酷暑マックス

暑さによる疲労を考えれば流しローラーさえやらないほうがモアベターかもしれませんが、試しに酷暑デローラー。8:30くらいからだったので、最高級の酷暑ではありません。

でも暑いよ。流しで25分ほど。

◎

昨日は短く強く追い込んだので、今日はちょっと下でボリュームを稼ぐワークアウトを。でも、一定は嫌い（苦手）なので、やっぱり少々インターバルチック。whatsonzwift.com

気持ちよく完遂できました◎

夕方に筋トレ。そういえば、ジム通い500回をいつの間にか経過して503回めでした。二年半ちょいで500回。途中でコロナ対応で閉館していたこともあったし、ジムに行かず自宅トレにしたこともあったし、記録漏れもあるはず。まずまず通っているかな？

火曜では回復しきれていない（事が多い）と解っちゃったので、水曜には追い込まないと。以前も出来たミトコンドルのワークアウトを実施。

メインの1分インターバル10本は完遂できたけど、最後のSST（かな？）10分はとてもムーリーなのでヤメ。まあ、この酷暑のせいということにしておこう。

キチンとローラーをやってみるも、最初のアゲで脚に力が入らず終了。

『火曜日にはしっかりアゲられないとイケない』と思いこんでいたけど、冷静に考えたら土日にバッチリ走ったとすれば、私の歳では中一日で疲れが抜けきっているはずはなく、さらにこの暑さで回復も遅い。火曜に追い込めないのはあたり前の気がしてきて、これからは焦らず火曜は流し目にすることにします。

以前は火曜にも追い込めていたような気がしたのは、トータルでの強度がちょっと低かったのかも。あとは気温もだいぶ関係している。

きっとそうだ！

ゼクシスで筋トレはしておきました。

今日は自転車とは関係なく職場行き。まあ『自転車とは関係なく』は世間一般的には普通ですかね。

出勤前に流しローラーをしようと思ったら、早起きは出来たけど気が向かなかったのでヤメ。

で、駅まで行ったら時点で気づきました。財布を忘れたー。愉快なサザエさん状態。

社員証やらスイカやらも忘れていたので、仕方なくUターンしてピックアップしで手直し。20分くらいロスっちゃいました。

で、出勤して普通に労働。普段使いのノートPCとは別にもう一台を持って帰宅。明日から二台体制でネコワークします。

ひるサイ的にメンバーは集まらなそうだったので、今週も川口さんの組に混ぜていただきました。羽根倉橋まで行って待機して合流。メンバーいっぱい。

往路はその中でも出来るだけ前を引かせていただく走りを。昨日のダメージはあるけど、気持ちよく踏めました。

明覚ヤマザキストップ時は、お店からまたまた梅漬けをいただく。酸っぱくて効きそう。

今日は横松郷一本。川口さんの並んで追い込まずに淡々と。

帰りはノンストップで。最後もしっかりひかせていただき、今日は沈む橋方向に向かって離脱させていただきましたが、かなり走りごたえありました。

マミマで買い物をして、10:10帰宅。

午後は別宅用のソファー作製作業。汗が吹き出します。

皆さん三連休で頑張りすぎたですかね。メンバー少な目のひるサイ。羽根倉発が五人で、物見山で三人が合流。

人数少なめなので、追い込まずに流れるコースをサクッとサクサク。横松郷で三人が離脱帰還し、五人で車練ショートコースからの平地コース逆回りの定番コース。佐野・佐川・高木の若者VS川口・奈良のおっさん構図です。

佐川さんの引きがOh！モーレツです。必死でローテに入り、私以外のメンバーにも弱りの色が少々見えていたので登り口ではアタックしてみますが、真っ先に売り切れるのはやっぱり私だった（予想通り）。

かなり暑い！ので給水タイムは大目に。

最後の裏松郷でも佐川さんはスピードを上げていたけど、突然悲鳴をあげて『脚攣った！』。申し訳ありませんが、爆笑でした。

帰路では佐野くんと自転車を交換して乗り比べ大会。サイズがほぼびったり同じ！と思ったけど、微妙に佐野号のほうが小さかったみたい。でも、身長差2cm

?3cm?の割には差は小さかったような。つまり、私のほうが相対的に脚が短い？？

佐野くん高木くんが（珍しく）弱っているように見えたので、離脱ポイントを過ぎて汽水橋付近まで一緒に走り、Uターン帰還。160㎞くらい。

なにげに私にもダメージがありました～。帰宅後は涼しい寝室でぐだー。