昨日は47分ちょい頑張っただけのはずなのに、異様に疲れがあります。体が弱っている感じ。雨も降っていて寒いー。 別宅にストーブを持って行って点火し、あったまりながらネコワーク。膝の上にはオンザぶー。あったかい。 当然ながらローラーはなし。昼ごは…
『2022年はヒルクライムにチャレンジング！』という方針にしていましたので、超超久しぶりにヒルクライムレースに参戦です。以前から存在はよく知っていた・何度も走って馴染みのある峠・行きやすい・レースが手作りっぽくて雰囲気がよさそうということで、…
レース前日なので朝はのんびりのびのび。朝から冷たい雨にてひるサイも中止になったみたい。 9時過ぎから軽く刺激入れのローラー。Cカテゴリのペーサーでしばらく走り、20分を超えたあたりからもがきを五本。昨日までのダル感もなくなって、調子は良さげ。 …
マッサージ翌日のダル感は相当なもの。だるいー。 二台のノートPCでネコワークをする必要が出てきて、リビングでぐだーとしながら作業する毎度の体制ではちょっと狭め。邪魔でもあります。 なので、別宅に作業環境を整備してみました。PC二台並べても余裕が…
赤いバラも咲きました！ ピエールドロンサールという高級バラ。去年、臼井が398円という処分価格(?)で買ってきて植えたもの。早くも今年に咲きまくってくれそうです。朝ローラーはなし。二日連チャンでしっかりローラーをして疲れがちょいあり。GW疲れもある…
昨日のローラーがまあまあ好感触だったので、もうちょっと強めのZ6インターバルを実施。ただ、疲れを変に上書きさせたくはないので、比較的短めのモガきのこのワークアウトを。 whatsonzwift.com 調べてみたら、4/7に同じワークアウトをやっていました。この…
玄関横の白バラが、今年も綺麗に咲き誇っています。香りもいいですよ。 昨日一日で完全回復したはずはありませんが、だいぶ戻ってきた気はしたので、朝ごはん→三時間ほどネコワーク→ローラー。 強すぎない程度に刺激を入れるワークアウトを実施。 whatsonzwi…
GW10連休も明けて、通常営業に戻ります。GW疲れをしっかり抜いていかねば。 でもって、疲労困憊です。ネコワーク中の昼休みも、昼ごはん後に気絶。 昼ごはんは大人の大盛りカレー（レトルト）。 ネコワーク終了後も二時間ほど爆睡。時間はあったものの、筋ト…
GW最終日は天気の不安もなし。量もそこそこ・強度はバッチリの締めに相応しい走りをしましょう。ひるサイにゴー。 北風がかなり強いにゃー。集合場所の羽根倉橋までは追い風ラクチンだけど、このさきは強力向かい風。個人的には向かい風は楽しいので大歓迎。…
朝早くのうちにかるーく走る手はありましたが、未明のうちの雨・さらに先行き不安的な空模様にて、ひるサイは中止になった由。というわけで、GW二回目のノー自転車デーにしました。 朝ごはんを食べてから、フリマ出店の準備。のちにレンタカーに積み込んで、…
昨晩のうちに借りておいたレンタカーで4:50に家出。GW中の平日のせいか渋滞皆無にて、ちょうど二時間で車坂峠の登り口に到着。冷え込みもなくて、走りやすそうな感じ。ほっ。 近くの霊園公園(?)に自動車をデポして臼井にお留守番を任せ、7:00ちょいすぎから…
二日間しっかり走ったので完全休養デーにしてもよかったのですが、特に『これ！』という作業もなかったし、明日明後日は忙しいので朝のうちにちょびっと走る。 一人で走るほどのモチはなかったので、川口さんに連絡してKTR練習に混ぜていただく。羽根倉橋合…
昨日の疲れはあったものの、普通に羽根倉橋からひるサイ。メンバーは六人。 10代=1、20代=3（うち、大学二年生は10代かも）、30代=2、アラシク=1 『若い若い』と思っていた藤田さん佐野くんがおじさんに見えます。ひるサイはうまい具合にメンバーが代謝して…
GW後半戦のスタートです（当社比）。5月以降は ひるサイもちょびっと長め（当社比）のメニューを増やしていきます。久しぶりにかやの湯から長瀞まわりのルート。裏定峰の通行止めが続いているので、R299で名栗経由飯能方面へ。GW真っただ中とあって皆さん予…
けっこう疲れたので、なんもしない日。走らなかったし、疲れを感じたので筋トレにも行かず。 ならたんガーデンを作ったような気はします。
昨日はツールド塩山DNFだったわけですが、距離は240㎞と結構なもの。その割にはダメージが少なく、早い時点でDNFを決めたのは（私のためにも他のメンバーのためにも）正解だったようです。いかったいかった。 佐野がひるサイの声掛けをしてくれていたので、…
昨日の予定から今日に順延になった、毎年恒例のツールド塩山です。自走往復を含めれば走行距離300㎞弱で、5000m弱の獲得標高。 走りごたえ満点！（満点すぎ） 4:05に出発し、今回は自走隊員に佐野くんを特別招集（『一本釣り』でも可）してあったので、所沢…
今日のお昼からのごはん会の準備をしなくてはイケナイのですが、明日のツル塩には新車で行くつもり。30㎞ちょいをゆるゆると走っただけの新車でいきなり300㎞というのは少々不安な気もしたので、ちょびっとだけひるサイに参加。 集合場所の羽根倉橋まで行き…
朝ごはん前に流しローラーを20分だけ。明日はツールド塩山300㎞なので、これくらいで十二分。 だったのですがー。 明日は午後から雨の可能性が高く、残念ながら予想通りに翌日4/30への順延が決定。この日は私の弟と姪をうちへお招きしている日であり、私は走…
弱め強度のワークアウトを二日続けたので、今日はしっかり強めで追い込み系。モガキ時間をちょっと短めの30秒にして、強度を420Wとちょっと高めにしてみました。 whatsonzwift.com この時間・強度ならまあ余裕ですね。もうちょい上げられそう。でもやっぱり…
昨日の朝ローラーの強度は低かったのに、なぜかなり疲れているー。なんでだー。 と思ったら、通勤帰りも自走だったせいでしょう。新車が妙に進むので気持ちよく踏んじゃったし、朝夕あわせてTSSは100を超えたのかも。 というわけで今日のローラーも強度は上…
昨日はなーんもしない回復デーにしちゃったので、今日はローラーしなくてはイケマセン。でも出勤デーでもあるので、朝ローラーは出勤前・朝ごはん前に実施（出勤デーの朝ごはんは職場で席飯族です）。朝ごはん前のローラーでは高強度は出来ないので、Z3＝TEM…
普通に早起き出来たし、疲労感もさほどでもなし。外走りに行く手もありましたが、流し程度に半端に走ってもあまり意味はなさそうなのでヤメ。昼くらいから雨っぽいので、その前に色々とやらなくてはいけない作業をやっちゃいましょう。 というわけで、朝ごは…
まる一年ぶりにJBCF群馬CSCロードレースへの参加です。結局去年は一戦しか走らず『E2への降級は必至』と考えていたのに、コロナ関係で去年も降級はなかったようです。なので、今年もE1です。 マスターズという選択肢もあったけど、やっぱりちょっと。 4:00く…
昨日はローラー具合も悪かったし、一日中ダルダルやら脚パンやらで非常な悪感触。戻ってきていることを祈って、刺激入れのローラー。既成のワークアウトではなく、流しレベルから徐々に上げていって最後に30秒のモガキを三本だけ。 昨日のダル感は抜け普通に…
一昨日のレース前準備的テーパリングなインターバル？をやろうとしましたが、次のワークアウトがメニューの中に見つからない。スマートフォン画面だと文字が小さすぎてよく見えないせい？ホントになかった？？ whatsonzwift.com よくよく探したけど見つけら…
またまた あめー。ホントに変な天気続き。流しローラーくらいはやってもよかったけど、なんか疲れを溜めるだけのような気がしたのでヤメ。 雨天曇天だとぶーちゃんのネコワークも捗ります。 猫のひとは、なんでPCの上に座りたがるんでしょう。邪魔なんですけ…
先週は木金土と体調がイマイチかイマニくらいで、天気が悪かったというのもあるけど 火水と（私にしては）追い込みすぎたということもある気がしています。 というわけで、今週はとにかく疲れを残さないように・やり過ぎないように。レース前のテーパリング…
イシダさんから『新車が（ほぼ）できたよーん』との連絡をいただいたので、引きとる気まんまんで、レーパンやらヘルメットやらシューズやらポンプやらスペアチューブやらなにやらを持って三鷹行き。ついでに出社。ついでに仕事。 そしたら、昼前から雨ですよ…
今日はスカっとさわやかな好天で、体調も一気に好転！ と思っていたのに、なんだかどよーん。降る可能性も多少はあるようですが、とりあえずは普通にひるサイ。合計で11人で、フルコース組は9人だったような。 平地と登りをバランスよく・アップダウン多め・…