テレワークデーインターバルデー
体重=60.4㎏・体脂肪=6.1%
職場にいなくても可能な作業をしている期間でもあるので、今日はテレワークデーにしました。
そういうわけで朝はちょびっと時間的に余裕があり、しっかりと練習をしたいのココロ。なので、あさサイをパスして物見山で反復練習。皆で走るあさサイはとても楽しくはありますが、練習効果的に完全無欠というわけではないので、時と場合に依って使い分けるのがモアベターと思います。
新たな練習メニューの提案も歓迎ではありますが、私はあさサイの運営からは一歩下がっていますので、あまり言えないということもあり。
あさサイ行きと同じ時刻に家出し、5:25から物見山（大東文化坂）で反復10本。
『たかが10本？』と言うなかれです。めちゃくちゃキツいですよー。泣けます。
強度を落とさずに10本完遂して帰宅。お盆でもあるので、途中で義父のお墓によってお墓参り。
シャワーして朝ごはんを食べながらテレワーキング。
テレワークデーの昼ごはんはラムじいさんのお得な平日ランチというのがお約束ではありますが、今日はちょっと変えて上尾アリオのインドレストランに行ってみました。こちらも平日がお得なランチバイキングありなので。
普通に美味しかったです。ただ、ラムじいの方が味では上かな。
なしお
体重=60.2㎏・体脂肪=6.2%
雨っぽかったし、そうでなくてもお疲れ感がなかなかでもあったので、今日は練習なしー。
まあ、昨日のも『練習』と言えるほどのもんではないんですけどね。
三連休三日めのサクサク
体重=60.5㎏・体脂肪=7.2%
- やっぱり酷暑デーなので涼しいグリーンラインか。
- でも同じコースばかりというのは芸がない（というか、私は飽きる）。
- 三連休最終日なのでちょびっと距離は抑えたい。
いろんな事をゴニョゴニョっと考え、名案を思い付きました。一昨日と逆回りに走る。白石峠ではなく刈場坂峠に登り、最後は宿谷の滝まで行かずに一本杉峠を下って桂木経由で毛呂方面に。
距離はちょびっと減らせるし、最初の涼しいうちに刈場坂を登ってしまえばグリーンラインは下り基調になるので気持ちよく走れるはず。
ばっちりんこ。
秋ヶ瀬発が富家くん・奈良。入間大橋で高橋さん・猿田くん合流。メンバーもよく四人という人数も一番スピードを乗せやすいとこでもあったので、物見山までの所要時間は普段(の速めな時)より10分も速かったみたい。すなわち爆速。びっくり。
トモローで齋藤くん、物見山で秋郷さん合流。合計六人です。
山方面は空が真っ黒。路面も濡れている。雨？？？聞いてないよー。
気温が上がってこないうちに刈場坂ヒルクラ開始。諸般の事情にて（火曜の事故車をイシダさんに預けている関係で）、私の今日のギアは39*25Tがインンナーロー。すなわち重い。やまめの里までの激区間で踏めずにほとんど最後尾まで遅れ、そこから踏み直し。二番手までは行けましたが、先頭の富家くんまでは届かず。でも、三日めにしては手応えあり。
残念ながら猿田くんが迷子になったので、斬り捨て御免。刈場坂峠で秋郷さんが離脱し、高橋・齋藤・富家・奈良でグリーンラインを縦走。雨あがりの濃霧だったので慎重に走りながらも、下り基調で気持ちがいいー。
途中の何度かの登り返しは皆でインターバル的にもがき愛大会。
一本杉峠で齋藤くんが離脱。高橋・富家・奈良で黒岩三滝側に下り、オッペ美術館跡地をちょびっと探索してから、桂木観音までヒルクラ。短く一山越えて毛呂山で水分補給。再スタート直後、毛呂山の町中で猿田くんと奇跡の再開！四人でかなりの特急ペースで帰還。133km・1844mアップ（これもなんか多めに出ている）走って10:30くらいにサクサクっと帰宅できました鼻◎。
浅間山噴火チェックをしながらの黒岩コースサイクリング
北軽井沢の朝は涼しい。肌寒いくらい！
と言いたいトコですが、うちの別荘は正確に言えば『北軽別荘』ではなく『嬬恋別荘』なのです。別に見栄をはって『北軽別荘』と称しているわけではなく、この地域の習慣というか通りがいいというか、なんちゅうか本中華。
軽く朝ごはんを食べて6時から走りに行く。コースはお約束の『黒岩コース』。黒岩くんに教えてもらってさんざんと一緒に走ったコースです。もっとも、嬬恋村には『黒岩さん』が物凄くたくさんおられ、苗字呼びではなく名前呼びしないとわからないらしいくらいです。スケートでめちゃくちゃ強くて（あ、これも嬬恋村にはたくさんか）、ロードレースも信じられないくらい強かった黒岩くんです。
先週に噴火して、もくもくもくっと噴煙をあげている（でもそんなに強烈ではなかった）浅間山を眺めながら黒岩コースを単独でじっくりと走る。嬬恋パノラマライン南ルート→北ルート→草津から長野原に下って→R146で北軽井沢まで登り。75kmくらいで1600mくらいアップ。
気持ちよく走れました！
別荘内を少しだけ片付けてから、北軽で農産物直売所やらクラフトワークショップなるイベントを除いてから中軽井沢へ。ツルヤで買い出しをしてから早めに帰玉。東松山のステーキガストで昼ごはん夕ごはんを兼用的に食べてから帰宅。
三連休初日はやっぱり暑い
体重=60.6kg・体脂肪率=7.2%
この三連休も酷暑で暑いみたいです。初日の今日は○一週間前と全く同一のコースで、宿谷の滝から入って白石峠まで縦走の巻。毛呂山まではひるサイクリストたくさん。毛呂山で半数ほどの方が離脱して、山方面行きは秋郷・釘宮・福岡・川又・奈良の五人。
グリーンラインを北上する方向は、アップアップダウンが連続する登り基調のコース。出来るだけ集団を壊さないように、でも自分の練習もキチンとやりたいので、登りパートは脚なりに頑張って走り、下りパートは緩めて後続待ち。結局は途中から釘宮さんとの二人になり、そのまま大野峠まで。ここで折り返していって全員再集合。グリーンラインは涼しくて気持ちいいー。
大野峠で秋郷さんが離脱し、残りのメンバーで白石峠まで。白石峠前の登り返しを含め、ほとんどの登りパートがナイスメンバーで走った先週よりも速かったみたいなので、上手に走れていたのではないかと。
ヒルクライマーたくさんの白石峠を慎重に下り、ときがわ町で川又さんが離脱。残り三人で物見山突切りルートで帰還。最後まで緩めずに、入間大橋まで先頭固定で牽引。148km・2121mアップ（なんか多めに表示されているような）。酷暑に体が慣れてきたようで、いい感じではしれました、
でも、夜中の寝苦しさは厳しいマックス。夕ごはんを食べてから、涼しい北軽別荘に寝に行く。
朝流し
体重=59.8㎏・体脂肪=6.7%
朝の軽いサイクリング45分。入間大橋→上江橋を含めてぐるっとな。
明日からは三連休。それに引き続いてお盆休み的に夏休み。
私は非夏休みマンですが、半数以上の同僚が夏休み。すなわちつまり、職場はしずかー。楽しみです。