軽いのはいつものこと
体重＝63.5kg・体脂肪率＝9.5%
朝の流しローラー20分ちょいのみ。土日の疲れがあるし水曜からはGWだし、カテゴリ超級に抑えて軽く軽く。
なんとなく登りコース
体重＝62.8kg・体脂肪率＝8.9%
昨日の疲れがあるので、今日は平地コースをさらさらっと流しめで。
そんなココロモチで最初はチンチンたらたらと走っていたら、高坂町中で追い抜いていったロードレーサーさんがなかなが良いスピード。速いですね。
単独練にかなり飽きてきていたこともあるので（十分に距離を開けて）後ろからストーカーをしていったら、前走者さんは横松郷へ。ここは昨日七本走っておなかいっぱい。昨日の疲れもあるから、（なぜか？）あまり速くなかったとは言え昨日並みに走れるはずはないけど、どれくらい落ちているか・二日目でどれくらいなのかを確認するため一本限定でアタックしてみました。
昨日のベストタイムより（かなり）速く走れました！なんでだろう・・・昨日の重ギア指向は良くなかったのかも。一枚軽いギアでクルクル回した今日の方が速かったのかも。
二日目にして登りの感触が（まずまず）良かったので予定変更。落合→定峰峠→白石峠を登りコースを回って帰還。復路に向かい風に対してもまずまず好感触でした。109km・1000mちょいアップ。
またまたまたまた横松郷反復練
体重＝63.0kg・体脂肪率＝9.0%
四度目の横松郷反復練習。気持ち的にもかなり慣れてきて、やだやだ感はだいぶ薄くなってきました。もちろん、単独練が退屈なのには変わりなし。大手を振って皆と一緒に走れるように早くならないかなあ。
前回までの経験を活かしてさらにギアを一枚重めに掛けて、筋トレ効果を活かしてしっかり踏んでいくように心がけてみました。走っている間は好感触。七本やって撤収。102km・1400mくらいアップ。
でもって、データを見てがっくし。前回よりも全体的に遅めで、全然速くなかった・・・風向きの関係もあるかもですが、イマイチな感じは否めない。ギアを重くするのはよくないのか、あるいは回せていないのか。とりあえずもう一度同じ走りをやってみて様子を見ます。
肩痛マン
体重＝62.7kg・体脂肪率＝9.1%
右肩がずっと痛くて、たぶん五十肩（四捨五入的に正確に言えば六十肩）だろうからとあまり気にせず、無視して筋トレとかもやっています。
お陰で(?)筋トレ翌日とかはかなり痛くて、痛みが気になって眠れず痛み止めを飲んじゃうほど。
ホントに五十肩なら（基本的に）安静と適度(!)な運動以外は対策がないはずなので病院に行っても仕方はないのですが、五十肩であることを確認するには整形外科に一度は行った方が良い気も。
でも、今の時期の病院は怖すぎて行けないし。
というわけで、無視して一昨日・昨日と筋トレをやったために肩の痛みはマックス級。今日はおとなしくしておきました。気が乗らなかったので流しローラーもなし。
アルデンネ
体重＝63.1kg・体脂肪率＝8.8%
今日も朝ラーラーと夕ローラーの二本立てで。夕方にキチンとやる予定だったので、朝ローラーは流し30分のみ。
予報に反して(?)一日中どよーんと肌寒く、体調もかなりどよどよ。やっぱり低気圧に弱くなっているのか、普通に回復力が落ちているだけなのか。
日和りたくなる気持ちをなんとか抑えて、筋トレのちローラー。『Royal Classics Workout: Ardennes Women's Race』というグループワークアウトをやってみました。『Woman's』とあるけど、普通に参加できました。女子レースのパワープロフィールをなぞったワークアウトかな？
キツすぎず変化があって飽きず、最後まで集中してローラー出来ました。