めぬー

昨日の朝ローラーを短く切り上げてしまったので、グループライドとか（低レベルの）レースに逃げず、今日はしっかりと単独のワークアウトでしっかりと。

FTP強化のメニューをキチンとクリアできました。生きるか死ぬかレベルではなく、ちょびっと余裕があったような。FTP設定をもうちょい厳しめにしてもいいかも（現在253W）。

昼ごはんは野菜たっぷり塩焼きそば。二人で三人前。

遅めの時間に打ち合わせで捕まってしまったので、16:00まで仕事（遅い）。のちにゼクシス→風呂。夕ごはんはかぼちゃほうとう。