蓼科あさサイ
今年の春以降は彩湖あさサイにはまったく行けていません。ネコワークオンリーで自転車通勤しなくなったし、さらに夏場は睡眠不良のために早起き不可。
だがけれどもしかし！
蓼科は涼しくてよく眠れて5:00前には目覚めることが出来たので、明るくなるのを待って5:30から蓼科あさサイを決行。昨晩の猛烈な雷雨もおさまっていて爽やか～。長袖ジャージとレッグウォーマーでちょうどいいくらい。
朝早いため交通量ゼロの貸し切りビーナスラインで蓼科牧場まで行って、そこから蓼科スカイラインに突入。2004年のツールド信州のコースを逆に走り、大河原峠まで。
サイクリストの間ではあまりメジャーではない(?)大河原峠ですが、佐久からだと25km登りっぱの手強い超級峠です。お試しあれ！
大河原峠を含むツールド信州2004第一ステージは、コヂマには負けちゃったけど私は二位に入って超頑張ったステージですよー。白石真悟なんてメじゃなかった時ですよー。懐かしいです。
大河原峠でUターンし、往路をそのまま引き返して帰るエクシブ。二時間ちょいのあさサイでした。49km・1166mアップ。
朝風呂してから、朝ごはん。コロナの関係でビュッフェ形式でなかったのは超残念ですが、それでもめちゃ美味しかったです。
帰りは茅野ツルヤで買い出しをしてから中央道→圏央道で。瑞穂のジョイフル本田に寄って昼ごはんと買い物をしてから、R16を走って帰宅。
蓼科いき
体重＝61.7kg・体脂肪率＝8.6%
ひるサイの最初だけちょびっと走っておくつもりだったのですが、誰からも声掛けがなかったのでした。すなわちノーひるサイ。なので近場をちょろちょろっと走ってから、レンタカーを借りてきて蓼科に向かってゴー。避暑です。
往路は高速道路を使わず、下道オンリーで行くつもり。秩父経由のR299を目指して定峰峠を越えようと思ったら定峰は自動車通行止めでした（すっかり忘れていた・・・）。かやの湯を越えて長瀞経由。小鹿野のカフェで昼ごはんを食べた時点で、R299も志賀坂峠あたりから通行止めで抜けられないことを知る。下調べをサボってた・・・
仕方がないのでUターンからの藤岡方面かららグルッと回って蓼科まで。時間がかなりかかっちゃったけど、急ぐ旅でもないのでまあいいっか。
エクシブ蓼科にチェックインし、あとはのんびののびのび～。蓼科は涼しい！
夕ごはんはフランスレストランのボナキューで。美味しかった！
酷暑おさまらずひるサイ
体重＝62.9kg・体脂肪率＝9.5%
最酷暑時期は過ぎたはずなのに、ほとんど楽になりませんねー。今日も普通に猛暑deひるサイ。昼には暑すぎて危険な状態になるし、そうでなくても楽しくなく練習効果もなくなるので、早めのあがりを目指します。
それでも終盤は耐えがたい暑さ。それでも鳩山町（ひるサイで終盤に走るトコ）は今日は日本一暑い地点だったらしく、道理でしんどかったわけだ。
広島でレースがあった割には、メンツの質も量も充実。ありがたいことです。コースは水場を繋ぐようにして、横松郷→多武峰神社→くぬぎ村ふれあいなんとか館→裏松村→弓立山→物見山。途中、なかなか対応難易度の高いメカトラがあって苦戦しましたが、メンバーの力を借りてなんとか対応に成功。いろんな知見を持つメンバーがいてとココロ強いです。暑い中での対応ありがとうございました。メカトラそのものはお互い様なので、全然気にしてません～。
最近の（やや）早めあがりひるサイのお約束として、私も羽根倉橋まで戻ってから買い出しをしつつ帰還。136km・1320mアップ（←どう考えても多めにカウントされています）。なかなか暑くてタフなひるサイでした。
十分な水分補給と最低限のカロリー補給だけをして、着替えずにそのままスポーツクラブに直行。
こんな感じでやっています（『スマートフォンを股間に当てています』を言いたいわけではありません）。
おひさしブリーフ
体重＝62.5kg・体脂肪率＝8.6%
面倒くさくなってずーっとサボっていて、『このまま立ち消えでもいいかな？』と思っていた奈良馬鹿日記ではありますが、気が向いたので再開という事でよろしくお願いします。
ここのトコロ夏バテ気味で疲れがとれず、暑すぎでよく眠れなくて朝は目覚めが悪く、とても朝ローラーなんぞはできない。自転車方面も思いっきりサボっていたわけではありますが、今日は超久しぶりの出勤なので気合いで朝ローラー一時間弱。
のちに久しぶりの出勤。前回は梅雨の真っ只中だったような気も。職場は相変わらず出勤率低めで静か。出勤しないと出来ない実験があったのでやむ無く出ましたが、とにかく捗る捗る。いい感じ～。
早めに終わったので早めに退社。スポクラによって筋トレして帰りました。筋トレは続いております。しかも、最近はなかなか好感触（はあと）。