行田クリテ中止からの臨時行田ひるサイ
体重=62.0kg・体脂肪率=7.6%
昨晩は寝たのが24:00くらい。レーススタートは昼ごろで行田クリテ会場は近いので、9:00くらいの家出でも余裕のよっちゃん。遅くまで寝ているつもりだったのに、お泊まりに来ていたぶーぶーに3:30くらいに『おきろにゃ！』と起こされた。なんだよー。
しかたがないので対応して玄関を開けてお引き取り願い、5:30くらいまで二度寝。寝起きはダルダル。でも脚の具合は意外と悪くはない気がします。体重はなかなかの重さになっていましたが。
食欲はなかったけど一応は朝ごはんを食べ、準備して格安レンタカーを借りてきて8:45に家出。会場着は9:30くらい。駐車場が満車にてあっちこっちとウロウロと。
ウロウロしている時に、既に行われていたカテゴリで大落車がありレース進行が中断していることを教えていただく。以降のレースがキャンセルされる可能性もあるとか。状況はかなり深刻なようで、私らのレースが中止になるくらいはどうってことはないのですが、最悪の事態にならないことを祈るばかりです。*1
第二駐車場になんとか停め、さらに情報収集活動。10:00に受付に行ってレース中止を知りました。まあ仕方ないです。
せっかく良いメンバーが集っているので、ちょっと練習していきます。上村さんをお誘いして快諾いただき、さらに岡部さん簑原くん近藤くんと一緒に練習へ。なぜか(?)このあたりの地理に詳しい上村さんにナビしていただき、まずは風に向かう方向で一時間ほど。タンボの中の道とか利根川土手とか、暴力的なまでに強い北風に向かってゴリゴリと。よい負荷が掛かりました。最後は追い風に押されて15分ほど走って会場戻り。トータルで一時間半弱ほどの臨時行田ひるサイでした。ありがとうございました。
皆様と別れて上尾に戻って昼ごはん。肉のハナマサでお肉を買い出していったん帰宅し、さらにホムセン他にお出掛け。
*1:後になって亡くなられたことを知りました。ご冥福をお祈りします。
盛りだくさんデー
体重=61.3kg・体脂肪率=7.6%
行田クリテ前日でありまして、明日は真面目に走るつもりなので今日は走りすぎない程度にそこそこで。
明日は真面目に走るつもりなので、ひるサイ前に自転車の掃除と整備を実施。なので、ひるサイへは途中合流とさせていただきました。入間大橋から逆走していって、上江橋手前で集団に合流。あ、大人数。
北風が強くてなかなか楽しいコンディションではありましたが、あまりゴリゴリするのはアレ。人数が多めだったので、適当に二つに割ったりしながら清澄まわりで。清澄坂の手前からちょびっと上げていき、清澄坂は久しぶりの佐野くんの後ろについていって最後にモガいて刺激入れ。なかなか。
明日の行田クリテに向けて控えめにするデーではありましたが、このまま折り返していくのではちょっとアレ。アレアレ。もうちょっと走っても大丈夫でしょう、というか、時間の余裕もちょっとあるので走った方が良さそう。ロングコースに向かう佐野くんと『明日は お互いに行クリだけどもうちょい走んね？』と釣っておいた簑原くんと一緒に山方面に向かうと、その後ろからは・・・
誰もコネー。みんな物見山で折り返し？でも岩間くんはちゃんと走るんじゃないかなあ？折り返し組に流されてアッチに行っちゃったと読みました。
佐野くんと簑原くんにゆっくりと山方面に向かってもらい、引き返していって岩間くんの捜索作業を実施→めでたく再合流に成功。二人で二人を追いかけ、合流して四人。ナイスペースに戻して松郷方面へ。『どうしようかな～』とずっと悩んでいた簑原くんは・・・
松郷峠ではなくて白石峠に行っちゃいました（笑）。三人で松郷峠を越え、ここで折り返すものアレなので小川町側に下り、二人と別れて物見山を経由して帰還。昼ごはんを買い出して10:45帰宅。89km・552mアップ。気持ちよく走れました。なかなか。なかなか。だがけれどもしかし。
今日はここからが本番！
昼ごはんを食べてから都内ウォーキング。上野まで出てから都バス・都営地下鉄の一日乗車券を買って、合羽橋から浅草方面をメインにあちこちと都内散歩。
最後は一之江のアプリコさんへ初訪問。眞坂くんの結婚お祝いパーティーです。
美味しくて楽しいパーティーでした！メインのお肉を主賓に手配してもらうというのもアレだとは思いますが（笑）、A5ランクの和牛を筆頭に美味しいお肉がたくさん。食べきれないほど、というか、とにかくたくさんあったのでひたすら食べました。他の料理もたくさんで、本格的に食べすぎた～。
帰宅にハゲしく時間が掛るのと明日がレースなので21時過ぎに撤収させていただきました。幹事の皆様ありがとうございました。向井さんごちそうさまでした。お二人はお幸せに！！
帰宅はちょうど23:00くらい。家出してから帰宅まで11時間ちょいのうち、たぶん10時間以上立っていました。脚パンと腰痛がそれなりだったので、早く寝たい気持ちをぐっとこらえてマッサージやら何やら。
おはローラー続けたい
体重=61.3kg・体脂肪率=7.5%
最近定番のおはローラー20分高強度一本勝負。二本とかやっている人も多いみたいですが、私の場合はムーリー。一本でいっぱいいっぱいです。なんで二本とか出来るんだろう？
締めはおはタバタ。今日はなぜか20秒が短く感じられました。ローラーサウンド的にも追い込み度が低かったということはないはずですが、なんでだろう？
来週からは火曜に加えて、木曜も彩湖で実走しての朝練を開始します。おはローラーのやり方もちょっと変えていかなくてはなのですが、せっかく習慣にしたのだから続けていきたいのココロモチです。
夜はダンスエクササイズ。リズム感の無さと体力の無さが、自分のことながら大笑いできるレベルです。
今日も二人くるくる
体重=61.3kg・体脂肪率=7.7%
ばっちりんこな練習が土日に出来た時は、火曜になっても脚の重さは相当なもの。彩湖に向かうアプローチ中に脚がますますズンドコ重くなっていき（私の場合です）、『朝練したくないなあ。他に誰も居なかったらくるくる練習なんて馬鹿練はせずに（割と嫌いではない）インターバル練習に日和るか、あるいは練習はせずに職場直行にしちゃおうかしらん』と毎度毎度悩んでおります。ホントです。
そして今日は柴崎くんがきてくれました！ありがたいことです。覚悟を決めて(?)毎度のくるくる練習の御開帳。初くるくるの柴崎くんのインナーローのギアを聞くと36*25Tとのことだったので、『それは相当に軽いはず。もしアレなら一枚重くしても』と言いましたが、まったく杞憂だったようです。二人で同じようなスピードで終始くるくる。差がついちゃうと速い方も遅い方も楽になっちゃうので、張り合っていけるあたりが一番キツくて良い練習になります。『どうだまいったかー。この練習キツいベー』なんて余裕を見せて声掛けなんかしちゃったりしていましたが、あまりのキツさに私も内心では半ベソ状態でした。
最後のくるくるスプリントは、若者らしく物凄いケイデンスで伸びていました。相当なもんでした。色々と話しをしながらダウンし、幸魂大橋を下ったトコでお別れ。次の機会もよろしくお願いしちゃいます！職場までは普通のギアでのんびりと流しながら走りますが、くるくるダメージはそれなり。で、思いつきました。
夕方、職場からの帰り道の二時間弱はアウタートップ固定で。心肺方面にはまったく効かないものの、登り坂とか陸橋越えなどがあってなかなかしんどかったです。
とんとんぶー
体重=60.8kg・体脂肪率=7.3%
お泊まりしていたぶーちゃんがぶーソファから『とん』と音をたてて床に降りる音で目覚めました。『猫なんだから忍者みたいに音もなく動け～』と言いたいトコですが、音もなく動いて私が目覚めなかったとすれば、顔をチュンチュンと突っついて起してくるんだから同じか。
時刻を見たら3:30くらい。意外とスッキリだったのでそのまんま起きていました。時間があったので30分だけ おはローラー実施。
人身事故のせいで午前中はJRダイヤ大混乱→私の出勤時間帯よりも随分と後だったので朝は問題なし。
ダイヤ混乱は夕方まで継続でした→定刻よりも30分以上遅れた電車がナイスタイミングでやってきたので、結果的に乗り換えが普段よりもナイスになって結果的に普段よりも早く帰ることが出来ました。