解体夏休み六日め

体重=60.1㎏・体脂肪=7.3%
木曜日なのであさサイにゴー。微妙な天気だったせいかメンバー少なめ。四人でスタートし、途中で一人が合流して五人。
誰が仕切ったわけでもなく、自然発生的に一人が長引きするチームTTモードで六周。落ち着いていて地味にキツくて、いい練習でした。
おかわりせずに直帰。
草むしりやら何やらをやりつつ、いよいよ大作業を開始。10年以上前に建てた庭の木製物置の解体作業を開始。水漏れやら何やらで痛みが酷くなってきたので思いきってバラバラに。
時間を掛けて苦戦しつつも、解体に成功！大量の廃材は少しずつ処分していかないと。
かなりの無酸素運動で、長袖長ズボンで作業をしたので汗もびっしょり。痩せちゃうかも。

ぼちぼち走る夏休み五日め

体重=60.1㎏・体脂肪=7.7%
彩湖水曜朝練含みで200km近く走っておきたいのココロモチで4:35に出発。
彩湖は水曜もけっこうな人数が集まります。すごいですねー。ただ、あさサイと同様に『アタック＝正義』と考える人(特に脚のある人にこの傾向強し)が多くなっているようで(笑)、なかなか落ち着かない展開。
私からは動かず、アタックを潰しにいく係を担当して六周。なかなか効きます～。斉藤さんと富家くんと半周流してから、離脱して物見山方面行き。
峠含みでしっかり走り込むつもりでしたが、なんだか調子がイマイチ。気分も乗ってこないので、アップダウンやや多め車練ショートショートコースを走って帰還。152km・990mアップ。

DIY夏休み四日め

体重=59.6㎏・体脂肪=6.1%
朝のうちは雨降りだったので、朝練はなし。
まあ、昼練も夕練もなしだったんですけどね。夏休みだから猛烈に走り込む！なんてのはヤメにしてだいぶ経ちます。走れば走っただけ効果が出るお年頃ではもはやないし、回復は間に合わなくなってきているし、他にやるべきこともたくさんあるので。
今回の夏休みのメインテーマは『DIY含みでうちの片付け』。
午前中の早い時間帯から、昨日買ってきたIKEA物置の組み立てと設置。組み立てはナニゲに大変で、一人ではちょっと無理っぽい。二人でも二時間以上三時間とか？掛かりました。無事に設置できてホッ。
引き続き土間の整備開始。DIY的に自転車のホイール掛けを設置してみました（アイデアは全部臼井担当）。長ネジはホムセンで買い出し、カットして使用。なかなか。
さらにルミナスの移動、自転車スタンドの位置変更などなど。かなり広くなった！

夏休み三日め

体重=59.7㎏・体脂肪=7.3%
朝の早い時間帯に一時間ちょっとのサイクリング。
シャワーして朝ごはんを食べてから、格安レンタカーを借りてきてIKEA新三郷行き。
第一目的のテラス用物置を最初に買ってしまってから、レストランで早めの昼ごはん。
のちに、IKEA内をぐるぐるぐるっと回って色々とお買い物。
浦和のヤオコーに寄って帰りました。

夏休み二日目

体重=60.0㎏・体脂肪=7.1%
ひるサイ二日目はメンバー少なめ傾向が毎度のこと。今日も川又さんと萩本くんの二人のみ。お二人もとも入間大橋発だったので、私も入間大橋直行にして朝はのんびり。
コースを迷いながら、とりあえず山方面へ。人数が少なめだったので、一人アタマ二分の長めの引きで。
物見山突っ切りルートからの巨大豆腐屋さんで美味しい地下水を汲ませてもらいながら、本日のルートを高谷周回に決定。人数が少ないのでハードすぎるコースはいくない。距離も調整しやすく、終わったらR299でサーッと撤収できる高谷周回は具合よし。
松郷峠を越えて高谷周回へ。一周目はコース確認のため全員でローテ出来るくらいのペースでじっくりと。二周目からペースアップ。今日のメンバーではアタックをするわけにはいかないので、先頭でじわじわ引き。二周目の最後に崩壊気味でしたが、最後尾がまだ見えるくらい。いったん待って三周目に突入しようとしたら、お二人からまさかの水切れコース（一周は9キロちょいです）。
お二人にはコンビニで給水してもらい、私はその間に高谷林道を登って折り返し。補給したお二人と最合流し、ニセットめの二周回練習。三周目から先頭を引いてペースを作る。四周めの緩長い登りで二人になったので、萩本くんと二人で最後まで。川又さんが戻ってくるまで、コースを逆走していって登りスプリント練習。もがいたー。
コンビニで小休止し、帰りは最短のR299ルートでサーッと戻りました。130km・1339mアップ。川又さん、萩本くん、ありがとうございました！

夏休み一日目

体重=59.9kg・体脂肪率=6.7%
夏休み初日はやっぱり酷暑デー予報。お約束的に涼しいグリーンライン方面ですが、同じコースばかりだと（私が）飽きるのでちょっと捻りを入れてみました。
毛呂山→桂木観音を越える→一本杉峠でグリーンラインへ→グリーンラインを大野峠まで北上→大野峠でUターンしてグリーンラインを南下→猿岩林道を下る→桂木観音を越える→毛呂山からカエル。メンバーは岩澤・川又・藤田・佐野・江田・奈良。最初の桂木観音はゆるゆると。先は長いし暑くなりますから。
下って一本杉峠へのアプローチからちょびっと単独先行してみました。佐野くんに追いつかれてスピードを上げられましたが、うまいこと食らいつくことに成功して、そのまま二人でピークまで。佐野くんが全力ではなかった（かも？）にしても、なかなか好感触。
ピークでのスプリントでは手もなく捻られましたけどねー。
全員集合して、次は顔振峠まで。藤田さんは離脱。いい感じのスピードで走っていくと、前方に赤い人を発見。佐川さん！佐野くんと一緒に追いかけ、追いつきざまにスピードを上げて（笑）、顔振峠への先着に成功。やったー。
顔振峠で全員再集合・・・と思ったら、岩澤さんが行方不明。R299へ下ってしまったか・・・説明不足だったかもでごめんなさいでした。
川又・佐川・佐野・江田・奈良になって大野峠まで。ここも調子をこいてなんとなーく先行していたら、途中で佐川さんと佐野くんが鬼の形相ですっ飛んできて前へ。死ぬ気で食らいつき（江田さんも一緒）、しばらくグリグリ。途中で2トップから少しく遅れちゃいましたが、江田さんとマジメに追ったら再び追いつけた。ボク達頑張りました！
狩場坂峠手前から佐野くんが単独で前に行き、残り三名はちょっとだけ遅れて大野峠まで。川又さんは来ないけど、折り返していって回収作戦。
川又さんを回収し、猿岩林道を下って、桂木観音を登り返し。猿岩林道の水場でしっかり補給したので、コンビニにも寄らずそのまま直帰。
でも、下界は酷暑・・・。軽く熱中症気味になっちゃった人がいたり（酷くなくてホッ）、本日通算四回目のパンクがあったりで、帰りはちょびっと遅くなっちゃいました。141km・2232mアップ（これも多めにカウントされている雰囲気）。
個人的には暑さにもヤラれず、いい感じで走れて好感触でした。