JBCF三連戦もあってひるサイ的にはメンバーが集まらなそうだったので、川口組に混ざらせていただきました。こちらもメンバー少なめだったので、できるだけ先頭を長く引く走り狙いで。かなーり前を走らせていただきました（感謝）。 明覚駅前ヤマザキで小休止…
大雨予報だったはずなのにほとんど降らなかった？まあいいっか。朝のうちローラーを流しめに一時間。 のちに新三郷IKEA行き。意外と？予想通り？に道が混雑していたので到着がやや遅めになり、まずは昼ごはん。 のちにあれこれ買い物をして、コメリでDIY部材…
朝イチの時点で、あれとこれの関係により明日の石川ロードはDNSと決定。雨はふらない可能性もあるようですが、それならそれでもオッケー。今回は見送りにしておきます。 エントリしていながらDNSにしたレースって、もしかしたらこれが初かも？あったかな？？…
ローラーも筋トレも何もなし。 で、明後日の石川ロードに行くべきか行かざるべきか悩み始める。 大雨の予報もあって、ただでさえ雨は事故る可能性が高くなるので嫌な上に、E1/E2混走の190人超えはちょっと怖すぎ。 さらにコロナの再拡大もあって・・・
疲れない程度の短いインターバル。前回のレースがまあまあだったので、同じワークアウトで刺激入れ。 whatsonzwift.com 普通に問題なく。 筋トレに行ってから、マッサージを受けに行く。いたーい。
流石に疲れが抜けてきているはずだけど、今週はとにかく疲れを溜め込まないことをテーマに弱めのワークアウト。ベイベーは使えます。 whatsonzwift.com
レース週の火曜なので短め強めで刺激入れ。 ・・・のつもりが、強度を上げるとダメー。脚がチンチンで頑張れません。流して終了。ここのトコロ、火曜ダメパターンが定着しちゃいました。春先は大丈夫だったんだから、暑さのせいかな？気持ちの問題かな？ 夕…
お疲れ月曜なのでローラーなし。夕方に筋トレ。
最近の日曜日は、個人的にお気に入りの平地をサボらず頑張らずのさくさく走。今日は三人。サイクリングロードを辿って北上し、東松山森林公園に向かって横目で眺めつつ、熊谷から再びサイクリングロードにイン。折り返して帰還。 TTバイクがかなりのナイスス…
来週の石川ロードに向けて、練習ぽい練習を。昔は石川のコースを『登りがハード』と思いこんでいて苦手にしていて、とても完走もできない期間が長かったのでした（もちもちJPT相当のトップカテゴリでは）。それがJPTキャリアの後半になってなぜか『登りはた…
今週二回目の出勤デー。もちろん、サイクルハウスイシダに用事があったので、『ついでに職場にも行く』のは当然です。朝は電車でゴー。 整備していただいた自転車を受け取り、走って帰る。あついー。
今週を頑張らないウィークと決めたので、ボチボチのワークアウトを実施。こんなときはBABY ON BOARDのシリーズが便利。 whatsonzwift.com 時間も強度もボチボチ。また、各セット中に強度が下がっていくというのも気持ち的にラクチンチン。 いただいたジャガ…
昨日はまったくダメダメだったワークアウトに再チャレンジング。 whatsonzwift.com どうも回復していない感じがあって、二セット目の終盤で限界間近。三セット目は無理と判断し、ここで終了。数字的には十分に完遂できるはずのワークアウトなのに。 うーん。…
朝イチからなんとかく疲労感ビッグ。『昨日は流し強度で二時間弱走っただけなのに、なんで？』と思いつつ、火曜なのでしっかりローラー。ショートなインターバルでVO2MAX向上を目指す。なんちって。 whatsonzwift.com 『今日は疲れていてダメかも？』と思い…
久しぶりの出勤デー。職場でなければできない仕事があったということもありますがサイクルハウスイシダへの用事があったので、そこに合わせての出勤デーというのが正確なトコロ。電車代が通勤費になるしー。 新車にちょびっと気になる点も出てきて初回の点検…
土曜しっかり走った・暑い・人数少ない→日曜はノンストップに近い感じ・平地コース・頑張らずサボらず→快速さらさら 先週の走りが非常に具合良かったので、今週も↑こんな感じで。 先週と同じくきれいになったサイクリングドーロを快速ペースでさくさく進行。…
昨日までの災害級の暑さからちょびっと緩むようですが、それでも猛暑日確実ひるサイ。集合場所の羽根倉橋から帰宅するまで一時間以上かかるひるサイクリストもいるので、安全のためにも先週以上に早く戻る予定でひるサイスタアト。メンバーは10人くらいだっ…
金曜は朝ごはん前に流しローラー。 なのですが、流しでサラッと走るだけならローラーよりも実走の方がモアベターな気がしてきました。 ローラーは暑い ローラーはうるさい ローラーは退屈 流すだけなら、実走のデメリットは『洗濯物（上ジャージ）が一枚余計…
今日はキチンとローラー。FTP強度で、（一本あたり）やや長めのワークアウトを。 whatsonzwift.com 実際には四捨五入(?)して5W単位に丸められるので、私にとってはFTPよりちょい上でしたね。2分3分と長くなっていき、4分は長い！途中で折れそうになりながら…
この暑さだったら、火曜木曜と追い込むとするなら水曜は流しに徹したほうが良さそう。昨日そう学習したので、今日は時間も強度もしっかり抑えて。 whatsonzwift.com 気持ち良い範囲で脚を回せました。ローラー後の汗の程度も昨日とは段違い平行棒。これくら…
激烈な酷暑続きでありまして、エアコンなしのうちでのローラー練は危険な気がしないでもないですが、とりあえずは一回キチンと強度を上げてみましょうということで。 同時に、ここ一ヶ月ほど連続で火曜は狙いのワークアウトを（お話にならないレベルで）完遂…
二連チャンの酷暑ひるサイ明けの割には疲労感薄め。走った後のリカバリーが良かったかな？ 月曜日は流しローラーさえしないことがほとんどですが、意外と脚が軽めだし『明日からは酷暑の中でキチンとローラーが出来るんだろうか？』という思いもあったので、…
昨日に引き続いての酷暑予報デー。昨日のダメージもあるはずなので、強度は上げない快速さくさくメニューで。 羽根倉橋発が二人、入間大橋合流が一人で、合計三人。意識を揃えて上げすぎずサボらずさくさく走るにはぴったりであります。 出来るだけノンスト…
全日本選手権デーなので ひるサイクリストは少ないと思いきや、むしろ全日本選手権デーなので ひるサイクリストは多かったようです。20人超えだったような。 当初の予定の長めの峠二本から、酷暑とは関係なく予定を急遽変更。短めの登りを一本・長めを一本に…
どうせ強度は上げられないんだし、時間は長くても30分なので、金曜の流しローラーを朝ごはん前にしてみました。EAAとコーヒーだけ飲んで流し25分。 明日からは酷暑間違い無しのようなので、バルコニーにシェードをかけるやらなにやらの準備を実施。 昼ごはん…
昨日は40/20でインターバル練習をやったので、今日はSST強度でじっくりと。 whatsonzwift.com 『中強度一定で長く』というのが一番苦手で嫌いなものでして、『SST強度でじっくりと』と言いながらも、それなりにアゲサゲのあるワークアウトをついつい選んでし…
月火と安んだから疲れは抜けているはず！と信じて、普通にワークアウト。40/20というインターバルは有名なのにやったことがなかったです。なのでチャレンジング。 whatsonzwift.com 『あれ？意外と余裕のよっちゃんじゃーん』と思っていたら、どうやらこのワ…
朝イチで脚が重いと感じていたけど、火曜なので朝ローラーでしっかりとワークアウトするぞー！ カラ気合で臨んでみたものの、アップの時点でまったくダメ。80Wでもしんどい。100Wなどは問題外のそのまた外。お話にならない状態と悟り、流しもせずに10分ほど…
お疲れモードなのでローラーなし。無負荷級ででも軽く回した方が回復が早いという話もありますが、やっぱり億劫で面倒くさい。 ならたんガーデンのバジルの葉っぱが多くなりすぎているので、昼に贅沢に使ってガバオライスを作製。脂たっぷりの冷凍ひき肉と、…
夜の間の雨は朝にはやんでいて好天。普通に走れそう。ただでさえ日曜はひるサイクリストが集まりにくいのに、今日も修善寺レースの関係やらなにやらで、ひるサイはヤメ。川口先輩のグループに混ぜていただくことにしました。 どこでも合流できるように上江橋…