体重=59.7kg・体脂肪率=6.0％ 特にメニューは決めずに強めにおはローラー45分。汗まみれです。 普段の電車通勤時は回数券使用なので、自転車通勤はすればするほどおトク。自転車で職場往復を一回すれば、1500円オーバーの通勤費が浮きます。これは大きい。 …

体重=59.1kg・体脂肪率=5.8% 練習前と、早めに練習を切り上げてモロモロの準備をしたかったので、今日は単独練習にしておきました。何品かの料理の仕込みをしてから7:00に家出。入間大橋からサイクリングドーロに出て、昨日ほどではないですが強い北風に押さ…

体重=59.8kg・体脂肪率=6.1% 木枯らし一号吹いて、一日中寒かったです。体を温めるために夕ごはんは辛い鍋、あるいは汁。あるいはスープ。キムチをベースに色んな辛いものを面白半分で入れてみたら、なかなか辛くなりました。 ちなみに、『辛い』は『つらい…

体重=58.7kg・体脂肪率=6.4% ミケーラの15パー割引券がありまして、有効期限は今月いっぱい。なので、仕事帰りに浦和へ。 先に浦和っていた臼井が買ってくれていました。ターチャンのブラケット。 可愛い。ターチャンが乗っかっているのは三つ目のハンモック…

体重=59.6kg・体脂肪率=6.3% 昨日は22km（実質11kmでしょうね）しか走っていないので、今日は速めロングめに行きたいトコロ。だがけれどもしかし、そこをグッと堪えて登り反復ひるサイでよろしくお願いしちゃいました。苦手な練習をしないといけないわけです…

体重=59.8kg・体脂肪率=5.9% 午前中の早い時間帯は降らないという予報だったので6:00ちよび前から練習に出ようとしたら、玄関を開けたらジャストミートでパラパラだったのでヤメ。もっと早い時間帯から走れば降られずにそこそこ走れたとも思いますが、休日・…

体重=59.4kg・体脂肪率=6.7% ホントに昨今の天気予報はまったくアテになりません。『ずっと雨っぽい』とがっくししていたのに、朝からいい天気～。というわけで走りにいきます。 とりあえず物見山方面に向かい、なぜかお疲れみ風味だったので質の高い練習は…

体重=59.8kg・体脂肪率=6.4% あまり時間を掛けなかったので品数少なめ。 ジャガイモのガレット ベトナム風焼きナス ハムと梨のサラダ ナスの漬物 牛肉とゴボウの煮物 いろいろ野菜の甘酢漬け カボチャの煮物 アボカドと長芋のわさびマヨ醤油和え 夏野菜のグ…

体重=60.2kg・体脂肪率=7.4% 定例吉例恒例の北軽合宿でございます。スペシャルに楽しみなワクワク感と微妙な天気予報のハラハラ感で、もうドキドキマックスです。あまり良く眠れなかったかも。 5:15の家出直後から雨が降り出し、気の毒ながら今日の関東地方…

体重=59.5kg・体脂肪率=6.5% 私にとっては原点にして最高の練習会。『空前絶後』『究極』と言ってもいいかも。久しぶりに川口車練で揉んでいただきました。 二年ぶりに川口車練へ。スピードスターが綺羅星のごとく揃っていた十年ほど前とは違いますが（あの…

体重=59.9kg・体脂肪率=7.1% ひる祭でございます。スタート時点から人数が多かったので二組に分けて、五分の時間差を付けての二組み分け。先発隊は物見山で引き返す組で、七人とか八人とか。後発隊はフルコース予定（の方が中心）で八人（その後ろの最後発隊…

体重=58.5kg・体脂肪率=5.7% 朝のうちに いろいろ作業。まずは作りおきお料理を何品か。昨日のうちに臼井が作った分も含みます。 ついで、先伸ばししまくりだったテラスの片付け作業。不要品をまとめて、ウッドパネルを綺麗にして、再塗装が必要だったのでホ…

体重=60.7kg・体脂肪率=7.1% グリーンファームは最高に楽しいトコ。北軽の農産物直売所（久保農園など）もワンダーなランドなのですが、野菜のラインナップはちょっと違いますね。 北軽の農産物直売所＝葉っぱものが充実。珍しい野菜はさほど多くない。 グリ…

体重=59.1kg・体脂肪率=7.0% 昨日しっかりと登ったので、今日はスピード練習の日。マッハで走りたいので、秋ヶ瀬→物見山の区間も単なるアプローチではなくて大事な練習区間。なので、二班分けにはしません。秋ヶ瀬集合場所には ひるサイクリストいっぱい。い…

体重=60.6kg・体脂肪率=6.8% 昨日の午前中あたりまでは『ビミョーな天気ながら、明日のひるサイは問題なく決行可能！』と思っていたのですが、時間とともに予報がズンドコ悪化。夕方の時点では『100%の雨』になったので、昨日のうちに ひるサイは中止で順延…