周回をしているとおぼしきHONDA JPT選手を発見。佐川さんではないなあ。誰？見たことない・・・
（今期からホンダの）バンちゃんでした！新潟のバンちゃんがなぜここに？？？
反復練習を終えて、駐車場に戻ったトコでバンちゃんに遭遇。サイクルエキスポでのチームのお仕事の関係でこっちに来ていたのね。お疲れさまです。物見山で練習するなら、あらかじめ連絡してくれれば生きのイイトコを取り揃えておいたのに。
せっかくの珍しい機会なので、私の脚は完全に終わってはいましたがバンちゃんに引いてもらって、おしゃべりしながら物見山を一周してお別れ。ありがとうございました！
強い追い風に押されて気持ちよく走って11:10帰宅。96km・690mアップ。
練習後のオヤツは、昨日のパーティーでいただいた あたり前田のプロテインクッキー
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かなり美味しい◎

弓立山八の字三周とちょいひるサイのちご結婚おめでとうございますのパーティー

体重=60.2㎏・体脂肪=7.0%
登り込みでしっかりと走っておきたいトコなので、弓立山八の字周回練習です。ただし、このコースは『周回練習にはちょっと厳しすぎる』とも感じておりまして（特に裏松村が激すぎ）、もう少し緩い方がモアベター。わかってはいますが、ちょうど良い周回コースがなかなか思い付かないので今回もここで。
JPTクラスにもキツすぎると思っているくらいなので（もちろん普通には走れますが、他メンバーと合わせにくい）、そうでない方々にとっては間違いなくオーバースペック。練習になるか？？？と考えてはいますが、ご理解されて来るんだろうから、まあいいっか。
秋ヶ瀬発の時点で20人超え。途中合流メンバーを合わせれば30人近く。こんなエグいコースの周回練習なのにマジですか？！(*_*)
まあ、いいっか。
サイクリングロードは意識して組分けせずに走っていましたが、これからはキチンと分けた方がいいかもです。気を付けねば。入間大橋から一般道で三組に別れて、物見山突っ切りルートでしろくまパンそばのセブンイレブンまで。

  1. 堺
  2. 松井
  3. 川島M
  4. 安田
  5. 松木
  6. 斉藤
  7. 稲葉
  8. 岩澤
  9. 佐野
  10. 國定
  11. 藤田涼
  12. 平賀
  13. 赤石
  14. 飛田
  15. 梅優
  16. 猿田
  17. 高木
  18. 富家
  19. ジョン
  20. 倉垣
  21. 奈良（若）
  22. 近藤聡
  23. 奈良（非若）

23人でいっぱーいではありますが、コース的にすぐにバラけるだろうから大集団にはならないでしょう。『弓立山八の字周回を三周と、オマケで四周めの登り一本めだけ』と段取りを説明してスタートです。

【一周目】前回と同じく先頭に出ていっていきなりハイペースな展開に持ち込みたがる雰囲気アリアリの奈良（若い方）を、『一周目は合わせていくって言ってるだろーが。(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!』と皆で優しく声掛けしつつ抑えて。一周目の二本目（裏松村）は勾配が激すぎるので自然とプチプチとちぎれちゃうメンバーが出ますが、その後で多少は待って一周目完了時点で半数くらいが先頭集団で残っていたような。それでいて結果的に前回よりラップタイムはずっと速かった。うまく走ると速いですね。
【二周目】一周目の一本目（梨花GC）から少しずつペースアップ。勾配が緩めのトコでは、私から先頭に出ていってペースを作る。登り苦手マンな私としてはまずまず走れている感触。二周目の二本目（裏松村）で先頭集団から少しく遅れちゃいましたが、あ暗めずに追走。二周目完了時点で松木・安田・奈良（若い方）・ジョン-堺・奈良（若くない方）という展開。前の四人はまだまだ見えています。
この周に私の弓立山八の字周回のベストラップが出ました！なかなか。
【三周目】三周目の一本目（梨花GC）で諦めずに追いかけましたが、残念ながら再合流に失敗（まあそりゃそうか）。三周目の二本目（裏松村）も堺さんとサイドバイサイドで頑張る。堺さん、登りが強い！というか、ひるサイに来るたびに強くなってきている気がする！（もしかしたら、登り苦手マンと五分に走ったというのでは嬉しくないかもしれませんが）。お蔭でタレずに先頭集団を追いかけることができ、三周目の二本目（裏松村）をクリアした時点でも、前の集団がギリで見えるくらい（もっとも、松木さんは既に単独で発進していって、他のメンバーはやや諦めムードになっていたらしい・・・）。
三周目の三本目を登りきったトコに前の三人（安田・奈良（若い方）・ジョン）の直後で行ったら、前の三人は踏み止めている。なんだよー。オマケで四周目の一本目だけ登るって言ったじゃん。言ってしまった松木さんを追って（追いつくはずはないけど）、私は四周目へ。
【四周目】四周目の一本目（梨花GC）を緩めずにそれなりに頑張って登って終了。結局、他の面々はまる三周でヤメた？フルコースを完走したのは松木さんと私だけ？？
毎度のコンビニで小休止してから撤収。帰りもそこそこ負荷を掛けたかったけど、ちょこちょこしたローテに入るのも面倒くさかったので、集団からちょっと離れて目標にさせてもらって独走して終了。
気温が高めだったことと、メンバーが良かったこと、（もしかしたら）私の調子も良かった？（だといいな！）こともあって、（わたし的に）自己ベストの弓立山八の字周回でした。好感触でした。ありがとうございました！おつかれさまでした！140km・1747mアップ。
しっかり休んで、夕方過ぎから臼井と一緒に家出。安藤ご夫妻の結婚披露パーティーにお邪魔しました。すごい人数で懐かしい方々ともお会いできて、楽しいパーティでした！おめでとうございました！
ただし、（当社比的に）かなーり遅い時間になってから たくさん飲み食い。ケーキもたくさんいただいたため、かなーり胃もたれ気味。

雪降らず

体重=59.4㎏・体脂肪=7.2%
流しめあさローラー30分。
『雪が降るかも』予報が出ておりまして、『先週末に引き続いて外走りアウトの可能性も？！』ってな心配もしちゃったりしたわけですが、結果的に（少なくとも）埼玉方面はまったく降らずにめでたしめでたし。

超絶驚いたクルクルあさサイのあと

体重=58.7㎏・体脂肪=6.7%
体重が減った。

2019あさサイクリスト：佐野・松井・奈良
回数=8 ユニーク人数=7 のべ人数=22

今週は木曜日にあさサイ。木曜日にクルクル練習。強烈な北風デーです。普段のクルクルに於いては向かい風区間の方が多少ともギアが掛かる脚応えがあって走りやすいのではありますが、ここまで強いと超軽ギアでも踏まなくてはならず、向かい風区間がしんどー。
スカスカのクルクルクルクルになる追い風区間の地獄っぷりは言うまでもなく。
三往復六本ともナイスな競り合いが出来て、今日もとても効く練習でした。ありがとうございました。お疲れさまでした。
で、
練習中に妙にオマタ方面が痛い。オケツ方面でも可。死ぬほど回し倒すクルクル練習でもここまで痛くなったことはありません。思い当たるフシはひとつ。今日は普段のクルクル自転車と違う自転車で来ました。性格がまったく違うサドルが付いています。これに違いない。当たるところが違ったせいだろうな～。
職場に着いて着替えようとしたら、カバンの中にパンツがありませんでした。しまった。持ってくるのを忘れた。今日はノーパンで過ごすか。
レーサーパンツを脱いでさらにビックリ。
パンツを履いたままレーサーパンツを履いていた！その状態でクルクル練習をしていたのか。擦れていたくなるわけだ！
納得。
それにしても・・・意図せずにパンツの上にレーサーパンツを履いてしまっていたのは、自転車をはじめてからこれが最初かも。よっぽど寝ぼけていたかな？ホントに驚いた朝でした。

ダメダメローラー

体重=60.1㎏・体脂肪=6.6%
昨日を完全休養に当てたから、今日はしっかりあさローラーで追い込む。20分走を三本やっちゃいます！
ダメだー。脚にまったく力が入らないー。
20分なんてとても無理。無理なものは無理だから無理せずとっととヤメちゃおうかなとも思いましたが、気持ちを切り替えて10分走を三本。
でも、これも三本めに挫折しちゃって、そこでおしまい。全然ダメ。力が入らない。三連休の疲れかなあ（でしょう）。回復は遅いなあ。しくしくしく。
あまりのダメさ具合で頭にキたので、夕方にオマケでローラー30分。やや強めに回して大汗かいて、ちょっとだけスッキリ。